Здоровые привычки

Режим питания во время экзаменов

Здоровьесберегающее направление

Данная презентация предназначена для учащихся выпускных классов для проведения беседы о правильном питании во время напряженной подготовки к экзаменам, а также будет полезна учащимся других классов.

Режим питания во время экзаменов

Питание во время подготовки к экзаменам .

Доказано, что питание и правильно подобранный рацион

играют важную роль в эффективности подготовки к экзаменам .

Одни продукты стимулируют работоспособность,

другие - быстроту мышления,

третьи - концентрацию.

• Лучшему запоминанию

способствует морковь.

• От перенапряжения и психической усталости лучшее средство - лук.

• Орехи - для выносливости.

• Клубника и бананы помогут снять стресс.

• Для питания клеток мозга просто незаменима морская рыба.

• Улучшает кровоснабжение мозга черника.
• Ничто не освежит ваши знания так , как лимон.

• А непосредственно перед экзаменом

не забудьте съесть шоколадку

На время подготовки забудьте:

• Бутерброды, хот-доги, пирожки.
• Никакой сухомятки и еды на бегу:

в такой еде одни "пустые" калории, очень мало полезных веществ.

На время подготовки забудьте:

• Чрезмерное количество кофе :

1-2 чашки организм подстегнут и

тонизируют, а 3-4 настроят

на необходимость постоянного

допинга .

• Газированные напитки - это всего лишь

смесь воды,сахара или сахарозаменителя,

ароматизатора и пищевого красителя.

• Никакой пользы для ума, сплошной вред

для желудка и печени.

НАПИТКИ В ПОМОЩЬ Не забывайте часто пить.

Исследования показали, что дети, которые пьют больше воды лучше сосредотачиваются, проще переваривают новую информацию и меньше страдают от головной боли.

Когда занимаетесь, держите на столе бутылку или кувшин с водой,

а если простую воду вы не любите, разведите ее небольшим количеством фруктового концентрата.

Не пытайтесь учиться, пока вы обедаете или перекусываете - отведите еде отдельное время

АНТИ-СТРЕСС

важно общаться с товарищами

во время экзаменов важно

заниматься спортом

НОЧЬ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНОМ Крахмальные продукты - макароны, рис, картофель и хлеб подойдут отлично и помогут спокойно спать.

Стакан молока - теплого или холодного - тоже поможет вам уснуть. Избегайте кофе, чай и колу, так как они не дадут вам уснуть.

ОТВЕТСТВЕННЫЙ ЗАВТРАК Утром перед экзаменом съ ешьте что-нибудь

с высоким содержанием белка и клетчатки :

яйца, фасоль или грибы на тосте, тост с медом или овсянку, мюсли.

Но если вы слишком нервничаете, чтобы много съесть, съешьте пару бананов, изюм или фруктовый молочный коктейль, который поддержит вас на экзамене.

Удачи!!!