"Профилактика эмоционального выгорания и поддержка психического здоровья педагогов"

Цели: профилактика психологического здоровья педагогов, ознакомление педагогов с приемами саморегуляции.

 Задачи: 

• знакомство с понятием эмоционального выгорания, его характеристиками;

• определение своего отношения к профессии, вычленение проблемности, «перекосов» в распределении психической энергии;

• анализ проявления признаков выгорания,

• выделение источников неудовлетворения профессиональной деятельностью;

• снижение уровня эмоционального выгорания педагогов.

Профессиональное выгорание - это неблагоприятная реакция че­ловека на стресс, полученный на работе, включающая в себя психо­физиологические и поведенческие компоненты».

Синдром профессионального выгорания - самая опасная профессиональная болезнь тех, кто работает с людьми: учителей, социальных работников, психологов, менеджеров, врачей, журналистов, бизнесменов и политиков, - всех, чья деятельность невозможна без общения.

Причины эмоционального выгорания:

• Общение с «трудным» контингентом.

• Несоблюдение психологических границ на работе.

• Специфика профессиональной педагогической деятельности (необходимость сопереживания, сочувствия, нравственная ответственность за жизнь и здоровье вверенных ему детей).

• Ощущение того, что работа не имеет ценности.

• Оплата труда.

• Возраст, стаж работы.

Типы личности, которым угрожает ЭВ

1. «Педантичный», характеризующийся добросовестностью, возведенной в абсолют, чрезмерной, болезненной аккуратностью, стремлением в любом деле добиться образцового прядка (даже в ущерб себе).

2. «Демонстративный», стремящийся первенствовать во всем, всегда быть на виду. Этому типу свойственна высокая степень истощаемости при выполнении даже незаметной рутиной работы.

3. «Эмотивный», состоящий из впечатлительных и чувствительных людей. Их отзывчивость, склонность воспринимать чужую боль как собственную граничит с патологией, с саморазрушением.

Синдром эмоционального выгорания неизменно отражается не только на профессионализме человека, но и на психическом и физическом здоровье.

Синдром профессионального выгорания развивается постепенно. Он проходит три стадии:

Стадии профессионального выгорания.

ПЕРВАЯ СТАДИЯ (фаза напряжения):

• приглушение эмоций, сглаживанием остроты чувств и свежести переживаний; специалист неожиданно замечает: вроде бы все пока нормально, но... скучно и пусто на душе;

• возникает состояние тревожности, неудовлетворенности; возвращаясь, домой, все чаще хочется сказать: «Не лезьте ко мне, оставьте в покое!»

• Может формироваться в течение 3-5 лет.

ВТОРАЯ СТАДИЯ (фаза резистенции):

• снижение интереса к работе, потребности в общении, нарастание апатии, появление устойчивых соматических симптомов, повышенная раздражительность. Время формирования данной стадии в среднем 5-15 лет.

ТРЕТЬЯ СТАДИЯ: (фаза истощения).

• общее падение энергетического тонуса и ослабления неровной системы, когнитивная дисфункция, эмоциональное безразличие, соматические симптомы. Стадия может формироваться 10-20 лет.

Симптомы профессионального выгорания. Как я уже отметила, синдром выгорания может проявляться по-разному. Вообще, специалисты разделяют его признаки на три группы:

Первая группа Психофизические симптомы:

• Усталость в любое время суток;

• Эмоциональное и физическое истощение;

• Отсутствие любопытства на что-то новое;

• Отсутствие страха в опасных обстоятельствах;

• Общая астенизация (снижение активности, слабость, ухудшение гормональных показателей);

• Резкие изменения массы тела (как резкое похудение, так и резкое увеличение);

• Полная / частичная бессонница;

• Беспричинная головная боль, постоянные расстройства ЖКТ;

• Заторможенное состояние и постоянное желание спать;

• Появление одышки;

• Снижение восприятия окружающего мира посредством органов чувств (ухудшение зрения, слуха, обоняния и т.п.).

Вторая группа Социально-психологические симптомы:

• Чувство подавленности, безразличие, пассивность;

• Состояние депрессии;

• Высокий уровень раздражительности;

• Постоянные нервные срывы;

• Постоянный негатив (чувство обиды, вины, подозрительность);

• Повышенная тревожность, постоянное беспокойство;

• Чувство гиперответственности и, соответственно, боязнь не справиться с чем-либо;

• Негативная установка на дальнейшие перспективы в жизни.

Третья группа Поведенческие симптомы:

• Вы начинаете считать, что ваша работа становится все труднее, и скоро вы ее вовсе не сможете выполнить;

• Вы сами меняете свой режим работы (например, начинаете рано приходить и поздно уходить);

• Вы постоянно берете работу домой (даже если в этом нет необходимости) и не делаете ее;

• Вы отказываетесь принимать профессиональные решения, ища причины для объяснений;

• Вы чувствуете себя бесполезным;

• Вы не верите, в улучшения и безразличны к результатам работы;

• Вы не выполняете важные задачи, тормозя на мелких деталях.

 Три аспекта (последствия) профессионального выгорания:

Для проведения диагностики или самодиагностики профессионального выгорания существуют различные методики:

• опросник В.В.Бойко, предназначенный для диагностики уровня эмоционального выгорания;

• опросник MBI (К.Маслач и С.Джексон в адаптации Н.Е.Водопьяновой);

• Экспресс-диагностика «выгорания»

Рекомендации педагогам для профилактики и устранения «выгорания»

• стараться рассчитывать и обдуманно распределять свои нагрузки;

• учиться переключаться с одного вида деятельности на другой;

• проще относиться к конфликтам на работе;

• не пытаться быть лучшим всегда и во всем;

Чаще бывать на природе! Не только ягоды и грибы собирать, но и любоваться природой, обнять  осинку, чтоб забрала плохую энергетику,  обнять берёзу, чтобы получить заряд добра и бодрости.

Естественные способы регуляции организма.

• Длительный сон;

• Вкусная еда;

• Общение с природой и животными;

• Баня, массаж, движения, танцы, музыка.

• Смех, улыбка, юмор.

Позитивное мышление, как способ профилактики выгорания.