2024г.
Конспект урока по гимнастики в 8 класса.
Раздел: Гимнастика с элементами акробатики.
Тема: Комплекс из ранее изученных упражнений
Сгибания разгибания рук в упоре лёжа (сдача)
Цели и задачи: Совершенствование техники акробатических упражнений, совершенствование техники акробатической комбинации, развитие физических качеств (гибкости, ловкости), способствовать формированию правильной осанки.
Метод проведения: фронтальный, поточный, соревновательный, индивидуальный.
Подготовительная Ч.У. 13-15мин
Деятельность учителя: Проверяет готовность обучающихся к уроку, озвучивает тему и цель урока; создает эмоциональный настрой на изучение нового акробатического движения. 1-2 мин
1.Построение; приветствие. Настроить детей на работу. Повторение правила Т/ Б 1мин
2. Класс, «Равняйся!», «Смирно!», «По порядку номеров рассчитайсь!» 1мин
3. Строевые упражнения. Повторы на месте «напра-ВО!», «нале-ВО!», «кру-ГОМ!» 1мин
4.Перестроение одной шеренги в три. После предварительного расчёта подаётся команда: «в три шеренги стройся!» 1мин
Повороты выполнять одновременно, ногу представлять четко и быстро.
Вторые номера стоять на месте, первые номера делают шаг правой ногой назад, не приставляя ногу, шаг левой в сторону и приставляя правою ногу становясь в затылок вторым номерам. Третье номера делают шаг левой вперёд, шаг правый сторону и приставляя левою, становиться вперёд. 1мин
5.Направо шагом марш, спортивной ходьбой 30сек.
6.Ходьба по залу с дистанцией 2 шага на носках (руки на пояс, спина прямая). 30сек.
6. На пятках (руки за головой, спина прямая) 30 сек.
7.Бег в равномерном темпе
Деятельность учащихся: Слушают тему урока, Не отставать держать дистанцию вниз не смотреть. Команды выполнять чётко.
8.Бег с заданиями: выносом прямых ног вперёд
9.С выносом прямых ног назад
10.Правым боком, левым боком
11Правым боком приставными, левым боком приставными
12.Правым боком крестными, левым боком крестными
13.Подскоком
14. С поворотом на 360
15.В прыжке с доставанием пятки и носка
16.Разножка
17. « Козликом»
Всего: 7-8 мин
бег с ускорением (перемещение в колонне, медленный темп, по сигналу учителя последний номер в колоне выполняет ускорение и встает первым, переходя на медленный темп, по второму сигналу выполняет предпоследний номер и т.д. пока все учащиеся встанут на свои места).
Бег с заданиями (сгибания разгибания рук в упоре лежа, приседания, упор лёжа упор сидя, наклоны вперёд, приседания с прыжком вверх)
- Упражнения на восстановление дыхания.
Деятельность учителя: Формулирует задание, осуществляет контроль.
Деятельность учащихся: Образно воспринимать двигательное действие, выделяя более сложные элементы техники выполнения упражнения.
Основная часть урока 20-25 мин
Разминка на гимнаст.матах.
Стойка на голове и руках. (8 класс мальчики) Из упора присев, опираясь головой (между лобной и теменной частью) и согнутыми руками так, чтобы точки касания образовали по возможности равносторонний треугольник, толчком поднять таз и ноги. Выпрямиться. Тяжесть тела равномерно распределить на руки и голову Обучающийся должен уметь выполнять стойку на лопатках и вис прогнувшись на гимнастической стенке. Последовательность обучения: в упоре лёжа, ноги на возвышении (мат или скамейка), сгибание и разгибание рук;
руки на ширине плеч, пальцы врозь, опереться головой и руками на возвышение (горку из 3—4 матов); из упора присев, руки на горке из матов, опираясь головой, разогнуть ноги в коленях, не отрывая носков, и обозначить стойку на голове;
из упора присев, руки на горке из 2—3 матов, стойка на голове в группировке с помощью (поддерживать под спину и голени);
стойка на голове на матах с помощью и самостоятельно.
После выпрямления ног тело вертикально.
Длинный кувырок вперед: техника выполнения Особенностью данной разновидности кувырка вперед является наличие полетного элемента, который осуществляется после отталкивания от поверхности ногами. Когда сделан прыжок, необходимо в безопорном положении согнуть тело в области тазобедренных суставов, а сразу же после прикосновения ладонями к опоре сделать обычный кувырок вперед. Обучение проходит в такой последовательности: сперва необходимо правильно научиться выполнять обычный кувырок вперед, как описано в технике выполнения, предоставленной выше; затем из того же исходного положения нужно выполнить длинный кувырок, при этом возвращаясь в положение сидя; из полуприседа, отведя обе руки назад, делается кувырок прыжком, который завершается упором присев; последним идет кувырок, выполняющийся после трех шагов разбега, который вновь переходит в упор присев. Основные ошибки: Чересчур высокая или слишком низкая траектория, которая должна быть в полетной фазе. Расположение рук под собственным телом, а также резкое сгибание локтей. Рекомендации Помимо техники выполнения также необходимо знать меры предосторожности, чтобы не заработать травму во время первой же тренировки. В этом помогут советы профессионалов: Чтобы не нанести ущерб шее, голову всегда необходимо прижимать к груди. Не стоит кувыркаться в юбке, так как она мешает правильному выполнению. Чтобы не стать обладателем множества синяков и мелких ран, следует выполнять упражнение на мягкой поверхности. Тренироваться нужно в комфортной и эластичной одежде. Новичкам лучше всего осуществлять первые попытки на батуте, чтобы отработать скорость. -
Равновесие на одной ноге «ласточка»
Подводящие упражнения:
- Стоя лицом у гимнастической стенки махи одной ногой назад;
- Равновесие стоя боком у гимнастической стенки;
- Равновесие самостоятельно. Удерживать равновесие следует по 3-4 с, а для совершенствования – до 10-20 с, выполнять равновесие с закрытыми глазами.
Техника выполнения. Равновесие – это положение, в котором учащийся стоит на одной ноге, наклонившись вперед, подняв другую ногу назад до отказа и руки в стороны.
Для принятия равновесия из основной стойки отвести одну ногу максимально назад и несколько прогнуться. Сохраняя такое положение, сделать наклон вперед.
Страховка и помощь. Стоя сбоку со стороны отводимой назад ноги, одной рукой помогать под плечо, другой под бедро, постепенно помощь уменьшать, держа только за одну руку.
Кувырок назад в упор стоя ноги врозь
Техника выполнения. Из упора присев, заканчивая кувырок назад, развести ноги, не сгибая их в коленях, и, выпрямляя руки, выйти в упор стоя ноги врозь.
Последовательность обучения.
-Из упора присев кувырок назад в упор присев.
-Из седа в группировке перекат назад до упора согнувшись ноги врозь и возвратиться в и. п.
-Из упора присев перекат назад в группировке до упора согнувшись ноги врозь и возвратиться в и. п.
-Из упора стоя ноги врозь согнувшись сгибание и разгибание рук до касания головой матов.
5. Из упора присев кувырок назад в упор стоя ноги врозь.
Типичные ошибки.
-Неправильная постановка рук, как при выполнении кувырка назад.
-Слишком запоздалое разведение ног.
-Неполное разгибание ног в момент разведения.
Страховка и помощь. Помогать, стоя сбоку на коленях, поддерживая под спину в момент переворачивания через голову. Чтобы выполняющий не задел страхующего ногами при их разведении, последний должен находиться рядом с выполняющим в и. п.
Стойка на лопатках
Техника выполнения:
Из упора присев, взявшись руками за середину голени, выполнить перекат назад. В конце переката, коснувшись пола лопатками, опереться руками в поясницу и, разогнув ноги, выполнить стойку на лопатках. Туловище должно быть прямым, локти широко не разводить. Локти параллельны. (3 сек.) Корпус и ноги составляют единую прямую.
Последовательность обучения:
1. Из упора сидя сзади перекатом назад сгибая ноги стойка на лопатках согнув ноги.
2. Из упора присев перекатом назад стойка на лопатках согнув ноги – разогнув ноги стойка на лопатках – держать.
3. Из упора сидя сзади перекатом назад стойка на лопатках.
4. Из упора присев перекатом назад стойка на лопатках.
Типичные ошибки:
1. Сгибание в тазобедренных суставах.
2. Тело отклонено от вертикальной плоскости.
3. Широко разведены локти.
Страховка и помощь:
Стоя сбоку от ученика у места опоры лопатками, одной рукой захватить за голень, предупреждая возможность опускания ног за голову. После выхода в стойку на лопатках дополнительно (по мере необходимости) поддерживать сзади за бедро, добиваясь более точного вертикального положения тела с вытянутыми носками.
Техникой выполнения упражнения « мост» из положения стоя (с помощью).
Объяснение техники «моста» на примере выполнения его одним из занимающихся
Выполнить из стойки ноги врозь, руки вверх. Наклоняясь назад, таз подать вперед и медленно опуститься в «мост». При опускании голову запрокинуть назад до отказа.
Разучить упражнение «мост» из положения, стоя с помощью.
Страховка и помощь. Она осуществляется стоя с боку, выпадом вперед, поддерживая одной рукой под лопатку, другой под поясницу.
Повысить эмоциональный фон учащихся.
Упражнение на релаксацию на гимнастических матах
1мин Учащиеся лежат на ковриках, «с закрытыми глазами. Дыхание ровное, спокойное,
не напрягайтесь, мышцы полностью расслаблены
КУВЫРОК НАЗАД В ПОЛУШПАГАТ
Техника выполнения. Заканчивая кувырок назад, согнуть одну ногу к груди и, опираясь на руки, поставить ее на колено, другую ногу не сгибать и не опускать; выпрямиться, разогнуть руки в упор стоя на колене. Опуская ногу и отодвигаясь, выпрямиться, скользя руками по полу - полушпагат.
Последовательность обучения:
-Из упора присев кувырок назад в упор присев.
-Из упора присев кувырок назад в упор стоя на коленях.
-Из упора присев кувырок назад в упор стоя на одном колене, другую назад.
4. Из упора стоя на коленях, опираясь руками о пол, выдвигая вперед левое (правое) колено и отводя назад другую ногу, коснуться тазом пятки левой (правой) ноги; выпрямиться, руки в стороны, смотреть вперед.
5. Из упора стоя на одном колене, другую назад, опуская одну ногу и отодвигаясь, выпрямиться, скользя руками по полу и принять полушпагат. Из упора присев кувырок назад в полушпагат.
Типичные ошибки:
1 Резкое опускание согнутой и прямой ноги. 2. Сгибание ноги, отведенной назад.
Страховка и помощь. Стоя сбоку, поддерживать под бедро прямой ноги и под плечо.
Заключительная часть урока 3-4мин
Построение в одну шеренгу и подведение итогов урока.
Обобщить полученные на уроке сведения. Проводит беседу:
- Чему новому Вы сегодня научились?
Похвалить всех детей, выделить особо отличившихся. Домашнее задание: в дневниках
VIII КЛАСС
Комбинация для совершенствования акробатических упражнений мальчики
Равновесия
Из упора присев кувырок назад в упор стоя ноги врозь
Наклон вперед прогнувшись, руки в стороны
Упор присев и стойка на голове толчком двумя
Опускание в упор присев и кувырок вперед
Стойка на лапотках
Длинный кувырок, прыжок вверх прогибаясь
490
109 222 
