Осанка презентация

Презентация на тему: Осанка

Работу выполнила:Михайленко Дарья Анатольевна группа ПБ20-1К

Содержание

• Введение
• Глава I. Методы оценки и коррекции осанки
• 1.1 Понятие об осанке. Методика оценки осанки
• 1.2 Виды нарушений, характерные признаки и методика их коррекции
• 1.3 Средства ЛФК при нарушении осанки с точки зрения
• различных авторов.
• Глава II. Методы оценки и коррекции телосложения
• 2.1 Типичные варианты телосложения (конституции) человека
• 2.2 Основные формы оздоровительной физкультуры для коррекции телосложения
• Заключение
• Список использованной литературы

Введение

• Первое, что мы улавливаем в человеке, – осанка и походка. Осанка – это не только красота и здоровье.
• Физическое совершенство человека во многом определяется его осанкой и телосложением.
• Осанка – привычная поза непринужденно стоящего человека. Зависит она от формы позвоночника, равномерности физического развития, тонуса мускулатуры тела (слабость мышц, связок). Правильная осанка имеет не только эстетическое, но и большое физиологическое значение: она повышает работоспособность, влияет на деятельность внутренних органов, особенно органов дыхания и кровообращения.
• Телосложение – пропорции и особенности частей тела, а также особенности развития костной, жировой и мышечной тканей.
• Необходимость исследования данной темы обусловлена следующими обстоятельствами:

- во-первых, от правильной осанки и хорошего телосложения зависит здоровье человека;

- во-вторых, хорошие осанка и телосложение помогают человеку выглядеть красиво, престижно;

• - в-третьих, бытует мнение, что существует тесная взаимосвязь между осанкой и социальным положением. Низкий социальный статус сгибает человека, а плохая осанка не дает ему занять достойное место в жизни. Связь между социальным положением и осанкой наблюдается не только у людей, – она существует у самых разных видов животных. Особь, занимающую высшее положение в группе, обычно узнают не только по поведению, но и по осанке. У многих видов борьба за лидерство напоминает конкурс осанок;
• Изложенные обстоятельства, а также дискуссионность некоторых положений, связанных с совершенствованием осанки и телосложения, обусловливают актуальность и выбор темы исследования.
• Актуальность темы данной работы заключается и в том, что имеют место быть частые прецеденты нарушения вышеупомянутых свойств человека в современном обществе, что говорит о неидеальности механизма корректировки и исследования данных вопросов.

Глава I. Методы оценки и коррекции осанки

• 1.1 Понятие об осанке. Методика оценки осанки
• Физическое совершенство человека во многом определяется его осанкой. Согласитесь, что умение правильно держать свое тело в сочетании с ловкими и координированными движениями делает вас привлекательным и сильным, уверенным в себе человеком.
• По определению, осанка - это привычная, непроизвольная поза стоящего человека.
• С морфологической точки зрения осанка определяется положением головы, формой позвоночного столба и грудной клетки, положением таза, а также состоянием и качеством работы мышц участвующих в сохранении равновесия нашего тела.
• С физиологической точки зрения осанка - это динамический стереотип, который формируется по механизму условных рефлексов в процессе развития и воспитания человека.

1.2 Функциональные нарушения осанки

• могут быть связаны с разными причинами. Наиболее частой причиной является нарушение мышечного дисбаланса. Дело в том, что в обычном состоянии наши мышцы находятся в некотором фоновом напряжении, чтобы фиксировать костные рычаги, к которым они прикрепляются. При определенных патологиях, например, от привычки неправильно сидеть, ходить, стоять возникает мышечный дисбаланс, т. е. разная величина мышечного напряжения и если эти мышцы управляют одним костным рычагом, это приводит к изменению положения тела и к так называемым функциональным нарушения осанки.

• Нарушения осанки бывают трёх видов:
• 1 вид – это нарушения осанки в сагиттальной плоскости (передне- заднем направлении), которые выражаются в неправильном соотношение физиологических изгибов позвоночника;
• 2 вид - нарушения осанки во фронтальной плоскости, которые характеризуются отклонением позвоночника от средней линии (при осмотре сзади);
• 3 вид – комбинированные нарушения.
• Нарушения осанки в сагиттальной плоскости.

• Одно из наиболее распространенных нарушений осанки в сагиттальной плоскости - это сутулость и круглая спина. Оба вида нарушения характеризуются увеличением изгиба назад грудного отдела позвоночника (грудного кифоза) и уменьшенным наклоном таза вперед. При круглой спине в это искривление вовлекаются шейные нижние позвонки и все грудные, а при сутулости – все шейные и грудные верхние позвонки. В медицине такое нарушение называют кифотической осанкой. Характерные признаки этого нарушения: - дугообразная спина, наклоненная и как бы выдвинутая вперёд голова, выдвинутые вперёд и опущенные вниз плечи, выпяченный и несколько отвисший живот. У людей с круглой спиной грудная клетка кажется запавшей. Человек зачастую стоит на полусогнутых ногах и этим как бы компенсирует слабо выраженный поясничный изгиб вперед. Нередко при сутулой спине лопатки далеко отстоят от грудной клетки и отчетливо выступают под кожей.

• Для исправления круглой и сутулой спины необходимо уменьшить грудной изгиб позвоночника, придать лопаткам правильное положение и, кроме того, при круглой спине несколько увеличить поясничный изгиб. Все это можно достичь путем:
• а) укрепления мышц спины;
• б) растяжения верхних пучков грудных мышц ;
• в) укрепления мышц, удерживающих лопатки в правильном положении (мышц верхней части спины);
• г) укрепления мышц, увеличивающих наклон таза вперед (сгибателей тазобедренных суставов и подвздошно-поясничной мышцы).

• Для исправления плоской спины необходимо:
• а) упражнения для растяжения мышц спины;
• б) упражнения для мышц, удерживающих лопатки в правильном положении,
• в) укрепление мышц передней поверхности туловища.
• г) укрепление мышц, увеличивающих наклон таза вперед (т.е. для мышц-сгибателей тазобедренных суставов и подвздошно-поясничной мышцы).

• Для исправления кругло-вогнутой спины рекомендуются упражнения для исправления круглой и седлообразной спины:
• а) упражнения для укрепления мышц спины;
• б) упражнения для укрепления мышц-разгибателей и растяжения мышц-сгибателей тазобедренных суставов;
• в)упражнения для растяжения передних связок грудного отдела позвоночника;
• г) упражнения на растяжение задних связок поясничного отдела позвоночника и мышц поясничной области;
• д) упражнения для мышц, удерживающих лопатки в правильном положении.

1.3 Средства ЛФК при нарушении осанки с точки зрения различных авторов

• Одним из ведущих средств консервативного лечения сколиоза и при нарушении осанки является лечебная физкультура. Физические упражнения оказывают стабилизирующее влияние на позвоночник, укрепляя мышцы туловища, позволяют добиться корригирующего воздействия на деформацию, улучшить осанку, функцию внешнего дыхания, дают общеукрепляющий эффект.
• Комплекс средств ЛФК, применяемых при консервативном лечении сколиоза, а также при нарушении осанки включает:
• -лечебную гимнастику;
• -упражнения в воде;
• -массаж;
• -коррекцию положением;
• -элементы спорта.

Глава II. Методы оценки и коррекции телосложения

• Телосложение (англ. Constitution) — размеры, формы, пропорции и особенности частей тела, а также особенности развития костной, жировой и мышечной тканей.
• Целесообразность учета конституции в медицинской практике сформулировал более ста лет назад известный биолог и врач Г. Бенеке, который считал, что «различные конституции и обусловленная ими различная степень сопротивляемости организма создают всего лишь почву для развития некоторых болезней, если индивидуум попадает в неблагоприятные условия. Правильно распознав различные конституциональные типы и поняв их физиологические различия, мы поможем людям благополучно пройти через все превратности жизни».
• Несмотря на множество конституциональных схем и различные названия типов, главные морфологические особенности их во многом совпадают. Чаще всего выделяют три типа телосложения в зависимости от того, какой из компонентов тела преобладает в развитии - костная ткань, жировая или мышечная.

Заключение

• Огромный арсенал средств физической культуры и спорта позволяет человеку не только сохранить правильную осанку с детства, но и исправить её недостатки в солидном возрасте. Здоровый образ жизни предусматривает необходимый двигательный минимум. Занятия физкультурой должны быть систематическими. Только в этом случае можно рассчитывать на положительный эффект. Необходимо учитывать свои возможности, состояние здоровья, уровень тренированности и рекомендации лечащего врача. Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить человека от всех болезней. Человек - сам творец своего здоровья. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья. Сегодня существует огромное количество методик, позволяющих не только предотвратить нарушение осанки, но и реабилитироваться после заболеваний, вызванных нарушением осанки.

Список литературы

• 1. Чаклин В.Д. ,Абальмасова Е.А. ,Сколиоз и кифозы. М. «Медицина»,1975
• 2. Котешева И.К. Оздоровительная методика при сколиозе
• 3. Готовцев П. И. Самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом / П. И. Готовцев В. И. Дубровский. - М. : Физкультура и спорт, 1984.
• 4. Дворкин Л. С. Физическое воспитание студентов / Л. С. Дворкин, К. Д. Чермит, О. Ю. Давыдов. - М. : Феникс, 2008.
• 5. Коваль Л. Н. , Коваль А. В., Методико-практические занятия по дисциплине «Физическая культура»: учебно-методическое пособие,2015
• 1.Чаклин В.Д. ,Абальмасова Е.А. ,Сколиоз и кифозы. М. «Медицина»,1975