План - конспект "Волейбол"

№

Содержание урока

Дозировка

ОМУ

I.Подготовительная часть урока 10 мин

1.

Построение в одну шеренгу. Приветствие. Сообщение задач урока.

1 мин.

Внешний вид.

2.

Ходьба,

 Бег:  - равномерный;

приставным шагом правым боком;    приставным шагом левым боком, в стойке волейболиста.

спиной вперёд;

ускорения по сигналу.

2 мин.

Четкость выполнения команд. Соблюдение интервала и дистанции.

3.

 Комплекс ОРУ в движении

7 мин.

Соблюдение дистанции

а)

И.п.- правая и левая руки в замок; на каждый шаг круговые движения кистей рук влево и вправо;

30 сек.

Соблюдать дистанцию

б)

И.п.- руки в стороны, на каждый шаг сгибание и разгибание пальцев рук;

30 сек.

Руки прямые

в)

И.п.- руки в согнуты в локтях, на каждый шаг  круговые движения согнутых рук влево и вправо.

30 сек.

Соблюдать дистанцию

г)

И.п.- руки в стороны, на каждый шаг  круговые движения кистями;

30 сек.

Следить за правильной осанкой.

д)

И.п.- руки вверху, на каждый шаг выполнять круговые движения рук вперед, назад;

30 сек.

Руки прямые.

е)

И.п.- руки перед грудью, 1- поворот туловища вправо, шаг вправо  2- то же самое с поворотом влево.

30 сек.

Упражнение выполнять с широкой амплитудой.

Ходьба:

ж)

на носках; на пятках;

30 сек.

Руки на пояс.

з)

на внешних и внутренних сводах стопы;

30 сек.

Руки за спину.

и)

в полуприседе и полном приседе; прыжками на двух ногах.

2 мин.

Руки на колени.

4.

Ходьба. Упражнения на восстановление дыхания.

1мин.

1-2-руки через стороны вверх, вдох; 3-4-руки вниз, выдох.

II.Основная часть урока 33 мин

5.

Станционная работа в парах с волейбольными мячами 5 мин.

а)

Передача мяча двумя руками от груди.

1 мин.

Спина прямая

Отталкивание  двумя ногами, стопы на ширине плеч.

б)

Передача мяча двумя руками из-за головы.

1 мин.

Работа в парах:

Следить за положением рук.

в)

Передача мяча двумя руками снизу.

1 мин.

Ловля мяча в низкой стойке волейболиста.

г)

Передача мяча поочередно одной рукой с боку.

1 мин.

Точный выход под мяч.

д)

Передача мяча с отскоком от пола от груди.

1 мин.

Выполняется на заданное расстояние.

8.

Элементы волейбола работы в парах -28мин.

а)

 Передача и прием мяча двумя руками сверху.

4 мин.

Количество выполнения передач без потерь.

Быстро и точно выходить под мяч.

Стойка игрока;

Следить за работой рук, ног.

б)

Передача и прием мяча двумя руками снизу.

4 мин.

Следить за работой ног, ноги в коленях согнуты.

Соблюдать стойку волейболиста.

в)

Прием и передача мяча двумя руками сверху и снизу поочередно.

4 мин.

Следить за работой ног, ноги в коленях согнуты.

Стойка волейболиста.

г)

Подачи мяча различными способами через сетку на точность.

4 мин.

Выполнять подачу мяча на точность в зоны.

д)

Двусторонняя игра.

12 мин.

III.Заключительная часть урока 2 мин

1.

Построение в одну шеренгу.

1 мин.

Самочувствие.

2.

Подведение итогов урока.

1 мин.

Проанализировать выполнение упражнений по технике приёма и передач мяча двумя руками сверху и снизу.