Предупреждение синдрома профессионального выгорания

Родич Валентина Григорьевна, учитель математики

Родич Валентина Григорьевна, учитель математики

Совет первый

• Ищите соратников и помощников. Не берите всё на себя

• Скооперируйтесь со своими коллегами и работайте в команде, а не в одиночку.

• Организуйте и правильно сориентируйте ваших учеников для помощи в подготовке разных классных дел и внеклассных мероприятий.
• Разумно и грамотно постройте работу с родителями для воспитания подрастающего поколения. С родителями обучающихся надо плыть в одной лодке.
• Всевозможными способами привлекайте внимание школьной администрации к «трудным» детям и «проблемным» родителям.

• Не откусывайте на работе больше, чем можете прожевать! Да и вне работы .

Родич Валентина Григорьевна, учитель математики

Совет второй

• Не работайте тяжелее, а работайте умнее.

• Будьте на работе умными, хитрыми и предельно собранными.
• Умейте предвосхитить и предугадать последствия любого события.
• Скрупулёзно считайте, высчитывайте и подсчитывайте свой труд, свои рабочие часы.
• Торгуйтесь без всякого стеснения со своим начальством. Ведь это- ваш труд, ваши силы, ваше время.

Помните, ваш труд - очень даже в счёт!

• Всегда точно знайте, с какой стороны ваш хлеб намазан маслом!

Родич Валентина Григорьевна, учитель математики

Хитрости и умности на работе:

• Проконтролируйте запись домашнего задания учениками в дневнике.
• Заведите стопку чистых тетрадных листков для того, чтобы учащиеся не вырывали листы из своих рабочих тетрадей.
• Старайтесь разумно пользоваться классной доской, чтобы не пришлось несколько раз за день стирать с доски и вновь писать на ней одно и то же.
• Ведите записи на ученика, где прослеживалась бы ваша с ним работа для «трудных родителей», чтобы не вступать с ними в пререкание, споры и выяснения отношений.
• Берегите материалы своих классных собраний с родителями для того, чтобы не делать новые записи каждый год.
• Не проводите родительское собрание, если родителей оказалось лишь одна треть. Ответьте на вопросы пришедших и отпустите домой.

Родич Валентина Григорьевна, учитель математики

Хитрости и умности на работе:

• Приучите родителей приходить на беседу к вам в точно назначенное время.

Не организовывайте встречи с родителями на бегу. Назначьте «Часы родительских консультаций». Заставьте их уважать ваш труд.

• Не давайте номер вашего домашнего телефона. Не позволяйте никому беспардонно вторгаться в вашу частную жизнь.
• Введите в практику «Часы пересдач и переписываний».
• Храните все выпущенные когда-то стенгазеты. Их легче переделать, чем заново изготовлять.
• Отрабатывайте любое мероприятие по частям, фрагментами, кусками.
• Торгуйтесь с теми, кто даёт вам бесконечные поручения.
• Продумайте и организуйте разумно каждое своё «окно».
• Преподносите себя только как делового, заинтересованного в выполняемом деле работника. Про себя можете думать, что угодно.
• Продумайте и организуйте себе замену, если решили отпроситься с работы.

Родич Валентина Григорьевна, учитель математики

Совет третий

• Планируйте не только своё рабочее время, но и свой отдых, или удовольствие по плану.

• Организовывайте себе минуты отдыха, моменты удовольствия, мгновения радости и наслаждения в течение рабочего дня, трудовой недели, учебной четверти, семестра, полугодия.
• Придумывайте, планируйте заранее и настойчиво вносите в своё расписание уроков и лекций, в свой каждодневный трудовой режим и ритм жизни.
• Планируйте, тщательно организовывайте свой отдых в выходные и праздничные дни.
• Заведите для себя следующее правило: хотя бы один день в неделю посвящать отдыху и заботе о собственном здоровье, физическом и психическом.
• Не позволяйте превратить свою трудовую деятельность в ад.

Родич Валентина Григорьевна, учитель математики

Аксиома разумно мыслящего учителя.

• Не заботиться о себе – безграмотно и бездарно!
• Преступно не давать себе время от времени отдых и не доставлять себе радость.
• Глупо лишать себя удовольствий.
• Стыдно не уметь организовывать для себя минуты расслабления и мгновения наслаждения.
• Просто недопустимо тратить собственную жизнь на превращение себя в загнанную лошадь или в выжитый лимон.

Родич Валентина Григорьевна, учитель математики

Совет четвёртый

• Долой синдром отличника из нашей жизни, или Не будем перфекционистами!

• Не стремитесь быть каким-то немыслимым совершенством, высоким идеалом, безгрешным человеком и безошибочным работником.
• Живите в реальном живом мире, с его несовершенствами и недостатками, и не требуйте ни с себя, ни с окружающих быть идеальными и совершенными.
• Не стоит идеализировать жизнь, а стоит просто жить.
• Боритесь со своей привычкой, со страстным стремлением всё делать правильно, безошибочно и идеально.
• Не идеализируйте людей вокруг и не стройте сверх ожидания.
• Помните, никто вам ничего не должен.
• Не бойтесь собственных ошибок.

Родич Валентина Григорьевна, учитель математики

Совет пятый

• Планируйте свою карьеру .

• Возьмите за правило осуществлять профосмотры собственной жизни и карьеры с вдумчивым анализом и перспективным планированием.
• Если вас устраивает ваше профессиональное положение, спокойно работайте на своем рабочем месте.
• Если вас устраивает ваша профессия, но по разным причинам не совсем нравится то учебное заведение, в котором вы трудитесь, принимайтесь за поиски другого места работы, не меняя профессии.
• Если вдруг вы осознали, что эта работа совсем не для вас и, более того, на своём рабочем месте вы просто мучаетесь изо дня в день, из года в год- это уже очень серьёзный и тревожный сигнал.
• Немедленно займитесь планированием, обдумыванием, анализом собственной карьеры и её безотлагательным корректированием, если это необходимо.

• Не позволяйте своей жизни самотЁкать неизвестно куда!

Никакого самотЁка и самотЁканья!

Родич Валентина Григорьевна, учитель математики

Совет шестой

• Оставьте профессию критика и прокурора .

• Не читайте нотации своим ученикам.
• Не указывайте своим ученикам на их недостатки, не отчитывайте их, выдавая им жесткие директивы и нелестные оценки по любому поводу.
• Умейте в любом явлении, в любой жизненной ситуации найти что-то положительное. Во всём ищите позитив.
• Перейдите на конструктивное и позитивное мышление.
• На негативных чертах других людей, на тяжелых жизненных ситуациях, на плохих уроках, своих собственных и даваемых коллегами, всегда можно учиться.

• Не швыряйтесь книжками ни в своих учеников, ни в других людей!

Родич Валентина Григорьевна, учитель математики

Совет седьмой

• Учитесь управлять собственным временем.

• Постоянно ищите в своём рабочем ритме, режиме резервы времени.
• В течение рабочего дня, трудовой недели делайте временные замеры и ведите краткие записи: куда, на что и сколько времени ушло. Подвергайте сделанные записи тщательному обдумыванию и анализированию. Главное, меняйте что-то в своей жизни, корректируйте свой режим дня после проведенного анализа.
• Обязательно отводите время на уход за собственным организмом, ведение здорового образа жизни, отдых и любимые дела.
• Помните: времени никогда не хватает на всё. Поэтому не стремитесь делать всё, а определите свои приоритеты и сосредоточьтесь на главном. Занятие собственным здоровьем и отдых должны занять достойное место в этом вашем списке приоритетов.
• Постоянно контролируйте, куда уходит ваше время.
• Ведите ежедневник, внося в свои трудовые будни часы отдыха, расслабления и занятия собственным здоровьем.

• Желаю вам и счастливым быть, и наблюдать часы!

Родич Валентина Григорьевна, учитель математики

Совет восьмой

• Умейте отказываться вежливо, но убедительно.

• Отказываться надо сразу, решительно и категорично, но в то же время вежливо и аргументированно.
• Ставьте свои условия и по возможности снимите с себя какие-либо другие дела. Просто так не соглашайтесь ни на что.
• Не бойтесь всегда всё высчитывать, подсчитывать и подчёркивать своё участие в том или ином деле.
• Отстаивайте свои интересы, боритесь за своё свободное время до последнего. Без борьбы никогда не сдавайте своё личное время и свой отдых. Находите и отрабатывайте на жизненных ситуациях свои методы вежливого, но решительного отказа.

• Если мы слишком милы к окружающим, они начинают этим чрезвычайно активно пользоваться, ни во что нас не ставя. Может быть, лучше быть мудрыми, а не милыми?

Родич Валентина Григорьевна, учитель математики

Совет девятый

• Создайте на своём рабочем месте максимально комфортные условия труда.

• Держите у себя на работе, в шкафу, в тумбочке, где угодно, несколько пар обуви, разной и удобной.

• Заведите себе симпатичный и небольшой по размерам, а следовательно, не очень тяжелый термос.
• Устраивайте себе чайные и кофейные паузы в течение рабочего дня.
• Заведите привычку приносить с собой на работу орешки и сухофрукты.
• Закройтесь на перемене на 5 минут в своем рабочем кабинете, разуйтесь и прямо в чулках попрыгайте на одном месте 30-40 раз максимально высоко.
• Откройте окно и проветрите классную комнату. Подойдите к окну и сделайте двухминутную дыхательную гимнастику.
• Обязательно берите с собой на работу свежие фрукты.
• Найдите возможность между уроками сделать себе самомассаж головы.
• Персонализируйте свой рабочий кабинет, внесите в его оформление что-то личное, дорогое вам.
• Создайте и постоянно поддерживайте в своем рабочем кабинете красоту и уют.
• Храните в своем рабочем кабинете запасную косметичку с минимальным набором косметики для себя.
• Всегда имейте на своем рабочем месте медицинскую аптечку с минимальным набором медикаментозных средств.
• Соберите в своем кабинете коллекцию любимых музыкальных кассет и ставьте на перемене кассету с любимой классической музыкой.

Родич Валентина Григорьевна, учитель математики

Совет десятый

Вносите систему в свою работу.

• Создайте систему в своей работе.
• От бессистемности, спонтанности и нечеткости своего учительского труда вы устанете сами и задергаете своих учеников.
• Разработайте свои простые и четкие правила и неукоснительно следуйте им.
• Привлекайте к созданию и разработке системы школьной работы самих учеников, а также их родителей.
• Система должна быть и в проведении письменных контрольных и тестов, в организации внеклассных мероприятий, в работе с родителями учащихся, в проведении устных зачетов, в пересдачах учащимися плохих оценок, в подаче нового учебного материала, в его закреплении, повторении и отработке и т. д.

Родич Валентина Григорьевна, учитель математики

Совет одиннадцатый

Боритесь со скукой на уроке, или Волшебство творчества.

• Активизируйте ролевое изучение любой программной темы вместо пассивного механического зазубривания.
• Дайте возможность пофилософствовать, поразмышлять, поискать ответы на вопросы.
• Сделайте урок необычным, запоминающимся и полезным («сладкие», «песенные», «рисовальные», «телеуроки», «радиоуроки», «киноуроки», «газетно-журнальные»).
• Творите сами и активно вовлекайте в процесс творчества своих учеников.

• На уроке необязательно должно быть тихо. На уроке может быть и громко. Лишь бы не было бестолково, беспросветно и скучно!

Родич Валентина Григорьевна, учитель математики

Совет двенадцатый

• Умейте вовремя уйти.

• Молодые пришли мне на смену. И это- отлично. Такова жизнь.
• Да, мне жаль уходить, но «печаль моя светла».
• На этом моя жизнь не заканчивается. Просто завершён её очередной этап.
• Я по-прежнему полна юмора и оптимизма.
• Незаменимых людей не бывает. И вполне естественно их надо менять. Я тоже в своё время заменила кого-то уходящего.
• Я- не за бортом. Просто мой борт причалил к новому причалу.
• У меня нет никаких обид. Просто глупо обижаться на жизнь, на её естественный ход, на её течение.
• Целый мир остаётся со мной. Я лишь должна научиться жить на новом причале жизни. Причём этот причал - не хуже и не лучше предыдущего. Он - просто другой.
• Всё когда – то заканчивается. И это - нормально. Это - естественный ход вещей.
• Я буду писать мою жизнь дальше, как пишет книгу писатель. Я приступаю к работе над следующей её главой.

• Лучше уйти из профессии на два года раньше, чем на два месяца позже.

Родич Валентина Григорьевна, учитель математики

Совет тринадцатый

«Дети нынче стали не те! Дети теперь иные, чем раньше!»

• Стройте свои отношения с современными детьми умнее, тоньше, грамотнее.
• Уделяйте им больше внимания, дружите с ними, принимая их как личностей .

Родич Валентина Григорьевна, учитель математики

Желаю удачи в борьбе с собственной усталостью!

Родич Валентина Григорьевна, бабушка …