Метание гранаты.

Метание гранаты

Преподователь: Бардеева А.В.

Метание гранаты – одно из легкоатлетических упражнений, которое используется в качестве вспомогательного развития и совершенствования метательных навыков у спортсменов.

Способы метания гранаты:

- на дальность

- на точность. 

Снаряд, используемый для метания — это учебная граната весом 0,5 кг для юниоров и 0,7 кг для взрослых спортсменов. Для солдат устанавливаются особые требования к экипировке.

Бросок на дальность Площадка и нюансы

Этот способ метания наиболее распространен.

Спортсмен выполняет бросок снаряда либо с места, либо с разбега.

Если метание гранаты производится с места, то площадка оборудуется специальной планкой либо проводится 4-метровая линия.

Для броска с разбега необходима дорожка протяженностью 25 м и шириной 1,5 м по всей длине и 4 м. около планки. При оценке результатов имеется один нюанс: замер производится не после каждого броска, а после трех подходов. В протоколе фиксируется только наибольшая дальность броска.

На армейских, школьных или иных состязаниях при наличии нескольких участников с одинаковыми показателями для определения победителя выполняются дополнительные броски. Если же выявление победителя не имеет принципиального характера, считается, что спортсмены с равными результатами разделили те или иные места между собой.

Бросок на дальность

Участники делают по 3 подхода. Результат засчитывается при выполнении следующих условий:

• Граната приземлилась внутри коридора, не выйдя за ее пределы по ширине.
• Атлет при разбеге не вышел за пределы дорожки, не допустил заступа за линию и не коснулся частью тела, экипировкой или снаряжением пространства за ней.
• Спортсмен не задел планку и не наступил на нее.
• Каждый идущий в зачет бросок судья отмечает командой «Есть» и поднимает флажок. После этого производится
• Замер, и дальность, продемонстрированная спортсменом, заносится в протокол.

Замеряется дальность следующим образом:

• След от снаряда внутри коридора отмеч-

ается колышком.

• Рулеткой с точностью до сантиметра определяют расстояние от планки до колышка.

Метание гранаты на точность Площадка и нюансы

Производятся также с разбега или с места. Площадка для метания оборудуется следующим образом:

В 40 м от места броска расчерчивается мишень, состоящая из 3-х кругов: центральный радиусом 0,5 м, второй — 1,5 м и третий — 2,5 м.

Центр мишени отмечается красным флагом высотой 30 см от поверхности земли.

Для обеспечения безопасности при метании гранаты за мишенью устанавливается ограждение из металлической сетки.

В личном первенстве победитель определяется по наибольшей сумме заработанных очков. Если есть участники с равными результатами, то призовое место достается тому, у кого больше попаданий в центральный круг, а затем во второй и третий. В командном зачете рассчитывается средний результат от суммы очков всех участников.

Метание гранаты на точность

• Метание гранаты на меткость ставит перед спортсменом задачу поразить самый центр мишени. При этом попадание в каждый из кругов оценивается определенным количеством очков. Центральный круг — 115. Второй круг -75 баллов, в третий — 45. За поражение флажка в центре ещё 115 очков.
• Для того, чтобы продемонстрировать свою меткость, метателю предоставляется аж 15 зачетных попыток плюс 3 пробных. Однако время их выполнения ограничено: на тренировку отводится 1 мин., а на сдачу норматива — 6 мин.Расстояние до цели после броска оценивается судьей.

ПЕРВЫЙ ШАГ

То место, с которого должны начинаться бросковые шаги, отмечаются на дорожке для удобства спортсменов. На нее необходимо попасть левой ногой и продолжить движение с правой, отводя при этом снаряд по дуге, направляя метающую руку по траектории вперед-вниз.

Второй шаг

На втором шаге рука, удерживающая снаряд, начинает движение вниз и назад.

Третий шаг

• Третий шаг выполняется с правой ноги и называется скрестным. Он особенно важен, поскольку направлен непосредственно на подготовку к броску. Скрестный шаг представляет собой толчок левой ногой и мах правой, которая затем становится на всю стопу, поворачиваясь наружу на 45 градусов. Ноги при этом обгоняют руку с гранатой, корпус принимает наклонное положение в направлении, противоположном движению гранаты, а метающая рука поднимается до уровня плеч.

Четвёртый шаг

На четвертом шаге спортсмен производит метание гранаты. Левая нога становится опорной, ее стопа при этом поворачивается внутрь до 45 градусов к линии метания. Правая нога выпрямляется и разворачивается влево, грудь также поворачивается по направлению движения снаряда, таз подается вперед, метающая рука поднимается вверх. Таким образом, спортсмен принимает положение натянутой тетивы. Атлет производит хлестообразное движение кистью руки и выбрасывает гранату под углом примерно 42 градуса. После этого граната переходит в состояние полета, выполняя при этом вращательные движения.

Пятый шаг

Пятый шаг предназначен для того, чтобы не допустить заступа за линию или за планку и называется тормозящим. Он представляет собой перескок с левой ноги на правую. Некоторые метатели после этого делают еще 2-3 скачка на правой ноге, чтобы полностью затормозить движение. В связи с необходимостью выполнения тормозящего шага левая нога при броске должна оказаться не прямо у планки, а примерно за 1,5 м от нее.

Спасибо за внимание !