Консультация для родителей
Как научить ребенка правильно прыгать на скакалке
Скакалка – самый популярный спортивный снаряд, детей и взрослых. Польза таких упражнений очевидна и для мальчиков, и для девочек. Таким образом, родители могут грамотно организовать свободное время своего ребенка и весело его провести, изучая различные физические упражнения. Однако важно понять, как научить прыгать на скакалке ребенка и грамотно объяснить ему процесс выполнения данного действия.
В каком возрасте начинать обучение
Одним из важных аспектов обучения малыша является его возраст - именно этот критерий «подскажет» родителям, что ребенок готов научиться прыгать через скакалку. После трех лет, родители могут постепенно приступать к процессу тренировки прыжкового навыка, используя для этого активные игры. Средний возраст, когда можно приступать к обучению прыжкам - 4 года. При этом задания в полной мере должны соответствовать возрасту, увлечениям и физическому развитию мальчиков и девочек. К 5-7 годам дошкольник должен уметь самостоятельно выполнять простые физические упражнения. Таким образом, начинать выполнять несложные упражнения можно с двух лет. При этом постепенное равновесие и отличная координация движений проявляются ближе к шести годам.
Полза занятий со скакалкой
Прыжки на скакалке - не только веселое времяпровождение для детей, но и также огромная польза для их здоровья. Научившись правильно прыгать на скакалке, удастся отметить весомые преимущества использования данного гимнастического снаряда:
отличная профилактика плоскостопия;
укрепляются мышцы в области рук, ног и брюшного пресса;
у ребенка отмечают улучшенную координацию движений;
укрепляется сердечно-сосудистая система в процессе регулярных тренировок;
прыжки на скакалке - отличный способ предотвратить развитие сколиоза;
выполнение активных физических упражнений улучшает сон и аппетит ребенка;
такие упражнения позволяют поддерживать детский организм в тонусе;
тренируются такие важные качества, как ловкость, внимательность и выносливость организма;
у детей развивается чувство ритма.
В результате такие прыжки способствуют поддержанию здорового состояния детского организма и укреплению иммунной системы.
Как правильно выбрать скакалку
Для правильного обучения надо правильно выбрать спортивный инвентарь. Чтобы научить ребенка прыгать через скакалку, рекомендуется учесть главное правило при ее выборе - рост малыша.
Определиться с длиной скакалки можно следующим образом:
Ребенок должен встать ровно, удерживая спортивный инструмент за рукоятки.
После этого потребуется наступить на середину скакалки и натянуть ее вверх.
Если скакалка, сложенная вдвое, имеет длину больше уровня подмышек, тогда ее нужно укоротить. В случае недостаточной длины, малышу будет неудобно прыгать.
Определившись с правильным способом измерения длины данного инвентаря, можно приступать к визуальной оценке. Диаметр скакалки должен варьироваться в пределах от 5 до 8 мм. При этом рекомендуется выбирать модели, изготовленные из плотной веревки или резинового шнура.
Важно проверить, чтобы шнур надежно фиксировался с двух сторон к эргономичным рукояткам. В противном случае во время прыжков ребенок может получить травмы. Ни в коем случае не стоит покупать данный инвентарь на вырост. Ребенку должно быть удобно прыгать в данный момент, а не через несколько лет.
Подготовительные упражнения
Приучать детский организм к физическим нагрузкам рекомендуется постепенно. Чтобы малыш начал быстро прыгать, для начала необходимо проводить занятия по 5-7 минут. С каждым разом эти упражнения будут увеличиваться до 10-15 минут.
Детям возрастом до 5 лет лучше всего заниматься не больше 30 минут в день.
Дошкольники могут заниматься спортивными упражнениями полноценный академический час. Одна из самых распространенных ошибок со стороны родителей, которые не знают, как научить ребенка прыгать на скакалке - обучение прыжкам и полное игнорирование того, как правильно поставить руку. Важно помнить, что детям будет намного легче подстроить движение своих ног под ритм, заданный руками. Потому начинать процесс обучения нужно с координации рук и ног, что приведет к правильным вращениям. Затем, переходят к полноценным прыжкам.
Перед началом выполнения работы, обязательно надо провести небольшую разминку, чтобы разогреть мышцы и исключить их растяжение. Это может быть ходьба на пятках, гусиный шаг и шаги великана, а также шаги с перекатом (когда нога перекатывается с пятки на носок).
Поэтапное обучение
Условно весь процесс обучения длится на три основных этапа:
В первую очередь потребуется научить прыгать ребенка на одном месте без скакалки. Это поможет научить малыша правильно приземляться - на носочки и постепенно на всю стопу, что позволяет в дальнейшем избежать травм. Частота должна варьироваться в пределах 50-70 прыжков за 1 минуту. После освоения первого этапа можно переходить к следующим заданиям.
Правильное вращение снаряда в руках. Одну из скакалок необходимо разрезать на две части. Важно дать ребенку возможность взять в руки сначала один конец, а затем - сразу две разрезанные части. Родители должны продемонстрировать, как нужно правильно вращать скакалку с помощью кисти, при этом, совершенно не используя плечевой сустав.
После работы кистью можно постепенно переходить к практике - родители показывают малышу весь процесс, как нужно объединять прыжки и вращения кистью. В любом возрасте дети любят подражать взрослым, потому необходимо показать весь процесс прыжков на скакалке самостоятельно, в замедленном темпе. Чтобы вселить уверенность ребенку, не забывайте его время от времени хвалить за старания.
Виды упражнений
Когда ребенок научиться уверенно держать скакалку и быстро прыгать, можно переходить к обучению более сложных упражнений. Прыжки с различными заданиями -это полезное времяпровождение для детей разных возрастных категорий.
Родители могут предложить своему чаду следующие упражнения:
прыгать на скакалке в обратном направлении;
прыгать через длинную веревку - для этого упражнения потребуется несколько детей (два человека крутят скакалку, а двое - прыгают);
скрещивание рук перед каждым прыжком;
двойное прокручивание скакалки перед выполнением каждого следующего прыжка.
Чтобы организовать веселую игру со скакалкой для 5-6 детей, можно поиграть в хорошо знакомую игру под названием «Рыбак и рыбки». Это популярная игра среди детей младшей группы. Родитель или педагог становится в круг детей и начинает постепенно крутить скакалку («сети рыбака»), чтобы выловить «рыбку». Участники, которые вовремя не подпрыгнули, и скакалка коснулась ног - выходят из игры.
Для детей дошкольного возраста такую игру усложняют - скакалку вращают с большей скоростью, поднимая ее на определенную высоту. Иногда процесс сопровождается дополнительными условиями, прыжки только на правой или левой ноге, прыжки с хлопком и другое.
5 829
9 042 
