Личная гигиена. Урок для учащихся 5-го класса

Урок 3

Личная гигиена

Учебные вопросы

• Понятие о личной гигиене
• Гигиена кожи
• Гигиена воды
• Гигиена одежды
• Гигиена жилища

Личная гигиена включает:

• Гигиена кожи
• Гигиена воды
• Гигиена одежды
• Гигиена жилища
• Гигиена питания
• Гигиена полости рта

Понятие гигиены

• Гигиена от греческого слова «гигиэйнос» в переводе – целебный, приносящий здоровье

Гигиена кожи. Не реже 1 раз в неделю мойтесь в бане

Перед едой каждый раз мойте теплой водой с мылом руки

• Своевременно меняйте белье, носки, чулки, колготки
• Если кожа сухая или чешется, смажьте ее кремом
• Не выдавливайте прыщи
• Защищайте кожу от обморожения
• Не носите слишком тесную одежду

Кожа должна быть чистая и красивая

Не забудьте и о волосах

Не забудьте и о зубах

Гигиена питания

• Для справки
• За 70 лет человек съедает и выпивает:

• 2.5 т белков
• 2 т жиров
• 10 т углеводов
• 0.2-0.3 т поваренной соли
• 50 т воды

Продукты делятся:

• Животного происхождения

Растительного происхождения

Рацион должен быт разнообразным

Правильное питание залог к здоровью

Суточное распределение рациона

• 4-разовое питание

- 1-й завтрак 20-30%

- 2-й завтрак 10-25%

• Обед 40-50%
• Ужин 15-20%

Гигиена воды

• Вода в организме выполняет следующие функции:

• Растворяет многие химические вещества
• Из организма выводит шлаки
• Участвует терморегуляции

Вода должна быть:

• Прозрачной
• Не иметь запаха
• Освежающий вкус

Наиболее благоприятная температура воды для питья – 7-12 градусов

Вода может содержать:

• Микроорганизмы (кишечные инфекции -дизентерия, туляремия и др.)
• Яйца или личинки гельминтозов (паразитические черви, глисты)

Лучшая защита – пить кипяченную воду

Гигиена одежды

• Функция одежды – защита организма от неблагоприятных внешних условий и воздействия
• Одежда должна соответствовать:

Климатическим условиям

Характеру работы

Не затрудняющий кровообращению и дыханию

Лучшим материалом являются натуральные ткани.

• Недостатки искусственных волокн:

• Плохо впитывает влагу
• Статическое электричество

Гигиена жилища. Гигиенические требование жилище:

• Достаточно просторным и сухим
• Хорошо освещенный солнечным светом
• Проветриваться
• Незагрязненную воздушную среду
• Температура 18-19 градусов
• Влажность 40-60 %
• Чистой

Ответить на вопросы

• Что включает в себя личная гигиена?
• Как ухаживать за кожей?
• Расскажите о гигиене питания
• Что знаете о гигиене одежды?
• Гигиена жилища.

Домашнее задание

• Составить инструкцию по соблюдению личной гигиены.

Например:

Инструкция по соблюдению личной гигиены питания для учащихся.