Презентация "Из чего состоит наша пища"

Из чего состоит наша пища

Наша пища

втмн

блк

жр

глвд

Наша пища

витамины

белки

жиры

углеводы

Белки

Белки – строительный материал организма

Белки  являются строительным материалом для нашего организма. Желательно потреблять продукты с высоким содержанием белка, но низким содержанием жиров. Больше всего белков содержится в продуктах животного происхождения: мясных, рыбных и молочных. Содержатся белки и в растениях. Особенно много их в фасоли, бобах, сое, гречневой крупе, орехах.

Жиры

Жиры – источник энергии

Жиры могут принести, так как пользу, так и вред. В первую очередь нужно разделить жиры на растительные и животные жиры. Старайтесь питаться только продуктами с пониженным содержанием жира. Жиры легко усваиваются организмом и откладываются в виде жировых отложений, поэтому избегайте излишнее потребление.

Углеводы

Углеводы   снабжают нас энергией, только, к сожалению, мы потребляем их больше, чем тратим. В небольших количествах сладкое полезно, в том числе для нормальной работы мозга, а в больших количествах углеводы откладываются в виде жиров. Углеводы, являются источником энергии. Их много в овощах, фруктах, ягодах, хлебе, крупе.

В овощах, фруктах и ягодах есть ещё и витамины . Слово "витамины” обозначает "дающие жизнь”. Кстати, витамины есть не только в растительной продукции, но и в молоке, масле, мясе, рыбе.

Правильное питание - что это?

• Перед едой мой с мылом руки;
• Старайся соблюдать режим питания (завтрак, обед, полдник, ужин);
• Ешь не торопясь, небольшими кусочками, тщательно пережёвывай пищу с закрытым ртом;
• Во время еды не разговаривай и не читай;
• Ешь в меру, не переедай;
• Воздерживайся от очень жирной, острой, солёной пищи. Не ешь много сладостей;
• Старайся питаться разнообразно, организм должен получать всё необходимое.

Кроме полезных продуктов есть такие, которые содержат различные вредные вещества, химические добавки и могут принести вред здоровью человека, а особенно ребёнка. Это жирная, жареная и острая пища, чипсы, сухарики, газированные напитки, жевательные конфеты, кофе.

Пища должна быть разнообразной – первое золотое правило «правильного питания»

Второе золотое правило «правильного питания» -

умеренность в еде

Третье золотое правило: «Есть нужно регулярно, соблюдая режим»

Будьте здоровы !