Презентация "Здоровый образ жизни"

Отношение школьников к Здоровому Образу Жизни

Гипотеза

Мало кто из нас в суматохе дней, в бешеном потоке нынешнего времени

думает о своём здоровье. Лишь когда валит с ног болезнь или приходит

старость, мы начинаем думать о беспечно прожитых годах.  Мы говорим

друг другу стандартный набор пожеланий: "Здоровья! Счастья! Долгих

лет! Удачи!" И тут же забываем о них. А здоровье - это сокровище,

которое нужно беречь ежедневно. Очень часто с экрана телевизора, в

средствах массовой информации мы слышим выражение «Я слежу за

своим здоровьем», «Необходимо приобщать к здоровому образу жизни»,

«Чтобы увеличить среднюю продолжительность жизни необходимо

приобщать людей к здоровому образу жизни».  Но что же все таки

заключает в себе это понятие? Как современный школьник оценивает

его  и придерживается ли он правил ЗОЖ? Этому и посвящен проект.

Влияние Здорового Образа Жизни на человека

Здоровый образ жизни это не просто деятельность, направленная на

сохранение и улучшение здоровья, прежде всего это  организация всей

жизнедеятельности человека, способствующая сохранению его здоровья.

Семья формирует, поддерживает и развивает здоровье своих членов,

оказывая тем самым влияние и на общественное здоровье. Основу

формирования  качества здоровья населения составляет

непосредственное вовлечение людей в сохранение и улучшение своего

собственного здоровья посредством формирования здорового образа

жизни, как преобладающего способа жизнедеятельности и

основополагающего механизма сохранения здоровья для  продления

трудового долголетия.

Плюсы Здорового Образа Жизни

• Улучшится память
• Повысится иммунитет
• Уменьшится опасность болезней сердца
• Иммунная система придет в порядок
• Настроение почти всегда будет хорошее
• Повысится интеллектуальный уровень
• Уменьшится период акклиматизации
• Понизится уровень холестерина

• Организм будет быстро приспосабливаться к смене температуры
• Снизится ваш коэффициент массы
• Кровяное давление понизится или не будет неконтролируемо изменяться
• Вы сможете более эффективно избегать стрессов
• Ваш сон улучшится, станет глубоким и спокойным
• Повысятся уверенность в себе и спокойствие
• Вы научитесь быстро и глубоко расслабляться
• Снизится вероятность сердечного приступа
• Ваш внешний вид будет выше всяческих похвал

Возможные негативные последствия

• Нервная орторексия

Те, кто страдает от данного недуга, заметны сразу – они четко отличают вредное от полезного, словно это черное

и белое.

• Частое использование антибактериальных препаратов

Стараясь уберечь себя от воздействия бактерий, люди пользуются антибактериальными средствами для ухода

за волосами, лицом и другими частями тела.

• Слишком сильные физические нагрузки

Чтобы выглядеть отлично, сторонники здорового образа жизни просто выматывают себя различными тренировками.

• Позитивное мышление и оптимизм

Казалось бы, что может быть полезнее позитивных мыслей, но и они могут причинить немало вреда здоровью

человека.

Почему нужно соблюдать ЗОЖ

Удовольствие от жизни

Залить горе спиртным – давно проверенный славянский рецепт. Но и

подсесть на такое антистрессовое лекарство весьма легко. Но, как

говорится, проблема с каждым выпитым стаканом не исчезает, а

просто отодвигается ее решение.

Рано или поздно решить все свои проблемы придется и, делать это

лучше на свежую голову.

Красота

Рядом со здоровьем идет и красивый внешний вид. А красота, как

известно, страшная сила.

Чтобы даже в 50 выглядеть не больше, чем на 40, стоит задуматься

о здоровом образе жизни. Желтые зубы, пивной животик, обрюзгшее

тело – это далеко не весь список того, к чему ведет неправильная

дорожка.

Нет болезням

Кроме того, чтобы избавиться от вредных привычек, необходимо

правильно питаться, иначе здоровый образ жизни неполноценен.

Если в бензобак засыпать песок, то далеко вы не уедете. Подобное

происходит и с вашим организмом! Посещение врача должно быть

только плановым, чтобы знать, что все в порядке, а не критическим,

когда болезнь уже в запущенной форме.

Энергия на весь день

Сколько бы рекламщики не рассказывали, что батончики,

энергетические напитки и прочее помогут выработать и сохранить

энергию на весь день, — не верьте. Лучшее сочетание для

энергичного человека – утренняя пробежка, здоровое питание, отказ

от вредных привычек, то есть, комплекс здорового образа жизни.

Результаты опроса

Памятка

• Измените привычки

Меняйте свои привычки постепенно. Не надо впадать в распространённую крайность,

когда люди пытаются либо поменять всё сразу, либо вообще отказываются что-то

делать. Например, приучите себя пить воду вместо газировки, есть фрукты вместо

конфет.

• Давайте себе отдых

Нам всем необходимо больше отдыхать. Но когда на это нет времени, при стрессовой

ситуации старайтесь замедлить дыхание и делайте глубокие вдохи. Неплохо также

обучиться какой-нибудь медитативной практике для снятия стресса.

• Пейте по утрам натощак стакан воды

Стакан прохладной воды натощак — простая и полезная вещь, на которую

«подсаживаешься» очень быстро. Во-первых, это отлично способствует

пробуждению. Во-вторых, это улучшает пищеварение: пробуждает ваш желудочно-

кишечный тракт и готовит его к предстоящей днём работе.

• Не подавляйте эмоции

Вам нужно перестать копить в себе обиду, злость, переживания, неоправданную

критику и другие негативные, а главное – ненужные эмоции. Чтобы быть здоровым,

вам нужно попробовать воспринимать жизнь проще, быть открытым и искренним

касаемо своих чувств.

• Укрепляйте естественный иммунитет организма

Употребляйте как можно больше натуральных продуктов и откажитесь от продуктов

с добавками синтетики, генетически модифицированных, содержащих сою в

огромных количествах. Все разговоры о том, что эти продукты безвредны, не имеют

оснований.

• Здоровый сон

Полноценный сон имеет ключевое значение для нормальной работы мозга и

организма. Недостаток сна часто приводит к увеличению веса. Многие люди могут

нормально работать после 4-6 часов сна, но рекомендуемая продолжительность —

7-8 часов.

• Не перегружайте себя информацией

Всё большее число исследований говорят о том, что эмоциональная перегрузка от

телевизора и СМИ может увеличить риск депрессии, социофобии, «перегорания»

на работе и даже аллергии.

• Выделяйте время для прогулок на свежем воздухе

Летом нас, конечно, не надо уговаривать лишний час провести на улице. А вот

зимой, по понятным причинам, мы начинаем пренебрегать этой возможностью.

Между тем, наша потребность в кислороде и свежем воздухе не становится

меньше.