МИНИСТЕРСТВО ПРОСВЕЩЕНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
Департамент образования Вологодской области
Управление образования Вашкинский муниципальный район
БОУ «Андреевская ОШ»
Научно практическая конференция
Индивидуальный проект
по теме
«Возможности головного мозга»
Авторы работы: Романова Дарья
Учитель: Грушина О.А.
д. Андреевская
2025 год
ОГЛАВЛЕНИЕ
Введение……………………………………………………………………………..…3
Теоретическая часть
Характеристика головного мозга……………………………………….……………4
Развитие головного мозга ……………………………………………………………5
Строение головного мозга……………………………………………………….…..5
Функции головного мозга……………………………………………………………10
Ассоциативные зоны коры больших полушарий…………………………….…….11
Заболевания головного мозга………………………………………………………..12
Изменение способностей головного мозга, связанные с возрастом…………..…..14
Когда мозг начинает стареть?......................................................................................17
Признаки старения мозга………………………………………………….………….17
Как помочь мозгу перестать стареть?..........................................................................17
Профилактика возрастных изменений в мозгу человека…………………...………18
Тренировка головного мозга……………………………………………………….....18
Практическая часть……………………………………………………………………19
Вывод…………………………………………………………………………………...21
Литература ………………………………………………………………………..……22
Приложение 1……………………………………………………………….…………..23
Приложение 2……………………………………………………………………...…….27
ВВЕДЕНИЕ
Тема моей работы – «Возможности головного мозга». Я думаю, что эта тема интересна человеку любого возраста. На что способен наш мозг и какие изменения произойдут с ним? Возможно, ли приостановить старение мозга? Можно ли утверждать, что чем больше мозг, тем умнее человек?
Я захотела получить ответы на все эти вопросы. Ведь способности нашего мозга, при помощи которого мы думаем и размышляем – неотъемлемая часть организма человека.
В своей работе я познакомилась со многими интересными фактами о человеческом мозге.
Актуальность. Данная тема является актуальной, так как наш головной мозг не до конца изучен и требует дальнейшего изучения.
Цель проекта: Выяснить способности головного мозга человека и их изменения с возрастом.
Задачи проекта:
1.Изучить информацию в интернете о мозге
2.Провести анализ изученной информации
3.Подобрать упражнения для развития головного мозга
4. Выяснить изменения головного мозга с возрастом
Объект головной мозг человека.
Предполагаемый продукт: комплекс упражнения для развития мозга, памятка
Теоретическая часть
Характеристика головного мозга
Головной мозг – часть центральной нервной системы подавляющего большинства хордовых; у позвоночных находится внутри черепа. Головной мозг состоит из большого числа нейронов, связанных между собой синоптическими связями. Взаимодействуя посредством этих связей, нейроны формируют сложные электрические импульсы, которые контролируют деятельность всего организма. Несмотря на значительный прогресс в изучении головного мозга в последние годы, многое в его работе до сих пор остаётся загадкой.
Мозг – самая сложная система человеческого организма, которая управляет всей его деятельностью. При помощи этой системы контролируются не только осознанные процессы: речь, движение, эмоции, мозг также регулирует все процессы, которые происходят в организме автоматически: моторика кишечника, кровообращение, дыхание, поддержание равновесия, постоянство температуры, секреция гормонов, сон, инстинкты и многое другое…
Мозг обеспечивает всё в нашей жизни: возможность ходить, дышать, видеть, слышать, говорить, думать, жить.
Мозг координирует и регулирует все жизненно важные функции организма человека, более того мозг контролирует его поведение.
Если мозг перестает работать, то организм человека переходит в пассивное состояние, когда на любую стимуляцию, извне или изнутри, нет реакции. Человек не сможет слышать, видеть, чувствовать, осознанно двигаться – он как овощ, который просто существует, но в полной изоляции, депривации от внешнего мира.
Головной мозг располагается в мозговом черепе, благодаря чему форма органа в общих чертах повторяет очертания полости: верхняя поверхность выпуклая и повторяет свод черепа, нижняя поверхность — уплощена [3]. В головном мозге выделяют, ствол головного мозга, мозжечок и большой мозг. Границей между спинным и головным отделами центральной нервной системы принято считать большое затылочное отверстие черепа.
В эмбриональное развитие мозг человека формируется как расширение полости нервной трубки, сопровождающееся изгибами с формированием конечных отделов органа. Это сопровождается образованием комплекса полостей (желудочков) и формированием сосудистых сплетений, продуцирующих спинномозговую жидкость (ликвор) [5].
Характерной особенностью головного мозга является наличие функционально-анатомической связи с органами чувств, структурами лица (мышцы и кожа), внутренними органами за счёт черепно-мозговых нервов [8]. Координирующую функцию головного мозга во многом определяет гистологическое разнообразие в клеточном составе с формированием активных центров возбуждения и торможения, а также наличием тесной связи с эндокринной системой. Эволюционного развития головного мозга человека при антропогенезе связано с регуляцией не только главных жизненно важных функций организма, но и поведенческими реакциями, памяти и высшей нервной деятельностью в целом [5].
По своей массе он в 50 раз превосходит спинной мозг. Масса головного мозга человека равняется в среднем 1375 грамм (колеблется от 1000 до 2200 грамм, при этом у женщин его вес в среднем достоверно меньше). Зависимость между массой и степенью одарённости данного человека не установлена [2].
Развитие головного мозга
Внутриутробное развитие нервной системы человека начинается через 13 дней после оплодотворения, головной мозг формируется на 7 неделе в виде утолщения нервной трубки. Стенки нервной трубки утолщаются неравномерно, что определяет появление трёх первичных мозговых пузырей: ромбовидного, среднего и переднего. Параллельное с развитием головного мозга происходит формирование черепа, что способствует возникновению изгибов: шейного, мостового и среднемозгового. Шейный изгиб со временем исчезает, мостовой изгиб разделяет отделы ствола и заднего мозга, среднемозговой изгиб сохраняется и формирует основу для последующего разделения и увеличения объёма промежуточного мозга и больших полушарий [3].
Следующей стадией развития головного мозга является стадия пяти мозговых пузырей, в которой ромбовидный и передний разделяются на две части с формированием основы будущих конечных отделов. Из стенок ромбовидного пузыря формируется продолговатый, мост и мозжечок, из переднего — промежуточный мозг, полушария переднего мозга, средний мозг остаётся без изменений. Эти глобальные изменения происходят на фоне активного развития нервной ткани головного мозга во всех отделах без исключения [8].
Очерёдность созревания и функциональной полноценности отделов определяется физиологической необходимостью. Так, первыми формируются системы продолговатого мозга, моста и среднего мозга, в том числе черепных нервов, которые определяют постоянство внутренней среды организма, регуляция обменных процессов, формирование сосательного рефлекса. К 6-7 месяцам внутриутробного развития мост завершает полноценное формирование центров равновесия [3]. Неблагоприятные факторы беременности (стресс, инфекции, соматические заболевания, вредные привычки и многое другое), несомненно, оказывают существенное влияние на развитие головного мозга, что может приводить к нарушениям неврологического и психического состояния не только в детском возрасте, но и более поздних периодах.
Строение головного мозга
На основании эмбрионального развития головной мозг делят на отделы, которые принято рассматривать от границы со спинным мозгом (большого затылочного отверстия). Ромбовидный мозговой пузырь, разделяющийся в эмбриогенезе на два в конечном итоге образует:
продолговатый мозг;
мост;
мозжечок.
Средний мозговой пузырь является зачатком среднего мозга.
Передний мозговой пузырь формирует:
промежуточный мозг;
конечный мозг.
Продолговатый мозг является продолжением спинного мозга, сверху граничит с мостом. Этот отдел является частью ствола головного мозга. Анатомическое строение частично напоминает анатомию спинного мозга: глубокая щель разделяет переднюю поверхность, по задней поверхности разделение на половины осуществляется менее глубокой бороздой [3]. В отличие от спинного мозга, продолговатый мозг, как отдел, подвергающийся в эмбриогенезе значительным изменениям, расширяется в верхней части. По задней поверхности в широком отделе продолговатого мозга полость центрального канала, продолжающегося из спинного мозга, вскрывается и трансформируется в часть дна четвёртого желудочка (одна из полостей головного мозга). Из-за анатомического расширения продолговатого мозга и соседства с мостом, форма этих отделов напоминает луковицу.
Нарушения, связанные со структурами продолговатого мозга и моста в клинике называют бульбарными, представляют собой комплекс симптомов, который включает изменение звучности голоса (дисфонию), затруднения при глотании (дисфагию), замедленность речи, нарушение артикуляции (дизартрию), то есть симптомы, связанные с вовлечением мускулатуры языка, глотки, гортани и мягкого нёба [4].
Средняя длина продолговатого мозга равна примерно 25 миллиметрам, наибольшая ширина у основания приблизительно равна 22 миллиметрам, толщина достигает 14 миллиметров, а средняя масса составляет около 6 грамм [3].
Мост — самая бо́льшая часть ствола головного мозга, расположенная над продолговатым мозгом и ниже среднего мозга. Этот отдел анатомически и функционально определяет связь между головным мозгом и мозжечком, что отражается в названии отдела. На передней поверхности моста визуализируются поперечные волокна, которые одновременно являются средними ножками мозжечка. Задняя поверхность моста является верхней половиной дна четвёртого желудочка (полость головного мозга). Внутреннее строение моста характеризуется присутствием центров равновесия и слуха (преддверно-слуховой нерв), а также лицевого, отводящего и тройничного нервов. Именно в мосту располагается начальный отдел слухового анализатора. Вестибулярные центры (ядра) характеризуются обильными связями не только с мозжечком, но и конечным мозгом, вегетативными центрами продолговатого мозга и моторными ядрами спинного мозга [3].
Мозжечок — отдел заднего мозга, располагающийся на уровне, но позади моста. Такое расположение определяет анатомическую функцию мозжечка как крышу четвёртого желудочка головного мозга. Относительно полушарий конечного мозга мозжечок располагается непосредственно ниже затылочной и височной долей конечного мозга [8]. Он отделён от этих долей намётом мозжечка, плотным слоем твёрдой мозговой оболочки. Внутренние скопления серого вещества (ядра) в толще белого вещества мозжечка сконцентрированы в четыре группы: ядро шатра, пробковидное ядро, шаровидное ядро, зубчатое ядро.
Характерной особенностью мозжечка является наличие трёх пар ножек — анатомических связей с отделами ствола головного мозга.
верхние ножки связаны со средним мозгом;
средние — с мостом;
нижние — с продолговатым мозгом [3].
В ножках мозжечка располагаются волокна, определяющих тесную связь коры мозжечка и его ядер не только со структурами ствола, но и с конечным мозгом.
Средний мозг — отдел ствола мозга, который не подвергается глобальным изменениям в период эмбриогенеза. Анатомически это проявляется тем, что полостью среднего мозга является водопровод, соединяющий третий и четвёртый желудочки головного мозга и окружённый серым веществом. Сформированный в эмбриогенезе среднемозговой изгиб сохраняется, что определяет формирование угла между верхнележащими отделами (промежуточный мозг и конечный мозг) и ниже лежащими отделами (задний и продолговатый мозг) [8]. Выше плоскости водопровода располагается крыша среднего мозга, ниже — ножки.
Ножки среднего мозга разделены на две части чёрной субстанцией (чёрное ядро) на покрышку и основание. Основание ножек визуализируется на основании головного мозга с углублением между ними [3]. В целом конфигурация ствола головного мозга в виде расширения продолговатого мозга и моста, последующее разделение на уровне среднего мозга на ножки, соединяющееся с промежуточным мозгом массивные полушария объясняет исторически логику названий анатомических структур головного мозга.
Крыша среднего мозга разделена на четыре возвышения (холмики) разделённые бороздами: верхние и нижние. Эти образования являются активными центрами слухового (нижние холмики) и зрительного (верхние холмики) анализаторов. Околоводопродное серое вещество среднего мозга является местоположением ядер двух нервов, определяющих моторику глаз: глазодвигательного и блокового. Близкое соседство центров слуха и зрения и контроля моторики глаз формирует основу древнего сторожевого рефлекса на громкий звук, вспышку света, запах сочетанным поворотом головы и глаз [9].
В структурах покрышек среднего мозга располагаются восходящие чувствительные пути (тракты): болевой, тактильной, мышечно — суставной чувствительности тела и головы, а также слуха. Кроме этого, покрышки среднего мозга являются местоположением красного ядра — скопления нейронов, имеющих связи с филогенетически древними центрами конечного мозга, мозжечка и моторными центрами черепных нервов ствола мозга и спинного мозга.
В основании ножек мозга находятся нисходящие пути от полушарий конечного мозга к мосту и двигательным нейронам черепных нервов, иннервирующих мышцы головы, а также аналогичным нейронам спинного мозга, определяющих двигательную активность нашего тела [8].
Промежуточный мозг это центральный отдел переднего мозга, располагающийся над средним мозгом. Он делится на четыре основные структуры:
таламус — парный;
субталамус — парный;
гипоталамус — непарный;
эпиталамус — непарный.
Центральная парная часть промежуточного мозга таламус (зрительный бугор) — яйцевидной формы образования представляют собой концентрацию нейронов, получающих импульсы за некоторым исключением от всех видов чувствительности. Кроме этого, многочисленные нервные волокна соединяют таламус с корой головного мозга. Полость между долями таламуса образует третий желудочек головного мозга [3].
Непарное образование эпиталамус, расположенный сверху и сзади от таламусов, образован эндокринной железой, эпифизом соединениями её с таламусом в виде поводков. Эпифиз (шишковидная железа) — орган эндокринной системы, определяющий активность организма в ответ на освещённость сетчатки [3]. Поводки кроме соединительной и фиксирующей функции нервных волокон имеют в своей структуре активные нейроны.
Непарный отдел промежуточного мозга гипоталамус располагается снизу от таламусов и образует дно третьего желудочка. Воронкообразная полая форма гипоталамуса имеет в стенках активные центры с нейронными связями со стволом головного мозга и полушариями. Верхушка воронки гипоталамуса заканчивается ножкой, фиксирующей гипофиз [8]. Такой анатомический комплекс определяет функцию гипоталамуса как центра вегетативной иннервации и регуляции эндокринной системы
Парные структуры эпиталамуса представлены коленчатыми телами в виде возвышений по две под каждым таламусом. Анатомически и функционально коленчатые тела связаны со структурами крыши среднего мозга (верхними и нижними холмиками). Это определяет участие коленчатых тел в проведении импульсов слухового и зрительного анализаторов.
Конечный мозг представляет собой комплекс из отделов, развитых в эволюционно, различные периоды:
обонятельный мозг — древняя часть
базальные ядра — старая часть
кора полушарий — новая часть.
В структуру конечного мозга входят два полушария, соединённых между собой мозолистым телом. В свою очередь комплекс полушарий представлен серым и белым веществом. Серое вещество покрывает белое вещество в виде коры (плаща) с образованием борозд и извилин [3].
Анатомически и функционально кора больших полушарий делится на доли, которые по названию соответствуют костям черепа: лобная, теменная, височная, затылочная, островок.
Островок — это пятая доля полушарий, погруженная в толщу полушарий и примыкающая к боковой поверхности таламуса, снаружи она не видна. Такое расположение формируется на стадии эмбриогенеза во время неравномерного развития коры больших полушарий [3]. Являясь наиболее древней структурой коры, островковая доля тесно связана с лимбической системой анатомически и функционально.
Отличительной чертой коры больших полушарий является неоднородность клеточного состава на каждом участке, что обуславливает функциональную специализацию каждой доли.
Белое вещество больших полушарий представлено тремя видами волокон:
комиссуральные (соединительные) — образуют взаимосвязь парных участков между полушариями. Кроме общеизвестного мозолистого тела, в переднем мозге соединительные волокна располагаются в структурах промежуточного мозга (межталамические соединения, поводки эпифиза), а также в подкорковых центрах.
ассоциативные волокна — соединяют участки коры полушарий: длинные ассоциативные волокна формируют связь между долями, короткие — между извилинами.
проекционные волокна — осуществляют связь между отделами центральной нервной системы в виде восходящих путей (трактов) к головному мозгу и нисходящих путей (трактов) от головного мозга [8].
Базальные ганглии — парные скопления серого вещества полушарий, примыкающие к таламусу промежуточного мозга, разделены на четыре комплекса волокнами белого вещества и располагаются в соответствии с эволюционным развитием от периферии к центру: бледный шар, скорлупа, ограда, хвостатое ядро, миндалевидное тело.
Нейроны базальных ганглиев имеют обширные связи с отделами головного мозга, но не спинного мозга. Исследователи отмечают сходство базальных ганглий с ядрами мозжечка, с которыми их объединяет функциональные характеристики — контроль двигательной активности.
Обонятельный мозг у всех позвоночных, включая человека, эволюционно развивается в тесной связи с обонятельным анализатором, регламентирующий поведенческие реакции во все периоды своего формирования. Так, у рыб почти весь передний мозг является органом обоняния.
В результате обонятельный мозг человека содержит ряд образований различного происхождения, которые можно разделить на два отдела:
Периферический отдел представлен обонятельным нервом и структурами в полости черепа, формирующими пути импульсов обонятельного анализатора: обонятельные луковицы, обонятельные тракты, обонятельные треугольники, переднее продырявленное пространство.
Центральный отдел сформирован структурами головного мозга, которые в процессе развития погружаются в толщу полушарий или располагаются на поверхности: гипокамп, парагиппокампальная извилина, зубчатая извилина, сводчатая извилина, крючок [3].
Ликвор (цереброспинальная жидкость) как биологическая среда организма, постоянно циркулирующая в желудочках, ликворопроводящих путях, субарахноидальном пространстве головного и спинного мозга. Цереброспинальная жидкость играет важную роль в обеспечении обменных процессов в центральной нервной системе, поддержании гомеостаза в ткани мозга, а также создаёт определённую механическую защиту мозга. Уравновешивая внутричерепное давления и кровенаполнение мозга, ликвор способствует нормальному функционированию артериальной и венозной сети.
В головном мозге ликворная система представлена четырьмя желудочками и водопроводом, которые являются полостями отделов мозга и развиваются вследствие изменений канала нервной трубки в эмбриогенезе. Каждый желудочек содержит сосудистые сплетения, продуцирующие ликвор [8].
Четвёртый желудочек (непарный) образован спереди верхним отделом продолговатого мозга и мостом, а сзади прикрыт мозжечком. Особенностью этого желудочка является наличие отверстий и возможность оттока ликвора в субарахноидальное пространство [8].
Сильвиев водопровод находится в среднем мозге и соединяет четвёртый и третий желудочки.
Третий желудочек располагается между парными образованиями промежуточного мозга (таламусами) и сообщается с боковыми желудочками через отверстие Монро.
Функции головного мозга
Функции ствола мозга:
рефлекторная: поведенческие рефлексы;
проводниковая: восходящие и нисходящие нервные пути ЦНС;
ассоциативная: обеспечивает взаимодействие спинного мозга, ствола и больших полушарий головного мозга.
Функции продолговатого мозга:
участвует в реализации вегетативных (слюноотделение), соматических, вкусовых, слуховых, вестибулярных рефлексов;
обеспечивает выполнение сложных рефлексов, требующих последовательного включения разных мышечных групп, например при глотании и дыхании;
дыхательный и сосудодвигательный центр;
центр потоотделения;
рецепторное восприятие сигналов внутренней среды;
центр регуляции сердечной деятельности;
координация движений, позные рефлексы.
Функции Варолиева моста:
передача информации из спинного мозга в отделы головного мозга;
сознательный контроль за движениями тела;
восприятие положения тела в пространстве;
чувствительность языковых сосочков, кожи лица, слизистой носа, конъюнктив глаз;
мимика;
акт принятия пищи.
Функции мозжечка:
Функции:
сенсорная функция: проведение зрительной и слуховой информации; ориентировочные рефлексы;
проводниковая функция: через него проходят все восходящие пути к вышележащим таламусу, большим полушариям и мозжечку. Нисходящие пути идут через средний мозг к продолговатому и спинному мозгу;
двигательная функция: например движение глазных яблок.
Функции эпифиза:
развитие половых признаков (особенно в детском и пубертатном возрасте);
регуляция гормональной функции надпочечников (управление выведением калия и натрия из организма);
регуляция сна (синтез гормона мелатонина).
Функции таламуса:
первичная обработка зрительных, слуховых и вкусовых сигналов;
запоминание;
двигательные реакции: сосание, жевание, глотание, смех;
центр организации и реализации инстинктов, влечений, эмоций.
Повреждение таламуса может привести к амнезии, вызвать тремор (непроизвольную дрожь конечностей в состоянии покоя).
С таламусом связано редкое заболевание, называемое фатальная семейная бессонница.
Функции гипоталамуса:
является главным подкорковым центром регуляции вегетативных функций организма;
способен воздействовать на вегетативные функции организма с помощью гормонов и нервных импульсов;
в гипоталамусе располагаются центры гомеостаза, теплорегуляции, голода и насыщения, жажды и ее удовлетворения, полового поведения, страха, ярости;
является также центром регуляции цикла бодрствование — сон. При этом задний гипоталамус активизирует бодрствование; передний — сон. Повреждение заднего гипоталамуса может вызвать так называемый летаргический сон;
регулирует деятельность гипофиза;
в гипоталамусе и гипофизе образуются нейрорегуляторные пептиды — энкефалины и эндорфины, обладающие морфиноподобным действием и способствующие снижению стресса.
Функции гипофиза:
рост;
обмен веществ;
репродуктивная функция.
Кора головного мозга функционально состоит из трех зон:
сенсорная зона получает сигналы от рецепторов и передает в ассоциативную зону;
моторная зона — управление двигательными актами, адекватными полученной информации;
ассоциативная зона связывает поступающую сенсорную информацию с хранящейся в памяти; сравнивает информацию, получаемую от разных рецепторов. Сенсорные сигналы интерпретируются и передаются в связанную с ней двигательную зону [9].
Ассоциативные зоны коры больших полушарий
У человека ассоциативная зона занимает около 75 % коры головного мозга.
Ассоциативная зона получает и перерабатывает информацию из сенсорной зоны и инициирует целенаправленное осмысленное поведение [6].
Лобная доля:
произвольные движения;
речь (речедвигательный центр — зона Брока);
регуляция сложных форм поведения;
мышление.
Теменная доля:
восприятие и анализ кожно-мышечных раздражений;
пространственная ориентация;
регуляция целенаправленных движений.
Височная доля:
восприятие слуховых, вкусовых, обонятельных ощущений;
восприятие речи (центр Вернике);
память.
Островок (закрытая долька) (расположен в глубине латеральной борозды):
Затылочная доля:
Гиппокамп (подкорковая зона) (парная структура, расположен в глубине височных долей):
перекодировка информации краткосрочной памяти человека для ее последующей записи в долговременной памяти [3].
Таким образом, ассоциативные зоны участвуют в процессах мышления, запоминания и обучения.
Заболевания головного мозга
Существуем множество заболеваний головного мозга. Самые распространенные демиелинизирующие заболевания, которые поражают нервную систему это инсульт, мигрень, нейродегенеративные (прогрессирующие) и редкие неврологические заболевания, а также рассеянный склероз.
Видеть мозг на макроуровне через волосы, кожу, кости черепа технологически не составляет больше проблему. С помощью магнитно-резонансной томографии (МРТ) с разрешением до 1 миллиметра можно наблюдать любые образования головного и спинного мозга, раскрашивая их в разные цвета, выявлять в трехмерном пространстве причудливый ход нервных пучков, уточнять при функциональных нагрузках локализацию речевых и двигательных зон, а при позитронно-эмиссионной томографии с помощью ультракороткоживущих радионуклидов представлять всю гамму метаболических процессов и кровоснабжения мозга. Эти и другие современные возможности исследования мозга не только существенно обогатили наши знания о строении и функционировании центральной нервной системы, но и полностью решили задачу распознавания очаговых внутричерепных поражений в клинике. В своем докладе директор Института нейрохирургии имени Николая Николаевича Бурденко, академик Александр Николаевич Коновалов раскрыл подробно данную тему [1].
Академик Александр Николаевич Коновалов научно обосновал, развил и внедрил в практику новое направление — микронейрохирургию, что позволило не только сделать доступным для хирургического вмешательства практически любое образование мозга и любую зону внутричерепного пространства, но и развить современную клиническую физиологию и патофизиологию гипоталамо-гипофизарной области и ствола мозга человека.
Благодаря исследованиям Александра Николаевича Коновалова, его учеников и сотрудников, развито современное учение о компенсаторно-приспособительных процессах центральной нервной системы (ЦНС) при очаговых поражениях головного мозга, которое лежит в основе концепции эффективной системы восстановительного лечения.
При его личном участии и руководстве в последние годы достигнуты существенные успехи в хирургическом лечении сосудистых поражений головного мозга, труднодоступных опухолей ЦНС (опухолей основания черепа, хиазмально-диэнцефальной и пинеальной областей, краниофациальных локализаций), опуолей и хронических тематом ствола мозга [1].
За 50 лет активной хирургической деятельности им лично прооперированно более 10 000 больных с наиболее сложной нейрохирургической патологией. А. Н. Коновалов является создателем школы современных нейрохирургов.
Важное открытие сделали физиологи из Института мозга человека РАН в Санкт-Петербурге. Они научились предсказывать, по крайней мере, за десять лет вероятность развития у человека в преклонном возрасте старческого слабоумия, в том числе Болезни Альцгеймера. Об этом можно судить с достаточной степенью достоверности по характеру электрической активности различных отделов мозга. Свое открытие ученые уже довели до практического использования: теперь каждый желающий, которого беспокоят ослабление памяти или снижение быстроты ума, может пройти обследование в лаборатории Института мозга человека и узнать, что ему грозит в будущем. В этом случае ещё не поздно с помощью врачей скорректировать образ жизни, умственные и физические нагрузки, чтобы в старости сохранить ясность ума. А можно использовать разработанные специалистами методики активации мозга.
Юрий Дмитриевич Кропотов, заведующий лабораторией Института мозга человека РАН, рассказывает, что это открытие было сделано по результатам 30-летней исследовательской работы с группой людей пожилого возраста. Физиологи сравнивали параметры электрической активности мозга участников группы с нормативной базой данных. В результате ученые нашли те отличия в энцефалограммах, которые четко показывают, столкнется ли человек в старости с проблемами умственного характера. Поскольку у всех нас сугубо индивидуальный характер энцефалограммы, то эти критические признаки у разных людей можно найти в различных отделах мозга [1].
Предпосылкой для исследования стали работы американского ученого Роя Джона, который создал новое направление в изучении мозга человека под названием «нейрометрика». Его суть состояла в том, чтобы создать базы данных различных параметров электрической активности мозга здоровых людей исравнивать полученные данные с параметрами больных людей. Этот метод можно применять для различных патологий и в том числе для Болезни Альцгеймера. Этот тяжелый недуг возникает из-за разрушения клеток мозга преимущественно в височных и теменных долях. Первые признаки болезни иногда могут развиваться уже после 55 лет.
Ученые Института наук о жизни и биомедицины Дальневосточного федерального университета (ДВФУ) и ДВО РАН разработали инновационный подход диагностики онкологии головного мозга. С его помощью специалисты могут одновременно изучать строение и механические свойства опухоли. Новый метод точный и быстрый, он позволяет исследовать характер онкологии всего за 40 минут, что необходимо для оперативного лечения заболевания. По словам ученых, такой подход к диагностике опухолей мозга открыт впервые в мире. Исследование проходит доклинические испытания и уже опубликовано в международном журнале «Biomedicines».
Опухоль головного мозга является одним из самых серьёзных диагнозов в современной медицине. При подозрении на онкологию провести биопсию опухоли до операции невозможно, однако её результаты могут быть критически важны для определения дальнейшего медикаментозного или хирургического вмешательства. Именно поэтому разработка быстрых и точных методов диагностики опухолей головного мозга так необходима при лечении этого заболевания [4].
Изменение способностей головного мозга, связанные с возрастом
Головной мозг — уникальный орган человеческого тела. Одной из его многочисленных особенностей является отсутствие запаса питательных веществ. Их он получает вместе с кровью, поэтому качественное кровообращение крайне важно для правильного функционирования данного органа.
С возрастом система кровообращения претерпевает существенные изменения, что негативно сказывается на работе головного мозга. Недостаток кислорода вызывает головные боли и частые головокружения. Человек может испытывать по утрам сильную слабость, которая сопровождается размытым зрением. Основной причиной этих явлений служат имеющиеся проблемы с сосудами, которые распространены среди людей среднего и пожилого возраста.
Также немаловажным аспектом ухудшения работы мозга являются возрастные изменения в нервных клетках, в результате человек получает меньше энергии и чувствует постоянную слабость и усталость. Эта усталость сказывается не только на физической выносливости, но и на интеллектуальных возможностях. Пожилые люди медленнее думают, мыслительный процесс дается им труднее, чем в более молодом возрасте.
Головной мозг пожилого человека способен вызывать несвойственные ему ранее поведенческие реакции (например, частое раздражение без повода). Кроме того, люди в возрасте часто забывают о многих бытовых мелочах (погасить свет, отключить газовую плиту или электроприборы) [7].
Мозг пожилого человека бывает подвержен следующим заболеваниям:
Это серьезная патология головного мозга человека, в основе которой лежит нарушение работы его подкорковых структур. Основным проявлением данного заболевания являются часто повторяющиеся телодвижения, происходящие помимо воли больного. Они значительно осложняют нормальную жизнь человека. Однако если близкое окружение будет внимательно относиться к состоянию больного и поможет ему вовремя обратиться за квалифицированной помощью, то прогрессирование болезни можно будет замедлить [4].
Для Альцгеймера характерна потеря памяти, а для ДЭП — глубокие психические изменения личности человека [4]. Оба этих заболевания объединяет тяга к бродяжничеству, которая может привести к тому, что пожилой человек испытывает острое желание покинуть дом. При первых признаках подобных симптомов необходимо установить контроль над действиями больного и всеми силами стараться вернуть его к нормальной социальной жизни.
Старение – это естественный процесс нашего организма. Со временем меняется и мозг. С течением времени и вследствие различных хронических, инфекционных, воспалительных заболеваний ухудшается структура нервных клеток и межклеточных связей, снижается объем серого вещества.
Дегенеративные изменения начинаются примерно после 25-30 лет и затрагивают все уровни мозга: от тканей до молекул [7]. Когда человек молод и активен, его мозг обладает высокой пластичностью и способностью к восстановлению. Поэтому в молодости мы можем замечать только небольшое ухудшение памяти на какие-то события или действия.
По истечению времени возраст берет свое: нам становится труднее научиться чему-то новому, мы хуже запоминаем информацию, менее усидчивы и сконцентрированы. Но это вовсе не означает, что наши когнитивные функции безвозвратно потеряны. Напротив, некоторые научные исследования подтверждают тот факт, что люди зрелого возраста выполняют тест на пространственное мышление и вербальные способности лучше, чем молодые [10].
К основным причинам старения мозга относятся:
Оксидативный стресс
В течение жизни в нашем организме накапливаются свободные радикалы (молекулы без одного электрона). Когда иммунная система становится более слабой, они поражают и уничтожают здоровые клетки. Вследствие избыточного окисления нарушается работа различных органов и систем, в том числе – мозга. Свободные радикалы нарушают работу нейронов и даже способствуют их повреждению и гибели.
Оксидативный стресс разрушителен сам по себе. Но его работу стимулируют и дополнительные факторы: курение, алкоголь, вредная еда, хронический стресс, недосып, работа на вредном производстве, солнечные лучи [7].
Научно доказано, что у курильщиков возрастные изменения головного мозга наступают быстрее, а алкогольные напитки увеличивает риск развития сосудистых патологий головного мозга.
Изменения синапсов
Синапсы – это нервные связи, соединяющие нейроны между собой. По мере старения плотность синаптических щелей уменьшается, что способствует ухудшению мыслительной деятельности [7].
На деятельность синапсов могут повлиять:
Травматические повреждения мозга негативно сказываются на плотности синаптических связей [3]. Удары, ушибы или другие серьезные воздействия вызывают повреждения нейронов и их связей, что в конечном итоге приводит к уменьшению плотности синаптических щелей.
Некоторые неврологические заболевания, в особенности – хронические, способствуют дегенерации нейронов и ухудшению функций мозга.
Депрессия, неврозы, биполярное расстройство, шизофрения или другие виды психических заболеваний могут быть связаны с уменьшением плотности синаптических связей в определенных областях мозга. Этот процесс является следствием изменений химических сигналов и функционирования нейронов.
Недостаток определенных нейротрансмиттеров, таких как серотонин или дофамин, может также привести к снижению плотности синаптических щелей. Нейротрансмиттеры являются ключевыми медиаторами сигналов между нейронами, и их недостаток может нарушить связи между нейронами [7].
Уменьшение плотности синаптических щелей может иметь серьезные последствия для функционирования мозга и связанных с этим областей, таких как мышление, память, эмоции и координация движений.
Демиелинизация
Миелин – это вещество, которое оборачивает и изолирует нервные волокна, ускоряя передачу нервных импульсов. При демиелинизации миелин разрушается или утрачивается, что приводит к замедленной или нарушенной передаче нервных сигналов [4].
Демиелинизация может вызывать разнообразные симптомы, включая слабость мышц, потерю чувствительности, проблемы с координацией и балансом, нарушения зрения и проблемы с мочеиспусканием.
Вместе эти причины дают следующий результат – с возрастом мозг уменьшается в размере, снижается объем серого и белого вещества, нарушается передача нервного импульса. Все это ухудшает умственные способности.
Когда мозг начинает стареть
Считается, что стареть организм человека начинает после 25 лет – именно этот возраст считается пиком молодости и активности. Мозг, в свою очередь, начинает постепенно терять свои защитные механизмы к 35 годам. Именно в этот период снижается объем оперативной памяти (она ответственна за запоминание событий и действий). Если рассматривать этот процесс в рамках повседневности, то можно привести следующий пример: человек припарковал машину, не записал номер места, а когда вышел из торгового центра, не смог вспомнить, где именно стоит его машина. Еще один распространенный пример – это забыть купить что-то из списка продуктов. Также проверить уровень пластичности своего мозга можно, задав себе следующие вопросы: «Что я ел сегодня утром?», «Что я делал на прошлых выходных?».
Как мы уже сказали, процесс старения мозга начинается уже в юности, а вот наиболее явные признаки деградационного процесса обычно проявляются примерно после 60 лет.
При этом крайне интересен тот факт, что именно после 60 лет наступает «мозговая амбидекстрия». Это способность человека использовать оба полушария мозга равнозначно и эффективно. То есть он может одинаково хорошо выполнять задачи, требующие как логического, аналитического и последовательного мышления, свойственного левому полушарию, так и творческого, интуитивного и пространственного мышления, свойственного правому полушарию [9].
Признаки старения мозга
Можно выделить следующие возможные признаки старения мозга:
Ухудшение когнитивных функций.
Одним из наиболее явных признаков старения мозга является снижение когнитивных способностей, таких как память, внимание, сужение кругозора, падение скорости мышления и сложности с концентрацией.
Проблемы с памятью.
Забывчивость и снижение способности запоминать новую информацию могут быть признаком старения мозга. Люди могут испытывать трудности, вспоминая события из прошлого, а также в усвоении и сохранении новой информации.
Ослабление моторных функций.
С возрастом могут возникать проблемы с координацией движений, гибкостью и балансом. Это может послужить признаком старения мозга.
Изменения в эмоциональной сфере.
Старение мозга может сопровождаться изменениями в эмоциональной регуляции. Люди могут испытывать частые перепады настроения, изменения в поведении и затруднения в общении.
Ухудшение способности решать проблемы и принимать решения.
С возрастом мозг может снижать скорость и точность решения сложных задач. Принимать взвешенные решения становится сложнее.
Снижение уровня энергии и физической активности.
У человека ухудшается мотивация и пропадает интерес к физической активности.
Повышение уровня стресса и тревожности.
По мере старения может возникать больше стрессовых ситуаций и тревоги на фоне уменьшения способности мозга справляться с ними [7].
Как помочь мозгу перестать стареть?
Чтобы наш главный мыслительный орган оставался всегда в тонусе, важно не лениться и стараться находить новые пути для развития своей личности в интеллектуальном и физическом плане. В этом плане психологи и нейрохирурги советуют нам выполнять следующие пункты:
Мозг ленив - он всегда старается для совершения каких-либо действий затрачивать минимум энергии и идти по протоптанному пути. Но это мешает работе старых нейронов и созданию новых. Поэтому при любой возможности учитесь чему-то новому: найдите интересное хобби, а лучше – два или три [10].
Мы не всегда можем повлиять на внешние обстоятельства, зато можем изменить свое отношение к ним.
Доказано, что физические нагрузки продлевают не только физическую молодость, но и интеллектуальную. Когда мы занимаемся спортом, к голове лучше и интенсивнее приливает кровь. Улучшается питание мозга и скорость мышления.
Во время сна происходит множество важных биохимических процессов. Качественный ночной отдых не только улучшает кратковременную память, но и повышает способность к обучению, а также даёт мозгу ресурсы для выполнения повседневных задач.
Доказано, что, чем более активную социальную жизнь ведет пенсионер, тем дольше он остаётся в ясном уме [10].
Профилактика возрастных изменений в мозгу человека
Продлить молодость мозга позволяют не только интеллектуальные занятия, но и физическая активность. Было установлено, что умеренные физические нагрузки в пожилом возрасте являются отличной мерой профилактики старения этого органа.
Доказано, что люди, регулярно занимающиеся утренней гимнастикой, менее подвержены уменьшению объёмов головного мозга. Однако физические нагрузки должны быть умеренными и соответствовать возрасту и состоянию здоровья. Они не должны давать сильную нагрузку на сердечно-сосудистую и опорно-двигательную системы. Кроме утренней гимнастики, направленной на укрепление мышц и тренировку дыхания, следует уделять достаточно времени пешим прогулкам на свежем воздухе [10].
Медицинские обследования пожилых людей, занимающихся исключительно умственным трудом и мало уделяющих внимания спорту, показали значительное отставание многих показателей их мозга от физически более развитых сверстников.
Как известно, объём головного мозга с возрастом может уменьшаться, что ухудшает кровообращение в его тканях [7]. Однако с помощью простых и правильно подобранных физических упражнений можно увеличить приток крови к головному мозгу и улучшить качество его питания.
Следовательно, оптимальным условием для сохранения здоровья мозга и поддержания нормальных когнитивных функций является правильное сочетание физических и умственных нагрузок на протяжении всей жизни человека [10].
Тренировка головного мозга
Мозг человека, ровно, как и его тело, нуждается в постоянной, пусть и не изнуряющей тренировке, начиная с самого раннего детства и до наступления глубокой старости. Ученые установили, что активный и светлый разум оказывает влияние даже на состояние здоровья. Именно поэтому человек в старости может чувствовать себя также бодро и весело, как и в молодом возрасте. К великому сожалению, так устроено природой, что у большинства людей развитие интеллекта, замедляется или прекращается вовсе с момента окончания учебы в школе или ВУЗе. Это не является поводом к тому, чтобы сомневаться в умственных способностях людей старшего возраста, просто способности мозга человека после достижения ими определенного возраста замедляются в развитии. Между тем, полная остановка в развитии означает неизбежную деградацию, поэтому – то и необходима тренировка.
Недостаточная интеллектуальная активность или попросту нежелание тренировать свой мозг, давая ему нагрузку, приводит к снижению уровня кровоснабжения коры, что в свою очередь пагубно влияет на общее состояние интеллекта, а также и памяти [7].
Некоторые люди, которые внешне ничем не отличаются в большинстве случаев от других, могут то, что обычному человеку кажется невозможным и даже мистическим. Ученые и не пытаются скрыть тот факт, что скрытые способности мозга человека имеют место быть, но проявляются они далеко не у каждого. С чем это связано и почему происходят эти процессы – загадка, над решением которой бьются великие умы планеты уже не один десяток лет.
К скрытым способностям можно отнести умение всегда и во всем находить правильные решения, выходить из затруднительных ситуаций победителем, благодаря особому складу ума. Наиболее интересны с точки зрения особенностей мозга человека и его возможностей следующее:
скоростной счёт
возможность запоминать огромные куски текста
фотографическая память
гениальные творения, ставшие классикой во всем мире
скоростное чтение
возможность предвидеть события жизни наперед и выстраивать логические цепочки на основе имеющихся данных [10].
Учёные уже давно и достаточно успешно работают над различными методами, которые призваны развивать заложенные природой, но скрытые и почти не задействованные способности человеческого мозга.
ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
Чтобы головной мозг сохранял свою нормальную активность, необходимо обеспечить хорошую связь между его нервными клетками. Согласно последним исследованиям, установлено, что правильное функционирование этих клеток можно восстановить с помощью регулярной умственной гимнастики. Специально подобранные упражнения не только стимулируют память, но и являются отличной профилактикой раннего старения мозга.
Мозг человека, как и его тело, также нуждается в специальной зарядке, способной продлить молодость и здоровье. Упражнения, приведенные ниже, просты и не требуют предварительной подготовки.
Восприятие новой окружающей обстановки самым положительным образом влияет на мозг человека. Сменить привычное окружение можно с помощью посещения новых мест (парков, магазинов, фитнес-центров).
Хорошим способом «пробудить» мозг после ночного отдыха является вдыхание новых ароматов. Для этой цели можно приобрести различные эфирные масла или ароматизированные саше.
Перемещение по квартире со знакомой обстановкой без света повышает концентрацию и тренирует память. У человека, который временно не использует органы зрения, в значительной мере обостряются другие чувства, что дополнительно стимулирует головной мозг.
Большинство людей в повседневной жизни использует преимущественно ведущую руку. Для тренировки мозга можно выполнять какие-либо действия другой рукой (например, почистить зубы или написать список покупок в магазин).
Привычка носить разные по стилю вещи способствует не только смене ощущений, но и изменению образа мышления.
Чтобы стимулировать активность головного мозга и поддержать стройность фигуры, можно периодически менять привычные, короткие маршруты прогулок и походов на работу на более сложные.
Уверенность в собственных силах предполагает выбор занятий, которые изначально вызывают некоторые сложности. Мозг в таких условиях гораздо быстрее активизируется для решения поставленных задач.
Прекрасной возможностью потренировать мозг является отказ от привычных ответов на простые, стандартные вопросы.
Специалисты предлагают периодически читать книги или журналы, которые ранее не вызывали интереса. Получение новой информации позволяет активизировать интеллектуальные способности.
Отключение звука у телевизора при просмотре фильмов или телепередач и попытка самостоятельно воспроизвести диалоги героев стимулирует мышление и способствует активизации работы мозга .
Тренинг для мозга можно начинать с гимнастики для пальцев.
Размять пальцы рук, сдвинуть ладони вплотную, согнуть пальцы, пропустив первым указательный палец правой руки. А теперь распрямите пальцы и согните в другом порядке, опустив первым указательный палец левой руки. Повторите эти движения несколько раз.
Согнуть пальцы, разогнуть, сжать кулаки, разжать. Повторить 10 раз. Сложить пальцы в замок и повращать двумя кистями по часовой стрелке и обратно, по 10 раз.
Коснуться кончиками пальцев двух рук, выпрямив ладони. Ладони разведены при этом на 5 сантиметров. Пружинистыми движениями, старайтесь свести ладони. Повторяйте раз 10.
Коснитесь большим пальцем каждой руки мизинца, безымянного, среднего пальца, указательного. Повторите все в обратном порядке раз по 8-10 [10].
Я подобрал комплекс упражнений для развития головного мозга (приложение 1). Выполняя эти упражнения можно улучшить память, повысить умственную деятельность, ускорить реакцию и развить способности головного мозга. Кроме упражнений необходимо правильно питаться, ежедневно употреблять в пищу фрукты и овощи (приложение 2)
ВЫВОД
По результатам работы над проектом я сделала вывод:
-мозг это важный орган нашего организма
-мозг можно развивать, лучше всего в детском возрасте
В ходе работы над проектом, тщательно изучив информацию о строении и возможностях головного мозга, я подобрала комплекс упражнений для развития головного мозга (приложение 1). Выполняя эти упражнения можно улучшить память, повысить умственную деятельность, ускорить реакцию и развить способности головного мозга. Кроме упражнений необходимо правильно питаться, ежедневно употреблять в пищу фрукты и овощи. Работоспособность мозга и его здоровье зависит от образа жизни, чтобы следить за мозгом нужно, следить за всем организмом.
Материалы данного проекта можно использовать на уроках биологии.
ЛИТЕРАТУРА
1. Алфёров Ж.И., Андреев А.Ф., Большаков В.Н., и др. «Вестник российской академии наук », научный и общественно-политический журнал (том 86 № 6) / Фортов В.Е. гл. ред., зам. гл. ред. Заикина Г.А., зав. ред. Володарская В.В.. — Москва: Издательство «Наука», 2016.
2. Блинков С. М. Глезер И.И. Мозг Человека В Цифрах И Таблицах. Ленинград: «Медицина».1964
3. Воронова Н. В., Климова Н. М., Менджерицкий А. М. = Анатомия центральной нервной системы: Уч. пос. д. вуз. — М.: 2005.
4. Гусева Е.И., Гехт А.Б. Болезни мозга: проблемы и решения / Гусева Е.И., Гехт А.Б.. — Москва: ООО «Сам Полиграфист», 2021.
5. Козлов В.И. Анатомия человека. Учебник/ редактор Тульсанова Е. А.. М.: Практическая медицина, 2020.
6. Общая неврология: руководство / А. С. Никифоров, Е. И. Гусев. - М. : «Гэотар-Медиа», 2013.
7. Овчаренко В. И. Фрейдизм // Всемирная энциклопедия: философия / Главн. науч. ред. и сост. А. А. Грицанов. — М.: АСТ, 2001
Никифоров А.С., Гусев Е.И. Клиническая неврология. – 2007
8. Сапин М.Р., Чава С В., Никитюк Д Б., Николенко В.Н. Анатомия человека. Учебник. 2 том. М: ГЭОТАР-Медиа, 2022.
9. Ф. Блум А. Лейзерсон Л. Хофстедтер «Мозг, разум и поведение» Перевод с английского канд. биол. наук Е. 3. Годиной Москва «Мир» 1988.
10. Фрейджер Р., Фейдимен Дж. Большая книга психологии. Личность. Теории, упражнения, эксперименты. — СПб.: Прайм-ЕВРОЗНАК, 2008.
Приложение 1
Комплекс упражнений для развития головного мозга
Занятия нейробикой всегда начинаем с того, что выпиваем стакан воды. Вода – это то, что необходимо мозгу для проведения нервных импульсов. И если жидкости в организме недостаточно, то и реакции мозга замедляются. Так что, если чувствуете усталость- выпейте стакан воды. Надо сосредоточиться — выпейте стакан воды. Предстоит важная контрольная или зачет? Правильно, выпейте стакан воды.
Шагаем на месте. При этом высоко поднимаем колено и тянем к нему локоть. Чем медленнее выполняется упражнение, тем выше его эффективность и тем ощутимее будет результат. Идеально подходит для активации зон мозга, ответственных за логику и счет.
Выполняется стоя. Смысл тот же, что и в предыдущем упражнении, только теперь мы тянем к колену противоположное плечо. В идеале должно получаться как в сильно замедленной съемке. Попробуйте сначала выполнять упражнение в быстром темпе, а затем постепенно замедляйтесь. Чем медленнее вы двигаетесь, тем быстрее работает ваш мозг.
Смешное упражнение, которое точно поможет проснуться, причем не только телу, но и мозгу. Ребенок становится на пол, опираясь на руки и ноги (но именно ступни, а не четвереньках. Да-да, как когда-то в детстве. При этом движения прямо, вперед, назад, в сторону, как краб, слева направо и справа налево.
Это упражнение нужно выполнять лучше сидя за столом. Время завтрака отлично подойдет. Но можно при желании делать и на весу. Выполняется по очереди каждой рукой. Минимум 8-10 подходов.
Несмотря на кажущуюся простоту, упражнение способствует установлению межполушарных связей.
Сжать ладошку в кулак, разжать и поставить выпрямленную руку с согнутым пальцем на торец, распрямить ладошку полностью и положить на стол.
Время 10 минут.
Принадлежности: книга, журнал или газета.
Положение тела: сидя.
Возьмите ваш текст, переверните его вверх ногами и читайте вслух. Скорость чтения резко уменьшится, так как ваш мозг сопротивляется такому необычному для него способу. Но это означает, что ваши умственные способности усиливаются.
Приведение мыслей в порядок.
Время: 5 - 10 минут после пробуждения.
Положение тела: удобно сидя или лежа. Все семь упражнений произносятся вслух
- Как можно быстрее сосчитать в обратном порядке от 100 до одного.
- Произнесите алфавит, придумывая на каждую букву слово (А - абрикос, Б - банка), причем как можно быстрее. Если Вы задумываетесь над какой - то буквой дольше 30 сек., пропустите ее и двигайтесь дальше.
- Произнесите 20 мужских имен (опять же, как можно быстрее), нумеруя каждое из них (1 - Филипп; 2 - Александр и т. д.).
- Проделайте то же самое, но теперь с женскими именами.
- То же, что и в упражнение 2 и 3, но на этот раз вам придется нумеровать 20 видов пищи, автомобилей и т.д.. (1 - яблоко, 2 - котлета, и т. д.).
- Выберите одну букву алфавита и назовите 20 слов, начинающихся с нее, нумеруя их так же, как вы это делали прежде (и снова как можно быстрее) - (1 - мороз, 2 - мать, 3 - массаж, …).
- Если ваши глаза были открыты во время этих упражнений, это прекрасно, но теперь закройте их. Сосчитайте до 20 и откройте. Ваш мозг разогрелся и готов к трудностям предстоящего дня.
8. «Ухо и нос»
Нужно прикоснуться к кончику носа левой рукой, а правой взяться за левое ухо. После хлопка в ладоши поменять положение рук на противоположное. Многим взрослым поначалу это упражнение не даётся, чему радуются дети.
9. «Волна»
Ритмично сжимать в кулак правую руку, а левой одновременно изображать волну. Затем поменять движения между руками. Сколько раз кулак сделает волну?
10.«Погладь себя»
Таким упражнением пользовались раньше в начальных школах во время пятиминуток. Правой рукой нужно постукивать себе по макушке, а левой гладить по животу. Можно усложнить упражнение, поднимая ногу и вращая ей, а затем быстро сменить движения рук и ногу.
11.«Перекрёстные движения»
Правой рукой коснуться левой пятки, а потом левой рукой – правой пятки. Затем изменить движения – правая рука к правой же пятке, и соответственно левая. Выполнять последнее упражнение минимум 6 раз, потом вернуться к перекрестным касаниям и постепенно увеличивая скорость выполнения, стремясь не сбиться с ритма.
Хорошее упражнение для пальцев рук, тренирующее их мелкую моторику и соответствующие отделы в коре головного мозга. Большой палец нужно по очереди соединять в кольцо с указательным, далее со средним, безымянным и мизинцем. Вначале нужно потренировать одну руку, затем другую, а потом попытаться работать сразу обеими руками, шевеля пальцами как можно быстрее.
Чтобы его выполнить, нужно представить себя дирижёром оркестра, включить знакомую музыку, а обе руки поднять на уровень плеч – одну немного выше другой. В этом положении начать рисовать в воздухе восьмёрку: правой рукой от середины фигуры вправо и вверх, а левой влево и вверх. Затем повторить движение в обратном порядке.
Спортивное жонглирование развивает ловкость рук, внимательность, активизирует оба типа мышления, тренирует интеллект. Дети творчески развиваются и становятся уверенными в своих способностях.
В процессе этого упражнения сразу обе руки (или ноги) одновременно рисуют зеркальные фигуры. С его помощью облегчается переход от общей моторики к мелкой, развивается навык следования инструкции, тренируется сосредоточенность, улучшаются навыки письма, чтения, математики и пространственного восприятия. Нарисовать на мольберте или доске одновременно обеими руками, вооружёнными цветными фломастерами, словно зеркально отражённые фигуры.
Руки должны совершать синхронные движения: то одна к другой, то расходиться, то вверх, то вниз, а на доске будут появляться любопытные фигуры. Можно встать сзади ребёнка, чтобы ему помочь, направляя его руки. Пусть он научится делать движения от грудины, срединной линии тела. Вслух нужно давать команды: «вверх», «в сторону», «вниз», «к центру», чтобы он рисовал одновременно двумя руками круги, квадраты, треугольники и прочие фигуры. Затем он должен самостоятельно продолжить это занятие, после того как научится легко рисовать «зеркальные фигуры». Начав рисовать с большой доски, затем ребёнок должен попытаться повторить это на небольшом листочке бумаги. Рисовать можно чем угодно – маркерами, карандашами, красками, мелом.
Упражнения для тренировки правого полушария
Правая сторона мозга отвечает за целостное восприятие реальности, творческие способности, интуитивное познание действительности. Для развития этого полушария можно использовать: визуальные образы, прослушивание музыки, рисование, медитацию, погружение в мечты, иными словами, любые действия, которые оперируют целостными образами.
Для развития правого полушария эффективными являются следующие занятия: танцы, пение, сочинение стихов и других литературных форм (например, в виде дневника). Подойдут любые виды активности, связанные с функциями, ответственность за которые несёт правое полушарие.
В последнее время появились особые курсы «правополушарного рисования». При копировании изображений здесь применяется специальная техника, с помощью которой ребёнок уходит от стереотипного, шаблонного мышления, стремясь изобразить на полотне предмет как можно реалистичнее. С помощью подобных занятий границы сознания раздвигаются, на привычные вещи появляется новый взгляд, окружающий мир оценивается с иных позиций, развивается воображение.
Упражнения для тренировки левого полушария
Более «математическое» левое полушарие занимается вычислениями и анализом. Лучшими видами упражнений для него является изучение точных наук, в том числе решение математических задач. Чем больше количество задач и чем они сложнее, тем более развитым становится левое полушарие. Сюда можно отнести разгадывание кроссвордов, ребусов, судоку. В этих занятиях работает аналитическое мышление, расположенное в левой стороне, поэтому она и больше тренируется.
Если родители знают, как развивать у ребёнка оба полушария мозга, то они могут сделать процесс обучения увлекательным, что поможет малышу совершенствоваться более эффективно. С помощью выполнения несложных упражнений для развития мозга вся семья может интересно и весело провести время. Позже нетрудно будет подметить, насколько более уравновешенным, внимательным, счастливым и здоровым стал ребёнок – а это ли не успех?
Кинезиологические упражнения
Отличная зарядка для мозга – кинезиологические упражнения. Примером может быть простейшее упражнение, в котором легко запутаться.
Сидя на стуле поднять левую руку вверх и приподнять правую ногу на 5 сантиметров над полом. После этого хлопнуть в ладони и поднять вверх правую руку и левую ногу. Хлопок двумя ладонями и поменять руку и ногу. Повторить несколько раз.
Сжать подушечки пальцев – большого и мизинца на двух руках одновременно. Помассировать подушечки, потереть одну о другую. Теперь повторить массаж с безымянным пальцем, средним, указательным и повторить все в обратном порядке.
Поместите ладонь правой руки на живот, левой на макушку. Одновременно сделайте несколько движений: вращайте ладонью правой руки по животу, по часовой стрелке. А по макушке слегка похлопайте ладонью левой руки. После этого поменяйте руки местами и повторите движения. Вращения по животу и похлопывания по макушке.
Активное задействование мозга позволит дольше ему не стареть. Для этого нужно всегда утруждать его: стараться нагружать память, внимание, воображение и творческую мысль. Активный образ жизни, позитивный взгляд на окружающую действительность, посильная работа мозга - и старческое слабоумие вам не грозит!
Приложение 2.
Памятка. Продукты, способствующие улучшению работы головного мозга.
• Яблоко - главный фрукт, очень хорошо съесть его во время перерыва.
• Морковь - улучшает память (потереть и добавить растительного масла).
• Капуста, шпинат и свекла - сохранят ваш мозг работоспособным до старости.
• Лимон - природный стимулятор, иногда достаточно просто понюхать этот фрукт.
• Инжир - его стоит выделить среди сухофруктов, это природный «аспирин», он разжижает кровь, и она бодрее бежит к вашей голове.
• Лук репчатый - полезен всем.
• Яйца - стимулируют умственную деятельность.
Кофе. Кофеином лучше не злоупотреблять, он лишь повышает возбудимость, а не способствует улучшению умственной работоспособности, скорей мешает сосредоточиться. Лучше чай, а еще лучше какао или кусочек шоколада.
12 515
3 592 
