Конспект урока по акробатике.

№

Содержание занятия

дозировка

Методические указания

1

Подготовительная часть

12 мин

Обратить внимание на внешний вид и на готовность к занятиям.

Построение в шеренгу, приветствие расчёт по порядку.

2мин.

Ходьба по залу с заданиями на осанку, с изменением положения рук:

а) на носках,

б) на пятках,

в) перекат с пятки на носок,

г) спортивная ходьба с переходом на медленный бег.

1мин.

Следить за осанкой и соблюдать дистанцию.

Бег на носках с изменением направления движения («змейка»).

2 мин.

Дышать равномерно. Вдох носом, выдох свободный.

Ходьба, восстановление дыхания.

Следить за равнением и дистанцией.

Упражнения в движении

3-4 мин.

а) упражнения для рук и плечевого пояса,

6-8раз.

Отведение прямых рук и согнутых, руки на уровне груди.

б) наклоны к прямой ноге на каждый шаг (ногу ставить на

пятку),

6-8раз.

Руки через стороны вверх – вдох, наклон – руки вниз выдох.

в) выпады поочередно левой и правой ногой с пружинящим

покачиванием,

Сзади стоящая нога

прямая, руки на колено впереди стоящей ноги.

г) махи согнутой и прямой ногой на каждый шаг.

10-12 раз.

Мах прямой ногой, опорную ногу в колене не сгибать.

Перестроение через середину зала в колонну по 3.

Следить за равнением

Общеразвивающие упражнения на месте (ОРУ):

И.п.ос. ноги на ширине плеч, руки на пояс наклоны головы вправо-влево-вперёд-назад.

Упражнение для плеч и.п.о.с. – ноги на ширине плеч, руки

опущены вниз поднимание – опускание плеч.

4-6 раз.

Следить за осанкой и дыханием.

И.п. о.с- ноги на ширине плеч, правая рука вверх, левая на пояс;

1-2 – наклоны туловища влево;

3-4 – тоже вправо.

Туловище наклонять точно в сторону, помогая себе рукой, недопустимо наклонять туловище вперёд.

И.п.о.с.- ноги на ширине плеч наклоны туловища к правой ноге,левой, по середине.

4-6 раз.

Ноги в коленях прямые.

И.п.о.с. – присед на правой ноге, левая в сторону, руки вперёд;

1 – перекат влево;

2 – тоже вправо;

3 – счёт 1;

4 – счёт 2.

4-6 раз

Туловище вперёд не наклонять, следить за осанкой.

Приседания

М-20 раз, Д – 15 раз. 25 мин.

Глубокие приседания с прямой спиной, руки вперёд .

И.п. – ноги на ширине плеч;

1-2 – прыжки на правой ноге;

3-4 – тоже на левой ноге;

5-8 – прыжки на двух ногах.

4-6 раз

Пружинящаяся стопа.

2

Основная часть урока:

25 мин

Повторение специальных и подводящих упражнений акробатики .

И.п.- упор присев спиной к мату – перекат на спину в группировке, вернуться в и.п.

3мин

Упражнение выполняется в плотной группировке.

И.п.- лёжа на спине – поднимание прямых ног с касанием пола за головой.

Ноги в коленях не сгибать, обязательное касание носками ног пола.

3мин

касание носками ног пола

И.п.-лежа на животе, согнуть ноги в коленях, взять руками ноги за голени, 1 – приподнять голени и грудь вверх, стараясь коснуться головой пяток ног, 2 – держать на четыре счета, расслабиться.

2мин

Руками ноги подтягивать к голове, расслабляясь, вытянуть руки вперед, ноги выпрямить.

И.п.- упор присев спиной к мату- перекат на спину в стойку на лопатках,вернуться в и.п.

2мин

Носки оттянуты.

Выполнение переката боком.

2мин

Упражнение выполняется в плотной группировке.

Выполнение «моста» из и.п. – лёжа на спине и передвижение в мостике.

2мин

Поочерёдное движение рук и ног.

Повторение кувырков вперёд и назад

3мин

Следить за выходом из кувырка и группировкой.

Выполнение переворота боком.

3мин

Поочерёдная постановка рук,ноги прямые, носки оттянуты.

Упражнение в парах: «ласточка», «стульчик»,стойка в парах.

5мин

Удержание равновесия.

Заключительная часть:

Проведение подвижной игры: «Рыбак и рыбки»

Дети стоят по кругу, водящий крутит скакалку по кругу , все играющие должны перепрыгнуть, тот кто не успел перепрыгнуть выходит из круга,игра продолжается до тех пор пока не останется один игрок самый внимательный и быстрый.

5 мин

Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока, домашнее задание.

3 мин

Упражнение на гибкостьи растяжку.

Выход из зала.