Карточки с упражнениями по гимнастике для 11 класса

М

11 класс «Акробатика»

О.С. - полуприсед руки назад (старт пловца), прыжком

кувырок вперед,

стойка на голове и руках (толчком), опускание в упор присев, встать с махом левой (правой)

руки вверх, переворот боком, приставить ногу.

М

11 класс

«Брусья»

Хватом за концы жердей, вскок в упор, сед ноги врозь, падение вперед, лечь в упор на руках, подъем разгибом в сед ноги врозь, (силой) стойка на плечах, кувырок вперед в сед ноги врозь, перемах внутрь мах назад, махом вперед соскок с поворотом на 90 градусов.

М

11 класс «Перекладина»

И.С. - вис, подъем в упор (силой) поочередно, перемах правой в упор верхом, перехват в хват снизу, поворот налево кругом, мах другой, соскок махом назад.

Д

11 класс

«Брусья»

И.С. - вис на в/ж размахивание изгибами, вис присев на н/ж, вис лежа, перемахом правой поворот на 270 градусов в сед на правом бедре, опорой сзади сед углом, сгибая левую, встать, равновесие, ласточка, опускание в упор присев на левой, махом правой соскок прогнувшись до положения стоя боком к снаряду.

Д

11 класс

«Бревно»

И.П. - стоя на левой, правая назад на носок, руки вверх, приставить правую, два прыжка со сменой ног, махом левой выпад, руки в стороны, равновесие, ласточка, руки вперед в стороны, выпрямиться не приставляя мах вперед, согнуть правую, левая рука к правому носку, правая назад в сторону, шаг правой, мах вперед, согнуть левую, выпрямиться, бег на носках махом правой, толчком левой соскок прогнувшись с конца бревна.

Д

11 класс «Акробатика»

О.С. - упор присев, кувырок вперед, перекат назад в стойку на лопатках (держать), опускание назад в упор стоя на

колене, махом упор присев, встать с махом левой (правой) руки вверх, переворот боком, приставить ногу.