Как сформировать правильную осанку

Как сформировать правильную осанку

Выполнила: ученица группы СТ21-1 Козлова Ксения

Осанка - привычная поза человека, непринужденно стоящего с сомкнутыми пятками и разведенными под углом 45—50° носками.

Правильной осанкой называют привычную позу непринужденно стоящего человека, обладающего способностью без лишних активных напряжений держать прямо корпус и голову. У человека с правильной осанкой легкая походка, плечи слегка опущены и отведены назад, грудь вперед, живот подтянут, ноги разогнуты в коленных суставах

Как проверить осанку

Встаньте спиной к стене, выпрямите спину без особого напряжения и постарайтесь коснуться стены пятками, ягодицами, лопатками и затылком. Если Вы касаетесь стены пятками, ягодицами, лопатками и затылком, то едва ли у Вас искривлен позвоночник.

Типы осанки:

• Нормальная осанка
• Выпрямленная
• Сутуловатая
• Кифотическая
• Лордоническая

Нормальная осанка

Выпрямленная осанка

Сутуловатая

Кифотическая осанка

Лордоничесая осанка

Как бороться с неправильной осанкой

• Ложитесь спать правильно
• Регулярно лежи на валике
• Организуй правильно рабочее место
• Делай зарядку

Источники:

• http://kolpcrb.tom.ru/?page_id=1044
• http://cgon.rospotrebnadzor.ru/content/62/1335
• https://melannett.ru/blog/health/posture/vidy-i-tipy-osanki/