Контрольные нормативы по ОФП и СФП по борьбе дзюдо для групп ТГ - 3, 4, 5 г/о.

Контрольные

упражнения

юноши

девушки и юноши вес +70кг

оценка

5

4

3

5

4

3

Общая физическая подготовка

«Челночный бег» 3х10м, с

7,0

7,15

7,30

7,35

7,45

8,0

Подтягивание на высокой перекладине из виса (к/р)

14

12

11

-

-

-

Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа (к/р) дев. и юноши вес +70 кг

-

-

-

16

15

12

Отжимание в упоре лежа (к/р) за 20 сек.

20

15

12

12

13

14

Бег 60 метров сек.

9

9,4

10

9,45

9,55

10,0

Поднимание туловища из положения лежа на спине с фиксированными стопами(к/р)

20

15

12

13

9

7

Прыжок в длину с места, см

205

190

180

195

175

160

Бег 1500 метров мин.

7

7,30

7,50

7,40

7,55

8,50

Техническая подготовка

Оценка

5

4

3

И.п.- «упор головой в ковер». Перевороты на «борцовский мост» и обратно

Выполнение в одном темпе без потери равновесия

Нарушение темпа, смещение головы и рук

Выполнение через сторону, с нескольких попыток, потеря равновесия

Варианты самостраховки

Высокий полет, мягкое приземление правильная амортизация руками

Недостаточно высокий полет, падение с касанием головой

Падение через сторону, удар туловищем о ковер, жесткое приземление, ошибки при группировке

2 кю СИНИЙ ПОЯС- ТГ-3,4

1 кю КОРИЧНЕВЫЙ ПОЯС-ТГ-5

Демонстрация без ошибок с названием приемов

Демонстрация с некоторыми ошибками с названием приемов

Демонстрация с серьезными ошибками, неправильно назван прием

№

Ф.И.О. вес,кг

Год

рожд.

Челночн.

бег 3х10м,с

Подтягивание

на высокой

перекладине

из виса (к/р)

Подтягив.

на низкой

переклад.

из виса ле-

жа(к/р)

дев.юн.+55

кг

Отжимание

в упоре лежа

(к/р)за 20 сек.

Бег

30 м.

Поднимание

туловища из

положения

лежа на спи-

не и фиксиро-

ванными сто-

пами (к/р)

Прыжок в длину

с места,

см

Бег

1500 м

Критерии ос-

воения тео-

рии и техни-

ко-тактичес-

ких действий

на КЮ №__

Решение

о приеме

(переводе)

Зачетная норма на отл.

7,0

14

-

20

9

20

205

7,0

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14