Лекция "Легкая атлетика"

Лекция

Легкая атлетика

План

1. История легкой атлетики

2. Правила легкой атлетики

3. Виды легкой атлетики

4. Федерации легкой атлетики

5. Польза от занятий легкой атлетикой

1. История легкой атлетики

Легкая атлетика - это олимпийский вид спорта, который включает в себя беговые виды, спортивную ходьбу, многоборье и технические виды. Легкую атлетику принято называть королевой спорта, потому что она является одним из самых массовых видов спорта и в ее дисциплинах всегда разыгрывалось наибольшее количество медалей на Олимпийских играх. Легкоатлеты-спортсмены, которые занимаются одним или несколькими видами легкой атлетики.

Легкая атлетика считается очень древним видом спорта, об этом говорят повсеместные археологические находки (монеты, вазы, скульптуры и т.д.). Самым древним из легкоатлетических видов является бег. Бег осуществлялся на дистанцию, равную одному стадию — ста девяносто двум метрам. Именно от этого названия происходит слово стадион. Древние греки называли все физические упражнения атлетикой, которую в свою очередь было принято делить на «легкую» и «тяжелую». К легкой атлетике они относили упражнения, развивающие ловкость и выносливость (бег, прыжки, стрельба из лука, плавание и т.д.). Соответственно, все упражнения, которые развивали силу, относились к «тяжелой» атлетике. Первым олимпийским чемпионом по легкой атлетике принято считать Корэба (776 г. до н. э.), Именно эту дату принято считать началом истории легкой атлетики.

Современная же история легкой атлетики берет начало с соревнований в беге на дистанцию около 2 км учащимися колледжа в Великобритании в 1837 г. Позднее в программу соревнований стали включать бег на короткие дистанции, бег с препятствиями, метание тяжести, прыжки в длину и высоту с разбега. В 1865 году основан Лондонский атлетический клуб, который занимался популяризацией легкой атлетики. В 1880 году была организована Любительская атлетическая ассоциация, объединившая в себе все легкоатлетические организации Британской империи. Бурное развитие легкой атлетики связано с Олимпийскими играми (1896 г.), в которых ей отвели самое большое место.

Единственным в истории летних Олимпийских игр троекратным олимпийским чемпионом в легкоатлетических прыжках является Виктор Данилович Санеев. Санеев выиграл трижды олимпийские соревнования по тройному прыжку: на играх XIX Олимпиады в Мехико в 1968 г. — 17 м 39 см; на играх XX Олимпиады в Мюнхене в 1972 г.— 17 м 35 см; на играх XXI Олимпиады в Монреале в 1976 г. — 17 м 29 см.

2. Правила легкой атлетики

Победителем в легкоатлетических соревнованиях считается спортсмен или команда, показавшие лучший результат в финальных забегах или финальных попытках технических дисциплин.

Беговые виды легкой атлетики, как правило, разбиваются на несколько этапов:

 квалификация;

¼ ¼ Финала;

½ ½ Финала;

 финал.

Количество участников соревнований определяется регламентом соревнований, при этом мужчины и женщины не участвуют в общих стартах.

Легкоатлетические стадионы бывают открытыми или закрытыми. Обычно стадион совмещен с футбольным стадионом и полем. Открытый стадион состоит из овальной 400 метровой дорожки, которая в свою очередь поделена на 8 или 9 дорожек, а также секторов для технических дисциплин. Чаще всего соревнования по метанию копья или молота выносят за пределы стадиона, делается это из соображений безопасности. Закрытые стадионы (манежи) отличаются от открытых, более короткой дорожкой (200 м) и числом дорожек на которые она поделена (4-6 шт.).

3. Виды легкой атлетики

Спортивная ходьба - легкоатлетическая дисциплина, которая отличается от беговых видов тем, что у спортсмена должен быть постоянный контакт ноги с землей. Соревнования по спортивной ходьбе проводятся на дорожке (10 000 м., 20 000 м., 30 000 м., 50 000 м.) или шоссе (20 000 м. и 50 000 м.).

Бег - один из старейших видов спорта, по которому были утверждены официальные правила соревнований, был включен в программу с самых первых Олимпийских игр современности 1896 года. Бег в легкой атлетике представлен следующими видами:

• Бег на короткие дистанции (100 м, 200 м, 400 м), к нестандартным дистанциям можно отнести 30 м, 60 м, 300 м.

• Бег на средние дистанции (800 м, 1500 м, 3000 м), дополнительно можно выделить 600, 1000, 1610 м (миля), 2000 г.

• Бег на длинные дистанции (5000 м, 10000 м, 42195 м).

• Бег с препятствиями (стипль-чез) 2000 м в манеже и 3000 м на открытом стадионе.

* Бег с барьерами (Женщины – 100 м, мужчины – 110 м, 400 м).

• Эстафетный бег (4×100 метров, 4×400 метров).

Прыжки подразделяются на вертикальные:

* Прыжок в высоту-дисциплина легкой атлетики, которая относится к вертикальным прыжкам технических видов. Прыжок состоит из разбега, подготовки к отталкиванию, отталкивания, перехода через планку и приземления.

* Прыжок с шестом - техническая дисциплина, которая относится к вертикальным прыжкам. В данном прыжке легкоатлету нужно пройти над планкой (не опрокинув ее), используя легкоатлетический шест.

• Прыжок в длину относится к горизонтальным прыжкам и требует от спортсменов спринтерских качеств и прыгучести.

• Тройной прыжок состоит из разбега, трех чередующихся прыжков и приземления.

Метание - это упражнения легкоатлетов, требующие "взрывных" мышечных усилий. Целью в данном виде является перемещение снаряда на максимальное расстояние от спортсмена.

Виды метания в легкой атлетике:

• Бросок гранаты или мяча, вес гранаты - 700 г для мужчин, женщины и юноши среднего возраста метают гранату весом 500 гр. Мячи имеют вес 155-160 г. Толкание ядра, мужское ядро весит 7,260 кг, а женское — 4 кг.

• Метание молота, мужской молот весит 7,260 кг, а женский - 4 кг.

• Метание диска, мужской диск весит 2 кг, женский — 1 кг.

• Метание копья. Мужское копье весит 800 г и имеет длину 260-270 см, женское соответственно 600 г и 220-230 см.

Многоборье - спортивная дисциплина, включающая в себя соревнования в нескольких дисциплинах одного или разных видов спорта.

• Десятиборье мужчины (летний сезон): БЕГ 100 м, прыжок в длину, толкание ядра, прыжок в высоту, БЕГ 400 м, 110 м с барьерами, метание диска, прыжок с шестом, метание копья,БЕГ 1500 м

• Семиборье женщины( летний сезон): БЕГ 100 м с барьерами, прыжок в высоту, толкание ядра, БЕГ 200 м, прыжок в длину, метание копья, БЕГ 800 м.

• Семиборье мужчины (зимний сезон): бег 60 м, прыжок в длину,бег 60 м с барьерами, толкание ядра, прыжок в высоту, прыжок с шестом, БЕГ 1000 м

• Пятиборье женщины (зимний сезон): бег 60 м с барьерами, прыжок в высоту, толкание ядра, прыжок в длину, БЕГ 800 м

Существуют также менее распространенные виды, как например, соревнования по программе мужского десятиборья для женщин. Иногда также учредители коммерческих соревнований могут проводить многоборья по нестандартной программе.

На сегодняшний день в программу Олимпийских игр входит 24 вида у мужчин, и 23 вида у женщин. Спортсмены соревнуются в:

• бега на 100, 200, 400, 800, 1500, 5000 и 10 000 метров,

• марафонском беге (42,195 км),

• барьерном беге на 110 м (для женщин 100 м),

• бега на 400 м,

• стипль-чезе-бега на 3000 м с препятствиями,

• спортивной ходьбе на 20 и 50 км (только мужчины),

• прыжках в высоту,

• прыжках с шестом,

  • прыжках в длину,

  • тройном прыжке, толкании ядра,

  • метании диска,

  • метании молота,

  • метании копья многоборье-десятиборье у мужчин и семиборье - у женщин,

  • эстафетах 4 по 100 и 4 по 400 метров.

К циклическим видам легкой атлетики относятся: спортивная ходьба, спринт, бег на средние и длинные дистанции.

К техническим видам легкой атлетики относятся: метания, вертикальные и горизонтальные прыжки.

4. Федерации легкой атлетики

Международная ассоциация легкоатлетических федераций (англ. International Association of Athletics Federations; IAAF) основана в 1912 году и объединяет в себе национальные федерации. Штаб-квартира ассоциации находится в Монако.

Всероссийская Федерация легкой атлетики (ВФЛА) занимается развитием и популяризацией легкой атлетики в России, а также руководит проведением всероссийских соревнований.

Европейская легкоатлетическая ассоциация-европейский руководящий орган по легкоатлетическим видам спорта.

Одними из спортсменов, выигравших наибольшее количество золотых медалей в истории Олимпийских игр, являются Усэйн Болт (Ямайка) и Пааво Нурми (Финляндия) — 9 золотых медалей.

Выдающиеся результаты в истории мирового спорта показали такие легкоатлеты как:

• Кенениса Бекеле (Эфиопия)

• Усэйн Болт (Ямайка)

• Сергей Бубка (СССР)

• Хайле Гебреселассие (Эфиопия)

• Майкл Джонсон (США)

5. Польза от занятий легкой атлетикой

• Занятия бегом хорошо влияют и укрепляют сердечно-сосудистую систему, так как происходит постоянное напряжение и расслабление мышц ног.

• Капилляры поддаются хорошей тренировке, их число увеличивается в несколько раз. Они становятся более гибкими и вместительными, поэтому могут доставлять большее количество кислорода и питательных веществ в различные части тела.

• Во время занятий спортом в организме повышается обмен веществ, улучшается кровообращение, поэтому активно расходуются лишние калории.

• Абсолютно все виды бега положительно сказываются на работе эндокринной системы и укрепляют иммунную систему.

• Занятия легкой атлетикой отлично развивают такие навыки, как ловкость, выносливость и скорость реакции.

• Дыхание становится более углубленным и частым, вследствие этого в тканях увеличивается поступление кислорода. Благодаря этому повышается физическая и умственная работоспособность.

• Происходит отличная тренировка всех групп мышц - пресса, ног, спины, ягодиц. Поэтому люди, которые постоянно занимаются легкой атлетикой, имеют хорошую осанку и подтянутое тело.

• Непродолжительные вечерние занятия помогут улучшить качество сна.

• Благодаря утренним пробежкам организм сможет быстрее проснуться и зарядиться энергией на весь день, а также это поможет избавиться от отсутствия аппетита.

• Происходит снижение риска гипертонии и гипотонии.

• Бег, когда на улице светит солнце, будет вдвойне полезен, потому что из него человек получает витамин D.

• Пробежки зимой могут принести больше пользы, чем летом, так как в холодное время года в работу включаются больше мышц за скользкую поверхность.

• Бег поможет развить в человеке целеустремленность, силу воли, самоконтроль, уверенность в своих силах и повышает самооценку.

Вопросы для закрепления пройденного материала

1. Назовите имя первого победителя античных Олимпийских игр, официально вошедшего в историю. Ответ: Корэб, повар из Элиды, в 776 г. до н. э. он победил в беге на один стадий (192,27 м).

2. Какие виды легкой атлетики входили в античное олимпийское пятиборье (пентатлон)? Ответ: прыжок в длину, метание диска, метание копья, бег на один стадий, борьба.

3. С какого упражнения, по мнению специалистов, начиналась программа соревнований античных олимпиад? Ответ: с бега на один стадий.

4. Кто был первым олимпийским чемпионом современности в марафонском беге?

Ответ: на первой Олимпиаде в Афинах 10 апреля 1896 г. победу в марафоне одержал греческий почтальон из селения Маруси близ Афин Спирос Луис.

5. Кто является единственным в истории летних Олимпийских игр троекратным олимпийским чемпионом в легкоатлетических прыжках? Ответ: Виктор Данилович Санеев

6. В каком году была создана Международная любительская легкоатлетическая ассоциация (ИААФ)? Ответ: эта организация была создана в 1912 г., тогда же начали официально регистрировать мировые рекорды по легкой атлетике.

7. Назовите виды бега

8. Назовите виды прыжков

9. Виды метания

10. Виды многоборья

Литература

1. http://tcoa.ru/mirsporta/

2. https://infourok.ru/testy-po-legkoj-atletike-6273545.