Презентация на тему: "Основы здорового образа жизни"

Здоровый образ жизни

Подготовила

учитель МОУ «Лицей №12»

г. Железногорск

Екимова Я.И.

• Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья.

Главные составляющие ЗОЖ

• Распорядок дня и организованность

Главные составляющие ЗОЖ

• Утренняя зарядка

Главные составляющие ЗОЖ

• Закаливание- это повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию ряда факторов окружающей среды (низкой или высокой температуры), путем систематического воздействия на организм этих факторов. В основе закаливания лежит способность организма человека быстро приспосабливаться к меняющимся условиям окружающей среды.

• Закаливание воздухом

• Закаливание солнцем. (помимо общеукрепляющего эффекта, способствует выработке гормона счастья, а также усвоению витамина D в организме)

• Закаливание водой и обтирание

Главные составляющие ЗОЖ

• Здоровое питание — это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний.

• Некоторые правила здорового питания:
• Начинать день стоит с каши, тогда чувство голода не появится до обеда.
• Белок (мясо, рыба, бобовые) лучше усваивается вместе с клетчаткой (овощами), а не с углеводами (каши, макароны, мучное, сладости).
• НЕТ жареным продуктам, ДА- свежим, вареным и запечёным.
• Сезонные продукты- кладезь витаминов.
• Питание должно быть разнообразным и сбалансированным.
• От пищи нужно получать максимум удовольствия!

• Кроме того, следует избегать переедания

Главные составляющие ЗОЖ

• Придерживаясь здорового образа жизни, не стоит забывать о активности в течении дня

Главные составляющие ЗОЖ

• Общение- также немаловажный аспект

Главные составляющие ЗОЖ

• НЕТ вредным привычкам!

• По данным ФСКН РФ ежегодно в России от наркотиков умирают 70 000 человек.
• От алкоголя умирает около 500 тысяч человек.
• Ежегодный показатель смертности от болезней, вызванных курением на сегодняшний день составляет 450 000 человек.

Главные составляющие ЗОЖ

• ДА здоровому сну!

Главные составляющие ЗОЖ

• И помните! Здоровый образ жизни- это просто, нужно всего лишь не бояться начать!

• И быть настойчивым на пути к своей цели.

• Желаю вам успехов!
• Верьте в себя, и все получится!

• Спасибо за внимание! :)