Методическая разработка "Общение с компьютером"

Общение с компьютером

Вспомните: Какие правила общения с компьютером помогают сохранить здоровье?

Правила общения с компьютером

I. Необходимость перерывов

Постоянно находясь в сидячей позе, даже если речь идёт об удобном игровом кресле с возможностью откинуться на любой мыслимый угол, вы искусственно вводите организм в расслабленное состояние. Параллельно с этим остаются напряжёнными мышцы глаз, шеи, лучезапястного отдела. За несколько рабочих дней необратимых изменений в теле не случится — но, год из года продолжая трудиться без перерывов в неприродной позе, вы распрощаетесь с хорошим зрением, со здоровыми поясницей, запястьями и узнаете, что такое застойные явления в области таза.

Правила общения с компьютером

Чтобы сохранить здоровье, делайте перерывы каждые 30–45 минут работы. Для взрослого рекомендуемый промежуток времени может быть увеличен до 50–60 минут; ребёнку необходимо отрываться

от монитора каждые 20–30 минут.

Правила общения с компьютером

II. Здоровье глаз

П р и м е н е ни е к о м п ь ю т е р н о й техники, даже в правильном порядке, негативно с к а з ы в а е т с я н а о р г а н а х з р е н и я . М ы ш ц ы г л а з у с т а ю т « б е г а т ь» по строчкам — в результате возникает перенапряжение, п р и в о д я щ е е к о с л а б л е ни ю зрения и головным болям.

Правила общения с компьютером

Чтобы сохранить зрение при работе за компьютером и сэкономить на лечении, придерживайтесь таких норм:

• Подберите или отрегулируйте рабочее пространство (стол, кресло/стул, подставку под ноги) так, чтобы спина оставалась прямой, а глаза смотрели прямо в монитор — вы не должны задирать шею или вглядываться «свысока».

• П о дд е р ж и в а й т е х о р о ш е е освещение. В рабочей зоне не должно быть слишком темно, а лучи солнца не должны мешать вам видеть, что творится на мониторе.

Правила общения с компьютером

• Соблюдайте минимальную дистанцию между глазами и экраном. Она должна составлять не меньше 55 сантиметров, для мониторов с широкой диагональю — от 70 сантиметров.

• К а ж д ы е 2 0 – 3 0 м ин у т вы п о л н я й т е н е с л о ж н у ю з ар ядку д л я г л а з . Быстро поморгайте, помассируйте тёплыми ладонями веки — после чего несколько раз проследуйте взглядом за мысленно нарисованными в п ро с т р а н с т в е о к р у ж н о с т ям и

и «восьмёрками». Не помешает подойти к окну и постоять несколько минут, пытаясь разглядеть любые

у д а л ё нн ы е о б ъ е к т ы .

Правила общения с компьютером

• Применяя в жизни правила поведения за компьютером, не забывайте о главном: обеспечьте на рабочем месте здоровую психологическую атмосферу. Стрессы влияют и на сознание, и на тело — оградите себя от ненужных эмоций.

Вот некоторые примеры о т р иц а т е ль н о г о влияния компьютера на здоровье

1. За последние десять лет у учащихся 7-11 классов резко сократилась двигательная активность. Считается, что для поддержания здоровья подросток должен проходить в день не менее 5 км. Но результаты и сс л е д ов а ни й п о к а з ы в а ю т , ч то з н а чи т е л ь н ое ч ис л о ш к ол ь ни к ов не соблюдают эту норму. Многие подростки, возвратившись из школы домой. тотчас усаживаются за компьютер.

2. Чем дольше подросток сидит за компьютером, тем больше нагрузка на его зрение, что приводит к развитию близорукости.

3. Азартные компьютерные игры (всякого рода «стрелялки», «гонялки»,

«бродилки») отрицательно влияют на нервную систему подростка. особенно если он проводит за ними по несколько часов в день. Это связано с тем, что его организм вступил в период полового созревания. и нервная система чутко реагирует на любые отрицательные раздражения. Подросток становится раздражительным, плохо спит, не высыпается, встаёт вялым и неотдохнувшим.

Расширение кругозора

О б щ е ни е с к о м п ь ю т е р о м — п р о б л е м а н е т о ль к о медицинская, но и правовая. Конечно, вы слышали слова

« х а к е р » , « к и б е р б е з о п ас н о с ть » . О б ес п е ч е ни е м безопасности в сфере информации сегодня обеспокоены

Россия.

м и р а , в т о м ч и с ле по борьбе с

все передовые страны Готовятся специалисты атаками».

«хакерскими

Об информационной безопасности

В 2010 году был принят Федеральный закон № 436-ФЗ «О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию».

Вы прекрасно знаете, что средства массовой информации — важный источник знаний, положительных эмоций. Однако медиасредства содержит не только полезную информацию, но и такую, которая может принести вред растущему человеку, отрицательно сказаться на взаимоотношениях со сверстниками, на усвоении правил поведения в обществе.

Об информационной безопасности

От вредной информации дети должны быть защищены. Есть также информация, которую подросток просто в силу возраста пока не в состоянии правильно оценить: например, любовная лирика наших великих поэтов или произведения живописи, на которых изображены обнажённые люди. В этом случае важно, чтобы рядом с подростком был разумный взрослый, который правильно объяснил бы, как её понимать. Поэтому, когда у вас возникают вопросы, задавайте их близким людям.