Конспект урока по волейболу

№

П/п

Содержание

Дозировка

ОМУ

I

Вводная часть

10-15 мин

Построение

10 сек

В одну шеренгу

Рапорт

10 сек

«Становись! Равняйсь! Смирно! По порядку Рассчитайсь!»

Проверка внешнего вида учащихся

10 сек

Футболки заправлены в штаны, украшения сняты, шнурки заправлены

Приветствие

10 сек

Здравствуйте меня зовут Дарья Игоревна и сегодня урок ФК проведу у вас я.

Сообщение задач урока

15 сек

Задача сегодняшнего урока:

1. Совершенствование приема и передачи мяча двумя руками сверху и снизу;

2. Совершенствование прямого нападающего удара;

3. Развитие быстроты реакции и координационных способностей;

Передвижение в обход

5 сек

«Напра-Во!» «В обход налево Шагом-Марш!» Дистанция 1,5 метра, строй- колонна по одному

ОРУ в движении:

·       И.п. – пальцы в «замок» перед грудью. Круговые движения кистями;

0,5 круга

Тело стараемся держать неподвижным, работать только запястьями.

Дышим равномерно, не напрягаясь

·       И.п. – руки вниз, пальцы в «замок». Пружинистые махи руками вверх-назад,

0,5 круга

Тело стараемся держать неподвижным, работать только запястьями.

Дышим равномерно, не напрягаясь

·       И.п.–руки вниз. Круговые вращения руками вперед (назад) с подскоком;

0,5 круга

Выполнять круговые вращения прямыми руками, подскок выше

·       И.п. – руки перед грудью, повороты туловища влево (вправо) на каждый шаг

0,5 круга

Амплитуда движения при этом должна быть максимальной. Движение происходит исключительно за счет поворота корпуса, не нужно крутить головой либо помогать себе руками. 

И.п.– руки на пояс. Наклон вперед, руками коснуться носка прогнуться назад, руки на пояс, на каждый шаг

0,5 круга

В пояснице должен сохраняться естественный прогиб, грудная клетка должна быть расправлена.

Пресс напряжен, спина прямая

Ускорения:

·       До средней линии и обратно;

5-7 мин

По три (четыре) человека на старте на каждой лицевой линии, старт по сигналу учителя.

Челночный бег

5-7 мин

Линий касаться рукой.

II

Основная часть

20-30 мин

Совершенствование приема и передачи мяча снизу и сверху:

Жонглирование (прием мяча снизу и сверху над собой);

10-15 приемов

Обратить внимание на положение и работу кистей.

Передача мяча сверху в стенку, прием мяча снизу перед собой.

10-15 приемов

 Руки кисть в кисть, большие пальцы натянуты, предплечья развёрнуты. Гасим инерцию полёта мяча — сгибаются ноги, затем разгибаются ноги — мяч выталкивается прямыми вытянутыми руками

В парах

Подбрасывание мяча над собой, поворот на 180, ловля мяча и бросок партнеру

10-15 приемов

Ловля мяча пальцами, а не ладонями

Выполнение верхней передачи мяча на разных расстояниях

10-15 приемов

Разгибая ноги и руки, отрывистыми касанием кончиков пальцев рук мячу придается нужное направление.

Встреча рук с мячом происходит над лицом несколько впереди, нельзя мяч отбивать ладонями

Один партнер выполняет передачу сверху, другой - прием снизу

10-15 приемов

Кисти рук сомкнуты и отведены вниз. Руки прямые, развернуты и максимально сближены

Совершенствование прямого нападающего удара

Броски и ловля мяча правой и левой рукой из-за головы

2 минуты

Рука прямая, после броска свободно движется вдоль туловища

Броски мяча отскоком от пола, левой и правой рукой из-за головы

2 минуты

Удар наносится прямой рукой

Удары правой и левой рукой по мячу

2 минуты

Быть внимательными, контролировать движение мяча

III

Заключительная часть

5-7 мин

Учебная игра

5 мин

Пионербол с закрытой сеткой

Подведение итогов

1 мин

Сегодня мы с вами совершенствовали приемы и передачи мяча двумя руками сверху и снизу. У всех все получилось хорошо, на следующих уроках мы продолжим с вами изучать элементы волейбола