Презентация "Показатели здоровья"

Показатели здоровья

Индивидуальное здоровье –

состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических недостатков.

Состояние здоровья (по определению ВОЗ)

• Полностью здоровые люди ─ 10 %
• Люди с отличным здоровьем ─ 25 %
• Люди с хорошим здоровьем ─ 30 %
• Люди с посредственным здоровьем ─ 25 %
• Люди со слабым здоровьем ─ 10 %

Здоровье и болезнь.

Механизм перехода от здоровья к болезни:

1. Состояние здоровья – состояние в котором у человека нет выраженного снижения социально-трудовой активности и потребности в медицинской помощи;

2. Предболезнь – скрытый период болезни или стадия функциональной готовности организма к развитию определённого заболевания. Это еще не болезнь, но уже и не здоровье; 3. Болезнь – состояние, прямо противоположное нормальному, при котором нарушается нормальный ход жизнедеятельности организма человека.

Оценка здоровья позволяет :

• выявить слабые звенья в организме для целенаправленного воздействия на них;
• составить индивидуальную программу оздоровительных занятий и оценить их эффективность;
• спрогнозировать риск возникновения угрожающих жизни заболеваний;
• определить биологический возраст человека.

Субъективные показатели здоровья человека

К субъективным показателям состояния здоровья человека относится самооценка человеком своего текущего состояния здоровья:

самочувствие;

полноценность сна;

аппетит;

активность;

настроение человека;

отсут­ствие или наличие болезненных ощущений;

степень желания заниматься повседневной деятельностью;

работоспособность;

усталость.

Объективные показатели состояния здоровья человека

Объективные показатели здоровья человека выражаются в таких критериях, которые проявляются независимо от воли человека, могут быть определены другим человеком и сравнимы с предыдущим состоянием и с нормативными характеристиками.  

К объективным показателям относят рост, массу тела, окружности тела и его частей, динамометрию кисти, частоту и ритмичность пульса и дыхания, температуру тела, окраску кожи, характер потоотделения, устойчивость внимания, показатели артериального давления. 

Температура тела .

Считается, что нормальная температура тела - это  36,6 0  С . Тем не менее, каждый орган человеческого организма имеет свою нормальную температуру. Температура печени -  39  0  С , у почек и желудка - немного ниже. Более того, разные участки поверхности кожи имеют тоже неодинаковую температуру: самая низкая температура наблюдается  у ступней и ладоней -  24 -28  0  С , самая высокая - в подмышечной ямке -   36,3-36,9 0  С , температура в прямой кишке -  37,3-37,7 0  С , а температура в полости рта -  36,8-37,3 0  С .

Длина тела (рост)  — важный показатель физического развития человека. Измерение длины тела имеет большое значение для вычисления показателей, характеризующих правильность, пропорциональность телосложения. Рост у мужчин продолжается до 25 лет, у женщин до 21 — 22 лет.

Масса тела  — может изменяться в течение дня, поэтому желательно определять ее в одно и то же время. При анализе показателя имеет значение его соответствие «идеальному весу». Расчет «идеального веса»: вычитания из показателей длины тела (в см) условных величин:

при росте меньше 165 см вычитается цифра 100;

при росте 165— 175 см вычитается цифра 105;

при росте свыше 175 см вычитается цифра 110.

В результате получается «идеальный вес» в килограммах.

Превышение идеального веса на 10% говорит об избыточной массе тела, что является фактором риска для развития многих заболеваний. Если вес на 10% и более ниже идеального, говорят о пониженном питании.

Пульс — исключительно важный показатель здоровья. Частота пульса у здорового, но не тренированного мужчины равна 70 — 75 ударам в минуту, у женщин — 75 — 80 ударам.

У тренированных людей частота пульса реже за счет повышения силы и коэффициента полезной деятельности сердечной мышцы и составляет около 50 ударов в одну минуту.

Во время нагрузки частота пульса увеличивается. Здоровому человеку не следует превышать нагрузку, при которой частота пульса больше той, которая рассчитывается по формуле: 220 — возраст человека. Оптимальной нагрузкой является та, при которой частота пульса составляет 65 — 90% от максимально допустимой для данной возрастной группы.

Проба с 20 приседаниями. 

Перед ее выполнением подсчитывается частота пульса в покое. Производятся 20 глубоких приседаний в течение 30 секунд (ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед). Определяется частота пульса сразу после выполнения нагрузки, через одну, две и три минуты после приседаний. Оценивают пробу по проценту учащения пульса по отношению к исходному и по длительности восстановления частоты пульса до исходной величины.

При учащении пульса:

на 25% состояние сердечно-сосудистой системы оценивается как хорошее;

на 50 — 75% — удовлетворительное;

более чем на 75% — неудовлетворительное.

Восстановление частоты пульса до исходной величины происходит в норме за 1 —3 минуты.

Артериальное давление (АД)

это давление крови на стенку артерии. Самый высокий показатель АД может наблюдаться, когда сердце сокращается и «выбрасывает» кровь из левого желудочка, а самый низкий – во время попадания в правое предсердие, когда главная мышца расслаблена (диастола).

Верхнее давление демонстрирует то, как сокращается сердце. Нижнее давление показывает, какое сопротивление испытывает кровь во время движения по кровеносным сосудам.  

Идеальным АД, к которому необходимо стремиться, тренируясь для укрепления здоровья, является 110/70 мм рт. ст.; АД 120/80 также считается хорошим. Эти показатели АД желательно сохранять всю жизнь.

Частота дыхательных движений .

Является одним из основных и старейших биомаркеров. Здоровый взрослый человек в состоянии покоя совершает в среднем от 16 до 20 дыхательных движений в минуту, новорожденный — 40—45 дыхательных движений, частота которых постепенно снижается с возрастом. Во сне дыхание урежается до 12—14 в минуту, а при физической нагрузке, эмоциональном возбуждении или после обильного приёма пищи — закономерно учащается.

Проба с задержкой дыхания. 

Сначала подсчитывается число вдохов за 30 сек. и умножается на 2. Затем проводится проба, которая дает представление о состоянии сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Необходимо глубоко вдохнуть, задержать дыхание и заметить время в сек. максимально возможной задержки дыхания. После небольшого отдыха провести то же самое, сделав выдох.

Результаты пробы оцениваются по трехбальной шкале.

На вдохе:

39 сек. — неудовлетворительно,

40 — 49 сек. — удовлетворительно,

свыше 50 сек. — хорошо.

На выдохе:

34 сек. — неудовлетворительно,

35 — 39 сек. — удовлетворительно;

свыше 40 сек. — хорошо.