Контрольные нормативы по ОФП и СФП по борьбе дзюдо для групп ТГ - 1, 2 г/о.

Контрольные

упражнения

мальчики

девочки и юноши +55 кг

оценка

5

4

3

5

4

3

Общая физическая подготовка

«Челночный бег»3х10м,с

7,2

7,3

7,4

8,8

9,4

10,0

Подтягивание на высокой перекладине из виса (к/р)

10

8

6

-

-

-

Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа(к/р) девочки, юноши вес +55кг

-

-

-

10

9

7

Отжимание в упоре лежа(к/р) за 20 сек.

15

12

10

12

10

7

Бег 30 метров сек.

5

4

3

-

-

-

Поднимание туловища из положения лежа на спине с фиксированными стопами(к/р)

15

12

10

9

8

6

Прыжок в длину с места, см

185

175

165

165

160

155

Бег 1500 метров

7,3

8

8,3

8,4

9,1

9,4

Техническая подготовка

5

4

3

И.п.- «упор головой в ковер». Перевороты на «борцовский мост» и обратно

Выполнение в одном темпе без потери равновесия

Нарушение темпа, смещение головы и рук

Выполнение через сторону,с нескольких попыток, потеря равновесия

Варианты самостраховки

Высокий полет,мягкое приземление, правильная амортизация руками

Недостаточно высокий полет, падение с касанием головой

Падение через сторону, удар туловищем о ковер, жесткое приземление ошибка при группировке

Владение техникой дзюдо (приемов и защит) из всех классификационных групп 3кю зеленый пояс-ТГ-1-2

Демонстрация без ошибок с названием приемов

Демонстрация с некоторыми ошибками с названием приемов

Демонстрация с серьезными ошибками, неправильно назван прием

№

Ф.И.О. вес,кг

Год

рожд.

Челночн.

бег 3х10м,с

Подтягивание

на высокой

перекладине

из виса (к/р)

Подтягив.

на низкой

переклад.

из виса ле-

жа(к/р)

дев.юн.+55

кг

Отжимание

в упоре лежа

(к/р)за 20 сек.

Бег

30 м.

Поднимание

туловища из

положения

лежа на спи-

не и фиксиро-

ванными сто-

пами (к/р)

Прыжок в длину

с места,

см

Бег

1500 м

Критерии ос-

воения тео-

рии и техни-

ко-тактичес-

ких действий

на КЮ №__

Решение

о приеме

(переводе)

Зачетная норма на отл.

7,2

10

-

15

5

15

185

7,3

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14