Осанка и плоскостопие - биология

Государственное областное бюджетное профессиональное образовательное учреждение «Лебедянский педагогический колледж»(ГОБПОУ «Лебедянский педагогический колледж»).

Причины нарушения осанки и плоскостопия.

Подготовила : студентка 12 группы Горобец Мария. Преподаватель : С.Ф.Мальцева . Лебедянь. 2015 год.

Нарушение осанки

Человек с прямой спиной, с высоко поднятой головой, с лёгкой летящей походкой всегда выглядит молодым и красивым. Но большинство современных людей не могут похвастаться отличной осанкой. Нарушения осанки в наше время очень распространены и наблюдаются у людей разного возраста, начиная с детских лет.

Неправильная осанка - это состояние, которое проявляется нарушением физиологических изгибов позвоночника в результате слаборазвитого мышечного корсета. От состояния позвоночника зависит не только внешний вид человека, но и его здоровье, как физическое, так и моральное и работа всех внутренних органов.

Причины нарушения осанки

Причины нарушения осанки могут быть как врожденные, так и приобретённые.

Врождённые причины нарушения осанки встречаются не очень часто. В основном это нарушения внутриутробного развития, приводящие к недоразвитости позвонков, образованию различных дефектов и патологий позвонков. К врождённым причинам относятся деформации позвоночника и его частей, грудной клетки и рёбер, таза и тазобедренных суставов и ног.

Гораздо распространены приобретённые причины нарушения, которые обусловлены слабостью мышечного корсета или отдельных мышечных групп.

Неправильное положение тела во время учёбы, работы способствует развитию мышц одной половины тела и слабости мышц другой, что приводит к неравномерному давлению на позвонки, к деформации позвонков и искривлению туловища в одну сторону.

Осанка нарушается при неправильном сидении за партой, за столом, если человек наклоняется низко, горбит спину или искривляется в одну или другую сторону, сидит, поджав под себя одну ногу, носит тяжёлый портфель в одной руке или ранец на одном плече. Спит на мягкой постели на одном боку или свернувшись калачиком.

Плоскостопие, разная длина ног, односторонний паралич, отсутствие одной конечности так же влияют на осанку и являются причиной искривления позвоночника.

Одной из причин нарушения осанки являются травмы, переломы позвоночника, различные заболевания, такие как рахит, радикулит, полиомиелит, плеврит, туберкулёз.

На состояние осанки влияет и ухудшение слуха, зрения, близорукость, косоглазие. Человек с плохим зрением, чтобы лучше видеть, вынужден наклонятся низко над столом, принимать неправильную позу при работе и при чтении.

Привычки сутулиться или втягивать голову в плечи, ходить с низко опущенной головой, так же приводит к нарушению осанки.

Очень важно следить за правильным положением тела, когда долго сидишь за партой, за столом, за компьютером, необходимо периодически вставать, делать разминку.

Нарушение осанки у детей обусловлены малоподвижным образом жизни, слабым физическим развитием, неправильным режимом отдыха и труда, плохим питанием.

Причинами нарушения осанки у взрослых чаще всего являются заболевания опорно- двигательного аппарата - остеохондроз, радикулит, грыжа межпозвоночного диска, остеопороз, опухолевые процессы в позвоночнике, так же на состоянии осанки сказывается профессиональная деятельность, когда человек длительное время вынужден находиться в одной, неудобной позе.

Виды нарушения осанки

В норме «правильный» позвоночник имеет естественные физиологические изгибы - шейный и поясничный лордозы - изгибы вперёд, грудной и крестовый кифозы -изгибы назад. Физиологические изгибы выполняют роль амортизатора, смягчают резкие колебания тела при беге, прыжках, ходьбе.
Но если есть какие- либо отклонения от нормы, то это указывает на нарушение осанки.

Нормальная осанка создаёт благоприятные условия для работы сердечно - сосудистой, нервной и дыхательной систем, для внутренних органов. Правильная осанка способствует высокой работоспособности, уверенности в себе.

При нарушении осанки резко возрастает внутреннее напряжение в позвонках и дисках, снижается гибкость позвоночника, он становится более уязвим при физических нагрузках и травмах, искривляется и приводит к таким деформациям позвоночника как сколиоз, кифоз и лордоз.

Различают следующие виды нарушения осанки:

• сутулость

• круглая спина

• кругло-вогнутая спина

• плоская спина

• плоско-вогнутая спина

Для каждого нарушения осанки характерно определённое положение позвоночника, плеч, грудной клетки, лопаток, живота, таза и нижних конечностей.

Сутулость

Сутулость – это самый распространённый вид нарушения осанки, который проявляется избыточным изгибом - кифозом позвоночника в грудном отделе и уменьшением поясничного лордоза и увеличением шейного лордоза. При сутулости голова выдвинута вперёд, надплечья приподняты, а плечевые суставы сведены, лопатки имеют крыловидную форму.

Сутулость появляется в подростковом возрасте в период активного роста в 11- 15 лет. Основными причинами сутулости является слабость мышц спины и длительное в наклон положение тела за партой, за компьютером, за станком. Чаще всего страдают сутулостью малоподвижные, слабо развитые физически подростки, которые много времени проводят за компьютером или за чтением книг, зажатые, неуверенные в себе. Подростки высокого роста более подвержены сутулости.

Сутулость не только портит фигуру, но и наносит вред здоровью. При сутулости затрудняется кровоснабжение внутренних органов грудной клетки и ухудшается работа органов дыхания, сердечно - сосудистой системы и пищеварения. Сутулость вызывает боли в шее и верхней части спины и приводит к развитию остеохондроза грудного отдела позвоночника.

Человек с сутулой спиной чувствует себя неуверенно, испытывает не только физические, но и моральные страдания, так как часто окружающие надсмехаются над ним.

Круглая спина

При круглой спине значительно увеличивается грудной изгиб - кифоз всего позвоночника и отсутствует поясничный изгиб-лордоз. Позвоночник напоминает дугу. Человек вынужден ходить и стоять на полусогнутых ногах, чтобы сохранить равновесие. При этом нарушении осанки центр тяжести смещается, а угол таза уменьшается. Голова наклоняется вперёд, плечи сведены, грудь западает, лопатки расходятся в стороны, живот выступает, руки смещаются вперед туловища

Кругло-вогнутая спина

Кругло - вогнутая спина проявляется увеличением всех физиологических изгибов позвоночника. У человека с кругло-вогнутой спиной живот выступает вперёд, голова так же выдвинута вперёд, надплечья приподняты, плечи приведены, ноги слегка согнуты в коленных суставах, лопатки крыловидные.
Плоская спина

При плоской спине уменьшается поясничный лордоз и угол наклона таза. Грудная клетка смещается вперёд, нижняя часть живота выступает, спина прямая, как доска. Лопатки крыловидные. Мышцы спины, груди, живота ослаблены. При таком нарушении осанки человеку сложно прыгать и бегать.

Плоско-вогнутая спина

При плоско - вогнутой спине уменьшается грудной кифоз, а поясничный лордоз слегка увеличен или остаётся нормальным, шейный лордоз так же слегка увеличен. Таз смещается назад, ноги слегка согнуты в коленных суставах, лопатки крыловидные.

Профилактика и лечение

При правильной осанке правая и левая части тела симметричны, шейный и поясничный отделы позвоночника слегка прогибаются вперёд, а грудной отдел - назад. Плечи находятся на одном уровне, лопатки – симметричны, живот подтянут, ноги прямые. При смыкании ног наблюдаются небольшие просветы ниже коленей и над лодыжками.

Правильную осанку нужно формировать с раннего детства. Ребёнок рождается с прямым позвоночником. Когда малыш начинает лежать на животике и держать головку формируется шейный изгиб, когда учиться ползать и садиться – формируется грудной изгиб позвоночника. Поясничный изгиб появляется, когда ребёнок встаёт на ножки и делает первые шаги.

Чтобы у ребёнка сформировалась правильная осанка, нужно с самого рождения следить за состоянием позвоночника, раннее выявление нарушения осанки и своевременно принятые меры приводят к полному излечению.

Что делать, если у ребёнка нарушена осанка? В первую очередь ребёнка нужно показать врачу, который обследует и направит на ортопедическое лечение, включающее в себя лечебную физкультуру, массаж, физиотерапию и другие методы коррекции и лечения нарушений осанки. Лечебная физкультура включает в себя простые упражнения, которые помогут укрепить и сформировать мышечный каркас.

Утренняя гимнастика, двигательная активность, пешие прогулки, занятие плаванием, закаливание организма являются самым эффективным средством профилактики нарушений осанки. Физические упражнения укрепляют мышцы спины и живота и формируют крепкий каркас позвоночника.

Полноценное питание с содержанием белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов и пребывание на солнце способствует укреплению костей и формированию правильной осанки.

Немаловажным фактором в формировании правильной осанки является подбор мебели для сна - ребёнок должен спать на жёстком матрасе, до года без подушки, на животе или спине, а не свернувшись калачиком.

Организация рабочего места так же влияет на осанку. Необходимо подбирать стол и стул, соответствующий росту ребёнка, оборудовать рабочее место школьника правильным освещением. Нужно так же проследить за тем, как он сидит за столом, приучить держать спину правильно, не горбиться, не сидеть, склонившись на бок.

Удобная качественная обувь, правильная походка, равномерная нагрузка на позвоночник при ношении рюкзака, портфеля способствует выработке хорошей осанки.

В заключении хочется отметить, что чем раньше будет выявлено нарушение осанки, тем легче его исправить.

Причины плоскостопия довольно часто зависят от этиологии.

• Врожденное плоскостопие. Эта проблема может возникнуть от недостатка разительной ткани, это когда на генетическом уровне возникает отклонение в развитии связок, костей, а также врождённая слабость связочного аппарата.

• Паралитическое плоскостопие. Причиной так же может стать осложнение после полиомиелита. Парализуются мышцы голени и подошвы.

• Травматическое плоскостопие. Перенесение различных травмы: переломы, ушибы, трещины, разрывы связок, повреждение мышц стопы могут стать причиной плоскостопия.

• Рахитическое плоскостопие. Перенесение заболевания — рахит. Из — за которого кости становятся мягкими и ослабленными и легко поддаются деформации.

• Статистическое плоскостопие. Почти 82% патологий приходится на статистическое плоскостопие Причинами служат: «Сидячая работа» из-за которой происходит недостаточная физическая нагрузка, вследствие этого слабеют мышцы и связки ног. Увеличение массы тела (беременность) так же весомая причина к развитию плоскостопия. Чрезмерная физическая нагрузка.

Сюда входит увлечение такими видами спорта как бег, прыжки и т.д. Работа, которая заключается в стоянии на ногах длительное время. Неправильно подобранная обувь (узкая, тесная с острыми носками, высокие платформы, каблуки) также является причиной плоскостопия.

Причина плоскостопия, наверное, самая главная, заключается в ослабленной мышечно-связочного аппарата стопы.

Причины плоскостопия у детей и его развития довольно много. В большинстве случаев большинство причин развития плоскостопия у детей возникает по вине родителей.

Одни из самых распространённых причин

• Наверное, одна из самых частых причин этого недуга обувь (слишком широкая или узкая, обувь без каблука). В раннем возрасте (7-9 месяцев) ребенку вообще не стоит покупать обувь. И даже полезным будет, если первые шаги он сделает без пинеток и ползунков;

• излишние нагрузки на стопу служит причиной плоскостопия;

• увеличение числа детей с избыточным весом и с этим растет причины к этому заболеванию;

• неполноценное питание детей также важная причина. Обратите внимание, чтобы ваше чадо получало весь комплекс витаминов, минералов и т.д.

• в современном мире дети все больше времени проводят за компьютерами, что в свою очередь является причиной к развитию болезни (недостаточная физическая нагрузка) искривления позвоночника;

• поднятие тяжестей в период роста детей (например, когда дети носят на руках братьев или сестер) так же является весомой причиной развития этого недуга;

• причиной могут стать у детей такие заболевание: рахит;

• чрезмерная гибкость суставов;

• повреждение мышц или перелом лодыжки и стопы;

• Наследственность самая важная причина (если в семье у кого- то есть или было заболевание нужно быть осторожным и наблюдаться у врача-ортопеда);

Причины развития плоскостопия, как мы видим разнообразные и их очень много. В организме все тесно взаимосвязано, поэтому, если происходит «сбой» в одной органе, страдают все остальные.

Плоскостопие косвенно вызывает нарушение осанки. При плоскостопии центр тяжести смещается назад и дабы сохранить равновесие, тело человека должно наклонится вперед. Отсюда происходит деформация позвоночника, человек начинает сутулиться. А в дальнейшем это может повлечь за собой искривления позвоночника. Отсюда можно сделать вывод что причины, которые могут развить плоскостопия так же могут привести и к искривлению позвоночника.

Как и при другом любом заболевании, зная причины возникновения плоскостопие, можно предупредить, а в дальнейшем избавит от искривления позвоночника, образования артроза, сколиоза и многие другие недуги. Предупреждение плоскостопия можно проводить различными способами. Зная причину, можно избежать последствий.

Методы предупреждения плоскостопия

Нужно учитывать, что плоскостопие возникает в детском возрасте. Нужно уделять особое внимание обуви у детей. Если обувь у ребенка будет слишком широкой и свободной или, наоборот, чересчур тесной, это приведёт к неправильному формированию свода стопы. Обувь для детей от плоскостопия должна обладать жестким задником, стелькой с супинатором и каблуком, высота которого не будет составлять полсантиметра. Для взрослых следует обратить внимание на высоту каблука. Туфли на высоким каблуке желательно носить не слишком длительное время.

Предупреждение плоскостопия также зависит от тренировки мышц стопы. Нужно выполнять специальные упражнения, их стоит выполнять ежедневно. Они помогут укрепить мышцы голени. Также старайтесь больше гулять босиком. Важно, чтобы поверхность была не ровной. Например, трава, галька, камушки, земля. Так же пойдет на пользу ходьба на пяточках и цыпочках.

Самомассаж поможет при предупреждении плоскостопия. Регулярно плавными движениями разминайте, растирайте, поглаживайте, покалывайте одним словом массируйте голени как снаружи, так и внутри. Так же массаж ступней полезен не только для стоп, но и в общем для всего организма так как все органы человека спроецированы на стопах.