Правильное питание школьников

Здоровое детское питание – здоровое поколение

Выполнила учитель физической культуры

МБОУ СОШ 18

Пономарева Т.Н.

Задачи проекта

• Расширить знания о продуктах здорового и нездорового питания, пропагандировать и рекламировать только здоровые продукты.
• Формировать интерес и готовность к соблюдению правил рационального и здорового питания.
• Способствовать развитию творческих способностей.

Здоровое питание

Здоровое питание- это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний.

ФАСТ-ФУД

«МУСОРНАЯ ЕДА»

Быстрая пища высококалорийна, содержит много жиров и мало витаминов. В быстрой еде нашли широкое применение трансжиры - ненатуральные изомеры жирных кислот. Их употребление грозит неминуемым ожирением, поскольку они увеличивают вес больше, чем любая другая пища с тем же количеством калорий. Не случайно учёные называют их «ЖИРЫ-УБИЙЦЫ»

Рекомендации школьникам

• Пища должна быть разнообразной;
• В питании всё должно быть в меру;
• Еда должна быть тёплой;
• Тщательно пережёвывать пищу;
• Есть фрукты и овощи;
• Есть 3-4 раза в день;
• НЕ есть перед сном;
• НЕ есть жареного, копчёного и острого;
• НЕ есть в сухомятку;
• Меньше есть сладостей;
• НЕ перекусывать чипсами и сухариками;
• Обязательно брать в школе горячий обед.

Рацион питания

-молочные (творог, молоко, ряженка, кефир) – благодаря им, организм насыщается кальцием;

-овощи, фрукты – помогают в борьбе с токсинами, наполняют клетки антиоксидантами, содержат в себе клетчатку;

-мясо и рыба – дают телу белок, поддерживающий здоровье мышц и органов;

-орехи и масла – благоприятно воздействуют на волосы, ногти, суставы и сосуды.

Заболевания связанные с неправильным питанием

1. Ожирение

2. Сахарный диабет

3. Язва и гастрит

4 . Сердечно-сосудистые заболевания

5. Дистрофия

6. Булимия

7. Анорексия и дистрофия

8. Почечная недостаточность

Выводы:

-Мы убедились в том, что наше здоровье напрямую зависит от того, что мы едим .

-Мы поняли, что нам необходимо изменить своё питание, чтобы быть здоровыми.

-В результате, мы узнали, как правильное питание влияет на человека и как нужно правильно питаться.

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!