Научно-практическая конференция

ОКРУЖНАЯ НАУЧНО-ПРАКТИЧЕСКАЯ КОНФЕРЕНЦИЯ УЧАЩИХСЯ ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫХ ОРГАНИЗАЦИЙ ЮЖНОГО УПРАВЛЕНИЯ МИНИСТЕРСТВА ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ САМАРСКОЙ ОБЛАСТИ

СЕКЦИЯ “Физическая культура, биология ”

Влияние каблука на здоровье девушек

Автор: Дьяченко Галина Сергеевна

Учащаяся 8 класса

ГБОУ СОШ «ОЦ» им. С.Ф. Зинченко пос. Глушицкий

Научный руководитель: Давыдкина Галина Тулигеновна учитель

физической культуры

2016 г.

Оглавление

Введение_____________________________________________3

Основная часть

• История появления и развития каблука обуви__________4

• Польза и вред высоких каблуков обуви_____________ __6

Практическая часть __________________________________8

Выводы_____________________________________________10

Заключение_________________________________________ 10

Список литературы __________________________________ 12

Приложение 1 _______________________________________ 13

Введение.

Учеными доказано, что человеческая стопа является сложнейшей анатомо-физиологической системой, которая оказывает влияние на весь организм. От того насколько правильно будет функционировать стопа, зависит здоровье ног, позвоночника, сосудов и внутренних органов. Поэтому неудивительно, что обувь может существенно влиять на состояние наших стоп, а, значит, и на наше самочувствие. Всем давно известно, что самое пагубное влияние на наш организм, вызывает обувь на высоком каблуке. У девушки, носящей каблуки, изменяется походка: она как бы вся внутренне подтягивается, а перемещение центра тяжести тела вынуждает ее идти мелкими шажками, что придает походке грациозность и таинственность. Девушки очень рано стараются начать носить обувь на высоких каблуках, забывая, что кости скелета заканчиваются расти только к двадцати годам, а обувь с высокими каблуками нарушает правильное формирование скелета стопы и может привести к серьезным хроническим заболеваниям.

Цель исследования: – исследовать влияние высоты каблука на организм девушек, разработать меры профилактики.

Задачи исследования:

1. Изучить историю обуви и появления каблука.

2. Организовать этап наблюдения за ученицами средних и старших классов, с целью изучения воздействия высоты каблуков на их организм.

3. Составить памятки и советы для девушек, носящих обувь на высоких каблуках.

Актуальность выбранной темы для исследования определяется тем, что современные молодые девушки носят обувь на высоких каблуках, забывая, что скелет формируется к 20 годам.

Гипотеза: предположим, что правильное использование правил, советов при ношении обуви на высоких каблуках сократит риск развития таких заболеваний как артрит, варикозное расширение вен, плоскостопие и сохранит здоровье девушек.

Объект исследования – ученицы средних и старших классов.

Предмет исследования – отклонения в развитии организма девушек средних и старших классов под влиянием неправильно подобранной обуви.

Методы исследования - беседа, наблюдение, анкетирование.

Место проведения исследования - ГБОУ СОШ "ОЦ" им. С.Ф. Зинченко поселка Глушицкий.

Результаты работы: при использовании правил снижается напряжение на стопу, нагрузка на позвоночник и риск развития заболеваний, ноги не так сильно устают

Глава 1

1. История возникновения каблуков.

Каблук - это жесткая деталь низа обуви для подъёма пяточной части стопы. Кстати, первые каблуки изобрели мужчины и для мужчин!

Некоторые источники утверждают, что первые каблуки появились в Х веке до нашей эры в Древнем Египте. Их носили не богатые люди, например, землепашцы и мясники которым каблук предоставлял возможность продуктивнее работать, так как первым каблуки создавали необходимый упор, что бы легче передвигаться по рыхлой земле, а вторым позволял не соприкасаться с кровью животных, стёкшей на пол.

Что касается первого женского каблука, то тут ходят целые легенды.

Например, существует миф, легенда(а скорее всего, абсолютная выдумка), что Ева(первая женщина в мире) встав на каблуки, а точнее "первокаблуки",которые были похожи на две тонкие змеи(есть, кстати, над чем задуматься) смогла завоевать внимание Адама.

Затем каблук (обувь на «подставке»)  использовали актеры в Древней Греции. Это им нужно было для зрительного увеличения их роста.

Использование платформы впоследствии было распространено в Китае и Японии. Здесь ношение подобной обуви заменило практику пеленания ног женщин для того, чтобы остановить рост стопы. Уменьшение размеров стопы лишало женщин быстрого уверенного шага, и, таким образом, женщина не могла далеко уйти без поддержки, что сдерживало, как считали тогда, падение нравов. Платформа, благодаря отсутствию пластичности, создавала большие неудобства при ходьбе, потому успешно взяла на себя выполнение этих функций.

В Европе же к каблуку вернулись только к 15-16 векам. Для этого времени - Ренессанса - вообще было характерно подчеркнутое стремление вверх, символизирующее возвышение человека над действительностью. Это «возвышение» проявилось и в моде на обувь. Так, большое распространение получили туфли – chopine, которые представляли собой подобие сандалий на платформе, которые делались из дерева или пробки. Высота каблуков таких «сандалий» была - от 14 до 60 см. Остается только предполагать, как благородное сословие умудрялось сохранять равновесие на таких ходулях. Стоит заметить, что такая мода коснулась не только женщин; мужчины тоже охотно приобретали для себя «возвышенные» сандалии. Предполагают, что именно Леонардо да Винчи разработал более удобную конструкцию, напоминающую современный каблук женской обуви. Однако, как и свойственно гениям, он опередил свою эпоху на двести с лишним лет. Массовое распространение каблуков его конструкции в Европе началось спустя почти два века - в XVII столетии.

Как ни странно, законодателем моды на каблуки эпохи барокко становится французский офицер, носивший ботфорты - тяжелые высокие кожаные сапоги с обязательными наборными каблуками. Высокие каблуки были нужны, чтобы при верховой езде нога лучше закреплялась в стремени. Впрочем, в моде были не только военные сапоги, но и светские. Так продолжалось до конца XVII века, когда появились обтягивающие ногу трикотажные чулки, и пришла мода на башмаки, чем-то напоминавшие современные мужские туфли. В 1680 году в моду вошли туфли на таком высоком и тонком каблуке, что дамы могли ходить на них, только опираясь на трость. Кавалеры не захотели отставать от слабого пола, и мода на каблуки стала повальной. Теперь императоры вынуждены были издавать специальные указы, регламентировавшие уже высоту каблуков по сословиям. Естественно, и в этот раз самые высокие каблуки были привилегией знати и членов королевских семей. Тогда же появился знаменитый красный каблук, отличавший дворянство от прочих сословий.

В XVIII веке Париж становится центром мировой моды, а французская аристократия - ее законодательницей. Каблуки к этому времени остались только в женской обуви и соответствовали любимой форме декора того времени - лепестку лилии. Самый модный каблук - 10-12 см и довольно тонкий, отчего у дам появляется весьма изящный изгиб стана. Средний размер женской обуви тогда был всего 32 см, и дамы вынуждены были практически стоять на кончиках пальцев.

 Век минувший был настоящим триумфом обувщиков. За это время было придумано столько фасонов, сколько не изобрели предки за всю прошедшую историю. После Второй мировой войны химики отрыли капрон и полиэтилен. И на сцену вышла шпилька - тонкий, изящный каблучок, который изобрел 1950 годы итальянский модельер Сальваторе Феррегамо. Шпильки сменились платформами, потом каблуки вообще исчезли, потом появились снова... Сегодня новая модель обуви живет в среднем несколько недель.

1.2. Негативные факторы воздействия обуви на каблуках на женский организм

  -  Возникает перегруз стопы, её передней части, так как основной вес туловища приходиться удерживать пальцам, как результат может развиться плоскостопие, если в подростковом возрасте начала носить высокий каблук.

  -  Очень быстро устают и болят ноги, со временем может деформироваться  стопа, за счет разрастания косточки наружу у основания большого пальца стопы, что так же может привести к развитию плоскостопия со временем.

  -  Работа мышц ног не естественная, за счет того, что девушка как бы постоянно «ходит на цыпочках», икроножная мышца перенапрягается, это ведет к укорочению ахиллова сухожилия. Ноги отекают и болят, могут появиться спазмы и судороги. Увеличивается нагрузка на коленный сустав, со временем это может привести к развитию артрита (воспаление сустава).

  -  Смещается центр тяжести, походка на высоких каблуках заставляет девушку как бы откидываться  назад и удерживать равновесие. За счет этого позвоночник сильно прогибается в пояснице, и возникает неравномерная нагрузка.

  -  Нарушается кровообращение, если обувь на высоком каблуке носить постоянно. В результате мы имеем отеки, варикозное расширение вен, тромбофлебит.

  -  Повышен риск травм и аварий. Девушка на высоком каблуке рискует гораздо чаще повернуть или сломать ногу.

  -  Появление натоптышей. Это самое безобидное отрицательное влияние высоких каблуков на здоровье человека, обычно они образуются на подошве передней части стопы.

  -  Появляется шишкообразное вздутие на пятке. Жесткая внутренняя часть туфлей  контачит постоянно с пяткой, это приводит к воспалительным процессам кожи внутренней зоны пятки, со временем все это переходит в хронический процесс и деформирует стопу, поправить ее  можно только хирургическим методом.

Вывод:

История обуви уходит своими корнями в далекое прошлое. За многие годы она претерпела серьёзные изменения. По обуви можно многое сказать о человеке: его состоянии, аккуратности, образе жизни и даже о здоровье. Подводя итоги проведенного исследования можно сделать вывод о том, что неправильно подобранная обувь оказывает серьезное влияние на здоровье человека, но большинство людей, особенно школьников, при выборе обуви не обращают внимания на такой аспект, как безопасность с медицинской точки зрения.

Обувь может быть дорогой, красивой, модной, но всегда главным критерием при выборе обуви должно оставаться удобство, практичность, и безвредность для здоровья.

Глава 2

2.1. Социологический опрос и его анализ.

Целью данного опроса было выяснение «обувных» пристрастий и их последствий учащимся была предложена разработанная нами анкета. Всего было опрошено 29 девушек с 5 по 11 классы.

Анкетирование проводилось по следующим вопросам:

Вопрос №1

Из какого материала вы предпочитаете носить обувь?

1)Кожа

2)Кожзаменитель

3)Замша

4)Ткань

Вопрос №2

Какую модель обуви вы предпочитаете носить?

1)Балетки

2)Кроссовки

3)туфли на каблуке 2-4 см.

5)Туфли на каблуке 8-13 см.

Вопрос №3

Какие критерии являются для вас наиболее важными при покупке обуви?

1)Качество

2)Удобство

3)Цена

4)Дизайн

5)Материал

6)Собственный опыт.

В результате анкетирования оказалось, что 34% школьниц предпочитают обувь из замши. Большинство девочек носит кроссовки – 36%, чуть меньше – 35% носят обувь без каблуков (балетки) и лишь 16% девочек любят туфли на высоком каблуке. При покупке обуви предпочтение отдают качеству и удобству.

Более подробную информацию о результатах анкетирования можно наблюдать в гистограмме расположенной в приложении № 1.

2.2. Исследование высоты каблука у школьниц 5-11 классов.

Цель данного исследования – выяснить зависимость высоты каблука от возраста учениц.

В разные дни недели я вела контроль и фотографировала обувь учащихся в ГБОУ СОШ «ОЦ» им. С. Ф. Зинченко. Как выяснилось, учащиеся отдают предпочтение спортивной обуви, балеткам и обуви на каблуках 8-13см. Лишь немногие предпочитают туфли на каблуке 2-6 см.

В результате исследования я пришла к выводу, что рекордсменами по высоте каблука оказались 11-классницы. Именно они носят туфли на высоком каблуке – 13 см. Обувь с высотой каблука 10-12 см предпочитают ученицы 9-10 классов. Школьницы 7-8 классов носят туфли с высотой каблука 5-8 см. Только учащиеся 5-6 классов носят обувь не выше 3 см. При опросе выяснилось, что 20% старшеклассниц отмечают, что у них есть проблемы при ношении обуви на высоком каблуке – это и дискомфорт и боли в ногах. Учащиеся 11 классов также отмечают эту проблему при ношении обуви без каблуков.

Так же в период с сентября 2015 года с целью изучения данной проблемы в школе, мы обратились к врачу ОВОП с вопросами:

1. Какой процент детей страдает нарушением формы стопы?

2. Имеются ли другие заболевания вызванные ношением неправильной обуви?

3. Каков их возраст?

В ходе беседы было установлено, что 3% учащихся 1-4 классов имеют нарушения формы стопы, в основном плоскостопие. В 5-6 классах уже около 5% детей страдает деформацией стопы. «Преуспели» в этом вопросе учащиеся 8-11 классов: 40% учеников имеют уплощение свода стопы, примерно 15% плоскостопие.

2.3. Вывод

В ходе проведенного исследования, я пришла к выводу, что оптимальная высота каблука должно быть от 2 до 5 см. Ношение обуви без каблука и обуви с каблуком выше 5 см. приводит к деформации стопы, нагрузке на позвоночник. Это приводит к серьёзным заболеваниям и необратимым последствиям для организма человека.

Глава 3

3.1. Заключение

В гардеробе любой уважающей себя девушки должны быть туфли. Все девушки согласятся, что ходить на каблуках целое искусство, постичь которое дано не каждой. Однако самой главной проблемой ношения туфель остаётся комфорт и удобство. Мы настолько привыкли в повседневной жизни к каблукам, что совершенно не задумываемся о воздействии на наш организм. А ведь влияние каблуков на состояние здоровья никак нельзя назвать положительным.

Моя работа показала, что большая часть опрошенных девушек носят каблук выше 5 см, что негативно влияет на организм. Девушкам лучше всего носить каблук 2,5 – 4 см.

Главной моей задачей являлось создать и распространить памятки о вреде высокого каблука и некоторые рекомендации по ношению обуви на высоких каблуках, а также о том, какие упражнения помогут укрепить мышцы ног. А то, что большинство современных девушек уже в подростковом возрасте начинают носить каблук, подтвердили результаты опроса.

Исследовательская работа изменила мое представление и мнение в выборе обуви. Поставленная цель достигнута. Я выявила отрицательное влияние каблука и разработала меры профилактики. Выдвинутая гипотеза доказана. Я могу только показать пути к здоровому образу жизни, а идти по ним должен каждый сам. И если мои советы будут иметь хоть небольшое действие и часть девочек задумаются о своем здоровье, то можно считать, что моя задача выполнена.

Литература

1. Мода и стиль. М.: Издательство Аванта+. 2002 г.

2. Мортон Камилла. Как ходить на высоких каблуках. М.:

Издательство Эксмо, 2006 г.

3. А. И. Губин Традиции и обычаи народов мира. М., Эксмо - 2009.

4. Р.М. Кирсанова Ленты, кружева, ботинки. М., Просвещение – 2002.

5. Е.А. Неволина и Е. А. Шапурова Необыкновенная история обыкновенных вещей. М., Просвещение - 2003.

Интернет - ресурсы

1. http://www/znaytovar.ru/new530/htm

2. http://ru.wikipedia.org/wiki

3. http://www.fantoryshoes.ru/news/story-of-shoes

4. http://www.babilon.md/2012/07/kabluk-istoriya-poyavleniya/

5. www.megamedportal.ru – Сайт «Большой медицинский портал»

6. www.natural-medicine.ru – Сайт «Здоровье. Натуральная медицина»

Приложение № 1

Результаты анкетирования

Советы девушкам, предпочитающим

туфли на высоком каблуке

*Не следует ходить в обуви на высоком каблуке целый день.
* Идеальная высота каблука - около 4 см.
* В обуви на каблуке шаг должен быть не слишком широким.
* Подбирайте обувь строго по размеру. Не стоит втискиваться в туфли, которые вам определенно малы. Если вы подобрали пару с закрытым носком, можно взять на полразмера больше. Не забудьте: обувь, которая вам велика, носить еще труднее, нежели тесную - голеностопный сустав и икроножные мышцы будут в постоянном напряжении.
* Если же вам все-таки пришлось целый день проходить на каблуках, позаботьтесь о должном уходе за ногами. Сделайте пару упражнений для ног, чтобы активизировать кровообращение, а затем дайте ногам как следует отдохнуть. Вернувшись домой, сделайте ванночку для ног и легкий массаж, это уменьшит напряжение мышц и принесет очевидное облегчение.
* Телу, как и ногам, следует привыкнуть к каблукам. Потренируйтесь дома носить обувь с каблуками разной высоты, выберите то, что подходит вам больше всего. Научитесь ходить легко и непринужденно, маленькими шагами.

*Самое главное правило при ходьбе на высоких каблуках – держите осанку! Постоянно следите за тем, чтобы ваша спина была прямой, а плечи расправлены. Держите голову ровно и прямо. Обязательно следите за походкой – не размахивайте руками, не раскачивайте корпус, носки при ходьбе немного разворачивайте в стороны. Каблук достигает земли раньше, чем вся остальная стопа – помните об этом. Ступайте уверенно и избегайте полусогнутых коленей.

* Отдайте предпочтение танкеткам, а не каблукам-шпилькам, ведь танкетка обеспечивает лучшую поддержку Вашей ступни;

* Обувь лучше покупать в конце дня, ведь ступни немного отекают за день, поэтому они немного увеличиваются в размерах, что обеспечит Вам более удобную посадку.

* Используйте ортопедические подушечки. Лучше, конечно, применять стельку размером со всю подошву, но, как вариант, можно использовать силиконовые подушечки. Они вполне способны заменить утраченную жировую прослойку, если от ношения обуви на высоких каблуках вы испытываете боль в подушечках пальцев ног.

Первое упражнение для ношения высоких каблуков.

Встаньте на ноги, руки опустите, мышцы брюшного пресса напрягите. Поднимите левое колено на такую высоту, чтобы бедро стало параллельным полу, зафиксируйте это положение на 25 – 30 секунд, затем поменяйте ногу. Повторите упражнение 5 раз на каждую ногу. Если вам сложно удержать равновесие на одной ноге, пододвиньте стул и обопритесь на спинку.
Положительный эффект от данного упражнения: улучшение устойчивости, равновесия, укрепление мышц стоп.

Второе упражнение.

Здесь поклонницам высоких каблуков понадобится лестница или ступенька. Встаньте на край ступенек носками, рукой возьмитесь за перила или за стену, медленно опускайте пятки вниз, насколько сможете – чем ниже, тем лучше. При этом вы должны почувствовать растяжение в мышцах от голени к пятке. Зафиксируйте это положение на 30 секунд, затем поднимите пятки вверх, и опускайте снова вниз, но на этот раз задействуйте колени – согните их немного. Повторите оба упражнения по 5 раз.
  Положительный эффект: растяжка, укрепление мышц голени и ахиллесова сухожилия.

Третье упражнение.

Сядьте на пол, правую ногу согните, пятку положите на левое бедро. Вокруг левой стопы оберните полотенце, концы его держите в руках. Теперь медленно наклоняйтесь вперед, продвигая грудную клетку к носкам, в тоже время натягивайте полотенце, сгибая левую стопу по направлению к вам, зафиксируйте положение на 30 секунд. Поменяйте ноги местами. Выполнять упражнение нужно по 5 раз на каждую ногу.
  Положительный эффект: улучшение гибкости мышц голени и ахиллесова сухожилия.

Четвертое упражнение.

Сядьте на пол, правую ногу согните, пятку положите на левое бедро, вокруг левой стопы оберните полотенце, концы его держите в руках, теперь носок левой ноги потяните вперед, полотенце при этом должно быть натянуто, зафиксируйте это положение на 15 секунд, после чего расслабьтесь. Повторяйте упражнение 5 раз на каждую ногу.
  Положительный эффект: растяжка, укрепление мышц голени и ахиллесова сухожилия.

Пятое упражнение.

Сидя на стуле, сгибайте и разгибайте ноги в области голеностопов. Стопы вращайте поочередно в разных направлениях.

Положительный эффект от данного упражнения: укрепление мышц стоп.

Шестое упражнение.

Обопритесь ладонями на стену, выполняйте большие выпады ноги от себя. Стопа должны быть плотно прижата к полу. Продержитесь в таком состоянии 10 секунд, повторите упражнение с другой ногой.

Положительный эффект от данного упражнения: укрепления икроножных мышц.

Советы девушкам, предпочитающим туфли на высоком каблуке