Просмотр содержимого документа
«Комплекс утренней гимнастики»
Комплекс утренней гимнастики №1 (с шишками)
«НА ЛЕСНОЙ ОПУШКЕ»
Старшая группа
Вводная часть (2,5 – 3 мин.):
Ходьба за направляющим, в колонне по одному выполняя задания: на носочках – руки прямые вверх, ладони внутрь; на пяточках - руки за головой, внимание на осанку; на внешнем своде стопы - руки на поясе.
Бег в колонне по одному, сохраняя свое место, боковой галоп правым плечом вперед, боковой галоп левым плечом вперед, прыжки на двух ногах с продвижением вперед. Ходьба в спокойном темпе.
Восстановление дыхания. Перестроение в круг.
Основная часть (6 – 7 мин.)
№ | Содержание движений | Речь педагога | Дозировка | Методические рекомендации |
1 | И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Руки с шишками к плечам. 1 – правую руку с шишкой вверх 2- левую руку с шишкой вверх 3 -4 в обратном порядке вернуться в И.п. | Белочка снимает шишки | 5-6 повторов | Голову не опускать |
2 | И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки с шишками перед грудью. 1 - 2 отвести правую руку вправо с поворотом корпуса 3 – 4 вернуться в И.п. То же влево | Лисичка показывает дорогу | 6–8 повторов | Ноги с места не сдвигать |
3 | И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с шишками за спиной 1 – 2 наклон вперед, руки с шишками вверх 3 – 4 вернуться в И.п. | У лосенка рожки | 6-8 повторов | Голову приподнять |
4 | И.п.: стоя на коленях, руки с шишками перед собой. 1 – 2 сесть на пятки в наклоне вперед, руки с шишками отвести назад; 3 – 4 вернуться в И.п. | Волчонок играет с хвостиком | 6-8 повторов | Выполнять упражнения в медленном темпе |
5 | И.п.: лежа на спине, руки с шишками в стороны. 1 – 2 согнуть ноги в коленях, обхватив их руками с шишками. 3 – 4 вернуться в И.п. | Ежик спрятался | 5-6 повторов | Коснуться лбом колен |
6 | И.п. стоя, ноги на ширине плеч. Руки на поясе. Прыжки на месте, вокруг себя. | Медвежонок радуется | 2-3 серии по 8 прыжков | Серии подскоков чередовать с ходьбой на месте |
Заключительная часть (1 – 2 мин.)
Перестроение в колонну по одному. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания.
Комплекс утренней гимнастики №2
(с флажками)
«ПОЛЕТ В КОСМОС»
Старшая группа
Оборудование: флажок – по 2 на каждого ребенка.
Вводная часть (2,5 – 3 мин.):
Ходьба за направляющим, в колонне по одному выполняя задания: на носочках – руки прямые вверх, ладони внутрь; на пяточках - руки за головой, внимание на осанку; с высоким подниманием колен - руки на поясе.
Бег в колонне по одному, со сменой на ходьбу по сигналу (слышать ритм бубна), Подскоки. Ходьба в спокойном темпе.
Восстановление дыхания. Перестроение в круг.
Основная часть (6 – 7 мин.)
№ | Содержание движений | Речь педагога | Дозировка | Методические рекомендации |
1 | И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Правая рука с флажком вверху, левая с флажком внизу назад. 1 – резким движением поменять положение рук с флажками. 2 - вернуться в И.п. | Взлет разрешаю! | 5-6 повторов | Руки прямые. Голову не опускать. |
2 | И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки с флажками за спиной. 1 - флажки в стороны 2 - флажки вперед 3 - флажки в стороны 4 - вернуться в И.п. | Двигатель включить | 6–8 повторов | Голову не опускать |
3 | И.п.: стоя, на коленях, руки с флажками внизу 1 – поворот корпуса вправо, руки с флажками вправо 2 –вернуться в И.п. То же влево | Полет корабля по орбите | 4-5 повторов | Корпус не наклонять |
4 | И.п.: сидя ноги врозь, руки с флажками за спиной. 1 – 2 наклон вперед, руки с флажками вперед, постучать древками по полу 3 – 4 вернуться в И.п. | Посадка корабля на Луне | 6-8 повторов | Ноги в коленях не сгибать. Руки с флажками вытягивать дальше. |
5 | И.п.: лежа на спине, руки с флажками в стороны 1 – 2 согнуть ноги в коленях, подтянув их к животу, прямые руки с флажками вперед 3 - 4 вернуться в И.п. | Возвращение корабля на Землю | 5-6 повторов | Лопатки от пола не отрывать |
6 Заключительная часть (1 – 1,5 мин): Восстановление дыхания, перестроение в колонну по одному, ходьба в спокойном темпе. | И.п. стоя, боком к лежащим на полу флажкам, ноги вместе, руки на поясе. 1 – 4 прыжки на двух ногах вокруг флажков 5 – 8 ходьба, на месте высоко поднимая колени. | Встреча космонавтов | 3-4 повтора | Менять направление по сигналу |