Мое здоровье в моих руках

«Моё здоровье в

моих руках»

Презентация выполнена учителем физической школы МБОУ СОШ № 17

Радченко Т.В.

Цель: Формирование образа жизни, способствующего укреплению здоровья человека.

Главное в жизни - это здоровье!

С детства попробуйте это понять!

Главная ценность - это здоровье!

Его не купить, но легко потерять .

• Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья.
• Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития других сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия .
• Здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия.

• Быть здоровым - значит быть физически и духовно полноценным человеком.

• Здоровье –это одна из самых главных ценностей человека, источник радости.

Что способствует сохранению и укреплению здоровья

• правильное питание
• закаливание
• соблюдение режима труда и отдыха
• личная гигиена
• двигательная активность
• безопасное поведение дома, на улице, на работе

Режим дня школьника

• Пробуждение
• Утренняя зарядка
• Завтрак
• Занятие в школе
• Обед
• Прогулка
• Приготовление уроков
• Ужин
• Свободное время
• Сон

1000 лет назад великий врач Древнего Востока Авиценна писал:

С гимнастикой дружи,

Всегда веселым будь,

И проживешь 100 лет,

А , может быть, и более.

Микстуры, порошки –

К здоровью ложный путь.

Природою лечись –

В саду и чистом поле.

Спинки дружно все прогнули-

Вот и мышцы отдохнули.

Повернулись вправо-влево-

Стало гибким наше тело.

Руки к солнцу потянули,

Опустили и встряхнули.

Носом воздух мы вдыхаем

И на месте пошагаем.

Зачем мы едим?

• Питание – основной источник жизни.
• Питание – важный фактор нормального роста и развития школьников.
• Правильное питание способствует нормальному физическому нервно-психическому развитию, повышает сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям, улучшает работоспособность.
• Пища - источник энергии и необходимый строительный материал для клеток и тканей.
• Еда – повод для общения людей.
• Еда – средство лечения от многих болезней.

Белок (содержатся в продуктах животного происхождения: мясе, рыбе, яйцах, молоке, твороге, сыре, кефире)

Жиры (содержатся в сливочном и растительном масле)

Углеводы (содержатся в сахаре, овощах, мучных и крупяных изделиях)

Витамины

• Витамины помогают думать, двигаться, защищаться от токсинов и инфекций.
• Витамины содержатся в овощах, фруктах.

Питаться школьник должен

• четыре-пять раз в день в определенное время
• это способствует хорошему аппетиту и улучшению пищеварения

Завтрак ( Должен быть достаточно плотным и состоять из молока или чая, сливочного масла, творога, яйца.

Обед ( Наиболее обильный прием пищи.

Он должен состоять

из трех блюд:

• Первое (супы, бульоны)
• Второе (мясные, рыбные, крупяные блюда)
• Третье (компот, чай)

Полдник ( Может состоять из молочных продуктов, чая со сдобой или бутербродом)

Ужин (Состоит из: творога или яйца, каши, кисель или кефир.)

Что нельзя пить и есть детям?

«Чистота — залог здоровья».

«Письмо ко всем детям по одному важному делу»

Дорогие мои дети!

Я пишу вам письмецо

И прошу вас, мойте чаще

Ваши руки и лицо.

Все равно какой водою:

Кипяченой, ключевой,

Из реки или колодца,

Или просто дождевой!

Нужно мыться непременно

Утром, вечером и днем –

Перед каждою едою,

После сна и перед сном!

Тритесь губкой и мочалкой!

Потерпите – не беда!

И чернила и варенье

Смоют мыло и вода.

Дорогие мои дети!

Очень, очень вас прошу:

Мойтесь чаще, мойтесь чаще –

Я грязнуль не выношу.

Не подам руки грязнулям,

Не поеду в гости к ним!

Сам я моюсь очень часто

До свиданья! Мойдодыр.

Как сделать воздух чистым?

Проветривать комнаты

Проводить влажную уборку

Озеленять жилые помещения

• Проветривать комнаты Проводить влажную уборку Озеленять жилые помещения

Всё о зубах

• Зубы нужно чистить дважды в день.
• Первый раз лучше всего чистить утром, сразу после завтрака, а второй раз – на ночь, перед сном.
• В течение дня полость рта также должна очищаться после каждого приема пищи или сладких напитков хотя бы с помощью жвачки или полоскания.
• Длительность чистки зубов очень важна. Очищая на скорую руку, вы не даете зубам должного ухода. Процесс чистки должен занимать 2 – 4 минуты.
• Очищать нужно не только зубы, но и язык и небо

Зрение

• Каждый ребенок понимает, что зрение нужно беречь с детских лет.

Упражнения для глаз

• Упражнение 1 . Поочередно зажмуриваем глаза на 3-5 секунд, после чего столько же времени держим их открытыми. Так можно повторить раз шесть.
• У пражнение 2. Быстро моргать на протяжении нескольких минут.
• Упражнение 3 .  Помассируйте веки круговыми движениями пальцев в течение одной минуты.
• Упражнение 4 . Смотрите вдаль перед собой 2-3 секунды. После чего переведите взгляд на кончик носа на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз.

Как делать нельзя

Причины нарушения осанки.

• Большой вес школьного портфеля.
• Несоответствие школьной мебели росту ребенка.
• Нарушение зрения - ребенок вынужден низко наклоняться над тетрадью.
• Недостаточная двигательная активность.
• Слабое (плохое) развитие мышечного корсета.

СОН

Для ребёнка важен достаточный по продолжительности ночной сон (8-10 часов).

Если вы всё-таки заболели, вам придётся обратиться к врачу. Но какому?

ПЕДИАТР

Будьте здоровы!