КТП к Рабочей программе по физической культуре 10 класс

«Согласовано»

Руководитель ТО

_________/______________/

Протокол № ____ от

«___»___________2019 г.

«Согласовано»

Заместитель руководителя по УВР МОУ - СОШ

села Кочетовка

_________/Вислогузова О.В./

«___»____________2019 г.

«Утверждаю »

Руководитель МОУ - СОШ

села Кочетовка

___________/Хубулова Н.А./

Приказ № _____ от

«___»___________2019 г.

№

Название раздела

темы урока

дата

дом.

задание

план

факт

1

Инструктаж по ТБ

Низкий старт

Низкий старт до 40 м. Стартовый разгон. Бег по дистанции 70–80 м. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Инструктаж по ТБ

3.09

3.09

стр.6 ИКТ

Инструктаж по Т/Б

2

Стартовый разгон.

Эстафетный бег.

Низкий старт до 40 м. Стартовый разгон. Бег по дистанции 70–80 м. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимические основы бега

4.09

4.09

Комп.№1

3

Бег по дистанции

70–80 м. Финиширование

Низкий старт до 40 м. Стартовый разгон. Бег по дистанции 70–80 м. Финиширование. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимические основы бега

7.09

7.09

Комп.№1

4

Бег на результат 100 м.

Бег на результат 100 м. Эстафетный бег. Развитие скоростных способностей

10.09

10.09

Комп.№1

5

Прыжок в длину с 13–15 беговых шагов.

Прыжок в длину с 13–15 беговых шагов. Отталкивание. Челночный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимические основы прыжков

11.09

11.09

стр.78

ИКТ

6

Челночный бег.

Прыжок в с 13–15 беговых шагов. Отталкивание. Челночный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимические основы прыжков

14.09

14.09

Комп.№1

7

Прыжок в длину на результат

Прыжок в длину на результат. Развитие скоростно-силовых качеств

17.09

17.09

стр.69

ИКТ

8

Метание мяча на дальность с 5–6 беговых шагов

Метание мяча на дальность с 5–6 беговых шагов. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимическая основа метания

18.09

18.09

Комп.№1

9

Метание гранаты из различных положений.

Метание гранаты из различных положений. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Соревнования по легкой атлетике, рекорды

21.09

21.09

Комп.№1

10

Метание гранаты на дальность.

Метание гранаты на дальность. ОРУ. Развитие скоростно-силовых качеств

24.09

24.09

стр.79

ИКТ

11

Бросок набивного мяча

Бросок набивного мяча двумя руками из различных исходных положений с места, 1 одного-четырех шагов вперед-вверх на дальность и заданное расстояние

М-3 кг, Д-2 кг.

25.09

25.09

Комп.№1

12

Прыжок в длину с места

Прыжок в длину с места

28.09

28.09

Комп.№1

13

Бег 2000-3000 м

Бег на время

1.10

1.10

Комп.№1

14

Бег до 20 минут. Преодоление препятствий

Бег 20 минут. Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Спортивные игры (футбол). Развитие выносливости. Соревнования по легкой атлетике, рекорды

2.10

2.10

стр.75

ИКТ

15

Преодоление горизонтальных препятствий.

Бег 25 минут. Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Спортивные игры (футбол). Развитие выносливости. Соревнования по легкой атлетике, рекорды

5.10

5.10

Комп.№1

16

Преодоление вертикальных препятствий.

Бег 25 минут. Преодоление вертикальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Спортивные игры (футбол). Развитие выносливости. Соревнования по легкой атлетике, рекорды

8.10

8.10

Комп.№1

17

Полоса препятствий

Элементы полосы препятствий

9.10

9.10

Комп.№1

18

Волейбол

Инстр. по т.б

Комбинации из передвижений и остановок игрока.

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. Развитие координационных способностей. Инструктаж по ТБ

12.10

12.10

Инструктаж т/б

Комп.№1

19

Верхняя передача мяча в парах с шагом.

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. Развитие координационных способностей

15.10

15.10

стр.107

ИКТ

20

Прием мяча двумя руками снизу

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. Развитие координационных способностей

16.10

16.10

Комп.№1

21

Прямой нападающий удар через сетку

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в шеренгах со сменой мест. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Учебная игра. Развитие координационных способностей

19.10

19.10

Комп.№1

22

Нападение через 3-ю зону.

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в шеренгах со сменой мест. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Учебная игра. Развитие координационных способностей

22.10

22.10

Комп.№1

23

Баскетбол

Совершенствование передвижений и остановок игрока.

Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами на месте. Бросок мяча в движении. Быстрый прорыв. Развитие скоростных качеств. Инструктаж по ТБ

23.10

23.10

Комп.№1

24

Передачи мяча различными способами на месте.

Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами на месте. Бросок мяча в движении. Быстрый прорыв. Развитие скоростных качеств

26.10

26.10

Комп.№1

25

Бросок мяча в движении.

Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами на месте. Бросок мяча в движении. Быстрый прорыв. Развитие скоростных качеств

5.11

5.11

Инструктаж по Т/Б

26

Бросок мяча в прыжке со средней дистанции.

Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции. Зонная защита. Развитие скоростных качеств

6.11

6.11

Комп.№2

27

Зонная защита.

Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции. Зонная защита. Развитие скоростных качеств

9.11

9.11

Комп.№2

28

Инструктаж по ТБ. Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по два.

Повороты в движении.

ОРУ на месте. Вис согнувшись, вис прогнувшись. Угол в упоре. Развитие силы. Инструктаж по ТБ

12.11

12.11

Комп.№2

29

Вис согнувшись, вис прогнувшись. Угол в упоре. Вис прогнувшись, переход в упор.

Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по два. ОРУ на месте. Вис согнувшись, вис прогнувшись. Угол в упоре. Развитие силы

13.11

13.11

стр.6

ИКТ

30

Подтягивание на перекладине. Подтягивание на низкой перекладине.

Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре, по восемь в движении. ОРУ на месте. Подтягивание на перекладине. Подъем переворотом. Развитие силы

16.11

16.11

Инструкции

Комп.№2

31

Подъем переворотом. Основы ритмической гимнастики.

Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре, по восемь в движении. ОРУ на месте. Подтягивание на перекладине. Подъем переворотом. Развитие силы

19.11

19.11

Комп.№2

32

Подъем переворотом. Основы ритмической гимнастики.

Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре, по восемь в движении. ОРУ на месте. Подтягивание на перекладине. Подъем переворотом. Развитие силы

20.11

20.11

стр.22

ИКТ

33

Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре, по восемь в движении.

Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре, по восемь в движении. ОРУ на месте. Подтягивание на перекладине. Подъем переворотом. Развитие силы

23.11

23.11

стр.64

ИКТ

34

Лазание по канату в два приема без помощи ног.

Элементы равновесия на бревне

Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре, по восемь в движении. ОРУ в движении. Подтягивание на перекладине. Подъем переворотом. Лазание по канату в два приема без помощи рук. Развитие силы

26.11

26.11

Комп.№2

35

Комплекс упражнений на перекладине, бревне

Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре, по восемь в движении. ОРУ в движении. Подтягивание на перекладине. Подъем переворотом. Лазание по канату в два приема без помощи рук. Развитие силы

27.11

27.11

Комп.№2

36

Комплекс упражнений на перекладине, бревне

Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре, по восемь в движении. ОРУ в движении. Подтягивание на перекладине. Подъем переворотом. Лазание по канату в два приема без помощи рук. Развитие силы

30.11

30.11

Комплекс №2

37

Подтягивание на перекладине. Лазание по канату на скорость.

Подтягивание на перекладине. Лазание по канату на скорость. ОРУ на месте

3.12

3.12

Комплекс №2

38

Длинный кувырок через препятствие 90 см. Сед углом.

Длинный кувырок через препятствие 90 см. Стойка на руках с помощью. Кувырок назад из стойки на руках. ОРУ с предметами. Развитие координационных способностей

4.12

4.12

Стр.28 ИКТ

39

Стойка на руках с помощью.

Стоя на коленях, наклон назад.

Длинный кувырок через препятствие 90 см. Стойка на руках с помощью. Кувырок назад из стойки на руках. ОРУ с предметами. Развитие координационных способностей

7.12

7.12

Комплекс №2

40

Кувырок назад из стойки на руках.

Длинный кувырок через препятствие 90 см. Стойка на руках с помощью. Кувырок назад из стойки на руках. ОРУ с предметами. Развитие координационных способностей

10.12

10.12

Комплекс №2

41

Опорный прыжок через коня.

Комбинация из разученных элементов (длинный кувырок, стойка на руках и голове, кувырок вперед). Прыжки в глубину. ОРУ с предметами. Опорный прыжок через коня. Развитие скоростно-силовых качеств

11.12

11.12

Комплекс №2

42

Опорный прыжок через коня.

Комбинация из разученных элементов (длинный кувырок, стойка на руках и голове, кувырок вперед). Прыжки в глубину. ОРУ с предметами. Опорный прыжок через коня. Развитие скоростно-силовых качеств

14.12

14.12

Стр.31 ИКТ

43

ОРУ с предметами.

Длинный кувырок через препятствие 90 см. Стойка на руках с помощью. Кувырок назад из стойки на руках. ОРУ с предметами. Развитие координационных способностей

17.12

17.12

Комплекс №2

44

Комбинация из разученных элементов.

Комбинация из разученных элементов. Опорный прыжок через коня

18.12

18.12

Комплекс №2

45

Комбинация из разученных элементов.

Комбинация из разученных элементов. Опорный прыжок через коня

21.12

21.12

Комплекс №2

46

Волейбол. Инструктаж по т.б Учебная игра

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в шеренгах со сменой мест. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Учебная игра. Развитие координационных способностей

24.12

24.12

Комплекс №2

47

Баскетбол. Персональная защита.

Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции. Персональная защита. Развитие скоростных качеств

25.12

25.12

Комплекс №2

48

Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением

Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Зонная защита. Развитие скоростных качеств

28.12

28.12

Ст.33 ИКТ
Инструктаж по Т/Б

Уроков за I ПОЛУГОДИЕ:

48 часов

48 часов

49

Техника безопасности на уроках лыжной подготовки.

Инструктаж по т.б.. Подбор инвентаря.

14.01

Комплекс №3

50

Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке.

Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Скольжение без палок. Бесшажный ход. Одновременный двухшажный ход. Прохождение дистанции 1 км.

15.01

Комплекс №3

51

Бесшажный ход.

Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Одновременный одношажный ход (стартовый вариант). Бесшажный ход. Одновременный двухшажный ход. Прохождение дистанции 2 км. Контроль прохождения дистанции 2 км.

18.01

Комплекс №3

52

Бесшажный ход.

Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Одновременный одношажный ход (стартовый вариант). Бесшажный ход. Одновременный двухшажный ход. Прохождение дистанции 2 км. Контроль прохождения дистанции 2 км.

21.01

Стр.36 ИКТ Комплекс №3

53

Попеременный двухшажный ход.

Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Попеременный двухшажный ход. Одновременный бесшажный ход на небольшом уклоне. Эстафета без палок с этапом до 120 м.

22.01

Комплекс №3

54

Попеременный двухшажный ход.

Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Попеременный двухшажный ход. Одновременный бесшажный ход на небольшом уклоне. Эстафета без палок с этапом до 120 м.

25.01

Комплекс №3

55

Одновременный одношажный ход.

Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Попеременный двухшажный ход. Одновременный одношажный ход. Подъем в гору скользящим шагом. Прохождение дистанции 3 км. Повороты со спусков вправо, влево.

28.01

Стр.44 ИКТ Комп. №3

56

Одновременный одношажный ход.

Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Попеременный двухшажный ход. Одновременный одношажный ход. Подъем в гору скользящим шагом. Прохождение дистанции 3

км. Повороты со спусков вправо, влево.

29.01

Комплекс №3

57

Коньковый ход.

Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Одновременный одношажный ход. Коньковый ход. Подъем «елочкой». Прохождение дистанции 4км. Повороты со спусков вправо, влево. Контроль прохождения дистанции 3 км.

1.02

Стр.55 ИКТ Комплекс №3

58

Коньковый ход.

Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Одновременный одношажный ход. Коньковый ход. Подъем «елочкой». Прохождение дистанции 4км. Повороты со спусков вправо, влево. Контроль прохождения дистанции 3 км.

4.02

Комплекс №3

59

Подъем «елочкой».

Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Одновременный одношажный ход. Торможение плугом. Прохождение дистанции до 5км (д); 6км (ю). Повороты со спусков вправо, влево. Подъем «елочкой».

5.02

Стр.64 ИКТ Комплекс №3

60

Подъем «елочкой».

Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Одновременный одношажный ход. Торможение плугом. Прохождение дистанции до 5км (д); 6км (ю). Повороты со спусков вправо, влево. Подъем «елочкой».

8.02

Комплекс №3

61

Торможение плугом.

ТБ при спусках и подъемах. Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Спуски с уклонов под 45 градусов. Подъем скользящим шагом. Прохождение дистанции 3 км. Повороты на месте. Преодоление бугров и впадин при спуске с горы. Торможение плугом.

11.02

Стр.75 ИКТ Комплекс №3

62

Торможение плугом.

ТБ при спусках и подъемах. Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Спуски с уклонов под 45 градусов. Подъем скользящим шагом. Прохождение дистанции 3 км. Повороты на месте. Преодоление бугров и впадин при спуске с горы. Торможение плугом.

12.02

Комплекс №3

63

Спуски с уклонов под 45 градусов.

Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Спуски с уклонов под 45 градусов. Подъем «елочкой». Подъем «полуелочкой» Коньковый ход. Повороты на месте. Контроль прохождения дистанции 4 км.,

15.02

Стр.84

ИКТ

64

Спуски с уклонов под 45 градусов.

Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Спуски с уклонов под 45 градусов. Подъем «елочкой». Подъем «полуелочкой» Коньковый ход. Повороты на месте. Контроль прохождения дистанции 4 км.,

18.02

65

Прохождение дистанции до 5км (д); 6км (ю), со сменой ходов.

Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Спуски с уклонов под 45 градусов. Подъем «елочкой». Прохождение дистанции до 5км (д); 6км (ю), со сменой ходов. Коньковый ход. Повороты на месте.

19.02

Комплекс №4

Инструктаж по Т/Б

66

Соревнования по лыжным гонкам.

Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Соревнования по лыжным гонкам. Контроль прохождения дистанции 5км (д); 6км (ю). км. Коньковый ход. Горнолыжная эстафета с преодолением препятствий. Прохождение дистанции 4,5 км.

22.02

Комплекс №4

67

Инструктаж по т.б. Волейбол. Верхняя передача мяча в прыжке.

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в прыжке. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Одиночное блокирование. Нижняя прямая подача, прием мяча от сетки. Учебная игра. Развитие координационных способностей

25.02

Комплекс №4

68

Прием мяча двумя руками снизу.

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в прыжке. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Одиночное блокирование. Нижняя прямая подача, прием мяча от сетки. Учебная игра. Развитие координационных способностей

26.02

Стр.100

ИКТ

69

Прямой нападающий удар через сетку.

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в прыжке. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Одиночное блокирование. Нижняя прямая подача, прием мяча от сетки. Учебная игра. Развитие координационных способностей

29.02

Стр.122

Комплекс №4

70

Одиночное блокирование.

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в прыжке. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Одиночное блокирование. Нижняя прямая подача, прием мяча от сетки. Учебная игра. Развитие координационных способностей

3.03

Комплекс №4

71

Верхняя прямая подача прием подачи.

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в тройках. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Групповое блокирование. Верхняя прямая подача прием подачи. Учебная игра. Развитие координационных способностей

4.03

Стр.134

ИКТ Комплекс №4

72

Групповое блокирование.

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в тройках. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Групповое блокирование. Верхняя прямая подача прием подачи. Учебная игра. Развитие координационных способностей

7.03

Комплекс №4

73

Баскетбол. Совершенствование передвижений и остановок игрока

Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Зонная защита. Развитие скоростных качеств

10.03

Стр.140

ИКТ Комплекс №4

74

Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением.

Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Развитие скоростных качеств

11.03

Стр.148 ИКТ

75

Ведение мяча с сопротивлением.

Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Развитие скоростных качеств

14.03

Комплекс №4

76

Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением.

Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Развитие скоростных качеств

17.03

Стр194 ИКТ Комплекс №4

77

Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска).

Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Развитие скоростных качеств

18.03

Стр.203 ИКТ Комплекс №4

78

Нападение через заслон.

Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов: ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Нападение через заслон. Развитие

скоростных качеств

21.03

Комплекс №4

79

Инструктаж по т.б

Низкий старт 30 м. Бег по дистанции

Низкий старт 30 м. Бег по дистанции

70–90 м. Финиширование. Прыжок в высоту с 11–13 шагов разбега. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Дозирование нагрузки при занятиях бегом

1.04

Стр.204 ИКТ Комплекс №4

80

Прыжок в высоту с 11–13 шагов разбега.

Низкий старт 30 м. Бег по дистанции

70–90 м. Финиширование. Прыжок в высоту с 11–13 шагов разбега. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Дозирование нагрузки при занятиях бегом

4.04

Комплекс №4

81

Прыжок в высоту с 11–13 шагов разбега.

Прыжок в высоту с 11–13 шагов разбега. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Дозирование нагрузки при занятиях бегом

7.04

Комплекс №4

82

Бег 100 м.

Низкий старт 30 м. Бег по дистанции

70–90 м. Финиширование. Прыжок в высоту с 11–13 шагов разбега. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Прикладное значение легкоатлетических упражнений

8.04

Комплекс №4

83

Метание на дальность

Метание гранаты из различных положений. Метание на дальность. ОРУ. Развитие скоростно-силовых качеств

11.04

Комплекс №4

84

Прыжок в длину с 11–13 шагов разбега

Низкий старт 30 м. Бег по дистанции 80–90 м. Стартовый разгон. Прыжок в длину с 11–13 шагов разбега.

14.04

Комплекс №4

85

Прыжок в длину с 11–13 шагов разбега

Низкий старт 30 м. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. ПМП при травмах

15.04

Комплекс №4

86

Бег 2000-3000 м

Бег на время

18.04

Комплекс №4

87

Преодоление горизонтальных препятствий.

Бег 20 минут. Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Спортивные игры (футбол). Развитие выносливости. Соревнования по легкой атлетике, рекорды

21.04

Комплекс №4

88

Специальные беговые упражнения

Бег 25 минут. Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Спортивные игры (футбол). Развитие выносливости. Соревнования по легкой атлетике, рекорды

22.04

Комплекс №4

89

Бег 25 минут

Бег 25 минут. Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Спортивные игры (футбол). Развитие выносливости. Соревнования по легкой атлетике, рекорды

25.04

Комплекс №4

90

Бег на результат

Бег на результат 3000 м. Развитие выносливости

28.04

Комплекс №4

91

Полоса препятствий

Элементы полосы препятствий

29.04

Комплекс №4

92

Инструктаж по т.б

Волейбол

Верхняя передача мяча в прыжке.

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча через сетку. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Групповое блокирование и страховка блока. Верхняя прямая подача и прием подачи. Учебная игра. Развитие координационных способностей

2.05

Комплекс №4

93

Верхняя передача мяча в прыжке.

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в прыжке. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Одиночное блокирование. Нижняя прямая подача, прием мяча от сетки. Учебная игра. Развитие координационных способностей

5.05

Комплекс №4

94

Прием мяча двумя руками снизу.

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в тройках. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Групповое блокирование. Верхняя прямая подача прием подачи. Учебная игра. Развитие координационных способностей

6.05

Комплекс №4

95

Прямой нападающий удар через сетку.

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в тройках. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Групповое блокирование. Верхняя прямая подача прием подачи. Учебная игра. Развитие координационных способностей

12.05

Комплекс №4

96

Верхняя прямая подача прием подачи.

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в тройках. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Групповое блокирование. Верхняя прямая подача прием подачи. Учебная игра. Развитие координационных способностей

13.05

Комплекс №4

97

Учебная игра.

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча через сетку. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Групповое блокирование и страховка блока. Верхняя прямая подача и прием подачи. Учебная игра. Развитие координационных способностей

16.05

Комплекс №4

98

Баскетбол

Совершенствование передвижений и остановок игрока.

Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов: ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Нападение через заслон. Развитие скоростных качеств

19.05

Комплекс №4

99

Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением.

Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов: ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Нападение через заслон. Развитие скоростных качеств

20.05

Комплекс №4

100

Ведение мяча с сопротивлением.

Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением.

Сочетание приемов: ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Нападение через заслон. Развитие скоростных качеств

23.05

Комплекс №4

101

Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением.

Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов: ведение, передача, бросок. Нападение против зонной защиты. Нападение через заслон. Развитие координационных качеств

26.05

Комплекс №4

102

Сочетание приемов: ведение, передача, бросок

Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов: ведение, передача, бросок. Нападение против зонной защиты. Нападение через заслон. Развитие координационных качеств

27.05

Комплекс №4

103

Сочетание приемов: ведение, передача, бросок

Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов: ведение, передача, бросок. Нападение против зонной защиты. Нападение через заслон. Развитие координационных качеств

30.05

Индивидуальные задания

Уроков за II полугодие

55 ч

Учатся до 31.05. Всего уроков:

103 часа

№

НОРМАТИВЫ

юноши

мальчики

девушки

девочки

«5»

«4»

«3»

«5»

«4»

«3»

Бег 60 м. (сек.)

8,6

9,0

9,4

9,7

10,2

10,7

Бег 100 м. (сек.)

14,2

14,7

15,2

16,5

17,5

18,0

Бег 200 м. (сек.)

32

34

36

36

39

42

Бег 3000/2000 м. (мин. сек.)

13.40

14.40

15.40

10.30

11.30

12.30

Кросс 500 м. (мин. сек.)

1.35

1.40

1.45

1.45

1.50

2.00

Кросс 1000 м. (мин. сек.)

3.44

3.58

4.15

4.31

4.45

5.00

Шестиминутный бег (м.)

14.50

14.00

13.00

12.00

11.500

10.50

Челночный бег 4х9 м. (сек.)

9,2

9,8

10,4

10,4

11,0

11,6

Прыжок в длину с места (см)

230

215

210

180

170

160

Прыжок в длину с разбега (см)

430

400

370

370

330

300

Прыжок в высоту с разбега (см.)

130

125

120

110

105

100

Тройной прыжок с места (см)

660

640

620

530

515

500

Прыжки со скакалкой (раз в 1')

135

125

115

145

130

120

Метание гранаты 500 гр.(м.)

19

15

12

Метание гранаты 700 гр.(м.)

32

26

22

Подтягивание на перекладине (раз)

13

10

7

16

14

12

Отжимания в упоре лежа (раз)

35

30

25

12

10

8

Поднимание туловища (раз за 1')

40

35

30

Поднимание ног в висе (раз)

10

8

5

Вис на согнутых руках (сек.)

45

40

35

36

33

28

Сгибание рук в упоре на брусьях

10

7

4

Полоса препятствий (мин.сек.)

1.05

1.10

1.15

1.15

1.30

1.45

Наклон вперед из положения сидя, ноги врозь (см.)

14

10

8

16

13

10

Челночный бег 10 х10м.(сек)

28

30

32

Многоскоки: 8 на правой + 8 на левой (м)

8-й прыжок с ноги на ногу (м)

37,5

20

36,5

19

35,0

17,5

33

16,5

29

16,0

27

15,5