"здоровые привычки "

Внеклассное занятие на тему: Здоровые привычки в питании.

Подготовила воспитатель:

Корецкая Т.Н.

Цель: закрепить знания детей о продуктах питания и их значения для человека, о понятиях «Правильное здоровое питание» и «Неправильное питание».

Когда встречаем мы рассвет Мы говорим ему - привет. С улыбкой солнце дарит, в след Нам посылая свой привет. И вы запомните совет: Дарите всем друзьям привет! - Посмотрите друг на друга, улыбнитесь, поделитесь своим прекрасным настроением.

• Рациональное питание-это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее улучшению его здоровья и профилактике заболеваний.

РИС

Рисовая каша

• Рисовая каша идеальный источник энергии, которая поддержит ребенка в течение нескольких часов.
• Наличие крахмала, который в процессе приготовления переходит в отвар, помогает усвоению клетчатки, создавая защитную пленку на слизистой ЖКТ.
• Рисовое зерно содержит необходимые для кишечной микрофлоры пищевые волокна, но их настолько мало, что усваивается рис значительно легче, чем другие каши.
• Благодаря минимальному количеству клетчатки и полному отсутствию белка глютена, однокомпонентную рисовую кашу рекомендуют в качестве первого прикорма худеньким малышам.
• Деткам постарше рис поможет сохранить энергию, а в сочетании с сухофруктами, медом, молоком, поможет усвоению витаминов и минералов.

Гречиха

гречневая каша

• В состав крупы входит много железа, которое улучшает состав крови. Учитывая это, ее рекомендуется употреблять людям с анемией.
• Полезные свойства гречневой каши обусловлены наличием магния, который помогает справиться с депрессивным состоянием, а также он важен для сердца.
• В большом количестве содержится в гречке кальций, который важен для костной ткани, а также он улучшает внешний вид ногтей и зубов.
• Клетчатка, содержащаяся в гречневой каше, помогает очистить организм от продуктов распада и от других вредных веществ.
• Крупа, благодаря полиненасыщенным жирам, помогает уменьшить количество «плохого» холестерина, что помогает снизить риск возникновения атеросклероза и проблем с сердцем. Еще эти вещества улучшают  метаболизм .
• Полезные свойства гречневой каши заключаются также в наличии рутина – вещества, которое укрепляет стенки кровеносных сосудов. Это вещество особенно важно для людей с варикозным расширением, геморроем и различными проблемами с кровеносными сосудами.

Кукуруза

Кукурузная каша

• • для того, чтобы люди  не страдали депрессией , они должны привести в баланс витамины В5 и B1 в организме. Кашу советуют давать и пациентам, страдающим неврозами;
• • для красоты и молодости кожи, человеку нужен витамин Е, который так же делает волосы более здоровыми и прочными;
• • витамин РР следит за регуляцией процессов в организме;
• • тем, кто часто заболевает, врачи советуют принимать  витамин А  – компонент кукурузной каши;
• • кремний отвечает за стабилизацию работы кишечника;
• • фосфор не только улучшает кожу, ускоряет процесс обработки информации, но и укрепляет нервную систему;
• • диетическая клетчатка выводит из организма токсины и продукты распада;
• • углеводы и каротин способствуют поддержанию организма тех, кто не может позволить себе вести активный или подвижный образ жизни.

Просо

Пшеничная каша

• • Улучшаются обменные процессы

• • Выводятся соли тяжелых металлов, шлаки и токсины

• • Уменьшается уровень холестерина

• • Понижается кровяного давления

• • Укрепляются сосуды и стенки капилляров

• • Улучшается качество кожи, волос, ногтей

• • Нормализуется работа желудка и кишечника

• • Продлевается молодость

Ячмень

Перловка

• Витамин А, который чаще всего называют каротином, необходим для укрепления защитных сил организма.
• Витамины группы В способствуют ускорению обменных процессов, благотворно влияют на деятельность нервной и кровеносной систем.
• Витамин Е придаёт коже свежий, упругий и молодой вид.
• Калий и магний, которых в перловой крупе очень много, поддерживают работу сердечной мышцы, улучшают эластичность сосудов.
• Кальций сохраняет крепость костей.
• Натрий участвует в водно-солевом обмене, предотвращает перемещение жидкости из кровеносных сосудов в ткани.
• Фосфор улучшает умственную и мышечную деятельность, укрепляет кости.
• Железо необходимо для правильного кислородного обмена и создания гемоглобина.
• Марганец благотворно влияет на процессы роста, развития и репродуктивную деятельность организма.
• Цинк обеспечивает активизацию иммунитета, развитие половой сферы.
• Селен обеспечивает нормальную работу щитовидной железы.

Продукты, богатые углеводами

Продукты, богатые белками

Продукты, богатые жирами

Пятерку самых вредных для человека продуктов.

SMS

• Мясо
• Молоко
• Масло
• Сметана
• Крупы
• Картофель
• Морковь
• Лук
• Капуста

Дерево решений

• ОСТРАЯ ПИЩА
• КАША
• СЛАДОСТИ
• ОВОЩИ
• ГАЗИРОВАННЫЕ НАПИТКИ
• ФРУКТЫ
• ЧИПСЫ
• ЯГОДЫ

• РЕЖИМ
• ПЕРЕЕДАНИЕ
• ВИТАМИНЫ
• ЖИРНАЯ ПИЩА
• РАЗНООБРАЗИЕ
• ГОЛОДАНИЕ
• МОЛОКО
• ШОКОЛАД

Спасибо за внимание!