Презентация "Правильное питание школьника"

Правильное питание школьников

Классный час в 9 классе

Классный руководитель Михасёва Н.П.

5 полноценных приёмов пищи в день

Завтрак, второй завтрак, обед,

полдник, ужин

1

каша

к

2

бутерброд с зеленью и овощами

овощной салат, суп, второе с мясными

или рыбными продуктами, компот

3

4

Ьь печенье, булочка с соком, молоком, чаем

5

блюда из овощей, круп, молока, творога и яиц; кисломолочный напиток

2

За

1 день

Калорийность еды

Ужин 25%

Завтрак 25%

Полдник 15 %

Обед

35 %

2

Продукты для ума грецкий орех

• В ядрах грецкого ореха содержатся омега-3 полиненасыщенные кислоты, которые способствуют развитию мозга, и лецитин, улучшающий работу мозга и положительно влияющий на память. Чтобы обеспечить организм этими элементами, необходимо съедать не менее 5 ядер в день

2

Продукты для ума жирная рыба

• В составе жирной рыбы огромное количество витаминов, микроэлементов, протеинов, а также незаменимых для здоровья и красоты аминокислот омега-3. У детей, получающих хотя бы 100 г рыбы в день, скорость психических реакций значительно увеличивается, и они быстрее соображают

2

Продукты для ума какао

• Содержащиеся в какао- бобах теобромин, флавоноиды, антиоксиданты, витамины приводят к расширению сосудов, стимулированию мозговой деятельности и повышению настроения. Научно установлено, что какао улучшает кровоснабжение мозга и снижает артериальное давление

2

Продукты для ума черника

• Эта ягода не только помогает улучшить зрение, но и благотворно влияет на работу мозга. Особенность черники – в высоком содержании антиоксидантов, которые улучшают приток крови к мозгу и ускоряют нейронные сигналы, что помогает в борьбе с болезнью Альцгеймера

2

Пирамида питания

2

сегодня я узнал…

я понял, что…

теперь я могу…

я приобрел…

я попробую…

меня удивило…

кл. час дал мне для жизни…

мне захотелось…

рефлексия

2

Спасибо за работу !

Человеку нужно есть.

Чтобы встать и чтобы сесть,

Чтоб расти и развиваться,

Чтобы прыгать, кувыркаться,

Песни петь,дружить,смеяться,

Чтоб расти и развиваться

И при этом не болеть.

Нужно правильно питаться

С самых юных лет уметь.

2