Утомление. Признаки утомления

Презентация на тему: Утомление

Выполнила студентка

«Колледжа сервиса и туризма» группы ПБ17-1

Попова Анастасия Андреевна Преподаватель: Алукриева Элла Леонидовна

Оглавление

• Утомление. Определение
• Признаки утомления
• Источники информации

Определение

• Утомление – это состояние, зарождающееся вследствие чрезмерной нагрузки и проявляющееся понижением продуктивности деятельности. Возникнуть может при выполнении физических операций и решении интеллектуальных задач. Физическая усталость выражается упадком сил, снижением быстроты, точности, рассогласованностью действий.

• Умственная усталость характеризуется спадом плодотворности интеллектуальной деятельности, снижением концентрации, замедлением мыслительных процессов. Быстрота наступления утомления обусловлена спецификой работы – оно скорее «нападёт» при выполнении однообразной операции, длительном нахождении в однообразной позиции. Ритмичные движения и разносторонняя деятельность являются менее утомительными.

• Возникать может утомление при физической и умственной работе. Бывает либо остро резвившимся, либо хронически протекает. Острая усталость наблюдается при относительно непродолжительном труде, когда уровень физической подготовки субъекта не соответствует интенсивности деятельности. Оно выражается резким спадом сердечной производительности, нарушением регуляторной функции эндокринной системы и ЦНС влияний со стороны ЦНС, избыточным потоотделением, водно-солевым дисбалансом.
• Хроническая усталость  являет собой следствие отсутствия восстановления после нагрузки. При данной разновидности описываемого состояния теряется способность усваивать новые моторные навыки, снижается работоспособность, уменьшается природная резистентность организма к различного рода недугам.

• Утомление, вызванное физическим трудом, в котором участвуют группы мышц, именуется общим. Ему характерно расстройство регуляторной функции ЦНС, согласованности вегетативной и двигательной функций, спад результативности волевого контроля над качеством выполнения операций. Сопровождается данное состояние увеличением ЧСС, неадекватным нагрузке, снижением пульсового давления и легочной вентиляции. Субъективно рассматриваемая симптоматика ощущается в виде резкого упадка сил, сердцебиения, одышки, неспособности продолжать деятельность.
• Когда интенсивная нагрузка приходится на отдельные мускулы, возникает локальное утомление. Оно обусловлено снижением лабильности и активности нервных центров, дисбалансом возбудительно-тормозных функций.

Причины утомления

• Наиболее встречаемым фактором, вызываемым утомление, является несоответствие периодов отдыха и времени, затраченного на деятельность. Довольно часто люди отдают работе намного больше времени, нежели уделяют полноценному отдыху, не давая, таким образом, возможности организму восстановить ресурсы.
• Следовательно, основной причиной усталости является продолжительная интенсивная рабочая нагрузка.

• Среди дополнительных факторов, ускоряющих развитие рассматриваемого состояния, можно выделить такие:
• – плохие условия деятельности;
• – неблагоприятные условия быта;
• – воздействие негативных факторов среды (например, шума);
• – эмоциональный стресс;
• – физическая нагрузка перед совершением основных задач либо чрезмерная по силе умственная деятельность.

• Также можно выделить факторы, являющиеся предрасполагающим компонентом к зарождению усталости, а именно:
• – нарушение адекватного режима питания, распорядка дня;
• – продолжительные промежутки между деятельностью;
• – остаточные функциональные расстройства после затяжных недугов;
• – недостаточная физическая подготовка;
• – вредные привычки;
• – недостаточный уровень физического развития.

• Помимо того, рассматриваемое состояние может наступать при таких условиях:
• – продолжительной деятельности независимо умственной направленности либо требующая физических усилий;
• – монотонном или однообразном труде;
• – длительном воздействии раздражителей (слабая освещённость, сильный шум);
• – неблагоприятном микроклимате в профессиональной среде;
• – отсутствии заинтересованности, как в деятельности, так и в её результатах;
• – изнуряющем длительно текущем заболевании;
• – отсутствии полноценного питания.
• Также утомление может настать по причине недостаточности сна, воздействия стрессоров, недостатка физической активности, психического перенапряжения.
• Группой риска считаются спортсмены, люди, характеризующиеся неустойчивой психикой, подвергающиеся непомерным физическим нагрузкам.

• Поскольку базисом для развития утомления является устойчивое несоответствие промежутков отдыха длительности и интенсивности труда, то самым важным профилактическим методом коррекции, цель которого состоит в недопущении доведения до усталости организма, будет правильная организация дня.
• Также как уже отмечалось выше, возникновению состояния изнурённости организма способствуют неблагоприятные условия деятельности, неорганизованный быт, плохое питание, недостаток сна, громкие или интенсивные звуки. В этом случае профилактика утомления должна заключаться именно в корректировке дискомфортной обстановки.

Источники информации

• https://psihomed.com/utomlenie /
• https:// help-psy.com/statii/206
• https://psihomed.com/utomlenie /