Как сохранить своё зрение?

«КАК СОХРАНИТЬ СВОЕ ЗРЕНИЕ?»

ПРАВИЛА БЕРЕЖНОГО ОТНОШЕНИЯ К ГЛАЗАМ

• ​ Умываться по утрам.

• ​ Смотреть телевизор не более 1 часа в день.

• Сидеть не ближе трех метров от телевизора.

• Не читать лежа, не читать в транспорте.

• Оберегать глаза от попадания в них инородных предметов.

• При рисовании, чтении и письме свет должен освещать страницу слева.

• Расстояние от глаз до текста рекомендуется 30-35 см.

• Употреблять в пищу достаточное количество растительных продуктов (морковь, лук, петрушку, помидоры, сладкий красный перец, чернику).

• Делать гимнастику для глаз.

• Следить за посадкой при работе за столом.

• Каждый день носить очки!!!

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО НОШЕНИЮ ОЧКОВ

• проверьте, чтобы очки были удобны ребенку (он может вырасти из них). Следите, чтобы дужки плотно цеплялись за ушки и очки не соскальзывали;

• следите за тем, чтобы поверхность стекол была чистой; протирайте очки мягким материалом: фланелью, чистым платком или специальной тканью;

• носить очки нужно в футляре, чтобы предохранить стекло от загрязнений и царапин;

• учите ребенка правильно класть очки, они не должны лежать стеклами вниз;

• очки следует надевать и снимать только двумя руками, держа за дужки;

• не следует в домашних условиях подгибать за ушники, носовые упоры и производить выправку очков, так как можно повредить крепление очков, либо могут образоваться трещины;

• окклюдер должен быть больше очков, чтобы ребенок не мог подглядывать сверху, снизу или сбоку (если она на очках).

• Некоторые родители не следят за тем, чтобы ребенок ходил в детский сад с очками и, таким образом, нарушают режим!

ПРИЗНАКИ УТОМЛЯЕМОСТИ

 снижение работоспособности глаз;

 периодически возникающие головные боли;

 чувство тяжести в затылке;

 скованность, напряженность мышц в воротниковой зоне и в области плечевого пояса;

 рассеянность;

 покраснение глаз, слезливость;

 возникает резь и ощущение инородного тела в глазах;

 размытое изображение, двоится в глазах;

 давящие боли в висках и в области надбровных дуг;

 светобоязнь.