Планы конспекты

Содержание урока

Дозировка нагрузки

О.М.У.

1 Подготовительная часть урока

10 мин.

Построение, доклад, сообщение задач урока

1 мин.

Равнение в строю

Ходьба. Бег

3 мин.

Темп средний

О.Р.У. на месте

1. упр. И.П. стойка ноги врозь, руки на поясе

Счет- 1,2,3,4 – Вращение головой

3-4 повтор.

Темп медленный

2. упр. И.П. стойка ноги врозь, руки согнуты к плечам счет- 1,2,3,4 - вращение руками вперед и назад

5-6 повтор.

Темп средний

3. упр. И.П. О.С. Счет- 1,2,3,4 - вращение прямыми руками вперед, назад

5-6 повтор.

Темп средний

4. упр. И.П. стойка ноги врозь, руки согнуты перед грудью Счет – 1,2, рывки руками перед грудью, Счет – 3, 4, отведение прямых рук в стороны с поворотом туловища вправо (влево)

5-6 повтор.

Темп средний полная амплитуда движений.

5. упр. И.П. стойка ноги врозь, руки на поясе

Счет – 1,2, - поворот туловища вправо, Счет – 3, 4, - поворот туловища влево

5-6 повтор.

Темп средний полная амплитуда движений.

6. упр. И.П. стойка ноги врозь, руки на поясе

Счет – 1,2, - наклон вправо, левая рука над головой Счет – 3, 4, - наклон влево, правая рука над головой

5-6 повтор.

Полная амплитуда дви-

жений. Темп средний

Рука прямая

7. упр. И.П. О.С. Счет -1. Руки вверх

-2. Наклон коснуться носочков руками

-3. Присед руки вперед -4. И. П.

10 повтор.

Следить за счетом

Темп средний

8. упр. И.П. О.С. Счет -1. Упор присев

-2. Упор лежа - 3. Упор присев -4. И.П.

10 повтор.

Темп средний

9. упр. И. П. О.С. Счет -1. Прыжком ноги врозь, руки через стороны вверх над головой (хлопок) – 2. И.П.- 3. тоже что сет -1. -4. И.П.

10 повтор.

Полная амплитуда дви-

жений. Темп средний

10. упр. И.П. О.С. Счет- 1,2,3,4 – руки через стороны верх (вдох) – 5,6,7,8 – руки через стороны вниз (выдох)

3-4 повтор.

Темп медленный

2 Основная часть урока

30 мин.

Разучивание выполнения подачи мяча

10 мин.

Выполнение подводящих упр.

________________ подача мяча с руки

10 раз

Последовательность

Подбрасывание мяча, подача

10 раз

действий

Разучивание выполнения передачи мяча

10 мин.

Выполнение подводящих упр.

Работа в парах

Выполнение верхней передачи

10-20 повтор.

Согласованная

работа ног, рук

Выполнение нижней передачи мяча

10-20 повтор.

Согласованная

работа ног, рук

Игра по упрощенным правилам

10 мин.

Судейство

3 Заключительная часть урока

5 мин.

Подведение итогов урока, выставление

оценок

Содержание урока

Дозировка нагрузки

О.М.У.

1 Подготовительная часть урока

10 мин.

Построение, доклад, сообщение задач урока

1 мин.

Равнение в строю

Ходьба. Бег

3 мин.

Темп средний

О.Р.У. на месте

1. упр. И.П. стойка ноги врозь, руки на поясе

Счет- 1,2,3,4 – Вращение головой

3-4 повтор.

Темп медленный

2. упр. И.П. стойка ноги врозь, руки согнуты к плечам счет- 1,2,3,4 - вращение руками вперед и назад

5-6 повтор.

Темп средний

3. упр. И.П. О.С. Счет- 1,2,3,4 - вращение прямыми руками вперед, назад

5-6 повтор.

Темп средний

4. упр. И.П. стойка ноги врозь, руки согнуты перед грудью Счет – 1,2, рывки руками перед грудью, Счет – 3, 4, отведение прямых рук в стороны с поворотом туловища вправо (влево)

5-6 повтор.

Темп средний полная амплитуда движений.

5. упр. И.П. стойка ноги врозь, руки на поясе

Счет – 1,2, - поворот туловища вправо, Счет – 3, 4, - поворот туловища влево

5-6 повтор.

Темп средний полная амплитуда движений.

6. упр. И.П. стойка ноги врозь, руки на поясе

Счет – 1,2, - наклон вправо, левая рука над головой Счет – 3, 4, - наклон влево, правая рука над головой

5-6 повтор.

Полная амплитуда дви-

жений. Темп средний

Рука прямая

7. упр. И.П. О.С. Счет -1. Руки вверх

-2. Наклон коснуться носочков руками

-3. Присед руки вперед -4. И. П.

10 повтор.

Следить за счетом

Темп средний

8. упр. И.П. О.С. Счет -1. Упор присев

-2. Упор лежа - 3. Упор присев -4. И.П.

10 повтор.

Темп средний

9. упр. И. П. О.С. Счет -1. Прыжком ноги врозь, руки через стороны вверх над головой (хлопок) – 2. И.П.- 3. тоже что сет -1. -4. И.П.

10 повтор.

Полная амплитуда дви-

жений. Темп средний

10. упр. И.П. О.С. Счет- 1,2,3,4 – руки через стороны верх (вдох) – 5,6,7,8 – руки через стороны вниз (выдох)

3-4 повтор.

Темп медленный

2 Основная часть урока

30 мин.

Закрепление выполнения подачи мяча

10 мин.

Выполнение подводящих упр.

________________ подача мяча с руки

10 раз

Последовательность

Подбрасывание мяча, подача

10 раз

действий

Закрепление выполнения передачи мяча

10 мин.

Выполнение подводящих упр.

Работа в парах

Выполнение верхней передачи

10-20 повтор.

Согласованная

работа ног, рук

Выполнение нижней передачи мяча

10-20 повтор.

Согласованная

работа ног, рук

Игра по упрощенным правилам

10 мин.

Судейство

3 Заключительная часть урока

5 мин.

Подведение итогов урока, выставление

оценок

Содержание урока

Дозировка нагрузки

О.М.У.

1 Подготовительная часть урока

10 мин.

Построение, доклад, сообщение задач урока

1 мин.

Равнение в строю

Ходьба. Бег

3 мин.

Темп средний

О.Р.У. на месте

1. упр. И.П. стойка ноги врозь, руки на поясе

Счет- 1,2,3,4 – Вращение головой

3-4 повтор.

Темп медленный

2. упр. И.П. стойка ноги врозь, руки согнуты к плечам счет- 1,2,3,4 - вращение руками вперед и назад

5-6 повтор.

Темп средний

3. упр. И.П. О.С. Счет- 1,2,3,4 - вращение прямыми руками вперед, назад

5-6 повтор.

Темп средний

4. упр. И.П. стойка ноги врозь, руки согнуты перед грудью Счет – 1,2, рывки руками перед грудью, Счет – 3, 4, отведение прямых рук в стороны с поворотом туловища вправо (влево)

5-6 повтор.

Темп средний полная амплитуда движений.

5. упр. И.П. стойка ноги врозь, руки на поясе

Счет – 1,2, - поворот туловища вправо, Счет – 3, 4, - поворот туловища влево

5-6 повтор.

Темп средний полная амплитуда движений.

6. упр. И.П. стойка ноги врозь, руки на поясе

Счет – 1,2, - наклон вправо, левая рука над головой Счет – 3, 4, - наклон влево, правая рука над головой

5-6 повтор.

Полная амплитуда дви-

жений. Темп средний

Рука прямая

7. упр. И.П. О.С. Счет -1. Руки вверх

-2. Наклон коснуться носочков руками

-3. Присед руки вперед -4. И. П.

10 повтор.

Следить за счетом

Темп средний

8. упр. И.П. О.С. Счет -1. Упор присев

-2. Упор лежа - 3. Упор присев -4. И.П.

10 повтор.

Темп средний

9. упр. И. П. О.С. Счет -1. Прыжком ноги врозь, руки через стороны вверх над головой (хлопок) – 2. И.П.- 3. тоже что сет -1. -4. И.П.

10 повтор.

Полная амплитуда дви-

жений. Темп средний

10. упр. И.П. О.С. Счет- 1,2,3,4 – руки через стороны верх (вдох) – 5,6,7,8 – руки через стороны вниз (выдох)

3-4 повтор.

Темп медленный

2 Основная часть урока

30 мин.

Совершен-е выполнения подачи мяча

10 мин.

Выполнение подводящих упр.

________________ подача мяча с руки

10 раз

Последовательность

Подбрасывание мяча, подача

10 раз

действий

Совершен-е выполнения передачи мяча

10 мин.

Выполнение подводящих упр.

Работа в парах

Выполнение верхней передачи

10-20 повтор.

Согласованная

работа ног, рук

Выполнение нижней передачи мяча

10-20 повтор.

Согласованная

работа ног, рук

Игра по упрощенным правилам

10 мин.

Судейство

3 Заключительная часть урока

5 мин.

Подведение итогов урока, выставление

оценок

Содержание урока

Дозировка нагрузки

О.М.У.

1 Подготовительная часть урока

10 мин.

Построение, доклад, сообщение задач урока

1 мин.

Равнение в строю

Ходьба. Бег

3 мин.

Темп средний

О.Р.У. на месте

1. упр. И.П. стойка ноги врозь, руки на поясе

Счет- 1,2,3,4 – Вращение головой

3-4 повтор.

Темп медленный

2. упр. И.П. стойка ноги врозь, руки согнуты к плечам счет- 1,2,3,4 - вращение руками вперед и назад

5-6 повтор.

Темп средний

3. упр. И.П. О.С. Счет- 1,2,3,4 - вращение прямыми руками вперед, назад

5-6 повтор.

Темп средний

4. упр. И.П. стойка ноги врозь, руки согнуты перед грудью Счет – 1,2, рывки руками перед грудью, Счет – 3, 4, отведение прямых рук в стороны с поворотом туловища вправо (влево)

5-6 повтор.

Темп средний полная амплитуда движений.

5. упр. И.П. стойка ноги врозь, руки на поясе

Счет – 1,2, - поворот туловища вправо, Счет – 3, 4, - поворот туловища влево

5-6 повтор.

Темп средний полная амплитуда движений.

6. упр. И.П. стойка ноги врозь, руки на поясе

Счет – 1,2, - наклон вправо, левая рука над головой Счет – 3, 4, - наклон влево, правая рука над головой

5-6 повтор.

Полная амплитуда дви-

жений. Темп средний

Рука прямая

7. упр. И.П. О.С. Счет -1. Руки вверх

-2. Наклон коснуться носочков руками

-3. Присед руки вперед -4. И. П.

10 повтор.

Следить за счетом

Темп средний

8. упр. И.П. О.С. Счет -1. Упор присев

-2. Упор лежа - 3. Упор присев -4. И.П.

10 повтор.

Темп средний

9. упр. И. П. О.С. Счет -1. Прыжком ноги врозь, руки через стороны вверх над головой (хлопок) – 2. И.П.- 3. тоже что сет -1. -4. И.П.

10 повтор.

Полная амплитуда дви-

жений. Темп средний

10. упр. И.П. О.С. Счет- 1,2,3,4 – руки через стороны верх (вдох) – 5,6,7,8 – руки через стороны вниз (выдох)

3-4 повтор.

Темп медленный

2 Основная часть урока

30 мин.

Разучивание выпол-я нападающего удара

10 мин.

Выполнение подводящих упр. на месте

Удар по мячу с руки

10 раз

Последовательность

Подбрасывание мяча, удар через сетку

10 раз

действий

Работа в парах: передача, навес, удар

по 10 раз

Согласованная

работа ног, рук

Разучивание выполнения блокирования

10 мин.

Согласованная

индивидуально, в паре, в тройке

работа ног, рук

Выполнение подводящих упр.

Работа в парах: выполнение нападающего

10-20 повтор.

удара и блокирования

Игра по упрощенным правилам

10 мин.

Судейство

3 Заключительная часть урока

5 мин.

Подведение итогов урока, выставление

оценок

Содержание урока

Дозировка нагрузки

О.М.У.

1 Подготовительная часть урока

10 мин.

Построение, доклад, сообщение задач урока

1 мин.

Равнение в строю

Ходьба. Бег

3 мин.

Темп средний

О.Р.У. на месте

1. упр. И.П. стойка ноги врозь, руки на поясе

Счет- 1,2,3,4 – Вращение головой

3-4 повтор.

Темп медленный

2. упр. И.П. стойка ноги врозь, руки согнуты к плечам счет- 1,2,3,4 - вращение руками вперед и назад

5-6 повтор.

Темп средний

3. упр. И.П. О.С. Счет- 1,2,3,4 - вращение прямыми руками вперед, назад

5-6 повтор.

Темп средний

4. упр. И.П. стойка ноги врозь, руки согнуты перед грудью Счет – 1,2, рывки руками перед грудью, Счет – 3, 4, отведение прямых рук в стороны с поворотом туловища вправо (влево)

5-6 повтор.

Темп средний полная амплитуда движений.

5. упр. И.П. стойка ноги врозь, руки на поясе

Счет – 1,2, - поворот туловища вправо, Счет – 3, 4, - поворот туловища влево

5-6 повтор.

Темп средний полная амплитуда движений.

6. упр. И.П. стойка ноги врозь, руки на поясе

Счет – 1,2, - наклон вправо, левая рука над головой Счет – 3, 4, - наклон влево, правая рука над головой

5-6 повтор.

Полная амплитуда дви-

жений. Темп средний

Рука прямая

7. упр. И.П. О.С. Счет -1. Руки вверх

-2. Наклон коснуться носочков руками

-3. Присед руки вперед -4. И. П.

10 повтор.

Следить за счетом

Темп средний

8. упр. И.П. О.С. Счет -1. Упор присев

-2. Упор лежа - 3. Упор присев -4. И.П.

10 повтор.

Темп средний

9. упр. И. П. О.С. Счет -1. Прыжком ноги врозь, руки через стороны вверх над головой (хлопок) – 2. И.П.- 3. тоже что сет -1. -4. И.П.

10 повтор.

Полная амплитуда дви-

жений. Темп средний

10. упр. И.П. О.С. Счет- 1,2,3,4 – руки через стороны верх (вдох) – 5,6,7,8 – руки через стороны вниз (выдох)

3-4 повтор.

Темп медленный

2 Основная часть урока

30 мин.

Закрепление выпол-я нападающего удара

10 мин.

Выполнение подводящих упр. на месте

Удар по мячу с руки

10 раз

Последовательность

Подбрасывание мяча, удар через сетку

10 раз

действий

Работа в парах: передача, навес, удар

по 10 раз

Согласованная

работа ног, рук

Закрепление выполнения блокирования

10 мин.

Согласованная

индивидуально, в паре, в тройке

работа ног, рук

Выполнение подводящих упр.

Работа в парах: выполнение нападающего

10-20 повтор.

удара и блокирования

Игра по упрощенным правилам

10 мин.

Судейство

3 Заключительная часть урока

5 мин.

Подведение итогов урока, выставление

оценок

Содержание урока

Дозировка нагрузки

О.М.У.

1 Подготовительная часть урока

10 мин.

Построение, доклад, сообщение задач урока

1 мин.

Равнение в строю

Ходьба. Бег

3 мин.

Темп средний

О.Р.У. на месте

1. упр. И.П. стойка ноги врозь, руки на поясе

Счет- 1,2,3,4 – Вращение головой

3-4 повтор.

Темп медленный

2. упр. И.П. стойка ноги врозь, руки согнуты к плечам счет- 1,2,3,4 - вращение руками вперед и назад

5-6 повтор.

Темп средний

3. упр. И.П. О.С. Счет- 1,2,3,4 - вращение прямыми руками вперед, назад

5-6 повтор.

Темп средний

4. упр. И.П. стойка ноги врозь, руки согнуты перед грудью Счет – 1,2, рывки руками перед грудью, Счет – 3, 4, отведение прямых рук в стороны с поворотом туловища вправо (влево)

5-6 повтор.

Темп средний полная амплитуда движений.

5. упр. И.П. стойка ноги врозь, руки на поясе

Счет – 1,2, - поворот туловища вправо, Счет – 3, 4, - поворот туловища влево

5-6 повтор.

Темп средний полная амплитуда движений.

6. упр. И.П. стойка ноги врозь, руки на поясе

Счет – 1,2, - наклон вправо, левая рука над головой Счет – 3, 4, - наклон влево, правая рука над головой

5-6 повтор.

Полная амплитуда дви-

жений. Темп средний

Рука прямая

7. упр. И.П. О.С. Счет -1. Руки вверх

-2. Наклон коснуться носочков руками

-3. Присед руки вперед -4. И. П.

10 повтор.

Следить за счетом

Темп средний

8. упр. И.П. О.С. Счет -1. Упор присев

-2. Упор лежа - 3. Упор присев -4. И.П.

10 повтор.

Темп средний

9. упр. И. П. О.С. Счет -1. Прыжком ноги врозь, руки через стороны вверх над головой (хлопок) – 2. И.П.- 3. тоже что сет -1. -4. И.П.

10 повтор.

Полная амплитуда дви-

жений. Темп средний

10. упр. И.П. О.С. Счет- 1,2,3,4 – руки через стороны верх (вдох) – 5,6,7,8 – руки через стороны вниз (выдох)

3-4 повтор.

Темп медленный

2 Основная часть урока

30 мин.

Совершен-е выпол-я нападающего удара

10 мин.

Выполнение подводящих упр. на месте

Удар по мячу с руки

10 раз

Последовательность

Подбрасывание мяча, удар через сетку

10 раз

действий

Работа в парах: передача, навес, удар

по 10 раз

Согласованная

работа ног, рук

Совершен-е выполнения блокирования

10 мин.

Согласованная

индивидуально, в паре, в тройке

работа ног, рук

Выполнение подводящих упр.

Работа в парах: выполнение нападающего

10-20 повтор.

удара и блокирования

Игра по упрощенным правилам

10 мин.

Судейство

3 Заключительная часть урока

5 мин.

Подведение итогов урока, выставление

оценок

Содержание урока

Дозировка нагрузки

О.М.У.

1 Подготовительная часть урока

10 мин.

Построение, доклад, сообщение задач урока

1 мин.

Равнение в строю

Ходьба. Бег

3 мин.

Темп средний

О.Р.У. на месте

1. упр. И.П. стойка ноги врозь, руки на поясе

Счет- 1,2,3,4 – Вращение головой

3-4 повтор.

Темп медленный

2. упр. И.П. стойка ноги врозь, руки согнуты к плечам счет- 1,2,3,4 - вращение руками вперед и назад

5-6 повтор.

Темп средний

3. упр. И.П. О.С. Счет- 1,2,3,4 - вращение прямыми руками вперед, назад

5-6 повтор.

Темп средний

4. упр. И.П. стойка ноги врозь, руки согнуты перед грудью Счет – 1,2, рывки руками перед грудью, Счет – 3, 4, отведение прямых рук в стороны с поворотом туловища вправо (влево)

5-6 повтор.

Темп средний полная амплитуда движений.

5. упр. И.П. стойка ноги врозь, руки на поясе

Счет – 1,2, - поворот туловища вправо, Счет – 3, 4, - поворот туловища влево

5-6 повтор.

Темп средний полная амплитуда движений.

6. упр. И.П. стойка ноги врозь, руки на поясе

Счет – 1,2, - наклон вправо, левая рука над головой Счет – 3, 4, - наклон влево, правая рука над головой

5-6 повтор.

Полная амплитуда дви-

жений. Темп средний

Рука прямая

7. упр. И.П. О.С. Счет -1. Руки вверх

-2. Наклон коснуться носочков руками

-3. Присед руки вперед -4. И. П.

10 повтор.

Следить за счетом

Темп средний

8. упр. И.П. О.С. Счет -1. Упор присев

-2. Упор лежа - 3. Упор присев -4. И.П.

10 повтор.

Темп средний

9. упр. И. П. О.С. Счет -1. Прыжком ноги врозь, руки через стороны вверх над головой (хлопок) – 2. И.П.- 3. тоже что сет -1. -4. И.П.

10 повтор.

Полная амплитуда дви-

жений. Темп средний

10. упр. И.П. О.С. Счет- 1,2,3,4 – руки через стороны верх (вдох) – 5,6,7,8 – руки через стороны вниз (выдох)

3-4 повтор.

Темп медленный

2 Основная часть урока

30 мин.

Выполнение нападающего удара

10 мин.

Выполнение подводящих упр. на месте

Удар по мячу с руки

10 раз

Последовательность

Подбрасывание мяча, удар через сетку

10 раз

действий

Работа в парах: передача, навес, удар

по 10 раз

Согласованная

работа ног, рук

Выполнение блокирования

10 мин.

Согласованная

индивидуально, в паре, в тройке

работа ног, рук

Выполнение подводящих упр.

Работа в парах: выполнение нападающего

10-20 повтор.

удара и блокирования

Игра по упрощенным правилам

10 мин.

Судейство

3 Заключительная часть урока

5 мин.

Подведение итогов урока, выставление

оценок

Содержание урока

Дозировка нагрузки

О.М.У.

1 Подготовительная часть урока

10 мин.

Построение, доклад, сообщение задач урока

1 мин.

Равнение в строю

Ходьба. Бег

3 мин.

Темп средний

О.Р.У. на месте

1. упр. И.П. стойка ноги врозь, руки на поясе

Счет- 1,2,3,4 – Вращение головой

3-4 повтор.

Темп медленный

2. упр. И.П. стойка ноги врозь, руки согнуты к плечам счет- 1,2,3,4 - вращение руками вперед и назад

5-6 повтор.

Темп средний

3. упр. И.П. О.С. Счет- 1,2,3,4 - вращение прямыми руками вперед, назад

5-6 повтор.

Темп средний

4. упр. И.П. стойка ноги врозь, руки согнуты перед грудью Счет – 1,2, рывки руками перед грудью, Счет – 3, 4, отведение прямых рук в стороны с поворотом туловища вправо (влево)

5-6 повтор.

Темп средний полная амплитуда движений.

5. упр. И.П. стойка ноги врозь, руки на поясе

Счет – 1,2, - поворот туловища вправо, Счет – 3, 4, - поворот туловища влево

5-6 повтор.

Темп средний полная амплитуда движений.

6. упр. И.П. стойка ноги врозь, руки на поясе

Счет – 1,2, - наклон вправо, левая рука над головой Счет – 3, 4, - наклон влево, правая рука над головой

5-6 повтор.

Полная амплитуда дви-

жений. Темп средний

Рука прямая

7. упр. И.П. О.С. Счет -1. Руки вверх

-2. Наклон коснуться носочков руками

-3. Присед руки вперед -4. И. П.

10 повтор.

Следить за счетом

Темп средний

8. упр. И.П. О.С. Счет -1. Упор присев

-2. Упор лежа - 3. Упор присев -4. И.П.

10 повтор.

Темп средний

9. упр. И. П. О.С. Счет -1. Прыжком ноги врозь, руки через стороны вверх над головой (хлопок) – 2. И.П.- 3. тоже что сет -1. -4. И.П.

10 повтор.

Полная амплитуда дви-

жений. Темп средний

10. упр. И.П. О.С. Счет- 1,2,3,4 – руки через стороны верх (вдох) – 5,6,7,8 – руки через стороны вниз (выдох)

3-4 повтор.

Темп медленный

2 Основная часть урока

30 мин.

Учет выполнения подачи мяча

10 мин.

Выполнение подводящих упр.

________________ подача мяча с руки

10 раз

Последовательность

Подбрасывание мяча, подача

10 раз

действий

Учет выполнения передачи мяча

10 мин.

Выполнение подводящих упр.

Работа в парах

Выполнение верхней передачи

10-20 повтор.

Согласованная

работа ног, рук

Выполнение нижней передачи мяча

10-20 повтор.

Согласованная

работа ног, рук

Игра по упрощенным правилам

10 мин.

Судейство

3 Заключительная часть урока

5 мин.

Подведение итогов урока, выставление

оценок