Конспект урока физической культуры

Частные Задачи

Содержание урока

Дозирование нагрузки

Воздействие на организм

Подготовительная часть

1.Организовать детей к уроку

2.Подготовить организм детей к работе в основной части урока.

1. Построение, приветствие.

2. Сообщение задач урока.

3. Ходьба

- спиной вперед,

- по диагонали,

- с изменением темпа,

- с изменением направления движения,

- приставными шагами правым, левым плечом вперед.

- на носках,

- на пятках,

- на внешней стороны стопы,

- на внутренней стороны стопы,

- с пятки на носок,

- ходьба по канату.

4. Упражнение на восстановление дыхания.

И.п. стойка ноги врозь, руки в замок перед грудью (выдох).

- Руки вперёд (вдох).

- Руки к груди (выдох)

- Руки вверх (вдох).

- Руки к груди (выдох)

5. Перестроение в колонну по 3 (по ходу перестроения дети разбирают скакалки).

1 мин.

3 мин.

5 мин.

Дежурный сдает рапорт учителю о готовности класса к уроку.

Подвести ребят с помощью наводящих вопросов к теме урока.

Темп медленный, дышим носом.

Соблюдение дистанции 2 шага.

Выработка правильного дыхания

№ п/п

Упражнения

Воздействие на организм

Основная часть

(20-25 мин.)

I

Упражнения со скакалкой.

1

Выкруты в плечевом поясе.

И.п. стойка ноги врозь, скакалка в опущенных руках перед собой.

Руки вперёд, вверх, назад, опустили и обратно

2 мин.

Развитие подвижности плечевого пояса

2

Приседания.

И.п. – о.с., скакалка сложена в 4 у ног.

1 – Присели, взяли скакалку.

2 – Выпрямили ноги.

3 – Присели, положили скакалку.

4 – И.п.

2 мин.

Укрепление мышц

3

И.п. – о.с., положили скакалку на правую ногу (скакалка сложена в 4), руки на пояс.

Поднимаем прямую ногу вперёд на 45° – 90°, подержали, опустили. Тоже с левой ногой

2 мин.

Укрепление мышц.

Координация движений

II

Упражнения на профилактику плоскостопия

А

И.п. – сидя. Разгибать и сгибать стопу (оттянуть носок от себя, носок на себя)

Укрепление мышц свода стопы

Б

И.п. – сидя. Выполнять круговые движения стопой (влево, вправо)

В

Массаж стопы — от пальцев к пяточной области костяшками пальцев (движения по кругу)

4

Наклоны вперёд.

И.п. – сидя, ноги прямые, носки на себя, скакалка опущена в руках перед собой.

1 – Наклон вперёд, скакалку за ноги.

2 – И.п.

Отдохнуть: потрясти ногами и руками

2 мин.

Развитие гибкости

5

И.п. – сидя, ноги прямые, скакалка в руках перед собой.

1 – Легли на спину.

2 – Руки положили вверх.

3 – Сели.

4 – Руки вверх.

Отдохнуть: потрясти ногами и руками

2 мин.

Укрепление мышц брюшного пресса

6

На полу сделать круг из скакалки.

Бег – прыжки по кругу: левая нога внутри, правая снаружи (или наоборот), руки произвольно

2 мин.

Улучшение кровообращения

7

В круге сели на пятки, наклонились вперёд, руки вперёд ладонями вниз, глаза закрыли, расслабились.

Замерить ЧСС

2 мин.

Восстановление систем организма

III

Упражнения с мячом.

Разделить детей по парам, раздать мячи (мяч на пару)

1

Броски мяча.

1 – Бросить мяч, присесть, встать.

2 – Поймать мяч, бросить, присесть, встать.

2 мин.

Развитие внимания.

Координация движений

2

Ловля катящегося мяча.

Повернуться спинами друг к другу.

1 – Руки с мячом вверх.

2 – Наклон вперёд.

3 – Толкнуть мяч партнёру (поймать мяч).

4 – Выпрямились (через левое плечо смотрим за партнёром)

2 мин.

Развитие внимания.

Координация движений

3

Массаж.

Ребёнок лежит на животе, голова повёрнута вправо, руки лежат вдоль тела ладонями вниз. Второй прокатывает мяч по всему телу от левой ноги к правой. Поменялись. Убрать мячи.

2 мин.

Восстановление систем организма

4

Потягивание. Легли на спину. Руки через стороны вверх и обратно.

2 мин.

Предупреждение нарушений осанки

Заключительная часть (9 мин.)

1

Эстафеты с мячом на развитие физических качеств.

Играющих делят на две равные группы и выстраивают в две параллельные друг другу колонны.

1. Передача мяча над головой.

Мяч надо передавать над головой, руками назад. Сзади стоящий игрок, получив мяч, бежит с ним, становится впереди колонны и вновь пускает мяч. Если кто-либо уронит мяч, он должен его поднять, встать на своё место и выполнить передачу мяча. Игра заканчивается тогда, когда первый игрок займёт своё первоначальное место и поднимет руки с мячом вверх.

2. Передача мяча под ногами.

Мяч надо передавать или прокатывать под широко расставленными ногами. Сзади стоящий игрок, получив мяч, бежит с ним, становится впереди колонны и вновь пускает мяч под ногами. Примечание: игрок, стоящий сзади в колонне, держит ноги вместе.

3-4. Передача мяча справа (слева).

Мяч надо передавать справа (слева), ноги стоят на одном месте. Сзади стоящий игрок, получив мяч, бежит с ним, становится впереди колонны и вновь пускает мяч. Если кто-либо уронит мяч, он должен его поднять, встать на своё место и выполнить передачу мяча. Игра заканчивается тогда, когда первый игрок займёт своё первоначальное место и поднимет руки с мячом вверх.

5 мин.

2

1. Построение

1. Выполнение упражнений на восстановление дыхания.

1. Подведение итогов урока

1. Домашнее задание.

4 мин.

Задача – убрать мячи на место. Давать четкие, понятные указания.

Сегодня на уроке мы закрепили комплекс упражнений для профилактики и коррекции плоскостопия. Совершенствовали комплекс упражнений для профилактики и коррекции нарушения осанки.

Комплекс упражнений для глаз. Дома самостоятельно выполняем комплекс упражнений для профилактики плоскостопия.