Практикум - семинар для родителей

Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение

«Детский сад №32 комбинированного вида»

Выступление

на практикум – семинаре «Здоровье стиль жизни»

для родителей

по теме: «Стретчинг в парах»

Инструктор по ФК:

Пономаренко К.Н.

г. Мончегорск

Февраль 2018 год

Стретчинг - это комплекс упражнений на растягивание. Стретчинг широко применяется в качестве реабилитационной программы при нарушении опорно-двигательного аппарата и после различных травм. Методика стретчинга состоит в том, что человек принимает позу, растягивающую определенную мышцу и остается в таком положении на некоторое время. Особое внимание уделяется дыханию. Упражнения способствуют расслаблению, мышцы становятся эластичными, а суставы гибкими и подвижными.

Основное значение стретчинга для детей заключается в повышении общей двигательной активности, формированию правильной осанки и оздоровлению детей.

Перед началом занятий нужно проветрить помещение, подготовить специальные коврики и освободить зону для действий. Для разогрева мышц необходимо немного подвигаться в течение 2 – 3 минут. После можно приступать к выполнению упражнений.

Примерный комплекс упражнений:

1. Взрослый и ребенок, сидят на полу, соединяют свои ступни, причем их ноги должны быть сомкнутыми и прямыми. Далее, взяв друг друга за руку, нужно плавно наклониться к коленям.

2. И.п. – сидя на полу, ноги врозь. Взрослый наклоняется к правой ноге, ребенок наклоняется к левой ноге. Затем положение меняют

3. И.п. – стоя спиной друг другу. Выполнить наклон вперед и взяться за руки.

4. И.п. – первый опускается на коврик, согнув правую ногу, а левую вытянув назад, второй делает все тоже самое только в зеркальном отражение. Вытянуть руки вверх и взяться за руки.

5. И.п. - становитесь лицом друг к другу, берётесь за руки так, чтобы ладони обхватывали запястья, и начинаете аккуратно нагибаться назад.

6. И.п. - садитесь на пол спина к спине. Один сидит с ровными ногами, второй сгибает ноги в коленях — готовится в подъему (наклоняется назад). Второй выполняет «складку».

7. И.п. – стоя спиной друг другу, руки в стороны. Выполнить наклон к правой - левой ноге.

8. И.п. – сидя перед друг другом лицом, ноги скрестно. Выполнить поворот направо – налево, взяться за руки за спиной.

9. И.п. - Один из пары лежит на животе, ноги вместе. Второй встаёт над ним, поставив ступни по сторонам от его бедер. Стоящий берёт свою пару за руки, прогибается назад, вводя его в позу кобры.

10. И.п. – стоя на коленях, лицом друг другу. Взяться за пояс, выполнить прогиб назад.