План – конспект урока по баскетболу для учащихся 5 класса.

Части

урока

Содержание урока.

Дози-

ровка

Организационно-

методические

указания.

I.

Вводная часть

3 мин.

__________

II.

Основная часть

38 мин.

__________

III.

4мин.

Построение, рапорт, приветствие,

Сообщение задач урока.

Опрос о состоянии здоровья.

Измерение ч.с.с.

Строевая подготовка:

- ходьба на месте;

- повороты на месте;

_____________________________

Ходьба с выполнением упражнений на коррекцию осанки и профилактику плоскостопия:

- на носках, руки вверх;

- на пятках, руки к плечам;

- на внутренней стороне стопы;

- на внешней стороне стопы.

Бег с выполнением заданий:

- с изменением направления;

- правым (левым)боком в

стойке баскетболиста;

- с имитацией ловли и

передачи мяча;

- с остановкой и поворотами.

Прыжки:

- поочерёдно на правой, левой ноге;

- прыжки в шаге;

Упражнения в движении на развитие мышц плечевого пояса:

- вращательное движение кистей рук;

- пальцы - в замок, руки перед грудью, волнообразное движение кистями.

- круговые движения прямых рук вперёд и назад, на четыре счета.

- Пальцы – в замок, руки вниз,

отведение прямых рук вверх- назад.

Ходьба с перестроением в колону по два.

Комплекс упражнений с мячами:

1. Стоя спиной друг к другу, ноги врозь. Передачи мяча из рук в руки.

1. Стоя спиной друг к другу, передачи мяча из рук в руки с одновременным поворотом вправо(влево).

3.Стойка ноги врозь, «восьмерка» между ногами. В параллельной стойке вращать мяч вокруг и между ног по

восьмерке сначала в одну, затем в другую сторону.

4. Подбросить мяч над собой, присесть, коснуться пола руками, встать. Поймать мяч и передать его партнёру.

5. Вращение мяча вокруг

туловища.

I.Закрепить навыки ведения мяча.

- Ведение мяча по сигналу:

а) левой рукой;

б) правой рукой;

в) высокое ведение;

г) низкое ведение.

- Просмотр видео «Уроки дриблинга»;

- обводка защитника «дальней» рукой.

1.Совершенствование навыков ловли и передачи мяча двумя руками от груди:

- Передача мяча в парах.

- Передачи мяча в стену, и ловля мяча партнёром.

Перестроение в колонну по два.

Эстафета с веденим мяча и передачей партнеру.

_____________________________

Построение.

Вербально-музыкальная психорегуляция.

Измерение частоты пульса, (опрос)

Подведение итогов урока

Домашнее задание.

Имитация ловли и передачи мяча. Ведение мяча (можно использовать любой мяч)

Довести движения до автоматизма.

2.мин.

30сек.

30 сек.

1мин.

1.5 мин.

1 мин

1.5 мин

7мин.

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

5 мин.

1 мин.

5 мин.

5 мин.

5 мин

5мин.

1 мин. 30 сек.

30 сек.

2 мин.

Обратить внимание на форму, дисциплину.

Выявить временно освобожденных.

Запомнить пульс в начале урока.

Упражнения выполнять точно.

____________________________

Следить за осанкой, не сутулиться, голову держать прямо;

Ноги в коленях не сгибать; Ладони во внутрь;

Плечи развести, спина прямая;

ноги не сгибать;

руки – на пояс;

бежать в среднем темпе;

из строя не выходить, соблюдать дистанцию;

Ноги согнуты в коленях, туловище наклонить вперед,

Тяжесть тела распределена на обе ноги, руки согнуты в локтевых суставах перед грудью, пальцы широко расставлены.

Поворот туловища в сторону ноги, выполнившей первый шаг остановки.

Прыгать на передней части стопы.

Шаг – шире, бедро выносить вперёд, сзади нога прямая.

Упражнения выполнять точно;

кисти описывают круг больше;

пальцы поочерёдно сгибаются и выпрямляются;

Шире амплитуда движений;

Руки отводить дальше за голову.

Первый передает мяч над головой, второй передает между ногами

Мяч передавать на уровне груди, повороты энергичнее.

Голова поднята,

Мяч прижимать кистью к предплечью.

Упражнение выполнять быстро, смотреть на мяч.

- не следует разводить локти в стороны при замахе, они должны быть опущены;

- движения рук и ног должны быть согласованы. Разгибать колени нужно активно, мяч кистями выпускать хлест­ко;

Соблюдать правила эстафеты.

____________________________

Восстановить дыхание и работоспособность.

Сравнить ч.с.с. до и после урока.

Указать на ошибки, отметить положительные стороны урока, выставить оценки.

Учесть возможные ошибки:

1.Потеря равновесия.

2. Несогласованность

работы рук и ног.

3. Неполный разгиб руки

в локтевом суставе.

4.Отсутствие захлеста руки.