Плавание 3-4 класс

. Все материалы в этой работе используются с согласия правобладателя International Handbal Academy (IHA - Новрвегия - Россия).

I. Подготовительная часть - 13 мин.

1. Названия способов плавания и предметов для обучения (3).

2. Ходьба (0,5). Бег (1)

3. Задержка дыхания на длительность. (5) (2+3)

3.1.Игра-упражнение «Пузыри» (2)
По сигналу наклониться, руки упираются о колени, губы сложить трубочкой, представляя, что «опустил голову в воду» сильно выдохнуть воздух.
Вариант усложнения игры:
- открыть рот как буква "о", выдох быстрый и сильный, сразу после выдоха рот закрыть;
- прерывистый выдох с различной частотой. Приоткрыть рот сделать небольшой выдох, закрыть рот, затем опять немного выдохнуть и т.д. За одно «погружение» сделать 4-8 выдохов.
Правила: глаза должны быть открыты.

3.2.Игра-упражнение «Насос» (3)
Описание игры. Играющие стоят парами лицом друг к другу и держатся за руки. Приседая по очереди, они задерживают дыхание («погружаются с голо­вой в воду») : как только один встаёт («появляется из воды»), другой приседа­ет («скрывается под водой»).

4.Гибкость рук (3,5)

II.Основная часть - 29 мин.

2.1. П / игра «Лягушата». (5) Описание

Играющие встают в круг. По сигналу «Щука!» «лягушата» подпрыгивают вверх, по сигналу «Утка!» — приседают опуская голову к груди («прячутся под воду» с задержкой дыхания). Неверно выполнивший команду выходит на середину круга и продолжает игру вместе со всеми.Специальные плавательные упражнения для освоения водной среды.

2.2. Кроль на спине (На суше). (6)

1. Движения ногами кролем в положении сидя. (1)

2. Движения ногами кролем в положении лежа на спине (руки вытянуты за головой). (1)

3. Вращение прямыми руками назад («мельница») с постепенным увеличением темпа (1)

4. В упоре лёжа сзади на предплечьях имитация движений ног при плавании кролем на спине (1).

5. «Мельница» с притопыванием (на один «гребок» рукой три шага). (1)

6. «Мельница» — выполнение круговых движений руками в направлении назад. (1)

2.3. П / игра «Невод» (9) Описание

Выбирают двух водящих. Остальные играющие располагаются по всей площадке. Водящие, держась за руки («невод»), стараются поймать «рыбу»— для этого им нужно замкнуть руки вокруг пойманного игрока. Пойманный игрок присоединяется к водящим, образуя с ними «невод». Игра кончается, когда все «рыбы» пойманы.

2.4. П / игра «Прыгуны и ползуны» (9).

Ш. Заключительная Часть - 3 мин.

Поведение в экстремальной ситуации. (3).