Комплекс упражнений для зарядки обучающихся с ОВЗ 1 класс

Комплекс упражнений для зарядки

«ВЕСЕЛЫЕ ЗВЕРЯТА»

для обучающихся с ОВЗ

Разработала: Пангратян М.В.,

учитель физической культуры

Начинаем подготовку!

Выходи на тренировку!

Чтоб здоровым, сильным быть,

Со спортом вы должны дружить.

Утро начинай с зарядки,

В классе все держи в порядке.

Утром делаешь зарядку?

Научи всех по порядку

Руки, ноги разминать

И здоровье поправлять!

КОМПЛЕКС №1

«МЕДВЕЖАТА»

Медвежата в лесу жили, Часто в лесу ходили,  (ходьба в кругу обычная) Вот так, вот так Часто в лесу ходили.

Вместе с мамой, Вместе с папой, Стали на четыре лапы,  (ходьба на четвереньках) Вот так, вот так Стали на четыре лапы.

Очень быстро, ровным кругом Побежали друг за другом,  (бег по кругу) Вот так, вот так Побежали друг за другом.

И опять они шагали Вот так, вот так Ножку выше поднимали, ( ходьба с построением в круг) Вот так, вот так.

Мишки в лесу мед искали  (поднимаем руки вверх) Вот так, вот так.  Мишки дерево качали  (наклоны туловища в стороны) Вот так, вот так.

В перевалочку ходили  (повороты вокруг себя) Вот так, вот так И из речки воду пили  (наклоны вперед) Вот так, вот так.

Начинаем подготовку!

Выходи на тренировку!

Чтоб здоровым, сильным быть,

Со спортом вы должны дружить.

Утро начинай с зарядки,

В классе все держи в порядке.

Утром делаешь зарядку?

Научи всех по порядку

Руки, ноги разминать

И здоровье поправлять!

Мишки часто приседали  (приседание) Вот так, вот так. Мишки прыгали, скакали  (подскоки на месте) Вот так, вот так.

Мишки солнцу улыбнулись  (руки через стороны вверх) Вот так, вот так. На носочках потянулись  (потягивание на носочках) Вот так, вот так.

Поиграли все, устали, Снова к дому зашагали  (ходьба по кругу) Вот так, вот так.

КОМПЛЕКС №2

«ЗАЙЧАТА»

• Самая удобная спортивная одежда для зарядки – трусы и майка или спортивный костюм по сезону при занятиях на свежем воздухе.

ОСЕНЬЮ

ЛЕТОМ

ЗИМОЙ

На лесной лужайке Жили-были зайки  (ходьба по кругу) Маленькие зайки Зайки-побегайки.

Зайки по лесу гуляли Дружно весело шагали. Шли по лесу ровным кругом Друг за другом,  Друг за другом.

На носочки зайки встали  (ходьба на носочках) И до веточек достали. Зайки птичку увидали  (бег) И за нею побежали.

Прибежали на лужок Стали в ровненький кружок.  (помахивание прямыми руками)   Лапки в стороны подняли И тихонько помахали.

Стили зайки играть  (круговые движения туловищем) Стали хвостиком вилять. Дружно вместе приседали  (приседания) Корешочки все искали.

Лапками задвигали  (прыжки на месте) Весело запрыгали Зайки на носочки встали  (руки через стороны вверх, дышим носом).

Шумно носиком дышали. Пошагали, поиграли И домой все зашагали.  (ходьба)

КОМПЛЕКС №3

«Мышки-шалунишки»

Мы малюсенькие мышки Озорные шалунишки,  (ходьба) Тра-та-та, тра-та-та Не боимся мы кота, Будем тихо мы ходить  (ходьба на носочках) Чтоб кота не разбудить.

Тихо побежали мыши, Чтобы кот нас не услышал  (бег) Не шумите, не шумите Кота Ваську не будите. И пока не слышит кот  (построение в круг) Становитесь в хоровод.

Ручки в стороны подняли,  (руки в стороны) Крепко все себя обняли,  (обхват руками) На колени опустились, Вправо-влево наклонились.  (наклоны)

Будем вместе приседать  (приседание) Дружно сесть и дружно встать.

Мы попрыгаем немножко  (пряжки) Чтоб не слышно было кошке.

Мышки прыгают, резвятся, Мышки кошку не боятся.

А теперь в ладоши хлопнем  (хлопки)  Хлоп-хлоп, И ногою звонко топнем  (притопы) Топ-топ.

Вот как кошку напугали И домой все зашагали –  (ходьба) Топаем, резвимся Кота не боимся!