О пользе витаминов

О пользе витаминов

Польза витаминов.

В продуктах есть очень важные для здоровья человека вещества, которые называются витаминами.

Никогда не унываю,

И улыбка на лице

Потому что принимаю

Витамины А, В, С.

Витамин А очень важен для зрения

Помни истину простую –

Лучше видит только тот,

Кто жует морковь сырую

Или сок морковный пьет.

Витамин А содержится

Морковь

Виноград

Арбуз

Капуста

Абрикос

Тыква

Все эти фрукты и овощи содержат витамин А

Основные функции витамина А: - повышает внимание, - ускоряет скорость реакций; - повышает сопротивляемость организма к инфекциям; - способствует росту и укреплению костей, зубов, десен, волос; - предотвращает нарушения зрения в сумерках;

Витамин В способствует хорошей работе сердца.

Очень важно спозаранку

Есть за завтраком овсянку.

Черный хлеб полезен нам,

И не только по утрам.

Лучшие натуральные источники витамина В:

• сухие дрожжи,
• рисовая шелуха,
• цельная пшеница,
• овсяное толокно,
• арахис, свинина,
• большинство овощей,
• отруби, молоко.

Витамин В содержат:

Мясо

Бананы

Сыр Красная рыба

Все эти фрукты и овощи содержат витамин В

Основные функции витамина В:

Способствует росту. Улучшает переваривание пищи, особенно углеводов. Улучшает умственные способности. Нормализует работу нервной системы, мышц и сердца. Помогает при морской болезни и укачивании.

Витамин D делает наши ноги и руки крепкими

Рыбий жир всего полезней,

Хоть противный – надо пить.

Он спасает от болезней,

Без болезней – лучше жить!

Источники витамина D : люцерна хвощ крапива петрушка сливочное масло рыбий жир икра

Витамин D содержится:

Кедровые

орехи

Белый гриб (боровик)

Яичный желток

Арахис

Пшеница

молочные продукты

миндаль

Значительный вклад витамина D для человеческого организма вносит солнце. Пребывание на солнце в течение 10-20 минут достаточно для того чтобы восполнить недостаток витамина в организме .

солнце

Основные функции витамина D :

• оказывает помощь в предотвращении диабета
• предотвращает причины мышечной слабости
• регулирует здоровье костей
• помогает регулировать кровяное давление
• оказывает помощь при сердечном приступе

От простуды и ангины Помогают апельсины, Ну а лучше съесть лимон, Хоть и очень кислый он .

Источники витамина С

в кислых или кисло-сладких ягодах, таких как смородина, клюква, облепиха

цитрусовые

Много витамина C присутствует в листовых овощах.

помидорах

сладком перце

Среди грибов, богатых этим витамином, можно выделить

шампиньоны

подосиновики

Витамин С укрепляет весь организм, делает человека более здоровым, не подверженным простудам. Если все-таки простудился, с помощью витамина С можно быстрее поправиться.

Ягоды – маленькие клады витаминов. А еще в них есть много-много других веществ. Ягоды появляются в течение всего лета. Очень важно есть разные ягоды, ведь в каждой есть что-то свое особенное

Отгадайте загадки

знаете ли вы ягоды

Я красна, я кисла, На болоте я росла, Дозревала под снежком, Ну-ка, кто со мной знаком?

брусника

Черных ягод пышный куст - Хороши они на вкус!

черная смородина

Вкус у ягоды хорош, Но сорви ее поди-ка! Куст в колючках, будто еж, - Вот и назван…

ежевика

Бусы красные висят, Из кустов на нас глядят. Очень любят бусы эти Дети, птицы и медведи.

малина

Много темно-синих бус Кто-то уронил на куст. Их в лукошко собери-ка. Эти бусины —...

черника

На колючей тонкой ветке В полосатых майках детки Куст с шипами — не шиповник, Как зовется он?

крыжовник

Повернулась к грядке боком, Налилась вся красным соком. Ей сестрица земляника. Что за ягодка?

Клубника

На колючем кустике Желтенькие бусинки. Наступила осень тихо, И созрела...

облепиха

На болоте уродилась, В мягкой травке притаилась. Желтенькая брошка — Ягодка...

морошка

Помни !

Витамины укрепляют организм человека, делают его более здоровым, не подверженным простудам.