Плавание 3-4 класс

. Все материалы в этой работе используются с согласия правобладателя International Handbal Academy (IHA - Новрвегия - Россия).

I. Подготовительная часть - 15 мин.

1. Б. Влияние плавания на состояние здоровья (3).

2. Ходьба (0,5). Бег (0,5)

3. Задержка дыхания на длительность..

4. П/ игра «Поезд и тоннель» (вариант на суше) (7)

5-6 пар играющих выстраиваются в две шеренги лицом к друг другу положив и удерживая на плечах две гимнастические палки — это «тоннель». Остальные играющие выстраиваются в колонну и кладут руки на пояс друг другу, образуя «поезд». Чтобы «поезд» прошел через «тоннель», его «вагоны» поочередно «подныривают» во время погружения в воду, делают выдох - «поезд пускает пар». После того как весь «поезд» прошел «тоннель», изображающие «тоннель» заменяются играющими из «поезда».

5.Гибкость рук с гимн. палками (4)

II. Основная часть - 26 мин.

2.1. П/ игра «Змеиная эстафета» (8)

Специальные плавательные упражнения для освоения водной среды. (5)

2.2. Упражнения для совершенствования в плавании брассом (На суше).

1. Имитация движения руками брассом в положении стоя наклонившись вперёд (1)

2. Имитация движения ногами брассом в положении сидя, руки в упоре сзади (1)

3. Имитация движения руками брассом в положении лежа на животе (1)

4. Имитация движения ногами брассом в упоре лёжа сзади на предплечьях (1).

5. Имитация движения руками брассом в положении лежа на животе (1) (повторение №3)

2.3. П/ игра «Рыбаки и рыбки» (7)

2.4. П/ и «Эстафета с клюшкой» (7)

Ш. Заключительная Часть - 3 мин.

Гибкость ног. (3).