Начальное обучение катания на коньках. Учимся играя

          Содержание занятия

Доз-ка

Организационно-методические указания

1. Подготовительная часть.

Построение, приветствие.

Ознакомление с темой и целью урока.

Повторение техники безопасности на уроке

Общефизические упражнения

Специальные упражнения на коньках:

1. « Неваляшка»: стоя, наклонять коньки вправо и влево.

2. Ходьба на коньках приставными шагами вправо и влево.

3. Ходьба на коньках приставными шагами скрестно вправо и влево, перешагивая через ногу спереди.

4.Ходьба на месте

Основная часть

Специально-подготовительные упражнения

Совершенствование техники бега и торможения.

Передвижение вперед по кругу в спокойном темпе

Передвижение по кругу в парах

Движение спиной вперед

(сор-я) Движение вперед «змейкой»

(СОР-Я) Упражнение «фонарики»

Познавательная эстафета

3.Заключительная часть.

   - произвольное катание под музыку

   - Подведение итогов. Оценки. Домашнее задание.

Выход со льда, снимание и протирание коньков.

 10мин.

 2мин

3мин

10-15р

10-15 р

10-15р

10-15р

10-15р

10-15р

20раз

5мин

6-8р

6-8р

6-8р

10-15

30мин

6мин

8мин

2мин

2мин

2мин

3-4р

5мин

5мин

 5мин.

 3мин.

 2мин.

1.Скрещивание руками «Ножницы»

2.И. п. правая рука вверху, левая внизу. Ноги на ширине плеч смена положения рук.

3.И. п. руки к плечам, ноги на ширине плеч. Круговые движения руками: вперед, назад.

4.И.п. руки на пояс ноги на ширине плеч. Наклоны туловища вправо и влево.

5.И. п. руки на пояс ноги на ширине плеч. Повороты туловища.

6.И. п. руки на ноги на ширине Наклоны вперед- назад.

7.И. п. руки вперед ноги на ширине плеч. Приседания.

1.И.п. руки вниз, ноги на ширине плеч

2.Стоять на плоскости полоза, делать

маленькие шаги.      

3.Стоять на плоскости полоза, скрестный шаг делать впереди.    

Маршируем с высоким подниманием колена

Произвольный разбег: скольжение на параллельно поставленных коньках до полной остановки.

1. Произвольный разбег: скольжение на параллельно поставленных коньках в положении стоя руки за спиной.

2. Произвольный разбег: скольжение на параллельно поставленных коньках в положении полуприсяде руки впереди.

3. Произвольный разбег: скольжение на параллельно поставленных коньках в положении сидя руки впереди.

4. Произвольный разбег: скольжение на правом коньке до полной остановки.

5. Произвольный разбег: скольжение на левом коньке до полной остановки.

6. Скольжение на правом коньке выполняя отталкивание левой ногой.

7. Скольжение на левом коньке выполняя отталкивание правой ногой.

8. Произвольный разбег: скольжение на двух коньках поочередно сведение и разведение ног в сторону

9. Произвольный разбег: скольжение на двух коньках выполняя зигзаг.движ.

Произвольный разбег 3- 5м. Скольжение в посадке конькобежца руки за спиной, ноги вместе, коньки параллельно.

1.Торможение полуплугом (сзади). Руки в стороны. Левая нога слегка согнута в коленном суставе, правая отставлена назад, носок развернут наружу.

Торможение осуществляется внутренней стороной всей плоскости лезвия.

2.Торможение полуплугом (спереди). Скользя на обеих ногах, вес тела переносят больше на левую ногу, а правый конек выдвигают вперед и поворачивают носком налево. Усиливая нажим на лед правым коньком, ученик тормозит его внутренним ребром.

В одну сторону, по команде в другую сторону (музыка)

Взявшись за руки накрест. Выполняем в одну и другую сторону круги.

Отталкиваясь от стены, выполняя движения тазом ,колени чуть согнуты, едем задом на 2-3 метра

Выполняется с 2-3 шагов разбега, ноги стоят параллельно .Выполнять проезжая между фишек.

Выполнять с 2-3 шагов разбега

Выполнять пропуская фишки в ногах

Назвать слово и собрать его по буквам и на скорость. Игра в две команды. Озвучить важное событие в конькобежном спорте.

Под звучание мелодии свободное скольжение .Творческое задание, придумать композицию из отработанных на уроке элементов