Проект "ЗОЖ - это модно",

Проект на тему: « ЗОЖ – это модно! »

Автор: Гречухин Данила

обучающаяся 9 класса

МБОУ «Ленинская ОШ»

Руководитель: Синельченкова Татьяна Петровна

учитель физической культуры высшей квалификационной категории.

Введение Спорт! Какое короткое, но очень важное в жизни человека слово. Каждый черпает в спорте что-то своё. Одним кажется, что это красочное зрелище, Для других – укрепление здоровья. Я очень люблю уроки физической культуры, занятия в различных секциях. Мне нравится много двигаться, и я получаю максимум удовольствия и пользу для здоровья. Мой учитель физической культуры, Синельченкова Татьяна Петровна, постоянно подчеркивает, что навыки, приобретенные на уроках, пригодятся мне в будущем, что физическая культура — очень важный предмет в школе, так как дает развитие не только мозгу человека, но также и мышцам, внутренним органам, что очень положительно сказывается на здоровье человека в целом. Для меня, спорт – это здоровье, физическая закалка, выносливость, отличное самочувствие, прекрасное настроение, уверенность в себе и своих силах. Также спорт – это способ самовыражения, способ достигнуть определённых вершин и целей.  В нашей жизни каждому надо глубоко задуматься, как  сохранить здоровье и не потерять. Здоровье – это самое большое богатство и его нужно беречь. Будет здоровым тело - будет здоровый дух!

Цель работы:  Проследить взаимосвязь занятий спортом с сохранением , укреплением здоровья. Задачи:  - подбор  информации по данной теме;         - формирование  правильного представления о спорте и влиянии спорта на физическую подготовку, здоровье ;       - воспитание бережного отношения к своему здоровью;        - организация активного спортивного досуга через различные формы занятий.

Гипотеза:  чтобы быть сильным, крепким, здоровым, каждый должен

заниматься спортом: тренироваться, работать над собой, быть

ответственным и дисциплинированным.

Методы исследования:

  - поиск информации;

   -отбор информации;

   -работа с документальными источниками;

   -наблюдение;

-проведение опроса;

   -обработка результатов.

Глава 1 Спорт в жизни 1.1 Польза спорта для здоровья Все чаще люди задумываются о пользе спорта и здорового образа жизни. Спортом люди могут заниматься на природе и в спортивных клубах, дома и на работе. Занятия спортом подразделяются также по временам года. В летнее время можно кататься на роликовых коньках, на велосипеде, играть в теннис, на природе в волейбол. В зимнее время: кататься на санках, лыжах. Таким образом, занятия спортом принесут пользу здоровью. Хорошее здоровье обеспечивает человеку долгую и активную жизнь. Рассмотрим влияние физической активности на изменения, происходящие в организме при занятиях спортом. Что дают учащемуся занятия спортом?  Физические упражнения развивают организм, укрепляют мускулатуру, сердце и другие органы, заставляют глубже дышать, поглощать больше кислорода, улучшают кровообращение, позволяют оставаться стройными, избавляют нас от многих болезней.  Во время тренировок наши мышцы старательно работают, они становятся более сильными! Именно это делает    нас сильными,  бодрыми .

• Как ещё спорт влияет на здоровье?  Благодаря занятиям спорта также укрепляется наш позвоночник. Тренируясь, мы также тренируем наши лёгкие. Это приводит к тому, что наше дыхание всегда будет ровным и ритмичным. Хочу также отметить, что во время занятий спортом мы тренируем наше сердце, оно становится гораздо более выносливым. Чтобы добиться успеха, нужно иметь огромную силу воли, нужно заставлять себя работать над собой. Человека со спортивной закалкой можно узнать сразу – подтянутый, сильный, уверенный, бодрый, весёлый, жизнерадостный… Также занятия спортом помогут приобрести уверенность в себе, то есть избавиться от страха неудач. Влияние, которое спорт оказывает на здоровье человека можно разбить по следующим характеристикам: - при занятии спортом в организме человека ускоряются процессы метаболизма, что приводит к сжиганию жировых клеток: - возрастает иммунитет, что способствует хорошей сопротивляемости вирусным и простудным заболеваниям; - занятия спортом способствуют ведению здорового образа жизни, так как исключают употребление алкоголя и курение табака; - очень хорошо спорт влияет на осанку человека и на весь организм в целом; - при постоянных занятиях спортом укрепляется мышечный каркас тела человека, что -приводит к поддержанию хорошей и красивой физической формы. С самого раннего детства детей стоит приобщать к занятиям спортом. Можно заниматься спортом всем вместе.

1.2. Спорт в моей жизни.        Спорт - дело каждого. Человек самостоятельно выбирает, какой вид спорта ему по душе, в какую секцию ему записаться и уделять ли внимание спорту вообще. Что же касается меня, я считаю, что спорт - это необходимая часть каждого из нас. Спорт важен в моей жизни . Спорт - это то, что приносит радость и удовольствие (если человек занимается им добровольно). Я люблю заниматься спортом.  Больше всего мне нравятся занятия волейболом, лыжной подготовкой, теннисом. Волейбол развивают командную работу, внимательность, мышление, лыжи – выносливость. Самое главное умение - это работать в команде, ведь результат игры во многом зависит от этого. Если хочешь чего-нибудь добиться, нужно много над этим работать. Мы  часто участвуем в районных соревнованиях, занимаем призовые места.  Чтобы добиться успеха и побед, я стараюсь хорошо заниматься на уроках и кружке по ОФП. Наш учитель нам говорит, что мы добиваемся побед  благодаря нашим стараниям, ведь надо над собой работать, чтобы добиться успехов.  Безусловно, спорт забирает много времени, энергии и сил, с этим не поспорить, но повторюсь - это того стоит!!! Научно доказано: человек, который занимается спортом, развивается не только физически, но и умственно, повышается интеллект! Кто играл на районных соревнованиях, тот поймёт, что значит тренировки, победы, а иногда, и поражения, ведь без этого не бывает. Главное - идти вперёд и не сдаваться.  На уроках физической культуры я поставила для себя цель овладеть, такими видами как: волейбол, отдельными видами лёгкой атлетики, теннисом, гимнастикой. У меня это получается.

1.3. Как сохранить своё здоровье? Самый бесценный дар природы человеку – здоровье. Здоровье, как и честь, нужно беречь смолоду. Соблюдение, привычное выполнение определённых правил обеспечит гармоничное развитие, высокую трудоспособность, душевное равновесие, здоровье: Правило первое  - самое главное, - захотеть быть здоровым. «Здоровье, характер, общительность, красота внешнего вида (осанка, причёска, умение двигаться) – это не просто пожелание, это ориентир на будущую творческую жизнь. Правило второе  – соблюдать нормы гигиены: стремится к чистоте, разумно чередовать работу и отдых, использовать кладовые природы – солнце, воздух, воду. Гигиена и физическая культура – две части одного целого – гармоничного развития детского организма, сохранения здоровья и творческой активности. Режим – одно из условий сохранения здоровья. Вовремя ложиться спать, вставать утром, обедать и гулять не такие уж «детские» наставления. Четкий распорядок жизни согласуется с физиологическими ритмами организма. В силу этого: - мозг экономит ресурсы; работа протекает лучше.

Правило третье  – научится рационально питаться. Питание – основная биологическая потребность организма. Рациональное питание обеспечивает правильный рост и формирование организма, сохраняет здоровье, способствует долгожительству . Правило четвёртое  – уважать и любить физическую культуру – разумное и полезное регулирование необходимой физической нагрузки. Наиболее рациональный путь к здоровью - это двигательная активность. Правило пятое  – уметь управлять своими чувствами, настроением, духовным настроем, научится жить в ладу с окружающим миром. Древние говорили, что самая трудная и почётная победа в жизни – это победа над собой. Юмор, шутка, веселое слово - очень украшают жизнь.

Глава 2 Поисковая работа Вместе с учителем физической культуры, Синельченковой Татьяной Петровной, мы отследили результаты спортивных достижений учеников нашей школы в районных соревнованиях за 2017-2020гг . Вот они : Волков Михаил – 2-е место (22.09.17г Легкоатлетическая эстафета п.Хиславичи) Волкова Дарья – 2-е место (22.09.17г Легкоатлетическая эстафета п.Хиславичи) Маганкова Виктория 3-е место (03.02.18г Лыжные гонки п.Хиславичи) Шармакова Кристина 2-е место (03.02.18г Лыжные гонки п.Хиславичи) Волкова Дарья 1-е место (03.02.18г Лыжные гонки п.Хиславичи) Волкова Дарья 1-е место (16.03.18г Теннисный турнир п.Хиславичи) Команда школы 2-е место (16.03.18г Теннисный турнир п.Хиславичи) Волкова Дарья 1-е место (04.05.18г Президентские соревнования п.Хиславичи) Ковальчук Екатерина 2-е место (04.05.18г Президентские соревнования п.Хиславичи)

Борзов Дмитрий 3-е место (04.05.18г Президентские соревнования п.Хиславичи) Волкова Дарья 2-е место (11.05.18г Президентские игры п. Хиславичи) 3-е место Шашки 11.05.18г Президентские игры п. Хиславичи) 11.05.18г уч-ся 1-4 классов Участие «Кожаный мяч» п. Хиславичи Решетнев Елисей 2-е место (1000м) (20.09.18г Легкоатлетический кросс п.Хиславичи) Сиюткина Виктория 1-е место (1000м) (20.09.18г Легкоатлетический кросс п.Хиславичи) Волкова Дарья 2-е место (2000м) (20.09.18г Легкоатлетический кросс п.Хиславичи) Маганкова Виктория 3-е место (03.02.18г Лыжные гонки п.Хиславичи) Волков Михаил 1-е место (16.02.19г Лыжные гонки п.Хиславичи) Борзов Владимир 2-е место (16.02.19г Лыжные гонки п.Хиславичи) Гречухин Даниил 1-е место (16.02.19г Лыжные гонки п.Хиславичи) Шармаков Никита 3-е место (16.02.19г Лыжные гонки п.Хиславичи) Волкова Дарья – 1-е место (02.04.2019г Теннисный турнир п.Хиславичи) Шармакова Кристина – 2-е место (02.04.2019г Теннисный турнир п.Хиславичи)

Власова Карина – 1 место (11.04.2019г Турнир по шашкам п.Хиславичи)

Шармакова Лиза – 1 место

Прудников Кирилл – 1 место

Абраменков Егор – 3 место

Лялькова Аня – 3 место

Волков Михаил – 3 место (06.05.19 Президентские игры п.Хиславичи)

Волкова Карина – 3 место

Сиюткина Виктория – 1 место ( 20.09. 19 Районный легкоатлетический кросс, посвященный Дню освобождения Смоленщины, п. Хиславичи)

Лялькова Анна – 2 место

Волкова Дарья – 3 место

Волкова Дарья – 1 место (февраль 2020г Теннисный турнир, п.Хиславичи)

Так же я провела анкетирование среди обучающихся 5-9 классов «Спорт это важно!?» Результаты анкетирования показали, что ребята нашей школы очень любят заниматься спортом, с удовольствием участвуют в спортивных соревнованиях и мероприятиях, считают, что СПОРТ – важен для здоровья.

РЕЗУЛЬТАТЫ АНКЕТИРОВАНИЯ

Занимаетесь ли вы спортом?(в %)

Что вам дают занятия спортом?

Какие виды спорта тебе нравятся больше всего?

Сколько времени ты посвящаешь занятиям физическими упражнениями, спортом в неделю?

Я участвую в соревнованиях с 2015. Я поставила перед собой цель, прежде всего - быть здоровой. Для осуществления своей цели, в первую очередь, я составила  памятку здорового человека и стараюсь  придерживаться этого:  1) ежедневно делать зарядку; 2) вовремя питаться; 3) планировать свой день; 4) вовремя ложиться спать; 5) следить за личной гигиеной; 6) быть чистой и опрятной ; 7) хорошо говорить и думать о людях; 8) радоваться своим успехам и успехам других людей; 9) посещать уроки физкультуры и ОФП, и уделять немного времени дома, для занятий спортом.

3. Заключение.    Моя гипотеза подтвердилась. Для того, чтобы сохранить и укрепить свое здоровье, нужно иметь огромную силу воли, нужно заставлять себя работать над собой, закалять себя на выносливость. Когда человек работает над собой, он добивается результатов. Главное - принять и полюбить спорт, ведь спорт – это так замечательно!  Спорт – необходимая часть жизни человека. Спорт не только полезен, но и интересен.   Значение спорта с каждым годом возрастает. Я надеюсь, что физическая закалка, сила, бодрость, которые я приобретаю во время занятий на уроках физической культуры, и занимаясь дома, будут мне верными и надёжными помощниками в учёбе, труде и жизни. Спорт – это так классно !

МОИ ДОСТИЖЕНИЯ

Участие в Лыжных гонках п. Хиславичи III место

03 февраля 2018г

Мои тренировки во время дистанционного обучения

Тренировки дома

Урок лыжной подготовки (январь 2021г)

Список литературы.

1. Если хочешь быть здоров: Сборник/ Сост. Исаев А.А.-М.: Физкультура и спорт, 1988. 2. Ермоленкова Г.»Начни с себя». «Спорт в школе» № 7, 2010 3. Лаврушина Е.К.Информация. Для осмысления. « Физическая культура в школе». – 2007. - №2. 4. Ланда Б.Х. «Мониторинг физического развития и физической подготовленности учащихся»: лекции 1-4 – М.: Педагогический университет « Первое сентября», 2009. 5. Литвинов Е.Н., Любомирский Л.Е., Мейксон Г.Б.» Как стать сильным и выносливым» Книга для учащихся.- М.: «Просвещение», 1984 6. Неумывакин И.П. Здоровье в ваших руках. М.,1992 7. Петровская Е.К. «Здоровый образ жизни». « Физическая культура в школе»- 1995. № 2