Методы развития двигательных качеств

Нефтеюганское районное муниципальное общеобразовательное бюджетное учреждение «Пойковская средняя общеобразовательная школа №2»

Методы развития двигательных качеств

Физическая культура. 5 класс.

Подготовила: учитель физической культуры Казанцева С.А.

Что общего между ними?

Воин из Марафона

Выносливость

Умение

бегать

Как?

У. Болт

Быстрота

Как?

Координация

Пеле

Как?

Специфические методы развития двигательных качеств

Методы строго

регламентированного

упражнения

Игровой

Соревновательный

Методы строго регламентированного упражнения

Повторного

упражнения

Непрерывного

упражнения

Переменного упражнения

Интервального упражнения

Круговая тренировка

Метод непрерывного упражнения (без изменения интенсивности)

• Равномерное упражнение

(бег, плавание, бег на лыжах,

гребля и др. циклические

упражнения)

• Поточное выполнение

(непрерывное выполнение

элементарных

упражнений)

Метод повторного упражнения

• Повторное упражнение с

одинаковой нагрузкой. При этом между

повторениями могут быть различные

интервалы отдыха.

Метод переменного упражнения (с изменяющейся интенсивностью)

• А. Бег с ускорениями на отдельных отрезках, плавание с изменяющейся скоростью и др.
• Б. Выполнение сериями комплекса упражнений, различных по интенсивности нагрузок: например, в комплексе присутствуют упражнения на частоту движений и равновесие.

Метод интервального упражнения (с интервалами отдыха между нагрузками )

А. «Горка вверх» с полными интервалами отдыха( 100м-200м-300м, между ними - отдых до 3-6 мин)

Б . «Лесенка вниз» с жесткими интервалами отдыха(5-4-3-2-1 подтягиваний из виса с отдыхом 20 сек)

Круговая тренировка

Это последовательное выполнение специально подобранных упражнений по типу непрерывной (без пауз) или интервальной (с паузами между упражнениями и кругами) работы.

Игровой метод

• Подвижные игры
• Спортивные игры по упрощенным правилам или с заданиями

Соревновательный метод

• Соревнования различного уровня
• Эстафеты

Как вы думаете, какие методы можно использовать для развития определенных двигательных качеств?

• Ловкость
• Выносливость
• Быстрота

Игровой метод

Круговая тренировка

Соревновательный метод

Круговая тренировка

Соревновательный метод

Игровой метод

Ресурсы и литература

При оформлении презентации использованы

• Ж.К.Холодов. Теория и методика физического воспитания и спорта: учеб. пособие для студ. высш. учеб.заведений/ Ж.К.Холодов, В.С.Кузнецов. – 4-е изд., стер. – М.: Издательский центр «Академия», 2006
• Фотографии личного архива Павловой Т.В, учителя физической культуры
• Учебные карточки круговой тренировки(автор Павлова Т.В., учитель физической культуры)