Проектная и исследовательская деятельность

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение дополнительного образования детей «Детско-юношеская спортивная школа «Феникс»

г. Нижневартовска

Развитие силы на занятиях атлетической гимнастикой в разных возрастных группах.

Автор: Трегубов Владимир Владимирович,

тренер- преподаватель

Визитная карточка

• Стаж работы: 25 лет.
• Образование: высшее,

Нижневартовский государственный педагогический институт, 2001год. Специальность по диплому: педагог по физической культуре и спорту.

• Интересы: спорт,

здоровый образ жизни.

• Преподаваемая образовательная область: атлетическая гимнастика.
• Награды: грамота и благодарственное письмо Управления образования

г. Нижневартовска 2001, 2004 годы

Актуальность проекта

• Актуальность данного проекта состоит в том, что он направлен на работу с разными возрастными группами детей с различным состоянием здоровья с учетом интересов личности.
• Актуальность для детско-юношеской спортивной школы «Феникс» состоит в том, что данный проект является частью «Программы развития школы» и программы развития тренера-преподавателя по атлетической гимнастике Трегубова В.В. на 2008-2014 годы, реализуемые в данном учреждении.
• Актуальность педагогического опыта для города и региона заключается в том, что данная система обучения не замыкается на рамках конкретного образовательного учреждения, а может служить результатом интегрального взаимодействия образовательных учреждений целого региона. В результате подобного взаимодействия объединяются усилия всех педагогов всех образовательных учреждений дополнительного образования.

Педагогическая идея :

• традиционный «сидячий» ритм жизни сегодняшнего школьника характеризуется сниженной физической активностью, поэтому формирование установки на занятия физической культурой является важным аспектом воспитания обучающихся.

• Объект исследования :

• Предмет –

• совершенствование силовой подготовки школьников разных возрастных групп средствами атлетической гимнастики.

• процесс развития силы в разных возрастных группах.

Гипотеза:

методика развития силы у обучающихся школы дополнительного образования будет продуктивной, если при ее построении учитывать следующие идеи:

• при планировании тренировочной нагрузки на занятиях физической культуры использовать дифференцированный подход, где в качестве классификатора выступает уровень физической подготовленности;
• основным методом развития избрать метод упражнения с повышенным сопротивлением;
• при планировании тренировочной нагрузки учитывать возрастные особенности обучающихся.

Инновационность

• Проект направлен на развитие силы, которая является одним из основных физических качеств человека. Физическими качествами принято называть врожденные (генетически унаследованные) морфофункциональные качества, благодаря которым возможна физическая (материально выраженная) активность человека, получающая свое полное проявление в целесообразной двигательной деятельности. Всестороннее развитие физических качеств имеет большое значение для человека.

Продукт педагогического проекта:

• 1.Реферат «Развитие силы в разных возрастных группах».
• 2. Методическая разработка «Тренировка сердечно-сосудистой системы».
• 3. Программа развития тренера-преподавателя по атлетической гимнастике Трегубова В.В. на 2008-2014 годы.
• 4. Мини-сайт педагога дополнительного образования Трегубова В.В. на портале «Социальная сеть работников образования».

В рамках реализации данного проекта разработаны:

• 1.Мониторинг уровня физического развития учащихся.
• 2.Индивидуальная программа тренировок по системе наращивания силы.
• 3.Дневник атлета.
• 4.Методическая разработка «Вспомогательные материалы для занятий»

Теоретическая значимость

• заключается в углублении общетеоретических представлений о возможностях применения всех средств физической культуры для успешного развития силы обучающихся разного уровня подготовленности; расширении содержания раздела теории и методики физической культуры.

Практическая значимость

• Полученные результаты могут быть использованы в практике работы спортивных школ дополнительного образования, колледжей и лицеев.
• В работе со школьниками по физическому воспитанию я стремлюсь максимально учесть факторы, обусловливающие успешность их деятельности при обучении.
• Поиск оптимального уровня двигательной активности обучающихся должен базироваться не только на возрастно-половой норме, но и с учётом морфологических, анатомо-физиологических и психических особенностей.

разработать рациональный вариант организации развития силы у обучающихся 14-18 лет с различным уровнем физической подготовленности на занятиях атлетической гимнастикой.

Задачи педагогического проекта :

• изучить методическую и соответствующую литературу;
• выявить степень изученности использования дифференцированного подхода в решении проблем развития силы у обучающихся 14-18 лет с учетом уровня физической подготовленности;
• изучить уровень физической подготовленности школьников 14-18 лет и их возрастные особенности;
• определить дифференцированные величины параметров планирования нагрузок обучающихся 14-18 лет, средства и методы воспитания силы;
• провести мониторинг уровня развития силы у подростков основной группы разного возраста.

Методы исследования:

• 1. Анализ и обобщение изученных психолого –педагогических источников.
• 2. Наблюдения за физическим и эмоциональным состоянием учеников во время занятий.
• 3. Мониторинг исследования.
• 4. Метод математической статистики.

Атлетическая гимнастика

Атлетическая гимнастика - это одно из наиболее эффектных средств, всесторонне воздействующих на человеческий организм. Обилие упражнений и возможность тонко дозировать нагрузки делает это важное средство оздоровления доступным для людей всех возрастов. А эстетическая сторона атлетической гимнастики приближает ее к подлинному искусству. И.М.Черкизов - Сераини

Направленность занятий атлетической гимнастикой:

в первую очередь

должны решаться задачи по обеспечению здоровья,

а уже потом - сила и телосложение.

Направления атлетической гимнастики

• Боди-билдинг — система силовых упражнений, направленная на увеличение мышечных объемов, формирование рельефной мускулатуры и построение гармонично развитой фигуры с пропорциональной, но гипертрофированной мускулатурой.
• Культуризм отождествляют с бодибилдингом, поскольку в нем используются те же принципы и правила.

• Пауэрлифтинг — вид физических упражнений, развивающих максимальные силовые возможности, проявляемые в трех видах движений — «силовом троеборье»: жиме штанги лежа, приседании со штангой на плечах и в «тяге» штанги в положении наклона вперед.

• Армрестлинг — силовое единоборство на руках («кто кого перетянет»), — проводится в положении сидя на стуле, хватом свободной рукой за специальную рукоятку. Борьба проводится одной и другой рукой, поэтому борцы должны обладать достаточно симметричным развитием силы лево- и правосторонних мышц.

Спортивное направление пауэрлифтинг

СИЛА

• Сила - основополагающее физическое качество человека.
• Под силой человека понимают способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать внешним силам.
• В первом случае человек стремится придать ускорение неподвижному объекту (спортивному снаряду — при метаниях, собственному телу — при прыжках и гимнастических упражнениях), во втором, наоборот, стремится сохранить в исходном положении тело или его части при действии сил, нарушающих статику.
• Такими силами могут быть внешние воздействия, например, удар соперника в боксе, а также вес собственного тела или его части — удержание угла в висе.

Направления атлетической гимнастики:

• Массово-оздоровительное

Спортивное

Спортивное направление в атлетической гимнастике направлено на обеспечение подготовки атлетов к выступлению на соревнованиях и достижению в ходе их максимально возможного результата. В нашей стране соревнования по атлетической гимнастике проводятся по двум видам: силовое троеборье и атлетическое позирование (обязательная и произвольная программы).

• Атлеты, избравшие для себя массово-оздоровительное направление в атлетической гимнастике, в своих тренировочных занятиях в качестве модели используют отдельные черты системы подготовки в спортивной атлетизме, изменяемые с учетом возраста, уровня готовности, материальных условий тренировки. Например, количество тренировок в неделю может быть от 2 до 4 с чередованием занятий в зале с занятиями в бассейне, лесопарке, во дворе.
• В тренировке, помимо силовых упражнений, могут использоваться упражнения, связанные с воспитанием быстроты, ловкости, выносливости, гибкости на основе применении наиболее доступных и удобных средств.
• Оздоровительная атлетическая гимнастика предполагает проведение занятий в любых условиях: в гимнастическом зале со снарядами и без них, в парке, на воздухе и дома, на школьных площадках . Можно обходиться без отягощений и специальных тренажерных устройств, используя собственный вес, изометрические упражнения.

Методика развития силы

• Метод, основанный на применении динамических упражнений.
• Статические (изометрические) упражнения должны служить лишь дополнением к ним.
• Упражнения с отягощением весом собственного тела.
• Упражнения с повышенным сопротивлением.
• Упражнения с внешним сопротивлением .
• Упражнения с преодолением тяжести собственного тела.
• Упражнения преимущественно для мышц ног и таза

Возрастные особенности развития силы старшеклассников

• Следует учитывать, что рост и развитие организма, продолжающиеся до 20—25 лет, происходят неравномерно, с замедлением темпа с 14—16 лет.
• Наиболее выраженная акселерация физического развития начинается с 10—12 лет, особенно выражена она в 16— 18 лет, т. е. в связи с началом и развитием полового созре­вания, когда условия современной жизни и система воспитания (в том числе и физического) сказываются на детях с особой силой.
• Увеличенный расход энергии у детей связан с тем, что поверхность тела детей относительно велика по сравнению с его массой.

Типичные средства развития силы

7-9 лет

общеразвивающие упражнения с предметами, лазанье по наклонной скамейке, по гимнастической стенке, прыжки, метания;

10-11 лет

общеразвивающие упражнения с большими отягощениями (набивными мячами, гимнастическими палками и пр.), лазанье по вертикальному канату в три приема, метание легких предметов на дальность и т. д.;

14-15 лет

упражнения с набивными мячами, гантелями небольшого веса, силовые игры типа «перетягивание каната», подтягивания, стойки и т. п. Правда, вес внешних отягощений у подростков ограничен (примерно 60-70% от максимального), кроме того, не рекомендуется выполнять упражнения до отказа.

16-18

лет

упражнения с отягощением весом собственного тела;

упражнения с повышенным сопротивлением.

Задачи, решаемые

в ходе развития

силы в разных

возрастных

группах

Показать,

как посредством

определенных

комплексов

упражнений

организм

растущего

человека

стремится к

росту силы,

мышечной массы,

увеличению степени

выносливости всего

организма в целом.

научить учащихся

вырабатывать умение

самостоятельно

работать

на различного рода

тренажёрах,

учитывать

специфику

нагрузки при этом

на различные

группы мышц.

Показать

значимость

для

человеческого

организма

занятиями

спортом.

при составлении

индивидуальных

комплексов

физических

упражнений

постепенно

Увеличивать

физические

нагрузки, что

будет способствовать

более плодотворному

процессу роста

физической силы

учащегося.

Упражнения атлетической гимнастики

Средства основной гимнастики

Выделим главное, что делает основную гимнастику наиболее пригодной для занятий атлетизмом.

1. С помощью гимнастических упражнений можно осуществить избирательное (локальное) воздействие на мышцы.

2. Гимнастические упражнения позволяют легко дозировать нагрузку за счет изменения количества повторений, режима мышечной работы (быстро, медленно), а также выбора варианта исполнения упражнения (простой, сложный), в зависимости от подготовленности и самочувствия занимающихся.

3. Имеется возможность использовать собственный вес, как отягощение.

4. При затруднении в освоении упражнений возможно расчленение

его на более простые составляющие элементы.

5. Освоить физически или технически сложное гимнастическое упражнение, представляющее интерес для атлета, можно используя проводку по движению, помощь в наиболее трудных частях движения.

Средства атлетической гимнастики не только влияют на развитие силы

и формирование гармоничных телесных структур, но и на формирование

эстетического вкуса, поскольку красота форм тела и движений в спорте –

общепризнанные ценности.

Атлетическая гимнастика укрепляет здоровье,

избавляет от многих физических изъянов (сутулость, впалая грудь,

неправильная осанка, слаборазвитые мышцы и др.).

Партнеры

• Учителя физической культуры и тренеры города:

• 1.Благодарев Вячеслав Олегович, МБОУ «СОШ№5»
• 2. Шустерман Яков Семенович, МБОУ «СОШ№8»
• 3. Ахмеров Динар Рифович, МБОУДОД «ДЮСШ «Феникс»

• Обучающиеся спортивной школы.
• педагогические работники школы родители (законные представители).

Целевая аудитория

Обучающиеся среднего - старшего школьного возраста

• Предполагаемое количество участников проекта: 30 человек.
• Возраст – 14 -18 лет.

Ожидаемые результаты и социальный эффект

• Проведенные тесты отражают систему оздоровительно-развивающих воздействий занятий атлетической гимнастикой с целью укрепления здоровья обучающихся и улучшение их жизнеспособности.

Перспективы дальнейшего развития проекта

• В перспективе дополнение данного проекта материалами по методике и средствам воспитания и развития силы.
• Планируется разработка и выпуск брошюры рекомендательного характера для учителей физической культуры, тренеров по методике воспитания силы на занятиях по атлетической гимнастике.
• Усовершенствование методики проведения мониторинга по развитию у школьников силы.

Использованная литература

• Абрамовский И.Н. Зависимость между силой, весом и ростом спортсмена// Теор. и практ. физ. культ., 1968, №11, с. 17-19.
• Анохин П.К. Биология и нейрофизиология условного рефлекса. - М.: Медицина, 1968. - 166 с.
• Бальсевич В.К. Онтокинезиология человека: - М.: Теория и практика физической культуры, 2000. - 275 с.
• Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте. - М.: Физкультура и спорт, 1977. - 215 с.
• Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок.-М.: Физкультура и спорт, 1980.- 136с.
• Воробьев А.Н. Сила как физическое качество и методы ее развития// Тяжелая атлетика: Ежегодник-81. -М.: ФиС, 1981, 117-131.
• Дворкин Л.С. Силовые виды единоборств (тяжелая атлетика, гиревой спорт, силовое троеборье). Кубан. гос. ун-т.1997,- 365 с.
• Дворкин Л.С. Спортивно-педагогические проблемы занятий тяжелой атлетикой с раннего подросткового возраста//Теор. и практ. физ. культ. 1996, № 12, с. 36-40.
• Зимкин Н.В. Физиологическая характеристика силы, быстроты и выносливости//Физиологический журнал, 1962
• Никитюк Б.А. Интегративно-антропологические основы физического воспитания и детско-юношеского спорта //Физическая культура: воспитание, образование, тренировка, - 1998, № 2, с. 6-9.
• Программа общеобразовательных учебных заведений. Физическое воспитание учащихся 1-Х1 классов с направленным развитием двигательных способностей /Подг. В.И.Ляхом, Г.Б.Мейксоном. - Просвещение, 1993.-64 с.
• Саркисова Н.Г. Специальная силовая подготовка гимнастов высокой квалификации в условиях комплексного вариативного использования переменных режимов сопротивлений: Автореф. канд. дис. Майкоп, 2000. - 27 с.
• Сальников В.А. Соотношение возрастного и индивидуального в структуре сенситивных и критических периодов развития //Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 1997. - №4. - С. 8-12
• Тамбиева А.П. Возрастное развитие и способность ифференцировать силу мышц кисти. Науч. конф. по возрастной морфол., физиол. и биохим. - М.: АПН РСФСР, 1962, с. 246-251.
• Хрипкова А.Г., Колосов Д.В. Мальчик - подросток - юноша. Пособие для учителей. - М.: Просвещение, 1982. - 207 с.