«Правила выполнения спортивных нормативов 5–6 ступени.

«Правила выполнения спортивных нормативов 5–6 ступени.

Правила техники безопасности»

Введение

Физическая культура играет важную роль в развитии личности, формировании выносливости, силы, ловкости и дисциплины. Для оценки физической подготовленности обучающихся разработаны нормы и ступени в рамках комплекса ГТО — «Готов к труду и обороне». Выполнение нормативов требует знаний правил, а также обязательного соблюдения техники безопасности (ТБ), особенно на 5–6 ступенях, которые соответствуют возрасту 13–15 и 16–17 лет.

1. Спортивные нормативы 5–6 ступени ГТО

Комплекс ГТО включает испытания по различным направлениям физической подготовки. 5 и 6 ступени ориентированы на подростков и старшеклассников и предполагают повышенные требования к выносливости, силе и координации.

Основные испытания включают:

• Бег на 30 м, 60 м, 100 м;

• Бег на длинные дистанции (1000 м, 2000 м, 3000 м);

• Прыжки в длину с места и с разбега;

• Подтягивания (юноши), сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (девушки);

• Метание спортивного снаряда;

• Подъём туловища из положения лёжа за 1 минуту;

• Наклон вперёд на гимнастической скамье;

• Плавание на 50 м;

• Туристический поход с проверкой теоретических знаний (по желанию).

Условия выполнения:

• Выполняются с учётом возраста и пола.

• Каждое испытание имеет нормативы на бронзовый, серебряный и золотой знак отличия.

• Участники должны быть допущены на основании справки о состоянии здоровья.

2. Правила выполнения нормативов

Перед выполнением испытаний проводится:

• инструктаж по технике безопасности;

• разминка;

• проверка экипировки и готовности спортивного инвентаря.

Каждое упражнение должно выполняться:

• строго по утверждённой методике (например, фиксированная техника подтягиваний);

• под контролем судьи или инструктора;

• в установленное время с перерывами для восстановления.

3. Правила техники безопасности (ТБ)

Соблюдение ТБ — ключевое условие безопасного выполнения нормативов. Несоблюдение этих правил может привести к травмам и другим негативным последствиям.

Основные требования:

• Прохождение медицинского осмотра перед допуском;

• Использование правильной спортивной одежды и обуви;

• Запрет на выполнение нормативов при плохом самочувствии;

• Проведение разминки перед испытаниями и заминки после;

• Присутствие преподавателя или инструктора при выполнении всех упражнений;

• Соблюдение правил при использовании снарядов (метание, подтягивания, прыжки);

• Выполнение упражнений только на специально оборудованных площадках.

Заключение

Выполнение спортивных нормативов 5–6 ступени — важный этап в физическом развитии подростков. Эти испытания не только формируют силу и выносливость, но и развивают характер, ответственность и дисциплину. Однако важно помнить, что спортивные достижения возможны только при строгом соблюдении правил и техники безопасности. Здоровье — главный приоритет в любом виде физической активности.

Список использованной литературы:

1. Официальный сайт ВФСК ГТО: www.gto.ru

2. Методические рекомендации по подготовке к выполнению нормативов ГТО. – М., 2021.

3. Физическая культура. Учебник для 8–11 классов / Под ред. В.И. Ляха. – М.: Просвещение, 2020.