Попеременный двухшажный ход

Содержание урока

Время

О.М.У.

I

Вводно-подготовительная часть.

Построение, рапорт.

Объявление темы урока.

ОРУ без предмета – карточка № 1.

Надеть лыжи

15 мин.

Проследить за выполнением команд.

II

Основная часть.

1. Передвижение на лыжах скользящим шагом без палок 300м

2. Объяснение и показ техники попеременного двухшажного хода с палками

Из стойки лыжника перенести вес тела на правую лыжу, начать толчок правой ногой и левой палкой с одновременным выносом правой руки вперёд. Закончив толчок правой ногой до полного её выпрямления, левую ногу выдвинуть вперёд, перенести вес тела на лёвую лыжу и скользить на ней. После окончания толчка правая нога расслабляется и, несколько сгибаясь в коленном суставе, продолжает движение вверх. В это время нужно правую палку поставить на снег и начать толчок.

Выполнение техники попеременного двухшажного хода

1. Передвижение на лыжах попеременным двухшажным ходом

4. Прохождение дистанции 600 м

5. Игра «Кто дальше?»

Деление на 3-4 команды, построиться в колонны. Участники на лыжах, без палок. По сигналу учителя первые номера делают 3-4 шага до отметки, затем скользят на двух лыжах, стараясь проехать дальше. Кто проскользит дальше всех приносит команде 1 очко, за второе место – два и т.д. После первых следуют вторые, затем третьи и т.д.

Выигрывает команда с наименьшем количеством очков.

1. Игра «Лыжники, на места!»

Играющие медленно продвигаются на лыжах по замкнутому кругу друг за другом. Учитель вне круга и передвигается на лыжах без палок. Подъезжая к любому из играющих, он говорит: «За мной!», после чего приглашённый втыкает палки в снег и следует за учителем. Так учитель собирает многих или всех, уводит их в сторону от круга, где остались лыжные палки, и неожиданно подаёт команду: «Лыжники, на места!»

Играющие вместе с учителем стремятся скорее вернуться в круг и занять места у любых палок. Игрок, оставшийся без палок, становится водящим. Он выполняет ту же роль, что и учитель в начале игры.

30 мин.

4 мин.

5 мин.

5 мин.

5 мин.

5 мин.

3 мин.

3 мин.

В равномерном темпе

Ошибки:

1. Двухопорное скольжение

2. Торопливость

3. Неправильное направление отталкивания ногой

4. Вынос маховой ноги вперёд в согнутом положении

5. Недостаточный наклон туловища

6. Вялая постановка палки

7. В равномерном

темпе, без учёта времени

III

Заключительная часть.

Снять лыжи.

Построение.

Подведение итогов.

Дать домашнее задание.

Организованное возвращение в школу.

5 мин.

Очистить лыжи от снега, связать

В одну шеренгу

Отметить лучших

Практика дома, имитация попеременного двухшажного хода