Комплексы физических упражнений

1. Поднимание на носки, руки вверх.

2. Поочередное поднимание и опускание правого и левого плеча, стараясь коснуться им уха.

3. Отведение плеч назад. Ладони повернуть вперед; плечи вперед – ладони назад.

4. Поочередные повороты туловища вправо и влево с полуприседом. Руки на пояс.

5. Поочередные поднимания согнутой ноги с касанием коленом разноименного локтя.

6. Прыжки с поочередным выбрасыванием правой и левой ноги вперед.

В седе, скрестив ноги

1. Ладони сомкнуты над головой – покачивания.

2. Надавливание руками на колени.

3. Сведение и разведение лопаток.

4. Руки в стороны, слегка согнуты, ладони вверх, повороты головы вправо и влево.

1. Несколько раз посмотреть вниз и вверх. Повторить упражнение с закрытыми глазами.

2. То же вправо и влево.

3. Вращать глазами по кругу.

4. Посмотреть на кончик носа. Затем вдаль.

5. Моргать несколько раз подряд.

6. Медленно закрывать и открывать глаза.

1. Поцокать языком в разном темпе.

2. Изобразить карканье вороны, широко раскрывая рот и не раскрывая рта.

3. Изобразить зевоту с открытым ртом и с закрытым ртом.

4. Рассмешить друг друга заразительным смехом: хи-хи-хи, ха-ха-ха, хо-хо-хо и пр.

Удерживать принятую позу

1. Лежа на животе, согнуть ногу в колене и с помощью рук пытаться коснуться пяткой ягодицы.

2. И.п. – о.с., поднять руки вверх, затем согнуть их и пальцами скрещенных рук пытаться коснуться лопаток.

3. В седе, взяться руками за стопы.

4. Лежа на животе. Поднять туловище.

1. Упругий мяч – надавливать на мяч кистями рук, коленями; сесть на мяч и попрыгать вместе с мячом.

2. Прыгучий мяч – броски мяча в пол, отбивания мяча о пол одной и обеими руками.

3. Увертливый мяч – броски мяча под ногой, под рукой, из-за спины.

4. Заботливый мяч – в положении сидя, мяч на полу за спиной, наклон туловища назад; перекаты мяча по туловищу.

5. Озорной мяч – в стойке ноги врозь наклониться с мячом и перебросить его под ногами через спину, чтобы он упал впереди; прыжки через мяч, отскочивший от стены, прыжки вместе с мячом.

6. Мяч связной – перебрасывать (перекатывать) мяч в парах.