| № п\п | Содержание | Дозировка | ОМУ |
| 1. | И. п.- стоя спиной друг к другу, взяться за руки, руки внизу. 1-подняться на носки, руки вверх 2-и. п. 3-4-тоже самое | 6 раз | Спина прямая, руки прямые. |
| 2. | И. п.- стоя лицом друг к другу, в узкой стойке ноги врозь, взяться за руки скрестно 1-поворот туловища (первый на лево, а второй на право) 2-и. п. 3-4- тоже в другую сторону | 6 раз | Поворот амплитудный |
| 3. | И. п.- узкая стойка ноги врозь, стоя лицом друг к другу, руки на плечах партнера. 1-3-пружинестые наклоны вперед прогнувшись 4-и. п. | 6 раз | Наклон ниже, спина прогнута (при наклоне) |
| 4. | И. п.- стоя лицом друг к другу, руки на плечи 1- мах левой нагой назад 2-и. п. 3-правой нагой назад 4-и. п. 5-мах левой ногой в сторону 6-и. п. 7-правой ногой в сторону 8-и. п. | 6 раз | Нога прямая, плечи прямо. |
| 5. | И. п.-первый: узкая стойка ноги врозь, стоя лицом друг к другу, взявшись за руки, второй: присед 1-2- первый присед, второй встает 3-4-второй присед, первый встает | 6 раз | Спина прямая , руки прямые, присед ниже |
| 6. | И. п.-узкая стойка ноги врозь, спиной друг к другу взявшись за руки. 1-2выпад левой, руки через стороны вверх 3-4-и. п. 5-8-то же, но с правой ноги | 6 раз | Сзади нога прямая, руки прямые |
| 7. | И. п.-узкая стойка ноги врозь, стоя лицом друг к другу на расстоянии шага, взявшись за руки 1-перыжком широкая стойка ноги врозь, руки в стороны 2-и. п. 3-4 то же самое | 6 раз | Руки прямые, прыгать на носках |
| 8. | И. п.- стоя лицом друг к другу, носки партнеров соприкасаются, взявшись за руки 1-2- отклоняясь назад, руки вперед 3-4-и. п. | 6 раз | Спина прямая, руки прямые, ноги на месте |
| № п/п | Содержание | Дозировка | ОМУ |
| 1. | И. п.- узкая стойка ноги врозь спиной к друг другу на расстоянии полшага, палка внизу, палка внизу у первого номера 1-2- подняться на носки, палка вверх и передать партнеру 3-4-и. п. | 4-6 раз | Руки прямые, спина прямая |
| 2. | И. п.-стоя спиной друг к другу на расстоянии полшага, палка верху, взявшись широким хватом 1-первые- наклон вперед прогнувшись поднимая партнера 2-и. п. 3-то же выполняет другой партнер 4-и. п. | 4-6 раз | Руки прямые, взгляд вперед, поясницу погибаем, наклон ниже |
| 3. | И. п.- широкая стойка ноги врозь, стоя лицу к другу, наклон вперед прогнувшись, палка вперед 1-поворот туловища (первый направо, а второй налево) 2-и. п. 3-4- то же самое | 4-6 раз | Ноги не сгибаем, поясницу прогибаем, руки прямы, поворот амплитудный |
| 4. | И. п.-стоя боком друг к другу, палка вертикально вверх 1-выпад (первый вправо, а второй влево 2-и. п. 3- то же с другой ноги | 4-6 раз | Задняя нога прямая, выпад ниже, руки прямые, поясницу прогибаем |
| 5. | И. п.-стоя лицом друг к другу, н6оски партнеров касаются, палку перед грудью, широким хватом 1-2- присед 3-4 и. п. | 4-6 раз | Спина прямая, руки выпрямляем, присед ниже |
| 6. | И. п.-стоя лицом друг к другу палки в стороны, хват за конец палки 1-2круговые движения палками в вертикальной плоскости поворачиваясь на 360 вправо (влево) 3-4- то же влево (вправо) | 4-6 раз | Руки прямые, спина прямая |
| 7. | И. п.-сед спиной друг к другу, палка вверх 1-первый наклоняется вперед, второй ложиться на спину партнера и прогибается 2-и. п. 3-4- то же второй партнер | 4-6 раз | Ноги прямые, руки прямые, наклон ниже, спина прямая |
| 8. | И. п.-второй держит палку горизонтально за один конец. Первый стоит боком к палке 1-прыжок через палку 2-и. п. 3-4- тоже самое 1-4- другой тоже самое | 4-6 раз | Выпрыгивать выше, не задевая палку |
| № п/п | Содержание | Дозировка | ОМУ |
| 1. | И. п.-узкая стойка ноги врозь стоя спиной друг к другу на расстоянии шага, мяч вперед в руках у первого 1- первый поворачивает туловище влево и передает мяч второму. Второй поворачивает туловище вправо и принимает мяч у первого 2-и. п. 3-4 –тоже самое в другую сторону | 4-6 раз | Поворот амплитудный, руки прямы, спина прямая |
| 2. | И. п.- узкая стойка ноги врозь стоя в затылок друг к другу на расстоянии одного шага мяч внизу у первого 1-наклон назад, мяч вверх передать партнеру 2-второй наклон вниз и передает мяч первому 3-4- тоже самое | 4-6 раз | Руки выпрямляем, спину прогибаем, |
| 3. | И. п.- стоя лицом к друг другу на расстоянии двух шагов 1- прокрутить мяч во круг головы, области живота 2- передать мяч партнеру с наклоном вперед, мяч вперед 3-4 то же самое с передачей мяча обратно | 4-6 раз | Мяч не роняем, наклон ниже, локти и колени прямые, подбородок приподнять |
| 4. | И. п.- стоя лицом к друг другу мяч впереди 1-одновременно поднять мяч вверх правую ногу назад на носок 2-и.п. 3-4- то же самое с левой ноги | 4-6 раз | Руки прямые, спина прямая, нога прямая |
| 5. | И. п.- стоя спиной друг к другу, хват одновременно мяча сверху двумя руками 1-шаг (первый влево, второй вправо) 2-наклон в сторону шага 3-выпрямиться 4-и. п. | 4-6 раз | Удерживаем мяч максимально высоко, спина прямая, выполнять одновременно |
| 6. | И. п.- Сед лицом друг к другу на расстоянии 3 метров 1-4 перекат мяча друг другу | 4-6 раз | Четкие перекаты мяча партнеру |
| 7. | И. п.- упор лежа лицом друг к другу 1-2-перекат мяча правой рукой 3-4-левой рукой | 4-6 раз | Таз не опускать и не поднимать, корпус прямо, передача четко партнеру |
465
90 526 
