Конспект урока. Ведение мяча

№ п/п

Содержание урока

Дозировка

ОМУ

Подготовительная часть – 10-12 минут

1

Построение, приветствие. Сообщение задач урока. Определение начального уровня частоты сердечных сокращений за 15 сек.

1 мин.

Физорг сдаёт рапорт. Обратить внимание на форму, дисциплину. Чсс до нагрузки 60-70.

1

Медленный бег с заданием по диагонали.

5 мин.

Дыхание открытым ртом и носом, 2 шага – вдох, 2 шага – выдох. После ходьбы активный отдых: упражнения на восстановление дыхания.

6

Комплекс общеразвивающих упражнений

6 мин.

7

Ходьба:

1-2 – руки вверх(вдох); 3-4 – руки вниз (выдох);

20 м

«Шагом марш!»

8

Перестроение с колонны по одному в колонну по четыре.

30''

Следить за дыханием. Дистанция и интервал 2 шага.

9

Общеразвивающие упражнения на месте:

а) и. п. - стойка, ноги врозь, руки на пояс

1-4 - круговые движения головой вправо;

5-8 - то же в лево.

4-6 раз

Темп медленный

б) и. п. - стойка, ноги врозь, руки в стороны

1-2 – отведение согнутых рук назад;

3-4 - то же с прямыми руками,

4-6 раз

Руки не опускать вниз

в) и. п. стойка, ноги врозь, руки в стороны

1-4 круговые движения руками вперед;

5-8 то же назад.

4-6 раз

Руки прямые

г) и. п. - ноги на ширине плеч, руки на пояс

1 - шаг правой ногой вперед, руки вверх в замок, прогнуться;

2.- и. п.

3-4 - то же со сменою положения ног;

4-6 раз

Прогнуться

д) и. п. - ноги на ширине плеч, руки на пояс

1-2 – наклон туловища вперед;

3-4 – наклон туловища назад;

4-6 раз

Спина прямая

е) и. п. - ноги на ширине плеч, руки на пояс

1-2 – наклон тела в лево;

3-4 – наклон тела в право;

4-6 раз

Спина прямая

ж) и. п. - ноги на ширине плеч, руки перед грудью согнутые в локтях

1-2 – правым коленом достаём до левого локтя;

3-4 – то же левым.

4-6 раз

Не сутулиться, выше колено

з) и. п. широкая стойка, ноги врозь, руки на пояс

1 - наклон до правой ноги.

2 - наклон;

3 - наклон до левой ноги;

4 -и. п.

4-6 раз

Ноги в коленных суставах не сгибать

и) и. п. широкая стойка, ноги врозь, руки на пояс

1-2 – сед на правую ногу;

3-4 – сед на левую ногу.

4-6 раз

Спина прямая, не сутулиться

к) и. п. широкая стойка, ноги врозь, руки на пояс

1-2 – выпад левой ногой вперед;

3-4 – выпад правой ногой вперед.

4-6 раз

Спина прямя, не сутулиться

л) и. п. - узкая стойка, ноги врозь, руки на пояс

1-2 - прыжки на правой ноге;

3-4 - то же на левой ноге;

5 - прыжки на двух ногах вперед;

6 - прыжки на двух ногах назад;

7 - прыжки ноги в стороны;

8 – прыжки ноги вместе и. п.

4-6 раз

Прыгать на носках

10

Упражнения на восстановление дыхания

30 сек.

11

Определение чсс за 15 сек.

15 сек

120-140 уд/мин.

Основная часть урока– 30 минут

1

Инструктаж по технике безопасности на уроках баскетбола.

10мин.

Провести инструктаж. Расписаться в журнале инструктажей.

2

Упражнения с баскетбольным мячом:

- вращение вокруг туловища

- вращение вокруг ног

-большая восьмёрка вокруг туловища

- восьмёрка между ног

-восьмёрка по полу

Работам в парах. По сигналу передам мяч напарнику.

3

Игрок свободно ведет мяч вперед, останавливается, снова ведет. Остановившись, выполняет веде­ние на месте. Очень важно правильно остановиться.

Варианты: а) вести мяч с высоким отскоком от пола, после остановки переходить на ведение с низким отско­ком от пола;

б) вести мяч с низким отскоком как можно быстрее вперед, остановиться и опять как можно быстрее вести мяч вперед;

в) вести мяч то одной, то другой рукой

Вести мяч, изменяя направление от одной боковой линии к другой

12.

Определение ЧСС

15 сек

Определение чсс:

Заключительная часть урока-3-5 минут

1.

Построение в одну шеренгу, упражнения на восстановление дыхания, подведение итогов.

1-2 мин.

В медленном темпе.

2.

Подведение итогов

1 мин

Выставление оценок.

3.

Домашнее задание.

1 мин.