Программа государственного экзамена по специальности

Учреждение образования

«Солигорский государственный колледж»

УТВЕРЖДАЮ

Директор учреждения

образования «Солигорский

государственный колледж»

__________ Е.Н.Хамицевич

______________20___

УЧЕБНАЯ ПРОГРАММА

ГОСУДАРСТВЕННОГО ЭКЗАМЕНА

ПО СПЕЦИАЛЬНОСТИ

для учащихся, сдающих государственный экзамен по специальности

профессионального компонента учебного плана учреждения образования

по специальности 2-03 02 01 Физическая культура,

специализация 2-03 02 01 31 Физкультурно-оздоровительная работа

в очной форме получения образования в учебной группе ФК-211б

Рассмотрено на заседании

цикловой комиссии физической культуры и здоровья и музыкально-хореографических дисциплин

Протокол №____от _________

Председатель цикловой комиссии

________ ____________________

Вопросы к государственному экзамену

по учебному предмету

«Теория и методика физического воспитания»

1. Ведущие понятия теории и методики физического воспитания.

2. Физическое воспитание как социальная система и ее элементы.

3. Цель и задачи физического воспитания.

4. Связь различных видов воспитания в процессе физического воспитания. Личность педагога как фактор воспитания.

5. Иерархия принципов в системе физического воспитания. Общеметодические принципы обучения и воспитания.

6. Специфические принципы физического воспитания: принцип непрерывности процесса физического воспитания, принцип системного чередования нагрузок и отдыха.

7. Средства физического воспитания. Физические упражнения как основное средство физического воспитания.

8. Техника физических упражнений. Характеристики движений.

9. Методы физического воспитания. Общепедагогические методы физического воспитания.

10. Специфические методы физического воспитания.

11. Двигательные умения и навыки как предмет обучения в физическом воспитании. Структура процесса обучения и особенности его этапов.

12. Сила и основы методики ее воспитания.

13. Средства и методы воспитания силы.

14. Скоростные способности и основы методики их воспитания.

15. Средства и методы воспитания скоростных способностей.

16. Выносливость и основы методики ее воспитания.

17. Средства и методы воспитания выносливости.

18. Гибкость и основы методики ее воспитания. Средства и методы воспитания гибкости.

19. Двигательно-координационные способности и основы их воспитания.

20. Средства и методы воспитания координационных способностей.

21. Урок как основная форма занятий по учебному предмету «Физическая культура и здоровье». Структура и содержание урока.

22. Организационное обеспечение урока физической культуры и здоровья.

23. Физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме учебного и продленного дня школьников.

24. Внеучебные формы физического воспитания школьников. Формы физического воспитания в семье.

25. Планирование в физическом воспитании. Виды планирования.

26. Педагогический контроль физкультурного образования школьников.

27. Текущая аттестация на учебных занятиях. Методика работы с классным журналом.

28. Технология пульсометрии, хронометража и педагогического анализа урока физической культуры и здоровья.

29. Технология разработки документов планирования по физическому воспитанию. Годовой план учреждения общего среднего образования по физическому воспитанию.

30. Технология разработки годового плана-графика распределения программного учебного материала.

31. Технология разработки рабочего плана по учебному предмету «Физическая культура и здоровье» на четверть.

32. План-конспект урока по учебному предмету «Физическая культура и здоровье». Последовательность разработки плана-конспекта.

33. Часы здоровья и спорта. Технология планирования учебного материала на учебное занятие.

34. Профессионально-педагогическая деятельность учителя физической культуры.

35. Значение и место гимнастики в системе физического воспитания. Задачи, решаемые на уроке гимнастики.

36. Значение и место лыжной подготовки в системе физического воспитания. Последовательность обучения передвижениям на лыжах на уроках лыжной подготовки.

37. Значение и место игр на уроках физической культуры. Классификация игр. Методика организации класса для проведения подвижных игр.

38. Методика обучения основным техническим приемам баскетбола на уроках физической культуры и здоровья.

39. Методика обучения основным техническим приемам волейбола на уроках физической культуры и здоровья.

40. Роль занятий легкой атлетикой в системе физического воспитания школьников. Задачи, решаемые на уроке легкой атлетики.

41. Методика обучения легкоатлетическим упражнениям на уроках физической культуры и здоровья.

42. Значение плавания в системе физического воспитания. Средства обучения плаванию детей младшего школьного возраста.

43. Задачи и методические особенности физического воспитания детей дошкольного возраста.

44. Задачи и особенности методики физического воспитания детей младшего школьного возраста.

45. Возрастные особенности физического развития и задачи физического воспитания детей среднего школьного возраста.

46. Возрастные особенности физического развития и задачи физического воспитания детей старшего школьного возраста.

47. Физическое воспитание детей с ослабленным здоровьем и детей с особенностями развития в подготовительной и специальной группе.

48. Задачи физического воспитания учащихся учреждений профессионально-технического и среднего специального образования. Внеурочные формы организации физического воспитания учащихся ПТО и ССО.

49. Значение физического воспитания взрослых, особенности физического развития и физической подготовленности лиц молодого и зрелого возраста.

50. Задачи направленного физического воспитания и методические основы проведения занятий с лицами пожилого и старшего возраста.

51. Построение и основы методики профессионально-прикладной физической подготовки.

52. Материально-техническое обеспечение физического воспитания.

53. Основы построения оздоровительной тренировки.

54. Характеристика физкультурно-оздоровительных методик и систем.

Тема 1. Теория и методика физического воспитания как научная и учебная дисциплина

1. Ведущие понятия теории и методики физического воспитания.

Система ведущих понятий теории и методики физического воспитания: физическая культура, физическое воспитание, физическая подготовка, физическая подготовленность, физическое развитие, физическое совершенство, спорт. Классификация видов физической культуры.

Тема 2. Система физического воспитания в Республике Беларусь

1. Физическое воспитание как социальная система и ее элементы

Физическое воспитание как социальная система и ее элементы. Внутренние и внешние функции системы физического воспитания. Принципы системы физического воспитания: оздоровительной направленности, всестороннего развития личности, связи с трудовой и оборонной практикой, связи с жизнью.

Тема 3. Роль физического воспитания в формировании разносторонне развитой личности

1. Цель и задачи физического воспитания

Цель и задачи физического воспитания учащихся. Кодекс Республики Беларусь «Об образовании» о задачах разностороннего воспитания личности. Специфические задачи физического воспитания: по оптимизации физического развития человека, образовательные. Общепедагогические задачи по формированию личности человека.

1. Связь различных видов воспитания в процессе физического воспитания. Личность педагога как фактор воспитания

Взаимосвязь физического воспитания с умственным, нравственным, эстетическим, трудовым. Требования к личности учителя как воспитателя.

Тема 4. Принципы физического воспитания

4.1. Иерархия принципов в системе физического воспитания. Общеметодические принципы обучения и воспитания

Система принципов физического воспитания: общеметодические и специфические принципы обучения и воспитания. Назначение принципа сознательности и активности. Принцип наглядности, формы наглядности. Назначение принципа доступности и индивидуализации.

1. Специфические принципы физического воспитания: принцип непрерывности процесса физического воспитания, принцип системного чередования нагрузок и отдыха

Назначение принципа непрерывности процесса физического воспитания: дидактические правила, регулирующие процесс физического воспитания; преемственность эффекта занятий в построении системы занятий.

Назначение принципа системного чередования нагрузок и отдыха: вариантами отдыха между занятиями; понятия «реадаптация» и «перетренированность».

Тема 5. Средства физического воспитания

5.1. Средства физического воспитания. Физические упражнения как основное средство физического воспитания

Средства физического воспитания: физические упражнения, оздоровительные силы природы, гигиенические факторы.

Физическое упражнение как основное средство физического воспитания. Содержание физического упражнения. Форма физического упражнения: его внутренняя и внешняя структура. Значе­ние оздоровительных сил природной сре­ды и гигиенических факторов как средств физического воспитания.

Техника физических упражнений: основа, определяющее звено, детали. Характеристика движений: пространственные, временные, про­странственно-временные, динамические, ритмические.

Тема 6. Методы физического воспитания

6.1. Методы физического воспитания. Общепедагогические методы физического воспитания

Классификация методов физиче­ского воспитания: общепедагогические и специфические методы и их оптимальное сочетание. Общепедагогические методы физического воспитания: словесного и наглядного воздействия.

1. Специфические методы физического воспитания

Специфические методы физического воспитания: методы строго регламентированного упражнения (обучения двигательным действиям и воспитания физических качеств), игровой и соревновательный метод.

Тема 7. Обучение двигательным действиям

1. Двигательные умения и навыки как предмет обучения в физическом воспитании. Структура процесса обучения и особенности его этапов

Двигательные умения и навыки как предмет обучения в физическом воспитании. Понятие о двигательных умениях и навыках. Закономерности формирования двигательных умений и навыков.

Структура обучения двигательным дей­ствиям. Цель, основные задачи, характеристики и особенности этапов обучения двигательным действиям.

Тема 8. Развитие физических качеств

1. Сила и основы методики ее воспитания

Определение понятиям: «сила», «силовые способности». Классификация силовых способностей и их соединений. Возрастные периоды, благоприятные для воспитания силовых способностей. Задачи развития силовых способностей.

1. Средства и методы воспитания силы

Основные и дополнительные средства воспитания силовых способностей. Методы развития силы: максимальных усилий, непредельных усилий, динамических усилий, «ударный», статических усилий, статодинамический, круговой тренировки, игровой.

1. Скоростные способности и основы методики их воспитания

Сущность скоростных способностей. Элементарные и комплексные формы проявления скоростных способностей. Возрастные периоды, благоприятные для воспитания скоростных способностей. Задачи развития скоростных способностей.

1. Средства и методы воспитания скоростных способностей

Основные группы средств развития быстроты: упражнения, воздействующие на отдельные компоненты скоростных способностей; упражнения комплексного воздействия на все основные компоненты скоростных способностей; упражнения сопряженного воздействия.

Методы строго регламентированного упражнения, игровой и соревновательный.

1. Выносливость и основы методики ее воспитания

Сущность выносливости как физического качества. Общая и специальная выносливость. Возрастные периоды, благоприятные для воспитания выносливости. Задачи по развитию выносливости.

1. Средства и методы воспитания выносливости

Средства воспитания общей и специальной выносливости. Метод непрерывного и повторно-интервального упражнения, круговой тренировки, игровой и соревновательный.

1. Гибкость и основы методики ее воспитания. Средства и методы воспитания гибкости

Определение гибкости. Классификация форм и способов проявления. Возрастные периоды, благоприятные для воспитания гибкости. Задачи развития гибкости. Активные, пассивные и статические упражнения. Повторный, игровой и соревновательный методы развития гибкости.

1. Двигательно-координационные способности и основы их воспитания

Сущность и группы двигательно-координационных способностей. Возрастные периоды, благоприятные для воспитания координационных способностей. Задачи развития координационных способностей.

1. Средства и методы воспитания координационных способностей

Средства при воспитании координационных способностей. Методы воспитания координационных способностей: стандартно-повторного упражнения, вариативного упражнения со строгой и нестрогой регламентацией, игровой и соревновательный.

Тема 9. Формы организации занятий в физическом воспитании

9.1. Формы организации занятий в физическом воспитании Классификация форм занятий: учебные и внеучебные занятия. Характеристика форм занятий. Содержание и структура занятия. Основные правила построения занятий.

Тема 10. Урок – основная форма занятий по учебному предмету «Физическая культура и здоровье»

10.1. Урок как основная форма занятий по учебному предмету «Физическая культура и здоровье». Структура и содержание урока

Требования к уроку физической культуры и здоровья. Структура урока и характеристика его частей.

10.2. Организационное обеспечение урока физической культуры и здоровья

Организационное обеспечение урока физической культуры и здоровья: создание санитарно-гигиенических условий для проведения урока; материально-техническое обеспечение урока; методы организации деятельности занимающихся на уроке.

Тема 11. Физкультурно-оздоровительная работа в режиме учебного дня

11.1. Физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме учебного и продленного дня школьников

Формы физкультурно-оздоровительной работы в режиме учебного дня: физкультурные минутки на учебных занятиях; физические упражнения и игры на перерывах между учебными занятиями; физкультурные занятия во время спортивного часа в группах продленного дня.

Требования к содержанию, организации и методике проведения.

Тема 12. Внеучебная работа по физическому воспитанию в общеобразовательной школе. Формы физического воспитания в семье

12.1. Внеучебные формы физического воспитания школьников. Физическая культура в семье

Значение и задачи внеучебной работы по физическому воспитанию. Внеучебные формы занятий физической культурой и спортом. Общешкольные физкультурно-оздоровительные и спортивно-массовые мероприятия. Формы физического воспитания в семье.

Тема 13. Планирование и контроль в физическом воспитании

13.1. Планирование в физическом воспитании. Виды планирования.

Значение планирования. Виды плани­рования: перспективное, текущее, опера­тивное. Требования к планированию в физическом воспитании. Формы планирования: учебно-программная документация; годовой и четвертной план-график прохождения программного учебного материала; план-конспект урока.

13.2. Педагогический контроль физкультурного образования школьников.

Педагогический контроль, виды педагогического контроля: предварительный, оперативный, текущий, этапный. Методы контроля: педагогическое наблюдение, опросы, прием учебных нормативов, тестирование, контрольные и другие соревнования, простейшие врачебные методы, хронометрирование занятия, определение динамики физической нагрузки на занятии по ЧСС.

13.3. Текущая аттестация на учебных занятиях. Методика работы с классным журналом

Текущая аттестация на учебных занятиях: учет и оценка знаний, умений и навыков, физической подготовленности. Промежуточная аттестация: выставление отметок за четверть. Итоговая аттестация: выставление отметок по завершении учебного года. Методика работы с классным журналом.

13.4. Технология пульсометрии, хронометража и педагогического анализа урока физической культуры и здоровья

Пульсометрия и хронометрирование - показатели эффективности урока физической культуры. Методика проведения пульсометрии и хронометрирования. Целесообразные и нецелесообразные действия на уроке. Определение общей и моторной плотности урока. Значение педагогического наблюдения и анализа урока. Методика проведения педагогического наблюдения и анализа урока.

Тема 14. Перспективное и текущее планирование по физическому воспитанию

14.1. Технология разработки документов планирования по физическому воспитанию. Годовой план учреждения общего среднего образования по физическому воспитанию

Цели планирования работы по физическому воспитанию. Содержание годового плана учреждения общего среднего образования по физическому воспитанию: учебная работа, физкультурно-оздоровительная и спортивно-массовая работа, медицинский контроль, хозяйственная работа.

14.2. Технология разработки годового плана-графика распределения программного учебного материала

Перспективное планирование учебной работы по учебному предмету «Физическая культура и здоровье» в учреждении общего среднего образования. Годовой план-график распределения программного учебного материала, его назначение, структура, содержание и форма. Распределение программного учебного материала в годовом плане.

14.3. Технология разработки рабочего плана по учебному предмету «Физическая культура и здоровье» на четверть

Текущее планирование учебной работы по учебному предмету «Физическая культура и здоровье» в учреждении общего среднего образования. Четвертной рабо­чий план и его формы (тематический и по­урочный). Его назначение, структура и содержание плана.

Тема 15. План-конспект урока по учебному предмету «Физическая культура и здоровье»

15.1. План-конспект урока по учебному предмету «Физическая культура и здоровье». Последовательность разработки плана-конспекта

План-конспект урока - документ те­кущего планирования учебной работы по учебному предмету «Физическая культура и здоровье». Его связь с задачами и содержанием четвертного рабочего пла­на. Структура и содержание плана-конспекта. Последовательность разработки плана-конспекта.

15.2. Часы здоровья и спорта. Технология планирования учебного материала на учебное занятие

Часы здоровья и спорта. Методика планирования учебного материала на учебный год, учебную четверть, учебное занятие. Структура и содержание плана-конспекта. Последовательность разработки плана-конспекта.

Тема 16. Профессионально-педагогическая деятельность учителя физической культура

16.1. Профессионально-педагогическая деятельность учителя физической культуры

Основные этапы профессионально-педагогической деятельности и их характеристика: подготовка к процессу физического воспитания, практическая деятельность на уроке, контроль эффек­тивности образовательного процесса.

Тема 17. Методика обучения основам гимнастики

17.1. Значение и место гимнастики в системе физического воспитания. Задачи, решаемые на уроке гимнастики

Значение и место гимнастики в системе физического воспитания. Оздоровительные, образовательные и воспитательные задачи, решаемые на уроке гимнастики. Правила поведения занимающихся гимнастикой.

Тема 18. Методика проведения занятий по лыжной подготовке

1. Значение и место лыжной подготовки в системе физического воспитания. Последовательность обучения передвижениям на лыжах на уроках лыжной подготовки

Значение и место лыжной подготовки в системе физического воспитания детей школьного возраста: оздоровительное, образовательное и воспитательное. Последовательность обучения передвижениям на лыжах на уроках лыжной подготовки в общеобразовательной школе.

Тема 19. Методика проведения подвижных и спортивных игр

1. Значение и место игр на уроках физической культуры. Классификация игр. Методика организации класса для проведения подвижных игр.

Значение и место подвижных и спортивных игр в системе физического воспитания. Классификация подвижных игр. Классификация спортивных игр.

Методика проведения подвижных игр: размещение играющих объяснение, правил игры, выделение во­дящих, руководство игрой.

19.2 Методика обучения основным техническим приемам баскетбола на уроках физической культуры и здоровья

Место баскетбола в учебной программе «Физическая культура и здоровье». Средства и методы обучения основным техническим приемам баскетбола на уроках физической культуры и здоровья (на разных этапах обучения).

1. Методика обучения основным техническим приемам волейбола на уроках физической культуры и здоровья

Место волейбола в учебной программе «Физическая культура и здоровье». Средства и методы обучения основным техническим приемам волейбола на уроках физической культуры и здоровья (на разных этапах обучения).

Тема 20. Методика обучения легкой атлетике

1. Роль занятий легкой атлетикой в системе физического воспитания школьников. Задачи, решаемые на уроке легкой атлетики

Значение занятий легкой атлетикой в системе физического воспитания учащихся. Оздоровительные, образовательные и воспитательные задачи, решаемые на уроке легкой атлетики. Требования к организации и проведению учебных занятий по легкой атлетике.

1. Методика обучения легкоатлетическим упражнениям на уроках физической культуры и здоровья

Легкоатлетические упражнения в учебной программе «Физическая культура и здоровье». Средства и методы обучения легкоатлетическим упражнениям на уроках физической культуры и здоровья (на разных этапах обучения).

Тема 21. Методика обучения плаванию

21.1. Значение плавания в системе физического воспитания. Средства обучения плаванию детей младшего школьного возраста

Значение плавания в системе физического воспитания учащихся. Содержание про­граммного учебного материала по плаванию для общеобразовательной школы.

Физические упражнения, применяемые при начальном обучении плаванию: общеразвивающие и специально-подготовительные упражнения; подготовительные упражнения для освоения с водой; игры и развлечения на воде; учебные прыжки в воду; упражнения для изучения техники спортивных способов плавания и совершенствования их.

Тема 22. Физическое воспитание детей дошкольного возраста

22.1. Задачи и методические особенности физического воспитания детей дошкольного возраста

Социально-педагогическое значение физического воспитания для формирования здоровья и разностороннего развития личности детей дошкольного возраста. Методические особенности физического воспитания детей раннего и дошкольного возраста (в государственной и самодеятельной формах организации физического воспитания).

Тема 23. Физическое воспитание учащихся учреждений общего среднего образования

23.1. Задачи и особенности методики физического воспитания детей младшего школьного возраста

Задачи физического воспитания детей младшего школьного возраста. Особенности методики физического воспитания детей младшего школьного возраста.

23.2 Возрастные особенности физического развития и задачи физического воспитания детей среднего школьного возраста

Возрастные особенности физического развития и подготовленности детей среднего школьного возраста. Задачи физического воспитания детей среднего школьного возраста.

23.3. Возрастные особенности физического развития и задачи физического воспитания детей старшего школьного возраста

Возрастные особенности физического развития и подготовленности детей старшего школьного возраста. Задачи физического воспитания детей старшего школьного возраста

23.4. Физическое воспитание детей с ослабленным здоровьем и детей с особенностями развития в подготовительной и специальной группе

Особенности физического воспитания с учащимися подготовительной и специальной медицинских групп (СМГ). Методика и особенности уроков физической культуры и здоровья с учащимися СМГ. Дифференцированный подход в работе с учащимися СМГ.

Тема 24. Физическое воспитание учащихся учреждений профессионально-технического и среднего специального образования

24.1. Задачи физического воспитания учащихся учреждений профессионально-технического и среднего специального образования. Внеурочные формы организации физического воспитания учащихся ПТО и ССО

Значение и задачи физического воспитания учащихся ПТО и ССО: оздоровительные, образовательные, воспитательные и прикладные. Формы внеучебной работы: групповые (кружки общей физической подготовки, спортивные и туристические секции) и массовые (дни здоровья и спорта, соревнования по видам спорта, туризм).

Тема 25. Физическое воспитание взрослого населения

25.1. Значение физического воспитания взрослых, особенности физического развития и физической подготовленности лиц молодого и зрелого возраста.

Социальное значение и задачи физического воспитания взрослого населения, занятого трудовой деятельностью. Особенности физического развития и физической подготовленности лиц молодого и зрелого возраста.

25.2. Задачи направленного физического воспитания и методические основы проведения занятий с лицами пожилого и старшего возраста

Старение и задачи направленного физического воспитания в пожилом и старшем возрасте. Методические основы занятий и методические правила при проведении занятий с лицами пожилого и старшего возраста.

Тема 26. Профессионально-прикладная физическая подготовка

26.1. Построение и основы методики профессионально-прикладной физической подготовки

Построение и основы методики профессионально-прикладной физической подготовки (ППФП): информативные показатели для построения конкретных методик и технологий физкультурной оптимизации профессиональной деятельности. Средства ППФП., подбор средств ППФП.

Тема 27. Материально-техническое обеспечение физического воспитания

27.1. Материально-техническое обеспечение физического воспитания

Общие требования, предъявляемые к физкультурно-оздоровительным и спортивным сооружениям учреждений образования. Физкультурные залы и их оборудование. Спортивные площадки и их оборудование. Технические средства и инвентарь, используемый на занятиях физической культурой в общеобразовательной школе.

Тема 28. Общая характеристика оздоровительной физической культуры. Основы построения оздоровительной тренировки.

28.1. Основы построения оздоровительной тренировки

Оздоровительная направленность как важнейший принцип системы физического воспитания Методические правила построения оздоровительной тренировки: постепенность наращивания нагрузок; разнообразие применяемых средств; системность занятий.

Тема 29. Характеристика физкультурно-оздоровительных методик и систем

29.1. Характеристика физкультурно-оздоровительных методик и систем

Виды и значение основных физкультурно-оздоровительных методик и систем. Характеристика физкультурно-оздоровительных методик и систем: аэробика, ритмическая гимнастика, шейпинг, калланетика, аквааэробика, дыхательная гимнастика.

1. Ведущие понятия теории физической культуры

Физическая культура - это совокупность достижений общества в создании и рациональном использовании специальных средств, методов и условий для целенаправленного физического совершенствования человека. Физическая культура – это часть общей культуры, поэтому уровень ее развития зависит от уровня социального и экономического развития общества.

Физическая культура
БАЗОВАЯ	СПОРТ	ПРИКЛАДНАЯ	ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ
физическое образование	массовый	профессионально-прикладная	ЛФК
физическая подготовленность	высших достижений	военно-прикладная	гигиеническая физическая культура

Физическое воспитание - это вид воспитания, специфическим содержанием которого являются обучение движениям, воспитание физических качеств, овладение специальными физкультурными знаниями и формирование осознанной потребности в физкультурных занятиях.

Обучение движениям имеет своим содержанием физическое образование — системное освоение человеком рациональных способов управления своими движениями, приобретение таким путем необходимого в жизни фонда двигательных умений, навыков и связанных с ними знаний.

Воспитание физических качеств является не менее существенной стороной физического воспитания. Целенаправленное управление прогрессирующим развитием силы, быстроты, выносливости и других физических качеств затрагивает комплекс естественных свойств организма и тем самым обусловливает количественные и качественные изменения его функциональных возможностей.

В процессе физического воспитания приобретается также широкий круг физкультурных и спортивных знаний социологического, гигиенического, медико-биологического и методического содержания. Знания делают процесс занятий физическими упражнениями более осмысленным и в силу этого более результативным.

Физическая подготовка - это процесс воспитания физических качеств и овладения жизненно важными движениями. Различают общую физическую подготовку и специальную. ОФП направлена на повышение уровня физического развития, широкой двигательной подготовленности как предпосылок успеха в различных видах деятельности. СФП — специализированный процесс, содействующий успеху в конкретной деятельности (вид профессии, спорта и др.), предъявляющей специализированные требования к двигательным способностям человека. Результатом физической подготовки является физическая подготовленность, отражающая достигнутую работоспособность в сформированных двигательных умениях и навыках.

Физическое развитие - это процесс становления, формирования и последующего изменения на протяжении жизни человека морфофункциональных свойств его организма и основанных на них физических качеств и способностей.

Физическое совершенство - это исторически обусловленный идеал физического развития и физической подготовленности человека, оптимально соответствующий требованиям жизни.

Спорт представляет собой собственно соревновательную деятельность, специальную подготовку к ней, а также межчеловеческие отношения и нормы, ей присущие.

1. Физическое воспитание как социальная система и ее элементы

Система физического воспитания — это исторически обусловленный тип социальной практики физического воспитания, включающий мировоззренческие, теоретико-методические, программно-нормативные и организационные основы, обеспечивающие физическое совершенствование людей и формирование здорового образа жизни.

Элементы системы физического воспитания и их взаимосвязь

ФВ

в семье

ФВ в

дошкольном учреждении

ФВ в школе

ФВ в

УССО

ФВ лиц преклонного возраста

ФВ в ВУЗах

ФВ в Армии

ФВ

взрослого населения

1. Принцип содействия всестороннему и гармоничному развитию личности. Данный принцип раскрывается в двух основных положениях.

1. Обеспечить единство всех сторон воспитания, формирующих гармонически развитую личность. В процессе физического воспита­ния и смежных формах использования физической культуры необ­ходим комплексный подход в решении задач нравственного, эсте­тического, физического, умственного и трудового воспитания.

2. Комплексное использование различных факторов физичес­кой культуры для полного общего развития свойственных челове­ку жизненно важных физических качеств наряду с формированием широкого фонда двигательных умений и навыков, необходимых в жизни. В соответствии с этим в специализированных формах физическо­го воспитания необходимо обеспечивать единство общей и специальной физической подготовки.

2. Принцип связи физического воспитания с практикой жизни (принцип прикладности). Этот принцип в наибольшей мере отражает целевое назначение физической культуры: готовить человека к трудовой, а также в силу необходимости к военной деятельности. Принцип прикладности конкретизируется в следующих положениях.

1. Решая конкретные задачи физической подготовки, следует при прочих равных условиях отдавать предпочтение тем средствам, которые формируют жизненно важные двигательные умения и навыки непосредственно прикладного характера.

1. В любых формах физкультурной деятельности необходимо стремиться обеспечить приобретение возможно более широкого фонда разнообразных двигательных умений и навыков, а также разностороннее развитие физических способностей.

2. Постоянно и целенаправленно связывать культурную деятельность с формированием активной жизненной позиции личности на основе воспитания трудолюбия, патриотизма и нравственных качеств.

3. Принцип оздоровительной направленности. Смысл принципа заключается в обязательном достижении эффекта укрепления и совершенствования здоровья человека. Этот принцип обязывает:

1. Определяя конкретное содержание средства и метода физического воспитания, непременно исходить из их оздоровительной ценности, как обязательного критерия.

2. Планировать и регулировать тренировочные нагрузки в зависимости от пола, возраста, уровня подготовленности занимающихся.

3. Обеспечивать регулярность и единство врачебного и педагогического контроля в процессе занятий и соревнований.

4. Широко использовать оздоровительные силы природы и гигиенические факторы.

Таким образом, как следует из вышеизложенного, основное назначение общих принципов системы физического воспитания сводится к следующему:

во-первых, к созданию наиболее благоприятных условий и возможностей для достижения цели и решения задач физического воспитания;

во-вторых, к обозначению общей направленности процесса физического воспитания (всесторонности, прикладности, оздоровления);

в-третьих, к определению основных путей, гарантирующих достижение положительных результатов физического воспитания (пути реализации их на практике).

Принципы системы физического воспитания представляют собой органическое единство. Нарушение одного из них отражается на осуществлении остальных.

1. Цель и задачи физического воспитания.

Целью физического воспитания является оптимизация физического развития человека, всестороннего совершенствования его физических качеств и способностей в единстве с воспитанием духовных и нравственных качеств, чтобы обеспечить на этой основе подготовленность каждого члена общества к плодотворной трудовой и другим видам деятельности.

Для достижения цели в физическом воспитании решается комплекс конкретных задач: специфических и общепедагогических.

К специфическим задачам физического воспитания относятся две группы задач: задачи по оптимизации физического развития человека; образовательные задачи.

К задачам по оптимизации физического развития человека относятся:

1) оптимальное развитие физических качеств, присущих человеку; 2) укрепление и сохранение здоровья, закаливание организма; 3) совершенствование телосложения и гармоничное развитие физиологических функций; 4) многолетнее сохранение высокого уровня общей работоспособности. Всесторонне развитие физических качеств имеет большое значение для человека. Широкая возможность их переноса на любую двигательную деятельность позволяет использовать их во многих сферах человеческой деятельности. Здоровье населения в стране рассматривается как самая большая ценность, как отправное условие для полноценной и счастливой жизни людей. Совершенствование телосложения и гармоническое развитие физиологических функций человека решаются на базе всестороннего воспитания физических качеств и двигательных способностей, что, в конечном счете, приводит к естественному формированию телесных форм. Физическое воспитание обеспечивает долголетнее сохранение высокого уровня физических способностей, продлевая тем самым работоспособность людей.

К образовательным задачам относят: 1) формирование различных жизненно важных двигательных умений и навыков; 2) формирование спортивных двигательных умений и навыков; 3) приобретение специальных физкультурных знаний. К жизненно важным умениям и навыкам относится возможность осуществлять двигательные действия, необходимые в трудовой, оборонной, бытовой или спортивной деятельности (плавания, бега, ходьбы, прыжков и т.п.). Умения и навыки спортивного характера имеют прикладное значение. Чем большим багажом двигательных умений и навыков обладает человек, тем легче осваиваются им новые формы движений. Повышение физкультурной грамотности людей позволяет широко внедрять физическую культуру и спорт в быт и на производстве.

К общепедагогическим относят задачи по формированию личности человека: 1) содействие развитию нравственных качеств, поведению в духе требований общества; 2) воспитание трудолюбия, настойчивости, смелости и др. волевых качеств личности; 3) формирование этических и эстетических качеств личности. Духовное и физическое начало в развитии человека составляют неразделимое целое и поэтому позволяют в ходе физического воспитания эффективно решать и эти задачи. Общепедагогические задачи уточняются в соответствии со спецификой избранного направления физического воспитания, возраста и пола занимающихся.

1. Связь различных видов воспитания в процессе физического воспитания. Личность педагога как фактор воспитания.

В возрастном развитии человека очень важная роль принадлежит физическому воспитанию, однако это вид воспитания возможен только в органической связи с другими видами воспитания: умственным, нравственным, трудовым, эстетическим.

Взаимосвязь физического воспитания с умственным проявляется непосредственно и опосредованно. Непосредственная связь заключается в том, что в процессе физического воспитания оказывается прямое воздействие на развитие умственных способностей занимающихся. На занятиях постоянно возникают познавательные и проблемные ситуации. Занимающиеся должны сами принимать решения, действовать активно и творчески подходить к решению поставленных перед ними задач.

Опосредованная связь состоит в том, что укрепление здоровья, развитие физических сил в процессе физического воспитания составляют необходимое условие для нормального умственного развития детей.

Взаимосвязь физического воспитания с нравственным заключается в том, что с одной стороны, правильно организованное физическое воспитание способствует формированию положительных черт морального облика человека. С другой стороны, от уровня воспитанности занимающихся, их организованности, дисциплинированности, настойчивости, воли зависит эффективность занятий по физическому воспитанию.

Взаимосвязь физического воспитания с эстетическим заключается в том, что с одной стороны, занятия физическими упражнениями создают благоприятные условия для эстетического воспитания: формируется красивая осанка, осуществляется гармоническое развитие форм телосложения, воспитывается понимание красоты и изящества движений.

С другой стороны, человек с развитым эстетическим вкусом, как правило, стремится создавать эстетические ценности, осуществляя эстетическую деятельность. Взаимосвязь физического воспитания с трудовым заключается, с одной стороны, в формировании на занятиях организованности, настойчивости, способности преодолевать трудности, т.е. воспитании трудолюбия.

С другой стороны, результаты трудового воспитания по формированию определенных качеств личности непосредственно положительно отражаются и на эффективности процесса физического воспитания.

Требования к личности учителя как воспитателя. От учителя во многом зависит формирование личности его учеников. Критерии педагогического мастерства складываются из совокупности деловых и личных качеств учителя.

Обязательными деловыми качествами учителя физической культуры должны быть: понимание идейных основ воспитания в нашей стране, знание своего дела, умение обучать движениям и воспитывать физические качества, умение организовывать коллектив занимающихся и находить подход к ученикам, умение наблюдать и учитывать результаты учебно-воспитательного процесса, уметь воспитывать своим предметом, быть культурным.

К основным личным качествам, которыми должен обладать учитель, относятся: творческая активность, гибкость ума, трудолюбие, честность, бескорыстие, принципиальность, выдержка, требовательность, скромность, культура.

1. Иерархия принципов физического воспитания.

Общеметодические принципы физического воспитания.

Принцип - основное исходное положение какой-либо теории, учения, науки и т.п..

В системе образования и воспитания имеют место общепедагогические принципы, отражающие основные закономерности обучения (принципы дидактики). Они преломляются в физическом воспитании в виде общеметодических принципов и содержат в себе ряд универсальных правил методики, без которых невозможно на высоком качественном уровне решать задачи обучения и воспитания.

Кроме этих принципов в практике физического воспитания имеют место специфические принципы, очерчивающие ряд специфических закономерностей физического воспитания, и вытекающие из них правила его системного построения.

Общеметодические принципы - это отправные положения, определяющие общую методику процесса физического воспитания.

Назначение принципа сознательности и активности в физическом воспитании состоит в том, чтобы сформировать у занимающихся глубоко осмысленное отношение, устойчивый интерес и потребности к физкультурно-спортивной деятельности, побуждать их к оптимальной активности. Из данного принципа вытекают следующие требования: 1)постановка цели и задач занятия и осознание их занимающимися; 2)сознательное изучение и освоение двигательных действий в педагогическом процессе; 3)осознание способов и возможностей применения приобретенных знаний, умений и навыков в практике жизни; 4)воспитание инициативы, самостоятельности и творческого активного отношения к процессу физического совершенствования.

Принцип наглядности обязывает строить процесс физического воспитания с широким использованием наглядности при обучении и воспитании. Наглядность означает привлечение органов чувств человека в

процессе познания. Формы наглядности: зрительная, звуковая и двигательная. Зрительная наглядность (демонстрация движений, наглядных пособий, учебных видеофильмов и др.) содействует главным образом уточнению пространственных и пространственно-временных характеристик движений. Звуковая наглядность (в виде различных звуковых сигналов) имеет преимущественное значение в уточнении временных и ритмических характеристик двигательных актов. Она существенно дополняет зрительную наглядность, разделяя с ней ведущую роль на этапе совершенствования двигательного действия. Двигательная наглядность является наиболее специфичной для физического воспитания. Ее значение исключительно велико, особенно при освоении сложнейших движений, когда ведущим методом являются направляющая помощь и «проведение по движению».

Принцип доступности и индивидуализации в физическом воспитании означает требование оптимального соответствия задач, средств и методов физического воспитания возможностям занимающихся. Назначение принципа доступности и индивидуализации: 1) обеспечить для каждого занимающегося оптимальные условия для формирования двигательных умений и навыков, развития физических качеств, совершенствования физической работоспособности; 2) исключить негативные, вредные последствия для организма человека от чрезмерных, непосильных тренировочных нагрузок, требований, заданий. По ходу многолетнего процесса физического воспитания изменяются особенности и возможности занимающихся. В связи с этим постоянно должна пересматриваться доступность средств и методов обучения и воспитания.

1. Специфические принципы физического воспитания:

принцип непрерывности процесса физического воспитания,

принцип системного чередования нагрузок и отдыха

Принцип непрерывности процесса физического воспитания. Сущность:

1. Процесс физического воспитания является целостной системой, в которой предусматривается последовательность в проведении занятий физическими упражнениями.

Реализация этого положения в процессе физического воспитания определяется дидактическими правилами: «от легкого к трудному», «от простого к сложному», «от освоенного к неосвоенному», «от знаний к умениям». Их грамотное выполнение обеспечивает успех в решении образовательных задач физического воспитания.

Закономерности воспитания физических качеств также требуют строгой последовательности воздействий физическими упражнениями. Используются физические нагрузки более высокие, чем те, к которым организм привык.

В возрастном и многолетнем плане последовательность в построении процесса физического воспитания заключается в тенденции: от общего широкого фундамента физической подготовки к более глубокой и узкой (специализированной) подготовке. Последовательность решения задач физического воспитания в масштабе занятий (урок) определяется «следовыми» явлениями, остающимися после выполнения видов физических упражнений (например, целесообразно скоростные упражнения помещать в начале занятия, а на выносливость - в конце).

2. Второе положение принципа непрерывности обязывает специалистов по физической культуре и спорту при построении системы занятий обеспечить постоянную преемственность эффекта занятий, устранить большие перерывы между ними с целью исключения разрушающего воздействия того, что было приобретено ранее в процессе занятий физическими упражнениями.

При обучении двигательным действиям и воспитании физических качеств эффект от проведенного занятия должен наслаиваться на эффект предыдущих занятий с тем, чтобы в конечном итоге произошла кумуляция (накопление, суммирование эффектов от тренировочных занятий). Степень кумуляции эффекта занятий будет зависеть от продолжительности интервалов времени, разделяющих каждое отдельное занятие. Следовательно, перерыв между занятиями должен быть оптимальным. В практике хорошо известны малая эффективность обучения движениям и воспитание физических качеств при длительных интервалах между занятиями. Сформированные двигательно-координационные связи очень нестойки и быстро угасают при их неподкреплении.

Принцип системного чередования нагрузок и отдыха

Системное чередование нагрузок и отдыха в процессе физического воспитания является важным положением, от которого в конечном итоге зависит суммарный эффект занятий. Оперируя различными вариантами отдыха между занятиями (ординарный, жесткий и суперкомпенсаторный), а также величиной и направленностью нагрузок можно добиться максимального эффекта при достаточно частом проведении занятий с относительно большой напряженностью. Мало того, учитывая гетерохронность (разновременность) восстановления различных сторон оперативной работоспособности, можно так построить систему занятий недельного цикла или одного дня, чтобы не было никаких отрицательных последствий и достигался положительный эффект.

Для сохранения повышенного уровня функционирования различных систем организма нужны повторные нагрузки через строго определенные интервалы отдыха. При длительном интервале отдыха между нагрузками произойдет реадаптация — возможность организма вернуться к прежнему уровню. При более коротких интервалах отдыха работоспособность организма не успевает восстановиться. Систематическое повторение нагрузок на фоне недовосстановления приведет к снижению работоспособности организма в результате истощения ресурсов. Это может привести к перетренированности и более глубоким патологическим явлениям. Наилучшим оптимальным интервалом отдыха будет такой про­межуток времени между нагрузками, который потребуется для появления фазы сверхвосстановления (суперкомпенсации). При воспитании физических качеств не во всех случаях целесообразно пользоваться только оптимальными интервалами отдыха. В зависимости от ряда обстоятельств в определенные моменты бывают полезными и ординарные и укороченные «жесткие» интервалы.

1. Средства физического воспитания. Физические упражнения как основное средство физического воспитания.

Средства физического воспитания

Гигиенические факторы Физические упражнения Оздоровительные

силы природы

- режим - содержание физического - солнце

- питание упражнения - воздух

- общественная и - форма физического - вода

личная гигиена упражнения

Физические упражнения – это такие двигательные действия, которые направлены на реализацию задач физического воспитания, сформированы и организованы по его закономерностям.

Слово физическое отражает характер совершаемой работы, внешне проявляемой в виде перемещений тела человека и его частей в пространстве и во времени. Слово упражнение обозначает повторность действия с целью воздействия на физические и психические свойства человека.

Содержание физических упражнений - это совокупность физиологических, психологических и биомеханических процессов, происходящих в организме человека при выполнении данного упражнения (физиологические сдвиги в организме, степень проявления физических качеств и т.п.).

Содержание физических упражнений обусловливает их оздоровительное значение, образовательную роль, влияние на личность.

Оздоровительное значение. Выполнение физических упражнений вызывает приспособительные морфологические и функциональные перестройки организма, что отражается на улучшении показателей здоровья и во многих случаях оказывает лечебный эффект.

Образовательная роль. Выполняя физические упражнения, занимающиеся учатся управлять своими движениями, овладевают новыми двигательными умениями и навыками. Это, в свою очередь, позволяет осваивать более сложные двигательные действия и познавать законы движений в спорте.

Влияние на личность. Преодолевая различные трудности и управляя своими эмоциями в процессе занятий физическими упражнениями, человек вырабатывает в себе ценные для жизни черты и качества характера (смелость, настойчивость, трудолюбие, решительность и др.).

Форма физического упражнения – это определенная упорядоченность и согласованность, как процессов, так и элементов содержания данного упражнения. Содержание и форма физического упражнения тесно взаимосвязаны между собой. Они образуют органическое единство, причем содержание играет ведущую роль по отношению к форме. Оздоровительные силы природы оказывают существенное вли­яние на занимающихся физическими упражнениями. Изменения метеорологических условий (солнечное излучение, воздействие температуры воздуха и воды, изменения атмосферного давления на уровне моря и на высоте, движение и ионизация воздуха и др.) вызывают определенные биохимические изменения в организме, которые приводят к изменению состояния здоровья и работоспособности человека.

Естественные силы природы используют по двум направлениям:

1) как сопутствующие факторы, создающие наиболее благоприятные условия, в которых осуществляется процесс физического воспитания. Они дополняют эффект воздействия физических упражнений на организм занимающихся.

2) как относительно самостоятельные средства оздоровления и закаливания организма (солнечные, воздушные ванны и водные процедуры).

Гигиенические факторы. К гигиеническим факторам, содействующим укреплению здоровья и повышающим эффект воздействия физических упражнений на организм человека, стимулирующим развитие адаптивных свойств организма, относятся личная и общественная гигиена (чистота тела, чистота мест занятий, воздуха и т.д.), соблюдение общего режима дня, режима двигательной активности, режима пи­тания и сна. Несоблюдение гигиенических требований снижает положитель­ный эффект занятий физическими упражнениями.

1. Техника физических упражнений. Характеристики движений.

Под техникой физических упражнений понимают способы выполнения двигательных действий, с помо­щью которых двигательная задача решается целесообразно с от­носительно большей эффективностью.

В физическом упражнении выделяют три фазы: подготовитель­ную, основную (ведущую) и заключительную (завершающую).

Подготовительная фаза предназначена для создания наиболее благоприятных условий выполнения главной задачи действия (на­пример, стартовое положение бегуна на короткие дистанции, за­мах при метании диска и т.п.).

Основная фаза состоит из движений (или движения), с помо­щью которых решается главная задача действия (например, стар­товый разгон и бег на дистанции, выполнение поворота и фи­нального усилия в метании диска).

Заключительная фаза завершает действие (например, пробеж­ка по инерции после финиша, движения для сохранения равно­весия и погашения инерции тела после выпуска снаряда в мета­ниях).

Эффект физических упражнений существенно зависит от биомеханических характеристик отдельных движений. Различают пространственные, временные, пространственно-временные и ди­намические характеристики движений.

Пространственные характеристики. К ним относятся положе­ние тела и его частей (исходное положение и оперативная поза в процессе выполнения движения), направление, амплитуда, тра­ектория. От исходного положения во многом зависит эффективность последующих действий. Так, например, сгибание ног и замах рук перед отталкиванием в прыжках с места во многом определяют эффективность последующих действий (отталкивание и полет) и конечный результат. Не менее важную роль играет и определенная поза в процессе выполнения упражнения. От того, насколько она будет рациональна, зависит и конечный результат. Например, при неправильной посадке конькобежца затрудняется техника бега. Направление движения влияет на точность двигательного действия и его конечный результат. Например, отклонение руки от правильного положения при метании копья или диска существенно отражается на направлении полета снаряда. Поэтому, осуществляя двигательное действие, каждый раз выбирают такое направ­ление, которое бы в наибольшей мере отвечало рациональной технике. Рациональная техника во многом зависит от амплитуды в подготовительных или основных фазах движения. Амплитуда движений зависит от строе­ния суставов и эластичности связок и мышц. Существенное значение для эффективности физических упражнений имеет траектория движения. По форме она может быть криволинейной и прямолинейной. Во многих случаях оправданной является закругленная форма траектории. Это связано с нецелесообразными затратами мышечных усилий. В других случаях предпочтительной является прямолинейная форма траектории (удар в боксе, укол в фехтовании и т.п.).

Временные характеристики. Длительность упражнения в целом (бега, плавания и т.п.) определяет величину его воздействия (нагрузку). Длительность отдельных движений влияет на выполнение всего двигательного действия.

Темп движения определяется количеством движений в единицу времени. От него зависит скорость перемещения тела в циклических упражнениях (ходьба, бег, плавание и т.п.). Величина нагрузки в упражнении также находится в прямой зависимости от темпа.

Пространственно-временные характеристики - это скорость и ускорение. Они определяют характер перемещения тела и его час­тей в пространстве. От скорости движений зависят их частота (темп), величина нагрузки в процессе выполнения упражнения, результат многих двигательных действий (ходьбы, бега, прыжков, метаний и др.).

Динамические характеристики. Они отражают взаимодействие внутренних и внешних сил в процессе движений. Внутренними силами являются: силы активного сокращения — тяги мышц, силы упругого, эластичного сопротивления растягиванию мышц и связок, реактивные силы. Однако внутренние силы не могут перемещать тело в пространстве без взаимодействия с внешними силами. К внешним силам относятся силы реакции опоры, гравитационные силы (сила тяжести), трения и сопротивления внешней среды (вода, воздух, снег и др.), инерционные силы перемещаемых предметов.

1. Методы физического воспитания. Общепедагогические методы физического воспитания.

Под методами физического воспитания понимаются способы применения физических упражнений. В физическом воспитании применяются две группы методов: специфические (характерные только для процесса физического воспитания) и общепедагогические (применяемые во всех случаях обучения и воспитания).

Общепедагогические методы физического воспитания

Словесные: дидактический рассказ, описание, объяснение, беседа, разбор, лекция, инструктирование, комментарии и замечания, распоряжения, команды, указания.

Наглядные: непосредственная наглядность, опосредованная наглядность, направленного прочувствования двигательного действия, срочной информации

Дидактический рассказ. Представляет собой изложение учебного материала в повествовательной форме. Описание. Это способ создания у занимающихся представления о действии. Описание предусматривает четкое, выразительное, образное раскрытие признаков и свойств предметов, их величины, расположения в пространстве, форм, сообщение о характере протекания явлений, событий. Объяснение. Метод представляет собой последовательное, строгое в логическом отношении изложение преподавателем сложных вопросов, например понятий, законов, правил и т.д. Беседа. Вопросно-ответная форма взаимного обмена инфор­мацией между преподавателем и учащимися. Разбор — форма беседы, проводимая преподавателем с занимающимися после выполнения какого-либо двигательного задания, участия в соревнованиях, игровой деятельности и т.д. Лекция представляет собой системное, всестороннее, после­довательное освещение определенной темы (проблемы). Инструктирование — точное, конкретное изложение препо­давателем предлагаемого занимающимся задания. Комментарии и замечания. Преподаватель по ходу выполнения задания или сразу же за ним в краткой форме оценивает качество его выполнения или указывает на допущенные ошибки. Замечания могут относиться ко всем занимающимся, к одной из групп или к одному ученику. Распоряжения, команды, указания — основные средства оперативного управления деятельностью занимающихся на занятиях. Под распоряжением понимается словесное указание преподавателя, которое не имеет определенной формы. Команда имеет определенную форму, установленный порядок подачи и точное содержание. Указание представляет собой словесные воздействия с целью внесения соответствующих поправок при неправильном выпол­нении двигательных действий.

Методы обеспечения наглядности способствуют зрительному, слуховому и двигательному восприятию. Метод непосредственной наглядности (показ) предназначен для создания у занимающихся правильного представления о технике выполнения двигательного действия. Непосредственный показ всегда должен сочетаться с использованием слова, что позволяет исключить слепое, механическое подражание. В зависимости от задач показ может быть образцовым (например, для создания общего представления о новом двигательном действии) и адаптированным (например, при разучивании двигательного действия, при котором удобно рассмотреть особенности техники). Движения демонстрируют замедленно и по возможности выразительно, выделяя отдельные положения тела остановками. Основное требование при показе – обеспечить удобные условия для наблюдения: оптимальное расстояние между демонстрантом и занимающимся, плоскость основных движений (например, стоя боком к учащимся), достаточную повторность демонстрации в разном темпе и в разных плоскостях, наглядно отражающую структуру действия.

Методы опосредованной наглядности создают дополнительные возможности для восприятия занимающимися двигательных действий с помощью предметного изображения. К ним относятся: демонстрация наглядных пособий, учебных видео и кинофильмов, рисунки фломастером на специальной доске, зарисовки, выполняемые занимающимися, использование различных муляжей (уменьшенных макетов человеческого тела) и др.

Методы направленного прочувствования двигательного действия направлены на организацию восприятия сигналов от работающих мышц, связок или отдельных частей тела.

Методы срочной информации предназначены для получения срочной информации с помощью различных технических устройств после или по ходу выполнения двигательных действий (например, на секундомере, велоэргометре, беговой дорожке, гребном тренажере).

1. Специфические методы физического воспитания.

1. Строго регламентированного упражнения:

Методы обучения двигательным действиям

Метод целостно-конструктивного разучивания применяется на любом этапе обучения. Сущность: техника двигательного действия осваивается с самого начала в целом, без расчленения на отдельные части (например, бег, простые прыжки, ОРУ). Недостаток метода: в неконтролируемых фазах или деталях двигательного действия возможно закрепление ошибок в технике.

Расчлененно-конструктивный метод применяется на начальных этапах обучения и предусматривает расчленение целостного двигательного действия (преимущественно со сложной структурой) на отдельные фазы или элементы с поочередным их разучиванием и последующим соединением в единое целое. Недостаток метода: изолированно разученные элементы не всегда легко удается объединить в целостное двигательное действие.

Метод сопряженного воздействия применяется в основном в процессе совершенствования разученных двигательных действий для улучшения их результативности. Сущность: техника двигательного действия совершенствуется в условиях, требующих увеличения физических усилий (например, спортсмен на тренировках метает утяжеленное копье или диск). В этом случае одновременно происходит совершенствование, как техники движения, так и физических способностей. При применении метода необходимо обращать внимание на то, чтобы техника двигательных действий не искажалась и не нарушалась их целостная структура.

Методы воспитания физических качеств:

Методы стандартного упражнения в основном направлены на достижение и закрепление адаптационных перестроек в организме. Метод стандартно-непрерывного упражнения представляет собой непрерывную мышечную деятельность без изменения интенсивности (например, длительный бег, плавание, бег на лыжах). Метод стандартно-интервального упражнения - это, как правило, повторное упражнение, когда многократно повторяется одна и та же нагрузка. При этом между повторениями могут быть различные интервалы отдыха.

Методы переменного упражнения. Эти методы характеризуются направленным изменением нагрузки в целях достижения адаптационных изменений в организме. При этом применяются упражнения с прогрессирующей, варьирующей и убывающей нагрузкой.

Метод переменно-непрерывного упражнения. Он характеризуется мышечной деятельностью, осуществляемой в режиме с изменяющейся интенсивностью («фартлек»).

Метод переменно-интервального упражнения. Для него характерно наличие различных интервалов отдыха между нагрузками (например, 800 + 400 + 200 + 100 м с жесткими интервалами отдыха между ними).

Круговой метод представляет собой последовательное выполнение специально подобранных физических упражнений, воздействующих на различные мышечные группы и функциональные системы по типу непрерывной или интервальной работы (8—10 «станций»). Данный метод используется для воспитания и совершенство­вания практически всех физических качеств.

1. И гровой метод. Сущность - двигательная деятельность занимающихся организуется на основе содержания, условий и правил игры. Методические особенности: 1) обеспечивает всестороннее, комплексное развитие физических качеств и совершенствование двигательных умений и навыков; 2) наличие в игре элементов соперничества требует от занимающихся значительных физических усилий; 3) широкий выбор разнообразных способов достижения цели; 4) позволяет формировать у занимающихся нравственные качества; 5) присущ фактор удовольствия, эмоциональности и привлекательности, повышает интерес к физкультурным занятиям. Недостаток: ограниченные возможности при разучивании новых движений, а также при дозировании нагрузки на организм.

2. Соревновательный метод - способ выполнения упражнений в форме соревнований. В практике физического воспитания соревновательный метод проявляется:

1. в виде официальных соревнований различного уровня;

2. как элемент организации урока, любого физкультурно-спортивного занятия, включая и спортивную тренировку.

1. Двигательные умения и навыки как предмет обучения в физическом воспитании. Структура обучения двигательным действиям.

Двигательное умение – это такая степень владения двигательным действием, которая характеризуется сознательным управлением движением, неустойчивостью к действию сбивающих факторов и нестабильностью итогов.

Двигательный навык – это оптимальная степень владения техникой действия, характеризующаяся автоматизированным (т.е. при минимальном контроле со стороны сознания) управлением движениями, высокой прочностью и надежностью исполнения.

Структура процесса обучения и особенности его этапов

1. Этап начального разучивания.

Цель – сформировать у ученика основы техники изучаемого движения и добиться его выполнения в общих чертах.

Основные задачи.

1. Сформировать смысловое и зрительное представление о двигательном действии и способе его выполнения. 2) Создать двигательное представление по элементам действия путем освоения подводящих упражнений. 3) Добиться целостного выполнения двигательного действия в общих чертах (на уровне первоначального умения). 4) Предупредить и устранить значительные искажения в технике двигательного действия.

В зависимости от сложности, двигательное действие изучается по частям или в целом. Как правило, обучение начинается с ведущего звена техники, однако в отдельных случаях с завершающих фаз, если необходимо предотвратить травмирование.

Освоение действия может протекать без ошибок и с появлением ошибок. На этом этапе типичны такие ошибки: 1) лишние, ненужные движения; 2) искажение движения по амплитуде и направлению; 3) нарушение ритма двигательного действия; 4) закрепощенность движения.

Причинами ошибок могут быть: 1) недостаточное представление о двигательной задаче; 2) неправильное выполнение предыдущих действий; 3) слабое развитие физических качеств; 4) боязнь, невнимательность, неуверенность, повышенная возбудимость, состояние утомления.

Исправление ошибок: 1) указать на ошибку; 2) показать правильное исполнение; 3) предоставить дополнительные попытки. Если это не дало результата, следует вернуться к подводящим упражнениям, использовать контрастные задания.

1. Этап углубленного разучивания.

Цель – сформировать полноценное двигательное умение.

Основные задачи.

1. Уточнить действие, как в основе, так и в деталях техники. 2) Добиться целостного выполнения двигательного действия на основе сознательного контроля пространственных, временных и динамических характеристик техники. 3) Устранить мелкие ошибки в технике, особенно в ее основном звене.

Необходимо широко применять зрительную, звуковую и двигательную наглядность. Ведущим методом слова является анализ и разбор техники действий, беседа.

На этом этапе широко используются: 1) упражнения для укрепления мышечной системы и всего организма с учетом особенностей изучаемого двигательного действия; 2) подводящие упражнения.

Этап закрепления и дальнейшего совершенствования.

Цель – двигательное умение перевести в навык, обладающий возможностью его целевого использования.

Основные задачи.

1. Добиться стабильности и автоматизма выполнения двигательного действия. 2) Довести до совершенства индивидуальные черты техники. 3) Добиться выполнения двигательного действия в соответствии с требованиями его практического использования. 4) Обеспечить вариативное использование действия в зависимости от конкретных практических обстоятельств.

В целях совершенствования движений применяются различные методические приемы: повышение высоты снарядов, увеличение амплитуды и скорости движений, поточное выполнение упражнений, повторение в форме соревнования на качество исполнения и результат, в игровой форме и др.

1. Сила и основы методики ее воспитания.

Сила – способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий.

Силовые способности – комплекс различных проявлений человека, в основе которых лежит понятие «сила».

Классификация силовых способностей и их соединений

Собственно силовые способности:

1. динамическая сила: проявляется при относительно медленных сокращениях мышц, в упражнениях с околопредельными и предельными отягощениями;

2. статическая сила: при мышечных напряжениях изометрического типа (без изменения длины мышц):

1. активная статическая сила - при напряжении мышц за счет активных волевых усилий человека;

2. пассивная статическая сила - при помощи внешних сил или под воздействием собственного веса человека.

Собственно силовые способности проявляются в преодолевающем, уступающем и статическом режимах работы мышц.

Скоростно-силовые способности характеризуются непредельными напряжениями мышц с максимальной мощностью и значительной скоростью.

1. Быстрая сила характеризуется непредельным напряжением мышц, в упражнениях со значительной скоростью, не достигающей предельной величины (бег с барьерами).

2. Взрывная сила – способность человека достигать максимальных показателей силы в возможно короткое время (финальное усилие в метании, низкий старт в беге):

1. Стартовая сила – способность мышц к быстрому развитию рабочего усилия в начальный момент их напряжения;

2. Ускоряющая сила - способность мышц к быстроте наращивания рабочего усилия в условиях их начавшегося сокращения.

Силовая выносливость – способность противостоять утомлению, вызываемому продолжительными мышечными напряжениями значительной величины.

1. Динамическая силовая выносливость характерна для циклической и ациклической деятельности (отжимание в упоре лежа);

2. Статическая силовая выносливость связана с удержанием рабочего напряжения в определенной позе (удержание руки при стрельбе из пистолета).

Силовая ловкость проявляется там, где есть сменный характер режима работы мышц, меняющиеся и непредвиденные ситуации деятельности (регби, борьба, хоккей с мячом).

Самыми благоприятными периодами развития силы (сенситивный период) у мальчиков и юношей считается возраст от 13 до 18 лет, а девочек и девушек от 11 до 16 лет. В указанные отрезки времени силовые способности в наибольшей степени поддаются тренировке, однако необходимо учитывать морфофункциональные возможности растущего организма (в младшем школьном возрасте - упражнения в положении сидя, лежа).

Задачи развития силовых способностей

1. Общее гармоническое развитие всех мышечных групп опорно-двигательного аппарата человека. Она решается путем использования избирательных силовых упражнений. Они должны обеспечить пропорциональные формы телосложения и правильную осанку.

2. Разносторонне развитие силовых способностей в единстве с освоением жизненно важных двигательных умений и навыков. Предполагает развитие силовых способностей всех основных видов.

3. Совершенствование силовых способностей в рамках занятий конкретным видом спорта или в плане ППФП. Позволяет удовлетворить личный интерес в развитии силы с учетом одаренности, вида спорта или выбранной профессии. Воспитание силы может осуществляться как в процессе ОФП, так и в процессе СФП.

1. Средства и методы воспитания силы.

Основные средства

1. Упражнения, отягощенные весом собственного тела: 1) мышечное напряжение создается за счет веса собственного тела (подтягивание, отжимание); 2) собственный вес отягощается весом внешних предметов (специальные пояса, манжеты); 3) собственный вес уменьшается за счет использования дополнительной опоры (присед с поддержкой); 4) ударные упражнения, где собственный вес увеличивается за счет инерции свободно падающего тела (прыжки с возвышения с мгновенным последующим выпрыгиванием вверх). 5) упражнения с весом внешних предметов: (штанги, гантели, гири, набивные мячи, вес партнера).

2. Упражнения с использованием тренажерных устройств общего типа (силовая скамья, силовая станция, комплекс «Универсал»).

3. Рывково-тормозные упражнения: (рывок гири, отжимание с хлопком).

4. Статические упражнения в изометрическом режиме:

1. с использованием внешних предметов (упоры, удержания, противодействия);

2. без использования внешних предметов, в самосопротивлении (сед углом).

Дополнительные средства

1. Упражнения с использованием внешней среды (бег и прыжки по рыхлому песку, в гору, против ветра). 2. Упражнения с использованием сопротивления упругих предметов (эспандеры, резиновые жгуты, упругие мячи). 3. Упражнения с противодействием партнера (в парах).

Методы воспитания силы

Метод максимальных усилий предусматривает выполнение заданий, связанных с необходимостью преодоления максимального сопротивления (например, поднимание штанги предельного веса). Этот метод обеспечивает развитие способности к концентрации нервно-мышечных усилий, дает больший прирост силы, чем метод непредельных усилий. В работе с начинающими и детьми его применять не рекомендуется.

Метод непредельных усилий предусматривает использование непредельных отягощений с предельным числом повторений (до отказа). В зависимости от величины отягощения, не достигающего максимальной величины, и направленности в развитии силовых способностей используется строго нормированное количество повторений от 5—6 до 100.

Метод динамических усилий. Суть метода состоит в создании максимального силового напряжения посредством работы с непредельным отягощением с максимальной скоростью. Упражнение при этом выполняется с полной амплитудой. Применяют данный метод при развитии быстрой силы, т.е. способности к проявлению большой силы в условиях быстрых движений.

«Ударный» метод предусматривает выполнение специальных упражнений с мгновенным преодолением ударно воздействующего отягощения, которые направлены на увеличение мощности усилий, связанных с наиболее полной мобилизацией реактивных свойств мышц (например, спрыгивание с возвышения высотой 45— 75 см с последующим мгновенным выпрыгиванием вверх или прыж­ком в длину).

Метод статических усилий предусматривает применение различных по величине изометрических напряжений в 80-90% от максимума, 4-6с; в 100% - 1-2с; в 60—80% от максимума, 10-12с. Выполняется 3-4 упражнения по 5-6 повторений каждого, отдых между упражнениями 2 мин.

Статодинамический метод характеризуется последовательным сочетанием двух режимов работы мышц – изометрического и динамического. Применяют изометрические напряжения в 80-90% от максимума, 2-6с, с последующей динамической работой взрывного характера со значительным снижением отягощения (2-3х2-3р., отдых 2-4мин м/д сериями).

Метод круговой тренировки - комплексное воздействие на различные мышечные группы. Упражнения проводятся по станциям так, чтобы следующая серия включала в работу новую группу мышц (1-3 круга, отдых 2-3 мин с упражнениями на расслабление).

Игровой метод предусматривает воспитание силовых способностей в игровой деятельности, где игровые ситуации вынуждают менять режимы напряжения различных мышечных групп и бороться с нарастающим утомлением организма («Всадники», «Перетягивание каната», эстафеты с переноской грузов).

1. Скоростные способности и основы методики их воспитания.

Скоростные способности – это возможности человека выполнять двигательные действия в минимальный для данных условий промежуток времени.

Формы проявления скоростных способностей

Элементарные

Комплексные

Быстрота реакции: Простая реакция – это ответ заранее известным движением на заранее известный сигнал (например, старт в ответ на выстрел стартового пистолета). Сложные двигательные реакции – это реакции «выбора», когда из нескольких возможных действий требуется мгновенно выбрать одно, адекватное данной ситуации (например, в спортивных играх, горнолыжном спорте и т.д.). Скорость одиночного движения- это временной интервал, затраченный на выполнение одиночного движения (например, удар в боксе). Частота (темп) движений – это число движений в единицу времени (например, число беговых шагов за 10 сек.).

Быстрота выполнения целостных двигательных действий (в беге, плавании, велогонках и т.д.). Способность как можно быстрее набрать максимальную скорость определяют по фазе стартового разгона или стартовой скорости (в среднем 5-6 сек.) Способность длительно поддерживать скорость (скоростная выносливость, например, в беге, плавании, гребле и т.д.). Быстрота торможения, когда в связи с изменением ситуации необходимо мгновенно остановиться и начать движение в другом направлении (в играх и единоборствах).

Сенситивный период для развития скоростных способностей - 7-11 лет, после 12 лет мальчики опережают девочек в показателях быстроты целостных двигательных действий (бег, плавание и т.д.) рост результатов может продолжать до 25 лет.

Задачи развития скоростных способностей:

1. Разностороннее развитие скоростных способностей в сочетании с приобретением двигательных умений и навыков, которые осваивают дети за время обучения в образовательном учреждении (особенно младший и средний школьный возраст).

2. Максимальное развитие скоростных способностей при специализации учащихся в видах спорта, где скорость играет существенную роль (спринтерский бег, спортивные игры, единоборства и т.д.).

3. Совершенствование скоростных способностей, от которых зависит успех в определенных видах трудовой деятельности (например, в летном деле, системах связи и др.).

1. Средства и методы воспитания скоростных способностей.

Средства воспитания скоростных способностей

1. Упражнения, воздействующие на отдельные компоненты скоростных способностей:

1. быстроту реакции;

2. скорость выполнения отдельных движений (упражнения для развития взрывной силы, но без отягощения; упражнения с неполным размахом с максимальной скоростью; старты, спурты);

3. улучшение частоты движений (бег под уклон, за мотоциклом, с тяговым устройством);

4. улучшение стартовой скорости;

5. скоростную выносливость;

6. быстроту целостных двигательных действий (бег 10 – 100м).

1. Упражнения комплексного воздействия на все основные компоненты скоростных способностей (например, спортивные и подвижные игры, эстафеты и единоборства).

2. Упражнения сопряженного воздействия

1. на скоростные и все другие способности (скоростные и силовые, скоростные и координационные, скоростные и выносливость);

2. на скоростные способности и совершенствование двигательных действий (в беге, плавании, спортивных играх и др.)

Методы воспитания скоростных способностей

1. Методы строго регламентированного упражнения:

1. Методы повторного выполнения действий с установкой на максимальную скорость;

2. Методы переменного упражнения с варьированием скорости и ускорений по заданной программе в специально созданных условиях (4-5сек с высокой интенсивностью, затем с меньшей интенсивностью – вначале наращивают скорость, а затем поддерживают ее и замедляют скорость, и так несколько раз).

1. Соревновательный метод применяется в форме тренировочных состязаний (прикидки, эстафеты, гандикапы – уравнительные соревнования) и финальных соревнований.

2. Игровой метод предусматривает выполнение разнообразных упражнений с максимально возможной скоростью в условиях подвижных и спортивных игр.

1. Выносливость и основы методики ее воспитания

Выносливость – это способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности. Мерилом выносливости является время, в течение которого осуществляется мышечная деятельность определенного характера и интенсивности.

Различают общую и специальную выносливость.

Общая выносливость – это способность длительно выполнять работу умеренной интенсивности при глобальном функционировании мышечной системы (аэробная выносливость в беге, плавании и т.д.). Основными компонентами общей выносливости являются возможности аэробной системы энергообеспечения, функциональная и биомеханическая экономизация. Общая выносливость выступает как важный компонент физического здоровья и служит предпосылкой развития специальной выносливости.

Специальная выносливость – это выносливость по отношению к определенной двигательной деятельности. Она классифицируется:

1) по признакам двигательного действия, с помощью которого решается двигательная задача (например, прыжковая выносливость);

2) по признакам условий, в которой решается двигательная задача (например, игровая выносливость);

3) по признакам взаимодействия с другими физическими качествами (например, силовая выносливость, скоростная выносливость, координационная выносливость и т.д.).

Развитие выносливости происходит от дошкольного возраста до 30 лет, сенситивный период – 14-20 лет.

Задачи по развитию выносливости:

1. Создание условий для неуклонного повышения общей аэробной выносливости на основе различных видов двигательной деятельности.

2. Воспитание скоростной, силовой и координационной выносливости для разностороннего и гармоничного развития двигательных способностей.

3. Достижение максимально высокого уровня развития выносливости в конкретных видах спорта.

1. Средства и методы воспитания выносливости

Средства воспитания выносливости

Средствами развития общей (аэробной) выносливости являются упражнения, вызывающие максимальную производительность ССС и дыхательной. Интенсивность работы может быть умеренной, большой, переменной, суммарная длительность выполнения упражнений составляет от 5-6 до 90 мин. (например, продолжительный бег, кросс, передвижения на лыжах, плавание и др.).

Большинство видов специальной выносливости (скоростной, силовой, координационной и т.д.) обусловлено уровнем развития анаэробных возможностей организма, используются упражнения с предельной и околопредельной интенсивностью. Средством являются специально подготовительные упражнения, максимально приближенные к соревновательным, соревновательные упражнения и общеподготовительные.

Для повышения анаэробных возможностей организма используют следующие упражнения:

1. Упражнения, способствующие повышению алактатных анаэробных способностей (10-15 сек, интенсивность максимальная, в режиме повторного выполнения, сериями)

2. Упражнения, позволяющие совершенствовать алактатные и лактатные анаэробные способности (15-30 сек., интенсивность 90-100%).

3. Упражнения, способствующие повышению лактатных анаэробных возможностей (30-60 сек., интенсивность 85-90%)

4. Упражнения, позволяющие совершенствовать алактатные анаэробные и аэробные возможности (1-5 мин., 85-90%).

Методы развития выносливости

1. Метод непрерывного упражнения (равномерный и переменный): характеризуется непрерывным длительным режимом работы с равномерной и переменной скоростью.

2. Метод повторного интервального упражнения: выполнение упражнений со стандартной и с переменной нагрузкой и со строго дозированными интервалами отдыха.

3. Метод круговой тренировки: выполнение упражнений, воздействующих на разные группы мышц по типу непрерывной или интервальной работы.

4. Игровой метод: развитие выносливости в процессе игры, где существуют постоянные изменения ситуации, эмоциональность.

5. Соревновательный метод: выполнение упражнений в форме соревнований.

1. Гибкость и основы методики ее воспитания

Гибкость – это способность выполнять движения с большой амплитудой. Термин «гибкость» более приемлем, если имеют в виду суммарную подвижность в суставах всего тела. А применительно к отдельным суставам правильнее говорить «подвижность», а не »гибкость» (например, «подвижность в плечевых, тазобедренных или голеностопных суставах»).

По форме проявления различают гибкость активную и пассивную. Активная гибкость – способность выполнять движения с большой амплитудой за счет собственной активности соответствующих мышц. Пассивная гибкость – способность выполнять те же движения под воздействием внешних растягивающих сил: усилий партнера, внешнего отягощения, специальных приспособлений и т.п.

По способу проявления гибкость подразделяют на динамическую и статическую. Динамическая гибкость проявляется в движениях, а статическая – в позах.

Выделяют также общую и специальную гибкость. Общая гибкость характеризуется высокой подвижностью во всех суставах, а специальная гибкость – амплитудой движений, соответствующей технике конкретного двигательного действия.

Интенсивно гибкость развивается до 15-17 лет. Сенситивный период для пассивной гибкости – 9-10 лет, для активной 10-14 лет. Целенаправленно развивать гибкость следует с 6-7 лет.

Задачи развития гибкости

1. Обеспечение такой степени всестороннего развития гибкости, которая позволяла бы успешно овладевать основными жизненно важными двигательными действиями (умениями и навыками) и с высокой результативностью проявлять остальные двигательные способности — координационные, скоростные, силовые, выносливость.

2. В плане лечебной физической культуры в случае травм, наследственных или возникающих заболеваний выделяется задача по восстановлению нормальной амплитуды движений суставов.

3. Совершенствование специальной гибкости, т.е. подвижности в тех суставах, которым предъявляются повышенные требования в избранном виде спорта.

Средства воспитания гибкости

1. Активные движения с полной амплитудой (махи руками и ногами, рывки, наклоны и т.п.) без предметов и с предметами.

2. Пассивные упражнения на гибкость включают: движения с помощью партнера или эспандера, с отягощениями, на снарядах или с использованием собственной силы (притягивание туловища к ногам).

3. Статические упражнения, выполняемые с помощью партнера, собственного веса тела или силы, требуют сохранения неподвижного положения с предельной амплитудой в течение 6–9сек.

Основные правила применения упражнений в растягивании:

• не допускаются болевые ощущения;

• движения выполняются в медленном темпе;

• постепенно увеличиваются их амплитуда и степень применения силы помощника.

Методы развития гибкости

1).Повторный метод, где упражнения на растягивание выполняются сериями (2-3) в зависимости от возраста, пола и физической подготовленности (см.табл.).

2) Игровой метод – выполнение упражнений на гибкость в игровой деятельности.

3) Соревновательный метод (кто сумеет наклониться ниже; кто не сгибая

коленей, сумеет поднять с пола плоский предмет и т.д.).

1. Двигательно-координационные способности и основы их воспитания

Ловкость - способность человека быстро, оперативно, целесообразно, т.е. наиболее рационально осваивать новые двигательные действия, успешно решать двигательные задачи в изменяющихся условиях.

Под двигательно-координационными способностями (К.С.) понимаются способности быстро, точно, целесообразно, экономно и находчиво, т.е. наиболее совершенно, решать двигательные задачи.

Координационные способности можно разбить на три группы:

1. Способности точно соизмерять и регулировать пространственные, временные и динамические параметры движений. Они зависят от «чувства пространства», «чувства времени» и «мышечного чувства», т.е. чувства прилагаемого усилия.

2 Способности поддерживать статическое и динамическое равновесие. Они зависят от способности удерживать устойчивое положение тела, т.е. равновесие, заключающееся в устойчивости позы в статических положениях и ее балансировке во время перемещений.

3. Способности выполнять двигательные действия без излишней мышечной напряженности (скованности). Их можно разделить на: 1) управление тонической напряженностью, которая характеризуется чрезмерным напряжением мышц, обеспечивающих поддержание позы; 2) управление координационной напряженностью, которая выражается в скованности, закрепощенности движений, что препятствует формированию совершенной техники.

Дети 4—6 лет обладают низким уровнем развития координации, нестабильной координацией симметричных движений. Двигательные навыки формируются у них на фоне избытка ориентировочных, лишних двигательных реакций, а способность к дифференцировке усилий — низкая.

В возрасте 7—8 лет двигательные координации характеризуются неустойчивостью скоростных параметров и ритмичности.

В период от 11 до 13—14 лет увеличивается точность дифференцировки мышечных усилий, улучшается способность к воспроизведе­нию заданного темпа движений. Подростки 13—14 лет отличаются высокой способностью к усвоению сложных двигательных коорди­нации, что обусловлено завершением формирования функциональ­ной сенсомоторной системы, достижением максимального уровня во взаимодействии всех анализаторных систем и завершением фор­мирования основных механизмов произвольных движений.

В возрасте 14—15 лет наблюдается некоторое снижение пространственного анализа и координации движений. В период 16—17 лет продолжается совершенствование двигательных координаций до уровня взрослых, а дифференцировка мышечных уси­лий достигает оптимального уровня.

В онтогенетическом развитии двигательных координации способность ребенка к выработке новых двигательных программ достигает своего максимума в 11—12 лет. Этот возрастной период определяется многими авторами как особенно поддающийся це­ленаправленной спортивной тренировке. Замечено, что у мальчиков уровень развития координационных способностей с возрас­том выше, чем у девочек.

Задачи развития К.С.

1. Разностороннее развитие К.С. Решается в дошкольном возрасте и базовом физическом воспитании учащихся. Достигнутый здесь общий уровень развития координационных способностей создает широкие предпосылки для последующего совершенствования в двигательной деятельности. Особенно большая роль в этом отводится физическому воспи­танию в общеобразовательной школе. Школьной программой предусматриваются обеспечение широкого фонда новых двигательных умений и навыков и на этой основе развитие у учащихся координационных способностей, проявляющихся в циклических и ациклических локомоциях, гимнастических упражнения», метательных движениях с установкой на дальность и меткость, подвижных, спортивных играх.

2. Специально направленное развитие К.С. Решается в процессе спортивной тренировки и ППФП. В первом случае требования к ним определяются спецификой избранного вида спорта, во втором - избранной профессией.

1. Средства и методы воспитания К.С.

Средства воспитания К.С.

Основным средством воспитания К.С. являются упражнения повышенной координационной сложности, содержащие элементы новизны.

Группы средств:

1. Общеподготовительные гимнастические упражнения динамического характера, охватывающие основные группы мышц (Ору с предметами и без предметов; элементы акробатики; упражнения в равновесии).

2. Естественные движения: бег, прыжки в длину, высоту и глубину, опорные прыжки, метания и лазания;

3. Спортивные и подвижные игры, единоборства, кроссовый бег, передвижения на лыжах по пересеченной местности, горнолыжный спорт. Воспитывают способности быстро и целесообразно перестраивать двигательную деятельность в связи с внезапно меняющейся обстановкой;

4. Упражнения по выработке чувства пространства, времени, степени развиваемых мышечных усилий.

5. Специальные упражнения с учетом специфики избранного вида спорта, профессии:

1. подводящие;

2. развивающие (например, в баскетболе ловля и передача мяча партнеру после двух кувырков подряд).

Упражнения на К.С. эффективны до тех пор, пока они не будут выполняться автоматически. Затем они теряют свою ценность, т.к. не стимулируют дальнейшего развития К.С. Выполнение К.С. следует планировать в первой половине основной части занятия, т.к. они быстро ведут к утомлению.

Методы воспитания К.С.

1. Стандартно-повторного упражнения. Применяется при разучивании сложных двигательных действий.

2. Вариативного упражнения:

1. со строгой регламентацией:

• отдельных характеристик или всего двигательного действия (например, прыжки в длину с места в полную силу , в полсилы, с заданием по сигналу);

• изменение исходных и конечных положений (бег из разных И.П.; бросок мяча вверх из положения стоя – ловля сидя и наоборот);

• изменение способов выполнения действия (бег лицом вперед, боком; прыжки в длину и глубину, стоя спиной или боком);

• «зеркальное» выполнение упражнений (смена толчковой и маховой ноги в прыжках в высоту и длину; метание «неведущей» рукой);

• выполнение после воздействия на вестибулярный аппарат (упражнения в равновесии после кувырков);

• с исключением зрительного контроля (например. С закрытыми глазами упражнения в равновесии. Ведение мяча).

1. с не строгой регламентацией:

• с использованием необычных условий естественной среды (бег по пересеченной местности);

• преодоление полосы препятствий;

• отработка индивидуальных и групповых тактических действий

1. Игровой метод предусматривает выполнение упражнений либо в ограниченное время, либо в определенных условиях, либо определенными двигательными действиями т.п.

Соревновательный метод используется лишь в тех случаях, когда занимающиеся достаточно физически и координационно подготовлены в предлагаемом для состязания упражнении, т.к. занимающийся должен самостоятельно решать двигательные задачи, опираясь на собственный анализ сложившейся ситуации.

1. Урок как основная форма занятий по учебному предмету «Физическая культура и здоровье». Структура и содержание урока.

Требования к уроку физической культуры

1. Четкость постановки целей и задач. Урок решает оздоровительные, образовательные и воспитательные задачи. Формулировки задач урока, как правило, предельно конкретны, лаконичны, учитывают состав учащихся, их возраст, физическое развитие и подготовленность, обеспечивают преемственность предыдущих занятий с последующими и с возможно большей определенностью отражают планируемые конечные результаты. Оптимальное количество задач, решаемых на одном уроке — не более 2—3.

2. Соответствие состава учебного материала учебной программе и характеру поставленных задач. Внепрограммный материал может использоваться лишь с целью индивидуализации обучения.

3. Целесообразный отбор средств и методов обучения с учетом дидактической цели и задачи урока. Ни одна дидактическая цель или задача не может быть успешно решена без заранее обдуманного отбора учебного материала с учетом конкретных особенностей темы, с одной стороны, и достигнутого уровня подготовленности, возрастно-половых особенностей учащихся, с другой.

4. Тесная связь уроков с предыдущими и последующими. Каждый урок имеет преемственную связь по направленности педагогических задач, содержанию учебного материала, объемам и интенсивности нагрузок с последующими и предыдущими уроками.

5. Сочетание фронтальной, групповой и индивидуальной работы. Учебный процесс становится эффективным только при условии учета индивидуальных особенностей занимающихся и учебного материала.

6. Постоянное видоизменение содержания урока, методики его организации и проведения. Разнообразие содержания, методики и процессуального обеспечения урока способствует формированию интереса у учащихся к занятиям физическими упражнениями и побуждает их к активной деятельности.

7. Обеспечение травмобезопасности урока. Неправильная организация учебно-воспитательного процесса может привести к различным травмам учащихся (ушибы, вывихи, сотрясения, переломы и др.).

8. Постоянный контроль за ходом и результатами учебной деятельности учащихся. На каждом уроке обеспечивается оперативное управление деятельностью учащихся. Оно осуществляется на основе анализа и оценки выполнения учебных заданий и реакции организма на нагрузки с учетом субъективных ощущений занимающихся.

Структура урока и характеристика его частей

Подготовительная часть (8-12мин.) необходима для начальной организации занимающихся, психической и функциональной подготовки организма, а также опорно-двигательного аппарата к предстоящей основной работе.

Содержание: игровые задания для активизации внимания, строевые упражнения, различные виды ходьбы, бега, комплекс ОРУ без предметов, с предметами и отягощениями; упражнения на гимнастической стенке и скамейках и др.

Основная часть (25—30мин.) обеспечивает решение задач обучения технике двигательных действий, воспитания физических и личностных качеств.

Содержание: вначале разучиваются новые двигательные действия или их элементы. Закрепление и совершенствование усвоенных ранее навыков проводится в середине или конце основной части урока. Упражнения, требующие проявления скоростных, скоростно-силовых качеств, тонкой координации движений, выполняют в начале основной части урока, а упражнения, связанные с силой и выносливостью, - в конце. Причем воспитание специальной выносливости, если она запланирована, осуществляется раньше, чем воспитание общей выносливости. Завершать основную часть нужно подвижными играми и игровыми заданиями и упражнениями с включением движений, разученных на уроке.

Заключительная часть (2-5мин.) предназначена для постепенного снижения нагрузки на организм и организованного окончания занятий.

Содержание: медленный бег, спокойная ходьба, упражнения в глубоком дыхании и на расслабление, успокаивающие подвижные игры, игровые задания, упражнения на внимание, подведение итогов урока, сообщение домашнего задания.

1. Организационное обеспечение урока физической культуры и здоровья

Организационное обеспечение урока предусматривает:

1. создание санитарно-гигиенических условий;

2. материально-техническое обеспечение;

3. выбор способа (метода) организации деятельности занимающихся на уроке.

Санитарно-гигиеническое обеспечение условий для проведения урока предусматривает комплекс мероприятий, обеспечивающих оздоровительный эффект от занятий физическими упражнениями.

Санитарно-гигиеническое состояние мест занятий:

• температура воздуха для спортивного зала 14-16 градусов;

• проветривание после каждого занятия;

• поддерживать чистоту пола зала, снарядов и инвентаря (влажная уборка после каждого занятия);

Материально-техническое обеспечение урока предусматривает обеспечение учебно-воспитательного процесса таким количеством инвентаря и оборудования, которое гарантировало бы полноценное решение всего комплекса задач при оптимальной плотности урока (использовать нестандартное оборудование, тренажеры, различные устройства).

Методы организации деятельности занимающихся на уроке:

1. Фронтальный метод характеризуется выполнением всем составом класса одного и того же задания независимо от форм построения учащихся. Используется во всех частях урока, но в основном в подготовительной и заключительной. В основной части урока применяется при разучивании и совершенствовании техники (обеспечивает высокую моторную плотность урока). Важное требование – учащиеся располагаются так, чтобы не мешали друг другу, а преподаватель видел всех учеников.

2. Групповой метод предусматривает одновременное выполнение в нескольких группах разных заданий преподавателя. Разделение занимающихся на группы и определение содержания заданий осуществляется с учетом пола, уровня подготовленности и др. признаков Применяется в основном в средних и старших классах, но его применение требует специальной подготовки помощников учителя.

3. Индивидуальный метод – учащимся предлагаются индивидуальные задания, которые выполняются самостоятельно. Обычно предлагаются занимающимся, отличающимся по своей подготовленности или по состоянию здоровья. Широко применяется в спортивных играх и в основном в старших классах.

4. Круговой метод предусматривает последовательное выполнение занимающимися серии заданий на специально подготовленных местах («станциях»), как правило, расположенных по кругу зала или спортивной площадки. Обычно включается от 4 до 10 «станций». На каждой «cтанции» включается один вид упражнений или двигательных действий. Их состав подбирается на комплексное развитие физических качеств и повышение функциональных возможностей организма. Проходят 1 – 3 раза.

1. Физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме учебного и продленного дня школьников

К физкультурно-оздоровительным мероприятиям относятся:

Физкультурные минутки на учебных занятиях

Их цель - снятие утомления, повышение продуктивности умственной или физи­ческой работы, предупреждение нарушения осанки. Физкультми­нутки проводятся на общеобразовательных уроках при появлении первых признаков утомления (нарушения внимания, снижения активности и т.п.) под руководством учителя или физорга. Время начала физкультминутки определяет педагог, проводящий урок. Комплексы физкультминуток состоят из 3-5 упражнений (потя­гивания, прогибания туловища, наклоны и полунаклоны, полуприседы и приседы с различными движениями руками), повто­ряемых по 4-6 раз. Продолжительность выполнения комплекса упражнений 1-2 мин.

В старших классах проводятся физкультпаузы во время занятий в учебно-производственных мастерских (на уроках труда).

Физические упражнения и игры на перерывах между учебными занятиями являются хорошим средством активного отдыха, укрепления здоровья и восстановления работоспособности учащихся в процессе учебного дня. Важными условиями проведения физических упражнений и игр на перемене являются наличие хорошо заранее подготовленных мест занятий, достаточное количество инвентаря и обо­рудования. Как правило, во всех играх дети участвуют добровольно, по желанию.

Физкультурные занятия во время спортивного часа в группах продленного дня направлены на решение следующих задач: укрепление здоровья; закаливание организма учащихся; повы­шение уровня физической и умственной работоспособности; под­держание ее устойчивости на протяжении всего учебного года; совершенствование двигательных умений и навыков, изученных на уроках физической культуры; формирование умений и воспи­тание привычки самостоятельно заниматься физическими упражнениями.

Физкультурные занятия в группах продленного дня проводятся, как правило, на свежем воздухе. Они не регламентируются так строго по структуре и времени, как уроки физической культуры. Распределение времени выполнения различных упражнений и игр зависит от климатических условий, материальной базы, подго­товленности детей. Каждое занятие состоит из трех частей. Первая часть — подготовительная (10—15 мин). Состоит из построения, разновидностей ходьбы, медленного бега, общеразвивающих или подготовительных упражнений. Вторая часть — основная (от 30 до 60 мин, в зависимости от общего времени занятия). Она содержит в себе подвижные игры и эстафеты, спортивные развлечения, атакже самостоятельную двигательную деятельность (игры, физи­ческие упражнения). Третья часть — заключительная (5—7 мин). В основном направлена на организованное окончание занятий, включает общее построение, спокойную ходьбу, малоинтенсивные подвижные игры, игры на внимание. Организация физкультурных занятий возлагается на воспитателей групп продленного дня.

1. Внеучебные и внешкольные формы физического воспитания школьников. Формы физического воспитания в семье.

Внеучебные формы организации занятий. К внеклассным формам физического воспитания школьников относятся: 1) занятия в объединениях по интересам физкультурно-спортивного профиля, спортивных кружках, секциях и группах; 2) соревнования по видам спорта круглогодичной спартакиады учреждения образования; 3) подготовка и участие сборных команд учреждений образования в районных, областных (городских) и республиканских соревнованиях; 4) туристские походы и слеты; 5) праздники физической культуры; 7) дни здоровья и спорта и т.д. Цель внеклассных форм занятий состоит в том, чтобы: а) содействовать успешному и полному овладению материала программы по учебному предмету «Физическая культура и здоровье»; б) удовлетворять интересы школьников к занятиям массовыми видами спорта и на этой основе выявлять детей, имеющих хорошие способности к занятиям определенными видами спорта; в) обеспечивать здоровый, активный, содержательный отдых. Содержание занятий в различных формах внеклассной работы определяется с учетом возраста, пола и интересов школьников.

Формы организации физического воспитания в системе внешкольных учреждений

В нашей стране функционирует широкая сеть учреждений дополнительного образования школьников, призванная заниматься развитием физической культуры и спорта в свободное от учебных занятий время:

1. Систематические занятия избранным видом спорта в детско-юношеских спортивных школах (ДЮСШ) или специализированных детско-юношеских школах олимпийского резерва (СДЮШОР).

2. Занятия в физкультурно-оздоровительных центрах. Физкультурные мероприятия в летних и зимних оздоровительных лагерях. Основными задачами направленного использования физической культуры в лагере являются организация активного отдыха, физическая подготовка школьников, укрепле­ние их здоровья. Особое внимание уделяется обучению плаванию, различным способам передвижения на лыжах, туризму и спортивному совершенствованию учащихся в различных видах спорта. Основные формы и содержание работы: утренняя гигиеническая гимнастика; физкультурные оздоровительные мероприятия (про­гулки, водные и воздушные процедуры и т.п.); занятия в общелагерных спортивных секциях; ежедневные занятия по плаванию; спортивные соревнования, спартакиады.

4. Разнообразные физкультурно-оздоровительные мероприятия в парках культуры и отдыха, на детских площадках, лыжных базах, лодочных станциях и в др. местах массового отдыха.

1. Занятия физическими упражнениями, спортивные развле­чения и соревнования по месту жительства или в физкультурно-спортивных клубах (ФСК).

2. Учебно-тренировочные и массово-оздоровительные занятия в туристских лагерях (на туристско-экскурсионных базах).

Формы физического воспитания в семье

1. утренняя гигиеническая гимнастика (зарядка);

2. физкультурные минутки (пауза) во время выполнения до­машних заданий. Проводятся после 30—35 мин непрерывной работы со школьниками младшего возраста и через 40—45 мин ра­боты со школьниками среднего и старшего школьного возраста;

3. индивидуальные занятия различными физическими упражнени­ями в домашних условиях:

• силовая (атлетическая) гимнастика;

• оздоровительная аэробика (танцевальная аэробика, шей­пинг);

• стретчинг, калланетика и др.;

1. активный отдых на свежем воздухе в свободное от уроков и выполнения домашних заданий время. Он включает в себя прогул­ки, катание на велосипеде, купание, ходьбу на лыжах, разные игры и др. Суммарное время его продолжительности в режиме дня от 1,5 до 3 ч.;

2. участие совместно с родителями в различных соревнованиях-кон­курсах (типа «Мама, папа, я — спортивная семья) и викторинах;

3. семейные походы (пешие, лыжные, велосипедные, водные) в выходные дни и в каникулярное время совместно с родителями;

4. закаливающие процедуры, применяемые после зарядки, са­мостоятельные занятия физическими упражнениями или перед сном.

Физическое воспитание детей в семье требует от родителей определенных знаний, опыта, терпения и непосредственного участия.

1. Планирование в физическом воспитании. Виды планирования.

Планирование физического воспитания - это предварительная разработка и определение на предстоящую деятельность целевых установок и задач, содержания, методики, форм организации и методов учебно-воспитательного процесса с конкретным контин­гентом занимающихся.

По срокам планирования различают следующие его виды: перспективное, текущее (этапное) и оперативное.

Перспективное планирование — это планирование на длитель­ный срок (например, в общеобразовательной школе на несколь­ко лет с распределением программного материала по годам обучения).

Текущее планирование охватывает этапы работы (например в общеобразовательной школе - это планирование на учебную чет­верть).

Оперативное планирование осуществляется на ближайшее вре­мя (на предстоящее занятие).

Требования к планированию в физическом воспитании

1. Целевая направленность педагогического процесса. Заключает­ся в требовании определения конечной цели этого процесса и подчинении (подборе) всего его содержания, методов и форм организации достижению поставленной цели. Иначе говоря, из методического арсенала преподавателя (тренера) использовать то, что непосредственно служит реализации цели. Намеченная цель должна быть реальной. Поэтому преподавате­лю (тренеру) необходимо трезво оценить возможности для ее до­стижения (возможности занимающихся, затраты учебного време­ни, наличие материально-технической базы и пр.).

2. Всесторонность планирования задач педагогического процесса. Требование состоит в том, чтобы исходя из поставленной цели достаточно полно предусматривать образовательные, оздоровитель­ные и общевоспитательные задачи и намечать соответствующие им средства, методы и формы организации занятий.

1. Учет закономерностей физического воспитания. Планирова­ние только тогда является эффективным, когда оно основывается на объективных закономерностях физического воспитания (на за­кономерностях формирования двигательных умений и навыков, развития физических качеств и усвоения параллельно знаний по данному предмету) и на соответствующих указанным закономер­ностям педагогических принципах (систематичности, доступнос­ти и индивидуализации, прогрессирования и др.). В планировании процесса физического воспитания надо также учитывать биоло­гические закономерности роста и развития организма человека, возрастные психологические особенности.

2. Конкретность планирования. Требование состоит в строгом соответствии намечаемых задач, средств и методов физического воспитания подготовленности занимающихся и условиям заня­тий (учебно-материальная база, климатические условия и пр.).

Степень конкретизации зависит от временного периода, на который составляется план. Чем меньше срок, на который со­ставляется план, тем он в большей степени конкретизируется. Самым конкретным (детализированным) планом является план-конспект одного урока (занятия).

Характеристика основных документов планирования в физичес­ком воспитании. Основными документами планирования в физи­ческом воспитании являются: учебный план, учебная программа, план-график учебного процесса, рабочий (тематический) план, расписание занятий, планы-конспекты занятий. Все документы планирования в логическом и содержательном отношениях связа­ны между собой. Каждый последующий, более частного характера документ разрабатывается в соответствии с предшествующим. Вместе с тем каждый документ имеет свое назначение в системе планирования, выполняет определенную функцию. В целом же реализация основных документов планирования должна обеспе­чить необходимую организацию, оптимальный выбор средств и методики педагогического процесса с данным контингентом за­нимающихся.

1. Педагогический контроль физкультурного образования школьников.

Педагогический контроль — это система мероприятий, обеспечивающих проверку запланированных показателей физического воспитания для оценки применяемых средств, методов и нагрузок. Виды педагогического контроля:

1. Предварительный контроль проводится в начале учебного года (учебной четверти, семестра). Предназначен для изучения состава занимающихся (состояние здоровья, физическая подготовленность, спортивная квалификация) и определения готовности учащихся к предстоящим занятиям.

1. Оперативный контроль предназначен для определения срочного тренировочного эффекта в рамках одного учебного занятия (урока) с целью целесообразного чередования нагрузки и отдыха. Контроль за оперативным состоянием занимающихся осуществляется по визуальным признакам утомления и ЧСС.

2. Текущий контроль проводится для определения реакции организма занимающихся на нагрузку после занятия. С его помощью определяют время восстановления работоспособности занимающихся после разных физических нагрузок.

3. Этапный контроль служит для получения информации о кумулятивном (суммарном) тренировочном эффекте, полученном на протяжении одной учебной четверти или семестра.

4. Итоговый контроль проводится в конце учебного года для определения успешности выполнения годового плана-графика учебного процесса, степени решения поставленных задач, выявления положительных и отрицательных сторон процесса физического воспитания и его составляющих.

Методы контроля: педагогическое наблюдение, опросы, прием учебных нормативов, тестирование, контрольные и другие соревнования, простейшие врачебные методы (измерение ЖЕЛ — жизненной емкости легких, массы тела, становой силы и др.), хронометрирование занятия, определение динамики физической нагрузки на занятии по ЧСС.

С помощью метода педагогических наблюдений, преподаватель обращает внимание на поведение занимающихся, проявление интереса, степень внимания (сосредоточенное, рассеянное), внешние признаки реакции на физическую нагрузку.

Метод опроса представляет возможность получить информацию о состоянии занимающихся на основании их собственных показателей о самочувствии до, во время и после занятий (о болях в мышцах и пр.), об их стремлениях и желаниях.

Контрольные соревнования и тестирование позволяют получить объективные данные о степени тренированности и уровне физической подготовленности занимающихся. Они очень показательны и на их основе делают соответствующие выводы и корректировки в планах.

Для контроля за освоением техники физического упражнения могут использоваться некоторые подводящие упражнения, применяемые на данном этапе обучения.

Основным методом контроля за усвоением знаний является устный опрос, требующий ответов в виде: 1) рассказа; 2) описания; 3) объяснения; 4) показа вариантов выполнения физического упражнения или его отдельных компонентов.

Письменный опрос осуществляется с помощью программ контроля знаний с выборочными вариантами ответов (программированный контроль знаний).

1. Текущая аттестация на учебных занятиях.

Методика работы с классным журналом

Аттестация учащихся по учебному предмету «Физическая культура и здоровье» осуществляется в соответствии с Правилами проведения аттестации учащихся при освоении содержания образовательных программ общего среднего образования. Аттестация учащихся I-IV классов по учебному предмету «Физическая культура и здоровье» проводится на содержательно-оценочной основе, которая предусматривает словесную оценку результатов учебных достижений учащихся без выставления отметок в баллах. Учащиеся V-XI классов при освоении содержания учебных программ по учебному предмету «Физическая культура и здоровье» проходят текущую, промежуточную и итоговую аттестацию. Результаты текущей, промежуточной и итоговой аттестации учащихся V-XI классов оцениваются отметками в баллах по 10-балльной шкале, отметками «зачтено», «не зачтено», «не аттестован(а)», или делается запись «освобожден(а)».

Положительными являются отметки от «1» (одного) до «10» (десяти) баллов, «зачтено» и запись «освобожден(а)». При изучении раздела «Основы видов спорта» оцениваются не только результаты, но и процесс формирования двигательных умений и навыков (освоение учащимися техники физических упражнений). Отметка может выставляться как за законченное упражнение, так и за отдельные его элементы. Промежуточная аттестация учащихся выражается в выставлении отметок за четверть как среднее арифметическое результатов текущей аттестации. Учащиеся, отнесенные по состоянию здоровья к СМГ и группе ЛФК, аттестуются в форме «зачтено», «не зачтено», «не аттестован(а)». Учащимся, которые по состоянию здоровья временно или постоянно освобождены от учебных занятий по учебному предмету «Физическая культура и здоровье», за четверть (год) вносится запись «освобожден(а)». Итоговая аттестация проводится по завершении учебного года и выражается в выставлении отметки за год как среднего арифметического отметок по четвертям, при этом в каждом отдельном случае вопрос необходимо решать в пользу учащегося.

Основным документом учета служит журнал учета учебной работы группы (класса). Некоторые особенности ведения классного журнала:

• Запись учебного материала в графе «Содержание учебных занятий» должна соответствовать одной или нескольким образовательным задачам учебного занятия, быть краткой и лаконичной. Допускается делать сокращения в словах.

• Изучение каждого раздела учебной программы должно начинаться с обучения учащихся правилам безопасного поведения на уроке с учетом изучаемого материала, о чем в классном журнале делается соответствующая запись. Например: ОПБ на уроках л/атл. На первом уроке по каждому разделу учебной программы следует указывать вид спорта. Например: Гимнастика. Два кувырка вперед слитно.

• Домашнее задание рекомендуется задавать учащимся по усмотрению учителя в индивидуальном порядке. Домашние задания по своей направленности могут быть трех видов: задания, связанные с освоением техники отдельных упражнений или комплексов упражнений; задания, связанные с развитием одного или нескольких физических качеств; задания, связанные с самостоятельным усвоением теоретических сведений.

• Учет проведенных занятий «Час здоровья и спорта» и их посещаемость учащимися ведется в классных журналах на страницах учебного предмета «Физическая культура и здоровье» в соответствии с указаниями по его заполнению. Несмотря на то, что при проведении занятий «Час здоровья и спорта» в X-XI классах не осуществляется деление на группы, запись в классных журналах делается дважды – в группе юношей и группе девушек. При этом в одной из групп занятие записывается с датой проведения, а во второй группе – без указания даты.

• Учащиеся I–XI классов, отнесенные по состоянию здоровья к основной медицинской группе в первой и последней четвертях учебного года выполняют тестовые упражнения для определения уровня физической подготовленности (кроме учащихся I класса в I четверти).

• На I ступени общего среднего образования итоговый уровень физической подготовленности учащихся не определяется. Результаты каждого из шести тестовых упражнений и соответствующий им уровень развития отдельных физических качеств (низкий, ниже среднего, средний, выше среднего, высокий) заносятся учителем в классный журнал в соответствующие графы.

• Учащимся V-XI классов предоставлено право самостоятельно выбирать тестовые упражнения для определения уровня физической подготовленности из предложенных в учебной программе. В конце журнала тем учащимся, которые выполнили все тестовые упражнения, в классный журнал записывается словесная и цифровая отметки уровня физической подготовленности.

1. Технология пульсометрии, хронометража и педагогического анализа урока физической культуры и здоровья.

На уроке физической культуры выполняется много различных действий: двигательных, обслуживающих, умственных, отдых. Все действия делятся на оправданные (целесообразные) и нецелесообразные. Для всесторонней оценки уроков прибегают к их хронометрированию и определению реакции организма на предложенную нагрузку (пульсометрии). Для этого:

1. Берется под наблюдение средний ученик.

2. Со звонком включается секундомер и не останавливается до конца урока.

3. Наблюдающий последовательно в протокол хронометрии записывает показания секундомера и очередное действие (см. табл.).

4. Примерно каждые 4 мин. показатели пульса того же ученика записывают в протокол пульсометрии. Первый замер обязательно в начале урока. Последний – после окончания урока. Обычно ЧСС замеряется перед выполнением упражнения или после. Если ЧСС приходит в норму за 1 – 1,5 мин., значит нагрузку можно повторять (см. табл.).

Одним из показателей эффективности урока является его плотность.

Общая плотность (О.П.) = сумма времени, затраченная рационально х 100%

время урока

Моторная плотность (М.П.) = сумма времени, затраченная на выполнение упр. х 100% время урока

Общая плотность полноценного урока должна приближаться к 100%, а моторная плотность к 70-80% (на тренировочных уроках) и к 50% (на учебных уроках).

Плотность урока зависит от:

1. Количества учащихся в группах, командах, играх.

2. Качества материальной базы.

3. Количества инвентаря.

4. От подготовки мест занятий.

5. От рационального использования методов организации.

6. От привлечения освобожденных на уроке.

7. От краткости объяснений, замечаний и обсуждений.

8. От широкого применения дополнительных заданий.

Педагогический анализ урока включает следующие компоненты:

1. Анализ плана-конспекта урока.

2. Анализ проведения подготовительной части урока.

3. Анализ проведения основной части урока.

4. Анализ проведения заключительной части урока.

5. Выводы и предложения по уроку.

При анализе плана-конспекта урока необходимо обратить внимание на постановку задач урока, их конкретность и направленность, на соответствие плана-конспекта записям в поурочном плане, на чередование упражнений и дозировку нагрузки, на распределение времени в каждой части для решения поставленных задач, на характер организационно-методических указаний, их педагогическую направленность, на терминологическую грамотность записей.

В подготовительной части необходимо акцентировать внимание на организационную и методическую деятельность учителя, оценить своевременность начала урока; подготовку условий проведения; раздачу и сбор инвентаря; целесообразность построений и перестроений учеников; эффективность общеразвивающих упражнений; умение выбрать место для управления работой занимающихся; качество показа и рассказа; владение терминологией. Дать оценку оздоровительной значимости подобранных упражнений, нагрузки в данной части; характеру указаний и замечаний учителя, относящихся к форме и содержанию упражнений. Указать методы организации учеников, продолжительность подготовительной части.

В основной части необходимо проанализировать организационную воспитательную, образовательную и оздоровительную стороны урока: рациональность размещения групп занимающихся в зале или на площадке для управления и контроля за исполнением работы; уровень технической подготовленности учителя; требовательность к учащимся и оценка их деятельности в целях стимулирования; использование помощников и освобожденных от урока; индивидуальный подход в методических указаниях, исправлении ошибок; наблюдение за работой групп; помощь и страховка учеников различной подготовленности; формы поощрения и порицания; умение доступно объяснить игру и руководство ею; требования к осанке; отношение к ученикам и характер эстетических и педагогически оправданных требований; методы организации учащихся; особенности педагогических воздействий в целях нравственного воспитания; моторную плотность урока и использование метода дополнительных упражнений для увеличения плотности основной части. Необходимо указать основные методы обучения и развития двигательных способностей, используемые в основной части урока, при решении образовательных задач.

В заключительной части целесообразно указать содержание и организованность завершения занятия, эффективность подбора заданий для решения оздоровительных задач, продолжительность заключительной части урока.

Завершающей частью анализа должны быть выводы и предложения;

а) по плану-конспекту урока;

б) по подготовке условий для проведения урока;

в) по выполнению поставленных задач урока;

г) по деятельности учителя (ошибки, недостатки, личные качества, подготовленность к уроку, стремление к комплексному решению задач);

д) по общей оценке проведенного урока.

1. Технология разработки документов планирования по физическому воспитанию. Годовой план учреждения общего среднего образования

по физическому воспитанию

Педагогическая технология - это систематичное и последова­тельное воплощение на практике заранее спроектированного учеб­но-воспитательного процесса. Описание любого учебно-воспита­тельного процесса представляет собой описание некоторой педа­гогической системы. Следовательно, естественно, что педагоги­ческая технология в модельной форме — это проект определен­ной педагогической системы, реализуемый на практике.

Воспроизводимость и планируемая эффективность педагогичес­кой технологии целиком зависят от ее системности и структури­рования. В ней реализуются цели повысить эффективность образо­вательного процесса, гарантировать достижение учащимися зап­ланированных результатов обучения.

В структуру педагогической технологии входит разработка основ­ных документов планирования по физическому воспитанию: 1) общего плана работы по физическому воспитанию; 2) годового плана-графика учебного процесса; 3) поурочного рабочего (темати­ческого) плана на четверть; 4) плана-конспекта урока. Указан­ные документы планирования в логическом и содержательном отношениях связаны между собой. Каждый последующий, более частного характера документ разрабатывается в соответствии с предшествующим. Вместе с тем каждый документ имеет свое на­значение в системе планирования, выполняет определенную фун­кцию. В целом же реализация основных документов планирования должна обеспечить необходимую организацию, оптимальный вы­бор средств и методики педагогического процесса с данным контингентом занимающихся.

Годовой план учреждения общего среднего образования

по физическому воспитанию

Годовой план учреждения общего среднего образования по физическому воспитанию является составной частью плана работы образовательного учреждения. Его составляет учитель физической культуры при участии заместителей директора, врача школы, преподавателя-организатора курса «Основы безопасности жизнедеятельности» (ОБЖ). План включает в себя следующие раз­делы: 1) организационная работа; 2) учебная работа; 3) физкультур­но-оздоровительные мероприятия в режиме учебного дня; 4) физ­культурно-массовая и спортивная работа во внеурочное время; 5) агитационно-пропагандистская работа; 6) врачебный контроль и медико-санитарный надзор; 7) хозяйственная работа.

Годовой план физического воспитания согласовывает­ся с администрацией школы, чтобы запланированные мероприятия не совмещались в одно и то же время с другой деятельностью школьников.

План утверждает директор школы и доводит до сведения всех учителей. Предлагаемый вариант плана следует рассматривать толь­ко как примерный: в каждой школе он составляется с учетом ме­стных условий.

1. Технология разработки годового плана-графика учебного процесса по физическому воспитанию

Главное назначение плана-графика заключается в том, чтобы наиболее целесообразно, эффективно распределить программный материал на учебный год. Составляя план-график, необходимо руководствоваться учебным планом (где приводится и расчет часов) и программой школьного курса физического воспитания.

Планом-графиком учебного процесса по физическому воспи­танию образовательной школы устанавливается последовательность прохождения материала разделов программы учебного года с учетом сезонно-климатических условий про­ведения занятий в каждую школьную четверть. Учитывается также наличие материально-спортивной базы школы.

Различные условия сезонов года для занятий обусловлива­ют необходимость при планировании выделять следующие эта­пы учебного процесса: 1) осенний (I четверть), 2) осенне-зим­ний (II четверть), 3) зимний (III четверть), 4) весенне-летний (IV четверть).

Для каждого этапа предусматриваются решение определенных задач общей физической подготовки и использование соответству­ющих средств. В частности, в межсезонье (на втором этапе) на уроках идет изучение материала по гимнастике (как основного средства) и играм (как дополнительного средства).

Содержание занятий на каждом этапе должно иметь органи­ческую связь с содержанием предыдущего и последующего этапов. Поэтому рекомендуется использовать не столько предметный спо­соб прохождения материала — поочередно по видам (кроме пла­вания и лыжной подготовки), сколько комплексный способ, пре­дусматривающий применение одновременно средств двух-трех видов физической подготовки. Разумеется, больше времени сле­дует отводить главным для данного этапа упражнениям. Комплекс­ность содержания занятий обеспечивает их значительную эффек­тивность и, что также существенно, непрерывность развития у учащихся основных физических качеств и совершенствования ряда важных навыков в естественных движениях — в беге, прыжках, метаниях и др.

1. Технология разработки рабочего плана по учебному предмету «Физическая культура и здоровье» на четверть

Этот план составляется на основе годового плана-графика учеб­ного процесса для параллелей классов на каждую четверть (он имеет и другое название — «четвертной»). В нем в более конкрети­зированном виде, чем в графике учебного процесса, представле­ны используемые средства и отражена методика обучения двига­тельным действиям и воспитания физических качеств.

Непосредственно в рабочем плане приводятся основные изучаемые упражнения разде­лов программы, распределенные в порядке преемственности и по­степенного усложнения по занятиям (поурочно). Физические нагрузки (по объему и интенсивности) на заняти­ях должны также постепенно возрастать. Кроме этого в рабочем плане отводится время на сообщение учащимся знаний по физической культу­ре, предусмотренных программой для данного класса и исходя из общего объема часов, выделенных на теоретический раздел.

Знания следует планировать с учетом прохождения конкрет­ного практического материала на занятиях. Например, если запланировано обучение двигательным действиям, то следует пре­дусматривать сообщение знания о технике изучаемого действия, влияние этого физического упражнения на организм, правилах безопасности его выполнения.

При разработке рабочего плана необходимо придерживаться следующих методических рекомендаций:

1. учитывать структурную сложность упражнений и готовить обучаемых к их овладению;

2. обучение технике конкретного двигательного действия надо проводить на одном или нескольких смежных занятиях, не допус­кая перерывов;

3. строить учебный процесс, используя в максимальной степени эффект положительного переноса умений, навыков и исклю­чая отрицательный перенос.

Рабочие планы составляют в графической форме. В нем пре­дусматривают следующие графы: «Разделы и содержание занятий» (перечень упражнений по разделам); «Количество часов на про­хождение материала раздела» и «Распределение изучаемых упраж­нений по учебным неделям года» (отмечается знаком «+») и буквами О (ознакомить), Р (разучить), З (закрепить), С (совершенствовать), К (контроль), И (использование), П (повторить). В рабочем плане на каждом уроке отводится время на развитие физических качеств и указывается домашнее задание (+).

Прием учебных нормативов намечают на окончание этапов, оставляя резервное время для повторной сдачи.

1. План-конспект урока по учебному предмету «Физическая культура и здоровье».

Последовательность разработки плана-конспекта

План-конспект является документом планирования педагогического процесса по физическому воспитанию на каждое занятие (урок). Это самый детализированный план занятия, необходимый для оперативного управления учебно-воспитательным процессом.

Эффективность любого занятия связана прежде всего с четкой, правильной постановкой его задач, отражаемых в плане-конспекте. При постановке задач следует исходить из содержания поурочного рабочего плана, учитывать результаты предыдущего урока и сложность освоения нового материала, а также состав занимаю­щихся, их подготовленность, условия места занятия.

Количество намечаемых задач определяется возможностями их реализации на одном занятии. В плане-конспекте урока формули­руются главные задачи, решаемые в основной части урока. Педагогические задачи необходимо формулировать возможно конкретнее, чтобы их можно было решить в рамках одного или нескольких занятий.

Содержание уроков по физической культуре определяется государственными программами и поурочным рабочим планом на четверть.

При разработке содержания урока физической культуры необходимо:

1. определить средства и методы решения каждой из задач урока;

2. уточнить необходимый инвентарь для урока;

1. разработать методы организации деятельности занимающихся при решении каждой из задач;

2. определить критерии оценки деятельности учащихся на уроке.

Первоначально при составлении плана-конспекта определяется содержание основной части урока, а затем в соответствии с ним материал подготовительной и заключительной частей.

1. Часы здоровья и спорта. Технология планирования учебного материала на учебное занятие

Учебные занятия «Час здоровья и спорта» являются обязательными для всех учащихся I-XI классов учреждений общего среднего образования. Данные занятия планируются и проводятся за счет учебных часов, предусмотренных в типовом учебном плане общего среднего образования на проведение факультативных занятий. Проведение занятия включается в учебную нагрузку учителя. Учебное занятие «Час здоровья и спорта» вносится в расписание учебных занятий учреждения общего среднего образования. На посещение учебного занятия заявления законных представителей учащихся не требуются. При проведении данного занятия в X, XI классах деление класса на группы (группу мальчиков и группу девочек) не осуществляется. К проведению «Часа здоровья и спорта» предъявляются такие же организационные, педагогические, санитарно-гигиенические требования, как и к проведению учебного занятия по учебному предмету «Физическая культура и здоровье». При этом сохраняется тот же порядок разработки и утверждения документов планирования учебного материала. В связи с тем, что названные учебные занятия являются обязательными для посещения каждым учащимся, учащиеся, отнесенные по состоянию здоровья к специальной медицинской группе и группе лечебной физической культуры, а также временно освобожденные от учебных занятий по учебному предмету «Физическая культура и здоровье», обязаны присутствовать на них, и могут быть привлечены учителем к не противопоказанным им видам учебной деятельности.

По своему содержанию учебные занятия «Час здоровья и спорта» являются продолжением учебных занятий по учебному предмету «Физическая культура и здоровье». Поэтому при их планировании и проведении рекомендуется использовать учебные программы по учебному предмету «Физическая культура и здоровье» в каждом классе соответственно; - учебные программы факультативных занятий физкультурно-спортивного направления, рекомендованных Министерством образования РБ; программно-методические материалы по вопросам организации и проведения «Часа здоровья и спорта» для учащихся I-IV классов, включающие перечень и содержание подвижных игр и для учащихся V-XI классов, включающие перечень и содержание спортивных игр (футбол, баскетбол, волейбол, гандбол).

При выборе содержательного наполнения учебного занятия «Час здоровья и спорта» в каждом из V – XI классов количество и перечень изучаемых видов спорта не регламентируется. Например, в I и IV четвертях учебного года можно обучать учащихся элементам игры в футбол или волейбол, а во II и III четвертях – в баскетбол, гандбол или элементам аэробики и атлетической гимнастики.

Аттестация учащихся на учебных занятиях «Час здоровья и спорта» не осуществляется. Учет проведенных занятий и их посещаемость учащимися ведется в классных журналах на страницах учебного предмета «Физическая культура и здоровье» в соответствии с указаниями по его заполнению. При этом в графе с указанием даты проведения занятия рядом делается запись «Час здоровья и спорта», например, «12.09. ЧЗС». При отсутствии учащегося на занятии вносится запись «н». Несмотря на то, что при проведении занятий «Час здоровья и спорта» в X-XI классах не осуществляется деление на группы, запись в классных журналах делается дважды – в группе юношей и группе девушек. При этом в одной из групп занятие записывается с датой проведения, а во второй группе – без указания даты.

1. Профессионально-педагогическая деятельность учителя физической культуры

В деятельности учителя физической культуры выделяют три основных этапа:

1. подготовка к процессу физического воспитания;

2. практическая деятельность на уроке;

3. контроль за эффективностью педагогического процесса.

Первый этап (подготовительный) направлен на обеспечение условий качественного проведения учебно-воспитательного процесса в целом и каждого урока в отдельности. Он включает в себя разработку и составление плана-графика учебно-воспитательного процесса на год, тематического (рабочего) плана на каждую учебную четверть, планов-конспектов на каждый урок, выбор конкретных средств и методов физического воспитания, форм организации учебного процесса.

Второй этап направлен на управление учебно-практической и познавательной деятельностью учащихся на уроке и включает в себя:

• организационные мероприятия на уроке;

• непосредственно педагогические воздействия;

• текущий контроль на уроке.

Организационные мероприятия на уроке:

- построения и перестроения;

- организация дисциплины и безопасности учащихся;

- сообщение задач урока и подведение итогов;

- установка и уборка оборудования и инвентаря;

- рациональное распределение учебного времени.

К непосредственному педагогическому воздействию относятся:

- объяснение учебного материала;

- показ упражнений;

- демонстрация рисунков, кинограмм, методических пособий и т.п.;

- непосредственная помощь учащимся при выполнении двигательных действий.

Основной принцип здесь - видеть всех и видеть все.

Текущий контроль – это совокупность профессиональных действий учителя физической культуры, направленных на оценку и сверку результатов педагогического воздействия с запланированными и при необходимости на оперативное устранение замеченных отклонений от плана.

Третий этап - контроль за эффективностью педагогического процесса направлен на анализ и оценку результатов обучения, положительных и отрицательных сторон своего труда, выявление наиболее рациональных путей устранения замеченных недостатков и при необходимости на выработку нового профессионально-педагогического решения.

1. Значение и место гимнастики в системе физического воспитания.

Задачи, решаемые на уроке гимнастики

Гимнастика является дисциплиной спортивно-педагогической:

1. Гимнастические упражнения в сочетании с другими средствами обладают возможностью избирательного и разностороннего воздействия на двигательную, а через нее и на другие функции организма, психические и личностные свойства занимающихся.

2. Гимнастические упражнения многоструктурны и многофункциональны. Эти свойства открывают широкие возможности для подбора упражнений и совершенствования способов их примене­ния в оздоровительных, образовательных, воспитательных и при­кладных целях.

3. При овладении гимнастическими упражнениями в активное взаимодействие вовлекаются все органы и системы организма, включая психику занимающихся.

4. Гимнастические упражнения и комплексы из них могут применяться (в качестве тестов) при изучении (оценке) и развитии способностей к различным видам спортивной, учебной и профессиональной деятельности.

На уроках гимнастики решаются многие оздоровительные, образовательные, воспитательные и прикладные задачи:

1. Укрепление здоровья занимающихся, содействие их физическому развитию, закаливание, формирование правильной осанки.

2. Обогащение занимающихся специальными знаниями в области гимнастики. Формирование гигиенических навыков, приучение к самостоятельным занятиям физическими упражнениями. Обучение новым видам движений, обогащение занимающихся двигательным опытом. Формирование организаторских умений и навыков, обучение правилам общения с окружающими людьми.

3. Развитие способностей, необходимых для успешного овладения гимнастическими упражнениями различной сложности, бытовыми, профессиональными, военно-прикладными двигательными умениями и навыками.

4. Воспитание эстетических, волевых, нравственных качеств, прежде всего добросовестного, глубоко осознанного отношения к учебным и спортивным занятиям, к общественной работе, к труду, чувства товарищества, коллективизма, патриотизма.

Правила безопасного поведения на занятиях гимнастикой

Требования безопасности перед началом занятий

1. Надеть спортивный костюм и спортивную обувь с нескользкой подошвой.

2. Протереть гриф перекладины сухой ветошью и зачистить мелкой наждачной бумагой, проветрить спортивный зал.

3. Проверить надежность крепления перекладины, крепления опор гимнастического коня и козла, крепление стопорных винтов брусьев.

4. В местах соскоков со снарядов положить гимнастические маты так, чтобы их поверхность была ровной.

Требования безопасности во время занятий

1. Запрещено разговаривать, отвлекать внимание ученика, выполняющего упражнение.

2. Не выполнять упражнения на спортивных снарядах без учителя или его помощника, а также без страховки.

3. Не выполнять упражнения на спортивных снарядах с влажными ладонями.

4. Не выполнять упражнения на гимнастических матах без разминки мышц шеи, рук и спины.

5. Не стоять близко к спортивному снаряду при выполнении упражнений др. обучающимися.

6. При выполнении прыжков и соскоков со спортивных снарядов приземляться мягко, на носки ступней, пружинисто приседая.

7. При выполнении упражнений потоком (один за другим) соблюдать достаточные интервалы, чтобы не было столкновений.

8. Запрещено без учителя изменять высоту гимнастических снарядов.

9. Запрещено пользоваться телефоном и другими отвлекающими внимание предметами.

Требования безопасности по окончании занятий

1. Убрать в отведенное место для хранения спортивный инвентарь.

2. Протереть гриф перекладины ветошью и зачистить мелкой наждачной бумагой.

3. Снять спортивный костюм и спортивную обувь.

1. Значение и место лыжной подготовки в системе физического воспитания. Последовательность обучения передвижениям на лыжах на уроках лыжной подготовки

Передвижение на лыжах в условиях равнинной и пересеченной местности с преодолением подъемов и спусков различной крутизны вовлекает в работу большие группы мышц и оказывает положительное воздействие на развитие и укрепление функциональ­ных систем организма и в первую очередь на сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную.

Физическая нагрузка при занятиях на лыжах очень легко дозируется как по объему, так и по интенсивности. Это позволяет рекомендовать лыжи как средство физического воспитания для людей любого возраста, пола, состояния здоровья и уровня физической подготовленности.

Занятия на лыжах имеют образовательное значение. В ходе занятий лыжники приобретают новые знания, умения и навыки, связанные с лыжным спортом (изучают теорию лыжного спорта, закономерности подготовки, гигиену занятий физическими упражнениями и т.д.).

Исключительно велико и воспитательное значение передвижения на лыжах. Во всех видах занятий на лыжах - на уроках, на тренировках, на соревнованиях или просто на прогулках - успешно воспитываются важнейшие морально-волевые качества: смелость и настойчивость, дисциплинированность и трудолюбие, способность к перенесению любых трудностей, что особенно важно в подготовке юношей к службе в рядах Вооруженных Сил РБ.

Прогулки и походы на лыжах в красивой лесистой и разнообразной по рельефу местности доставляют большое удовольствие и эстетическое наслаждение, оказывают положительное влияние на нервную систему, улучшают общее и эмоциональное состояние ор­ганизма, повышают умственную и физическую работоспособность.

Доступность лыжного спорта делает его очень популярным среди школьников и молодежи. Особенно привлекают спуски со склонов различной крутизны.

Перед уроками лыжной подготовки в начальной школе стоят важные задачи. Здесь закладываются основы техники способов передвижения на лыжах, и от того, как будет построен процесс обучения в это время, во многом зависит успешное проведение всех уроков по лыжной подготовке в школе.

Уроки по лыжной подготовке в начальной школе проводятся два раза в неделю продолжительностью 45 мин; сдваивать их запрещается. В процессе уроков лыжной подготовки в I классе необходимо научить школьников правилам и умениям обращения с лыжным инвентарем, дать первые теоретические знания по гигиене занятий на лыжах, пройти с учениками «школу лыжника», освоить программный материал, укрепить здоровье и повысить общую работоспособность, чтобы каждый школьник смог пройти на лыжах в медленном темпе 2-3 км.

В средних классах предусмотрен большой объем нового учебного материала. В V-VI классах продолжается изучение и совершенствование техники попеременного двухшажного хода. Одновременные ходы (двухшажный, одношажный и бесшажный) изучаются и совершенствуются в V-VIII классах, также продолжается изучение способов подъемов, спусков и поворотов в движении, преодоления неровностей склонов и начинается изучение попеременного четырехшажного хода.

При изучении и совершенствовании попеременного двухшажного хода следует обратить внимание на силу и скорость отталкивании, что, в свою очередь, существенно влияет на длину скользящего шага. С возрастом длина шага в попеременном двухшажном ходе увеличивается, но это связано в первую очередь с увеличением скорости и силы отталкивании и в меньшей степени - с увеличением длины тела школьников. Поэтому при совершенствовании хода на эти его элементы необходимо обратить самое серьезное внимание.

1. Значение и место игр на уроках физической культуры и здоровья. Классификация игр. Методика организации класса для проведения подвижных игр.

Подвижная и спортивные игры имеют оздоровительное, воспитательное и образовательное значение. Они улучшают физическое развитие детей, благотворно воздействуют на нервную систему и укрепляют здоровье. Велико значение игр в воспитании физических качеств: быстроты, ловкости, силы, выносливости, гибкости. Игры воспитывают у детей чувства солидарности, товарищества и ответственности за действие друг друга; расширяют круг представлений, развивают наблюдательность, сообразительность, умение анализировать, сопоставлять и обобщать виденное, на основе чего делать выводы из наблюдаемых явлений в окружающей среде.

Педагогическая классификация подвижных игр

Элементарные

(игры с установленными правилами без предметов): «Метка», «Пустое место»

Сюжетные

«Волк во рву», «Два Мороза», «Пчелки»

Игры-забавы и аттракционы

(короткие игровые упражнения)

«Достань городок», «Меткий футболист»,

Сложные

Спортивные игры по упрощенным правилам

(футбол, баскетбол, волейбол)

бессюжетные

«Салки», «Быстро в круг», «Ловишки», «Третий лишний»

Игры – эстафеты:

встречные, линейные, комбинированные

«Посадка картофеля», «Переноска арбузов»

Игры – упражнения с предметами (обруч, мяч)

«Падающая палка»,

«Возьми городок»

Методика организации класса для проведения подвижных игр

Подготовка участников игры к выполнению задания:

• объяснить содержание игры;

• обучить правилам игры;

• объяснить требования, предъявляемые к соблюдению мер безопасного выполнения задания;

• разделить класс на команды, группы, подгруппы;

• осуществить расстановку игроков на площадке;

• выбрать водящего;

• определить помощников при проведении игры;

• уточнить наличие на уроке детей, имеющих ограничения при выполнении определенных двигательных действий;

• разучить текст, используемый в игре.

Проведение игры:

• сделать акцент на наиболее сложные моменты игры;

• провести пробную попытку игры;

• начать игру и провести;

• руководить проведением игры;

• добиться четкого соблюдения правил.

Итог игры:

• определить и озвучить результат игры;

• оценить деятельность игроков.

1. Методика обучения основным техническим приемам баскетбола на уроках физической культуры и здоровья

В учебной программе «Физическая культура и здоровье» учащихся общеобразовательной школы большое внимание уделяется освоению основным техническим приемам баскетбола. В I-IV классах учащиеся изучают элементы игры: передвижения, стойки, передачи мяча, ведение мяча. С V по XI класс учебный материал по баскетболу предусматривается как в базовом, так и в вариативном компонентах учебной программы. Сначала изучается техника передвижений и владения мячом в нападении, затем техника овладения мячом и противодействия в защите.

На уроках по баскетболу используют как общепедагогические (слово и сенсорно-образ­ные воздействия), так и специфические средства (физические упражнения).

Общепедагогические средства широко применяются практически на всех этапах обучения. Практическому освоению материала на занятиях всегда предшествует сообщение определенной информации о предмете изучения. С помощью слова учитель организует занимающихся, ставит перед ними задачи, дает оценку выполнению и вносит коррективы в процесс обучения.

На этапе ознакомления с разучиваемым приемом учитель создает четкое, верное представление об изучаемом техническом приеме или тактическом взаимодействии, демонстрирует их с помощью средств наглядности: учебных фильмов, фотоиллюстраций, макетов и схем, а также непосредственного показа изучаемых технико-тактических действий на площадке. Например,…

На этапе углубленного разучивания происходит изучение приема в упрощенных условиях. Успех обучения на данном этапе во многом зависит от правильного подбора специфических средств (физических упражнений), которые подразделяют на вспомогательные и основные. Вспомогательные упражнения включают двигательные действия, создающие специальный фундамент для успешного овладения техникой и тактикой игры. К ним относятся упражнения других разделов школьной программы: гимнастики, легкой атлетики, подвижных игр, практикуемых видов спортивных игр. С их помощью решается задача, как разносторонней физической подготовки, так и развития специальных физических кондиций, необходимых при игре в баскетбол: быстроты, скоростно-силовых качеств, координационных способностей, гибкости.

Основные упражнения направлены на овладение техникой и тактикой игры в баскетбол. К ним относятся также игровые задания, которые требуют эффективного воспроизведения технико-тактических действий в вариативных условиях противодействия, включая игровое противоборство.

При овладении техникой игры в зависимости от сложности учебного материала используют упражнения с выполнением игровых приемов в целом и по частям (по разделениям).

На занятиях по баскетболу широко применяются подводящие упражнения. По своей координационной структуре они схожи с основными или являются их составными компонентами и выполняются в облегченных условиях: на месте, в замедленном темпе, при отсутствии или ограничении влияния сбивающих факторов и т. п. В связи с этим подводящие упражнения просты в усвоении, ускоряют процесс обучения и подводят занимающихся к овладению рациональной техникой и тактикой игры. Наример,…

На этапе закрепления и совершенствования эффективны упражнения сопряженного характера, которые предполагают выполнение изученных технических действий в режиме, стимулирующем одновременное развитие специальных физических качеств или освоение тактики игры. Например,…

Упражнения по тактике, основу которых составляют игровые приемы и их сочетания, способствуют физическому и умственному развитию.

Изученные игровые приемы и технико-тактические действия закрепляются в подвижных играх, адаптированных к баскетболу (например,…). А в дальнейшем шлифуются в подготовительных, учебных и контрольных играх, ориентированных на приобретение навыков целостной игровой деятельности и непосредственную подготовку к участию в соревнованиях. Эти средства комплексного воздействия в занятиях баскетболом наиболее эмоциональны, а соответственно особенно популярны у занимающихся.

1. Методика обучения основным техническим приемам волейбола на уроках физической культуры

В учебной программе «Физическая культура и здоровье» учащихся общеобразовательной школы большое внимание уделяется освоению основным техническим приемам волейбола. В I-IV классах учащиеся изучают элементы игры: перемещения и передачи мяча. С V по XI класс учебный материал по волейболу предусматривается как в базовом, так и в вариативном компонентах учебной программы. Сначала изучается техника перемещений и передач мяча двумя руками сверху и снизу, затем техника подач и приема, атакующие удары и блокирование.

На этапе ознакомления с приемами техники игры у учащихся формируется представле­ние об изучаемом приеме техники игры, о его особенностях и технике выполнения, а также о тактическом применении его в игре (например,…). После объяснения учителя, показа приема или демонстрации кинограмм школьники пробуют выполнить этот прием. При разучивании новых приемов техники игры не следует акцентировать внимание учащихся на возможных ошибках: это можно обсудить по мере их появления.

На втором этапе происходит изучение приема техники игры в упрощенных условиях: без сетки, при содействии партнера, с использованием дополнительного оборудования. Используются методы управления (команды, распоряжение, зрительные и слуховые сигналы, зрительные ориентиры, технические средства и т.д.), двигательной наглядности (непосредственная помощь учителя, применение вспомогательного оборудования), информации (сила удара по мячу, точность попадания, световая или звуковая индикация). Широко используются: 1) метод расчлененного упражнения с последующим объединением частей в целое; 2) метод целостного упражнения с избирательным выполнением отдельных его частей.

Первый метод применяется тогда, когда действие поддается расчленению на относительно самостоятельные элементы без существенного искажения техники игрового приема. Например, нападающий удар можно расчленить на отдельно изучаемые движения: разбег, прыжок, удар по мячу. Составные части упражнения разучивают, придерживаясь правила «от известного к неизвестному». Начинать обучение целесообразно с основных частей упражнения, переходя по мере их усвоения к второстепенным, независимо от места этих частей в упражнении. Например, при обучении нападающему удару следует начинать с обучения удару по мячу, а затем - разбегу и прыжку. При обучении подаче - сначала обучать подбросу мяча вверх, а затем - удару по нему.

В тех же случаях, когда расчленение целого приводит к изменению техники движений и искажению их структуры, выбирают второй метод. Он целесообразен при обучении перемещениям, приему и передаче мяча.

На этапе закрепления и совершенствования эффективно изучение приемов техники игры в условиях, приближенных к игровым. Здесь применяются: повторный метод, метод усложнений условий выполняемого приема (действия), игровой и соревновательный методы, сопряженный метод, круговая тренировка. Только многократное повторение обеспечивает становление и закрепление умений и навыков. С целью формирования гибкого навыка повторность предполагает изменение условий (постепенное усложнение) выполнения приема (действия), включая выполнение его на фоне утомления. Сопряженный и игровой методы позволяют одновременно решать задачи по совершенствованию техники и развитию специальных физических качеств, а также технико-тактической подготовки и комплексной, игровой. Учителю необходимо несколько усложнить упражнение за счет введения определенных трудностей, например: выполнение передачи мяча и подачи через сетку, нападающий удар против блока и др. Школьники учатся выполнять приемы техники игры из различных исходных положений, в неожиданно изменяющихся условиях, в единоборстве с соперником.

На завершающем этапе обучения школьников является привитие им навыков и умений по выполнению приемов игры во взаимодействии с партнерами в групповых и командных упражнениях. Участвуя в двусторонней игре, школьники обучаются командному ведению борьбы, выполнению приемов техники игры наиболее рациональным способом, в зависимости от игровой ситуации и тактического плана игры. Здесь используется метод анализа выполнения движений, специальные задания в игре по технико-тактической подготовке.

1. Роль занятий легкой атлетикой в системе физического воспитания школьников. Задачи, решаемые на уроке легкой атлетики.

Легкая атлетика - вид спорта, объединяющий естественные для человека физические упражнения: ходьбу, бег, прыжки, метание. Разнообразие легкоатлетических упражнений и широкие возможности варьировать нагрузку в них позволяют успешно использовать эти упражнения для занятий детей и подростков разного возраста и разной степени физической подготовленности.

Легкоатлетические упражнения имеют оздоровительное значение. Занятия производятся на воздухе, упражнения воздействуют на все группы мышц: укрепляют двигательный аппарат, улучшают деятельность дыхательных органов, сердечно – сосудистой системы. Вовлечение в занятие легкой атлетикой большого числа детей содействует достижению основной цели воспитания: укрепления физического здоровья детей, формирования полноценного крепкого и здорового подрастающего поколения.

Особенно большое значение имеет легкая атлетика для формирования растущего организма, физического воспитания подрастающего поколения. Легкая атлетика не имеет себе равных в воспитании физических качеств: выносливости, силы, быстроты, ловкости, гибкости. Навыки: ходьба, бег, прыжки, метания очень широко используются в трудовой деятельности, так и военном деле.

Воспитательное значение заключается в том, что занятия легкой атлетикой формируют характер, закаляют волю человека, приучают его, не боятся трудностей, а смело их преодолевать. Занятия легкой атлетикой в коллективе, участие в командных соревнованиях воспитывает ответственность за полученное дело.

Немаловажно и то, что многие упражнения не требуют специального дорогостоящего оборудования и могут выполняться на простых площадках и на местности. Таким образом, занятия легкой атлетикой доступны для детей из малообеспеченных семей и являются наиболее демократичным видом спорта.

На уроке по легкой атлетике учитель должен одновременно обучать, развивать и воспитывать учащихся, опираясь на принципы демократизации, гуманизации и педагогики сотрудничества.

Оздоровительные задачи: формирование правильной осанки детей, а также гармоничное развитие, как всего организма, так и его систем, развитие физических качеств.

Образовательные задачи: обучение учащихся выполнению легкоатлетических упражнений, предусмотренных программой, а также получения ими знаний об истории развития легкой атлетики и ее видов, терминологии и самоконтроля, а также, правил безопасности на уроках.

Воспитательные задачи заключаются в воспитании у занимающихся положительных качеств: дисциплинированности, внимательности, коллективизма, настойчивости в преодолении трудностей.

К занятиям по легкой атлетике допускаются учащиеся, прошедшие инструктаж по охране труда, медицинский осмотр и не имеющие противопоказаний по состоянию здоровья.

• Перед началом занятий надеть спортивный костюм и спортивную обувь с нескользкой подошвой.

• Тщательно разрыхлить песок в прыжковой яме – месте приземления, проверить отсутствие в песке посторонних предметов.

• Протереть насухо спортивные снаряды для метания.

• Провести разминку.

• При групповом старте на короткие дистанции бежать только по своей дорожке. Во избежание столкновений исключить резко «стопорящую» остановку.

• Не выполнять прыжки на неровном, рыхлом и скользком грунте, не приземляться при прыжках на руки.

• Перед выполнением упражнений по метанию посмотреть, нет ли людей в секторе метания. Не выполнять метания без команды учителя.

• При плохом самочувствии прекратить занятия и сообщить об этом учителю

• После окончания занятия убрать в отведенное место для хранения спортивный инвентарь.

• Тщательно вымыть лицо и руки с мылом.

1. Методика обучения легкоатлетическим упражнениям на уроках физической культуры и здоровья.

Изучение и освоение основ легкоатлетических упражнений занимает заметное место в учебной программе «Физическая культура и здоровье» общеобразовательной школы. В I-IV классах формируются жизненно важные двигательные умения и навыки в ходьбе, беге, прыжках, метаниях. С V по XI класс учебный материал выделен в отдельный вид спорта «Легкая атлетика» и предусматривается в базовом компоненте учебной программы.

На этапе первоначального разучивания решается задача овладения основой техники изучаемого легкоатлетического двигательного действия. Оно начинается с создания общего представления об изучаемом движении путем демонстрации, объяснений и практического апробирования. В зависимости от сложности, движение изучается либо путем расчленения, или при целостном исполнении. Обучение начинается с ведущего звена техники. Если же ведущее звено существенно зависит от подготовительных фаз, вначале разучиваются эти фазы. В отдельных случаях изучение техники начинается с завершающих фаз, если необходимо предупредить травмирование.

Показ движений должен быть четким, с пояснением основных элементов. Указываются ориентиры, куда должно быть направлено то или иное движение, амплитуда движения и т.п. Сначала движение демонстрируют, потом в более медленном темпе, по разделениям. В заключение полезно установить оптимальный ритм движений. При объяснении необходимо пользоваться принятой в легкой атлетике терминологией.

В младших классах учитель использует показ упражнений, сопровождая его пояснениями, требуя точности в выполнении элементов техники. Большой эффект имеют образные сравнения. Для школьников старших классов, в связи с увеличивающейся способностью концентрировать свое внимание, предпочтителен метод объяснения. Внимание учеников акцентируется на основных элементах легкоатлетических упражнений.

На этапе углубленного разучивания основная задача - владение техникой упражнения в совершенстве. Эффективность обучения, во многом, будет зависеть от оптимального подбора методов и средств обучения. Используя метод целостного исполнения упражнения, необходимо в комплексе с ним широко применять наглядность, помогающую правильно понять детали техники. Все это должно сопровождаться подробными объяснениями, анализом техники, разбором допущенных ошибок. Такой подход позволяет более углубленно понять технику изучаемых движений.

На этом этапе широко используется комплекс разнообразных средств:

1. подготовительные упражнения для укрепления мышечной системы и всего организма с учетом особенностей данного вида;

2. подводящие упражнения, которые готовят к освоению основного действия путем его целостной имитации, либо частичного воспроизведения в упрощенной форме.

Продолжительность применения подводящих упражнений зависит от сложности техники разучиваемого вида легкой атлетики и подготовленности учащихся. Следует расчленять движение на такие элементы, которые школьник может выполнить достаточно правильно уже с нескольких попыток. Желательно, чтобы конечное положение одного элемента служило началом другого. (например, при изучении техники прыжка в высоту вначале ученики знакомятся, с особенностями отталкивания с 1,2,3-х шагов разбега, затем осваивается весь разбег с отталкиванием, далее его сочетают с фазой полета и, наконец, с приземлением).

Необходимо в процессе углубленного разучивания применять ориентиры. Чтобы ученики могли контролировать правильность исходных и конечных положений при выполнении тех или иных элементов движения, успешно овладели пространственными и временными параметрами движений, учитель может использовать некоторые ориентиры (флажки, отметки на полу), звуковые акценты (подсчет, хлопки, музыка) (например,…).

На третьем этапе обучения решается задача закрепления и совершенствования двигательного навыка, чтобы обеспечить эффективность его применения. Устраняются скованность, лишние сопутствующие движения, ошибки в технике. Закрепление навыка производится путем многократных повторений упражнения в различных меняющихся условиях (например, прыжки в длину с повышенной опоры и без нее, прыжки в длину через препятствие, установленное на середине прыжка и т.п.). При совершенствовании навыка необходимо повысить его устойчивость, точность, скорость, экономичность движений. Это приведет к их постепенной автоматизации.

1. Значение плавания в системе физического воспитания. Средства обучения плаванию детей младшего школьного возраста.

В системе физического воспитания плавание представлено как:

1) массовое средство разностороннего физического воспитания и жизненно необходимый навык, овладеть которым должен каждый гражданин с детских лет;

2) массовое средство оздоровления, закаливания, активного отдыха населения;

3) средство профессионально-прикладной подготовки к труду и обороне страны;

4) вид массового детского и подросткового спорта и спорта высших достижений.

В учебной программе «Физическая культура и здоровье» общеобразовательной школы плавание является обязательной ее частью. Там, где есть условия для проведения плавания, приступать к обучению можно с первого класса. Несмотря на ограниченное количество часов, отводимых для обучения плаванию, при умелой организации и эффективном их использовании можно успешно решить поставленные задачи.

Физические упражнения, применяемые при начальном обучении плаванию, можно разделить в зависимости от направленности воздействия и задач, которые решаются с их помощью, на 5 групп: 1. Общеразвивающие и специальные физические упражнения (ОРУ и СПУ). 2. Подготовительные упражнения для освоения с водой. 3. Игры и развлечения на воде.

4. Учебные прыжки в воду. 5. Упражнения для изучения техники спортивных способов плавания и совершенствования их.

ОРУ и СПУ при обучении плаванию, выполняемые на суше перед занятием, способствуют укреплению мышц туловища, выработке умения держать его прямым и напряженным, что обеспечивает потом правильное положение тела в воде. Такие упражнения развивают силу мышц плечевого пояса, рук, ног, то есть мышц, несущих основную нагрузку при плавании. Значительное место отводится СПУ для совершенствования круговых движений плечами и руками, характерных для техники спортивного плавания, которое дети осваиваю довольно медленно. Комплекс ОРУ и СПУ выполняется в подготовительной части каждого урока плавания. Содержание комплекса зависит от задач урока. Комплекс упражнений на суше подготавливает занимающихся к освоению учебного материала в непривычных условиях водной среды.

Подготовительные упражнения для освоения с водой включают 7 групп упражнений:

1. элементарные движения рук и ног в воде; 2) свободные передвижения по дну;

3) погружения; 4) упражнения для дыхания; 5) всплывания; 6) лежание; 7) скольжение.

Изучение подготовительных упражнений осуществляется в указанной последовательности. Каждая предыдущая группа служит основой для изучения упражнений последующих групп. ( Привести примеры…)

Игры на воде способствуют освоению детей в воде. Играя в воде, дети привыкают к ней, незаметно освобождаются от чувства страха и в результате выполняют различные движения и передвижения смело и без лишнего напряжения. Кроме того, игры в воде используются и как метод закрепления и совершенствования отдельных навыков движений способов плавания. Они способствуют также воспитанию у учащихся смелости, решительности, уверенности в своих силах, инициативности. Игры подбираются в соответствии с поставленной воспитательно-образовательной задачей и условиями проведения. ( Привести примеры…)

Прыжки в воду делают занятие более эмоциональным, помогают быстрее освоиться с водой, подготавливают к овладению стартовым прыжкам и ныряниям в длину и глубину, способствуют воспитанию смелости, решительности.

Дети любят прыгать в воду не меньше, чем играть. Это нужно иметь в виду при обучении плаванию детей младшего школьного возраста. Прыжки в воду чаще всего проводятся в конце занятия. Когда дети научатся выполнять один или несколько прыжков, то занятие плаванием можно начинать с входа в воду прыжком (по сигналу педагога, соблюдая правила безопасности).

Упражнения для изучения техники плавания кролем на груди и спине даются после полного освоения основных упражнений начального обучения плаванию по следующей схеме:

1. движения ног; 2) движения рук; 3) дыхание; 4) парное согласование движений рук и дыхания, рук и ног; 5) полное согласование движений. ( Привести примеры…)

На первых занятиях параллельно с изучением нового материала повторяются и совершенствуются уже известные упражнения.

1. Задачи и методические особенности физического воспитания детей дошкольного возраста.

Дошкольный возраст охватывает период жизни от рождения до 7 лет. В этот период осуществляются наиболее интенсивный рост и развитие важнейших систем организма и их функций, закладывается база для всестороннего развития физических и духовных способностей.

Оздоровительные задачи:

1.Повышение сопротивляемости организма влияниям внешней среды путем его закаливания.

2. Укрепление опорно-двигательного аппарата и формирование правильной осанки

3. Содействие повышению функциональных возможностей вегетативных органов.

4.Воспитание физических способностей (координационных, скоростных и выносливости).

Образовательные задачи:

1.Формирование основных жизненно важных двигательных умений и навыков.

2.Формирование устойчивого интереса к занятиям физической культурой.

Воспитательные задачи:

1. Воспитание морально-волевых качеств (честности, смелости, настойчивости и др.).

2. Содействие умственному, нравственному, эстетическому и трудовому воспитанию.

Существует две формы организации физического воспитания детей раннего и дошкольного возраста: 1) государственная (детские ясли - до 3 лет и детский сад - от 3 до 6-7 лет); 2) самодеятельная, где физическое воспитание осуществляется в семье.

Государственная форма организации физического воспитания является обязательной для всех детей, посещающих дошкольные детские учреждения. Основу двигательной активности детей до 2 лет должны составлять ходьба, лазание, преодоление препятствий, различные игры с мячом, игрушками, обручем, гимнастической палкой или скакалкой. Самая эффективная форма занятий в этом возрасте - игра, позволяющая детям удовлетворить потребность в движениях. Занятия физическими упражнениями проводятся 2—3 раза в неделю. На занятиях с детьми 2—3 лет большое значение придается методам использования слова и наглядного действия. Это объясняется интенсивным развитием речи ребенка и его способности подражать. Чтобы повысить активность, привлечь внимание детей, широко используются образные задания, имитации («бежим тихо, как мышки», «прыгаем мягко, как воробышки»). Физическая нагрузка не должна быть ни чрезмерно легкой, ни слишком тяжелой. Степень ее воздействия на организм легко проконтролировать по пульсу. Разница в его частоте между началом и концом занятия должна быть в пределах 10 ударов. Игровая деятельность детей третьего года жизни становится сложнее и разнообразнее. Большое место занимают сюжетные и ролевые игры.

В 3—4-летнем возрасте тренирующий эффект обеспечивают упражнения, дающие ЧСС не менее 130-140 уд./мин, в 5-7-летнем - не менее 140-150 уд./мин. Последовательно применяются более сложные формы ходьбы, бега, прыжков, метания, лазания, равновесия и др. В раннем и дошкольном возрасте важно решать задачи воспитания практически всех физических качеств. В первую очередь следует обращать внимание на воспитание КС: чувства равновесия, точности, ритмичности, согласованности отдельных движений. Скоростные способности воспитываются путем выполнения простых двигательных действий, обычно в игре. При воспитании силы и силовой выносливости, прежде всего надо обращать внимание на мышцы живота, спины, ног, рук, стопы. Силовые нагрузки должны быть незначительными, обычно это упражнения, отягощенные собственным весом тела (приседания, прыжки, занятия с мячом, обручем, скакалкой). Упражнения даются как в игровой, так и в обычной форме.

При освоении новых движений предпочтение отдается методу целостного разучивания. При расчленении же движения ребенок теряет его смысл, а следовательно, и интерес к нему. Ребенок хочет сразу видеть результат своего действия.

В основе планирования процесса физической и двигательной подготовки воспитанников 3-6 лет должны лежать следующие основные положения:

1. весь возрастной период от 3 до 6 лет является сенситивным для развития физических качеств и формирования основных движений;

2. основной методической особенностью планирования является наличие этапов акцентированного воздействия на определенное качество. Целесообразная длительность этих этапов до 1 месяца. При этом специализированные физические упражнения или подвижные игры должны занимать от 50 до 70% общего объема времени двигательной активности.

1. Задачи и особенности методики физического воспитания детей младшего школьного возраста.

Младший школьный возраст (детский) охватывает детей с 6- 7 до 11 лет (I—IV классы).

К задачам, решаемым в этом возрасте, относятся:

1. укрепление здоровья, улучшение осанки, профилактика плоскостопия, содействие гармоническому физическому развитию, выработка устойчивости к неблагоприятным условиям внешней среды;

2. овладение основами разнообразных жизненно важных движений;

3. развитие координационных (точность воспроизведения и дифференцирования пространственных, временных и силовых параметров движений, равновесие, ритм, быстрота и точность реагирования на сигналы, согласование движений, ориентирование в пространстве) и кондиционных (скоростных, скоростно-силовых, выносливости и гибкости) способностей;

4. формирование элементарных знаний о личной гигиене, режиме дня, влиянии физических упражнений на состояние здоровья; работоспособность и развитие двигательных способностей;

5. выработка представлений об основных видах спорта;

6. приобщение к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, подвижными играми, использование их в свободное время на основе формирования интересов к определен­ным видам двигательной активности и выявления предрасположенности к тем или иным видам спорта;

7. воспитание дисциплинированности, доброжелательного отношения к товарищам, честности, отзывчивости, смелости; содействие развитию психических процессов (представления, памяти, мышления и др.) в ходе двигательной деятельности.

Особенности методики физического воспитания. Основной формой занятий физическими упражнениями в начальной школе является урок физической культуры и здоровья, который строится в соответствии с общими педагогическими положениями, а также с методическими правилами физического воспитания. Особенности урока физической культуры и здоровья в младших классах:

1. Для младшего школьного возраста ведущими на уроке являются задачи совершенствования естественных двигательных действий (ходьба, бег, прыжки, метания, лазание и т.п.).

2. На одном уроке целесообразно решать не более 2—3 задач, связанных с усвоением или совершенствованием учебного материала.

3. Чем младше класс, тем больше внимания уделяется укреплению мышц стоп и формированию правильной осанки.

4. На каждом уроке обязательно проводятся подвижные игры. Игровой материал должен занимать примерно половину общего времени занятий с детьми в возрасте до 10-11 лет.

5. При обучении учащихся основным видам движений следует большое внимание обращать на правильность и точность выполнения упражнений (школа движений), а также сочетать процесс обучения с воспитанием двигательных качеств.

Способность к запоминанию движений у детей быстро растет от 7 до 12 лет, а с 13 лет развитие двигательной памяти несколько замедляется. Из методов упражнения преимущество отдается целостному методу. Расчлененный метод имеет вспомогательное значение. При объяснении двигательного задания необходимо, чтобы дети правильно понимали, что и как делать. Поэтому двигательная задача должна ставиться в конкретной форме: например, поймать, догнать, попасть в кольцо и т.д.

В возрасте 8-11 лет на занятиях целесообразно применять преимущественно тренировочные средства и методы, развивающие частоту движений. Упражнения на скорость следует выполнять кратковременно (6-8˝).

У детей младшего школьного возраста по возможности надо исключить значительные статические напряжения и упражнения, связанные с натуживанием (задержка дыхания).

Одним из направлений активизации двигательных действий учащихся младших классов является выполнение различных упражнений (движений) под дидактические рассказы. Учитель рассказывает какой-то сюжет, а ученики сопровождают его рассказ соответствующими движениями, стремясь творчески воспроизвести все ситуации в действии. Желательно, чтобы эти рассказы носили тематический (сюжетный) характер и имели стихот­ворную форму. Сюжетные уроки позволяют приблизить содержание учебного материала к возрастным особенностям детей.

1. Возрастные особенности физического развития и задачи физического воспитания детей среднего школьного возраста.

Средний школьный возраст (подростковый) охватывает детей в возрасте от 12 до 15 лет и характеризуется интенсивным ростом и увеличением размеров тела. Годичный прирост длины тела достигает 4-7 см, главным образом за счет удлинения ног. Масса тела прибавляется ежегодно на 3-6 кг. Наиболее интенсивный темп роста мальчиков происходит в 13-14 лет, когда длина тела прибавляется за год на 7-9 см. А у девочек происходит интенсивное увеличение роста в 11-12 лет в среднем на 7 см.

В подростковом возрасте быстро растут длинные трубчатые кости верхних и нижних конечностей, ускоряется рост в высоту позвонков. Позвоночный столб подростка очень подвижен. Чрезмерные мышечные нагрузки, ускоряя процесс окостенения, могут замедлять рост трубчатых костей в длину. В этом возрасте быстрыми темпами развивается и мышечная система. С 13 лет отмечается резкий скачок в увеличении общей массы мышц, главным образом за счет увеличения толщины мышечных волокон. Мышечная масса особенно интенсивно нарастает у мальчиков в 13-14 лет, а у девочек - в 11-12 лет. Наблюдаются существенные различия в сроках полового созревания девочек и мальчиков. Процесс полового созревания у девочек наступает обычно на 1-2 года раньше, чем у мальчиков. Отсюда очевидно, что в подростковом возрасте приобретает особую актуальность проблема индивидуального обучения в условиях коллективных форм воспитания. У подростков адаптационные возможности системы кровообращения при мышечной деятельности значительно меньше, чем в юношеском возрасте. Их система кровообращения реагирует на нагрузки менее экономично. В период полового созревания у подростков отмечается наиболее высокий темп развития дыхательной системы. Объем легких в возрасте с 11 до 14 лет увеличивается почти в два раза, значительно повышается минутный объем дыхания и растет показатель жизненной емкости легких (ЖЕЛ). Режим дыхания у детей среднего школьного возраста менее эффективный, чем у взрослых. Подростки меньше, чем взрослые, способны задерживать дыхание и работать в условиях недостатка кислорода. У них быстрее, чем у взрослых, снижается насыщение крови кислородом. У детей среднего школьного возраста достаточно высокими темпами улучшаются отдельные координационные способности (в метаниях на меткость и на дальность, в спортивно-игровых двигательных действиях), силовые и скоростно-силовые способности; умеренно увеличиваются скоростные способности и выносливость. Низкие темпы наблюдаются в развитии гибкости.

Многогранность задач, решаемых в среднем возрасте, позволяет:

1. содействовать гармоничному физическому развитию, закреплению навыков правильной осанки и устойчивости к неблагоприятным условиям внешней среды, воспитанию ценностных ориентации на здоровый образ жизни и привычки осуществлять дальнейшее обучение основам базовых видов двигательных действий (легкая атлетика, гимнастика, спортивные игры, лыжная подготовка, плавание);

2. продолжать развитие координационных (ориентирование в пространстве, перестроение двигательных действий, быстрота и точность реагирования на сигналы, согласование движений, ритм, равновесие, точность воспроизведения и дифференцирования основных параметров движений) и кондиционных (скоростно-силовых, скоростных, выносливости, силы и гибкости) способностей;

3. формировать основы знаний о личной гигиене, о влиянии занятий физическими упражнениями на основные системы организма; развивать волевые и нравственные качества; вырабатывать представления о физической культуре личности и приемах самоконтроля;

4. углублять представления об основных видах спорта, соревнованиях, снарядах и инвентаре, о соблюдении правил безопасности во время занятий и оказании первой помощи при травмах;

5. воспитывать привычки к самостоятельным занятиям в свободное время физическими упражнениями, избранными видами спорта;

6. вырабатывать организаторские навыки проведения занятий в качестве командира отделения, капитана команды, судьи;

7. формировать умения адекватной оценки собственных физических возможностей;

8. воспитывать инициативность, самостоятельность, взаимопомощь, дисциплинированность, чувство ответственности;

9. содействовать развитию психических процессов и обучению основам психической саморегуляции.

1. Возрастные особенности физического развития и задачи физического воспитания детей старшего школьного возраста.

Старший школьный возраст (юношеский) охватывает детей с 16 до 18 лет (IX-XI классы). К этому возрасту относятся и учащиеся средних специальных учебных заведений.

Старший школьный возраст характеризуется продолжением процесса роста и развития, что выражается в относительно спокойном и равномерном его протекании в отдельных органах и системах. Одновременно завершается половое созревание. В этой связи четко проявляются половые и индивидуальные различия, как в строении, так и в функциях орга­низма. В этом возрасте замедляются рост тела в длину и увеличение его размеров в ширину, а также прирост в массе. Различия между юношами и девушками в размерах и формах тела достигают максимума. Юноши перегоняют девушек в росте и массе тела. Юноши (в среднем) выше девушек на 10-12 см и тяжелее на 5-8 кг. У старших школьников почти заканчивается процесс окостенения большей части скелета. Рост трубчатых костей в ширину усиливается, а в длину замедляется. Интенсивно развивается грудная клетка, особенно у юношей. Скелет способен выдерживать значительные нагрузки. Развитие костного аппарата сопровождается формированием мышц, сухожилий, связок. Мышцы развиваются равномерно и быстро, в связи с чем увеличивается мышечная масса и растет сила, отмечается асимметрия в увеличении силы мышц правой и левой половины тела. Появляются благоприятные возможности для воспитания силы и выносливости мышц. У девушек в отличие от юношей наблюдается значительно меньший прирост мышечной массы, заметно отстает в развитии плечевой пояс, но зато интенсивно развиваются тазовый пояс и мышцы тазового дна. Грудная клетка, сердце, легкие, жизненная емкость легких, сила дыхательных мышц, максимальная легочная вентиляция и объем потребления кислорода также менее развиты, чем у юношей. В силу этого функциональные возможности органов кровообращения и дыхания у них оказываются гораздо ниже.

В 15-17 лет у школьников заканчивается формирование познавательной сферы. Наибольшие изменения происходят в мыслительной деятельности. У детей старшего школьного возраста повышается способность понимать структуру движений, точно воспроизводить и дифференцировать отдельные (силовые, временные и пространственные) движения, осуществлять двигательные действия в целом. Старшеклассники могут проявлять достаточно высокую волевую активность, например настойчивость в достижении поставленной цели, способность к терпению на фоне усталости и утомления. Однако у девушек снижается смелость, что создает определенные трудности в физическом воспитании.

В старшем школьном возрасте по сравнению с предыдущими возрастными группами наблюдается снижение прироста в развитии кондиционных и координационных способностей

Задачи физического воспитания:

1. содействие гармоничному физическому развитию, выработка умений использовать физические упражнения, гигиенические факторы и условия внешней среды для укрепления здоровья, противостоять стрессам; формирование общественных и личностных представлений о престижности высокого уровня здоровья и разносторонней физической подготовленности;

2. приобретение двигательного опыта посредством овладения новыми двигательными действиями и формирование умений применять их в различных по сложности условиях;

3. дальнейшее развитие кондиционных (силовых, скоростно-силовых, выносливости, скорости и гибкости) и координационных (быстроты перестроения двигательных действий, согласова­ния, способности к произвольному расслаблению мышц, вестибулярной устойчивости и др.) способностей;

1. формирование знаний: о закономерностях двигательной активности, спортивной тренировке; о значении занятий физическими упражнениями для будущей трудовой деятельности; о выполнении функций отцовства и материнства, о подготовке к службе в армии;

2. закрепление навыков в систематичных и регулярных заня­тиях физическими упражнениями и избранными видами спорта;

3. формирование адекватной самооценки личности, нравствен­ного самосознания, мировоззрения, коллективизма; развитие целеустремленности, уверенности, выдержки, самообладания;

4. дальнейшее содействие в развитии психических свойств и качеств личности и обучение основам психической регуляции.

1. Физическое воспитание детей с ослабленным здоровьем и детей с особенностями развития в подготовительной и специальной группе.

В соответствии с состоянием здоровья, физическим развитием, уровнем физической подготовленности все школьники распределяются (на основании углубленного медицинского осмотра) на три медицинские группы: основную (не имеющую отклонений в состоянии здоровья), подготовительную и специальную.

Подготовительная группа формируется из учащихся, имеющих незначительные отклонения в физическом развитии и состоянии здоровья (без существенных функциональных нарушений), а также недостаточную физическую подготовленность. Основными задачами занятий физическими упражнениями с учащимися этой группы являются укрепление их здоровья, улучшение физического развития и физической подготовленности и перевод в основную группу. Материал учебной программы учащиеся ПГ проходят с облегчением сложности, сокращением длительности упражнений и количества их повторений. Исключаются упражнения, связанные с большими мышечными напряжениями. Ограничивается нагрузка в беге, прыжках, в упражнениях с отягощениями, с преодолением препятствий, в эстафетах.

В специальную группу включают учащихся, имеющих такие отклонения в состоянии здоровья, которые являются противопоказанием к повышенной физической нагрузке. Включение учащихся в специальную медицинскую группу может носить как временный, так и постоянный характер (в зависимости от вида заболевания и других отклонений в состоянии здоровья). Основные задачи:

1. укрепление здоровья, содействие правильному физическому развитию и закаливанию организма;

2. повышение функционального уровня органов и систем, ослабленных болезнью;

3. повышение физической и умственной работоспособности;

4. повышение иммунологической реактивности и сопротивляемости организма как средств борьбы с аллергизацией, провоцируемой простудными заболеваниями и наличием очагов хронической инфекции;

5. формирование правильной осанки, а при необходимости ее коррекция;

6. обучение рациональному дыханию;

7. освоение основных двигательных умений и навыков;

8. воспитание морально-волевых качеств;

9. воспитание интереса к самостоятельным занятиям физической культурой и внедрение их в режим дня учащихся;

10. создание предпосылок, необходимых для будущей трудовой деятельности учащихся.

Основной формой физического воспитания учащихся с отклонениями в состоянии здоровья является урок, который строится по стандартной схеме: подготовительная, основная и заключительная части. Однако от обычных уроков физической культуры он имеет свои принципиальные особенности. В отличие от обычного урока продолжительность подготовительной и заключительной частей увеличивается. В подготовительной части (до 20 мин) выполняются общеразвивающие упражнения (в медленном и среднем темпе), чередуясь с дыхательными. Нагрузка повышается постепенно; применяются такие упражнения, которые обеспечивают подготовку всех органов и систем к выполнению основной части урока. Подбор упражнений в основной части урока (20-22 мин) предусматривает решение ряда задач: овладение простейшими двигательными навыками, развитие (в пределах возможностей занимающихся) основных физических качеств. Наиболее широко используются гим­настические упражнения, позволяющие дозировать физическую нагрузку, избирательно влиять на отдельные органы и системы, мышечные группы и суставы. Применяются также элементы подвижных и спортивных игр, легкой атлетики и лыжной подготовки. Полностью исключаются акробатические упражнения и упражнения, связанные с натуживанием, продолжительными статическими напряжениями. В заключительной части урока (3-5 мин) вы­полняются простые упражнения на расслабление, ходьба в медленном темпе, дыхательные упражнения.

Двигательные режимы для детей с ослабленным здоровьем рекомендуется выполнять при ЧСС 120—130 уд./мин, с постепенным увеличением интенсивности физических нагрузок в основной части урока и частоты пульса до 140-150 уд./мин. Учитель физической культуры контролирует нагрузку по пульсу, дыханию и внешним признакам утомления детей.

1. Задачи физического воспитания учащихся учреждений профессионально-технического и среднего специального образования. Внеурочные формы организации физического воспитания учащихся ПТО и ССО.

Задачи преподавания учебного предмета «Физическая культура и здоровье»:

– формирование мотивационно-ценностного отношения к физической культуре, здоровому образу жизни, физическому самосовершенствованию и самовоспитанию, потребности в регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом;

– развитие и совершенствование психофизических способностей, качеств и свойств личности, самоопределение в физической культуре;

– обеспечение общей и профессионально-прикладной физической подготовленности, определяющей физическую готовность обучающегося к будущей профессии.

Реализация содержания учебного предмета «Физическая культура издоровье» в преемственности с другими общеобразовательными предметами способствует воспитанию,

социализации обучающихся посредством личностно и общественно значимой деятельности, становлению здорового образа жизни.

Внеурочные формы организации физического воспитания учащихся ПТО и ССО:

1. Утренняя зарядка - проводится в течение 20-30 ̍.

2. Занятия в группах ОФП. Основными задачами занятий являются рациональное использование свободного времени, укрепление здоровья и профилактика заболеваний, разностороннее физическое развитие, улучшение двигательной функции и повышение общей работоспособности. В процессе тренировочных занятий используются гимнастические, ак­робатические и легкоатлетические упражнения, бег на лыжах, спортивные игры, плавание, занятия на тренажерах и др.

3. Занятия в объединениях по интересам спортивной направленности. Учащиеся повышают свое спортивное мастерство, готовятся к выполнению разрядных норм и требований в избранном виде спорта и к участию в спортивных соревнованиях как внутри учебного заведения, так и в проводимых вышестоящими спортивными организациями. Занятия проводятся 2-3 раза в неделю по 1,5 ч.

4. Самостоятельные занятия физическими упражнениями дополняют уроки физической культуры и здоровья. В процессе самостоятельных занятий учащиеся совершенствуют физические качества и двигательные навыки, закрепляют теоретический и практический материал по предмету, готовятся к сдаче учебных нормативов.

Массовые спортивные и туристские мероприятия включают в себя:

1. дни здоровья и спорта, в которых принимает участие весь контингент учебного заведения; проводятся раз в месяц;

2. соревнования по видам спорта: соревнования по программе спартакиады учащихся профобразования; массовые соревнования под девизом «Стартуют все!», соревнования по спортивным играм и профессионально-прикладным видам спорта; соревнования по летним и зимним видам спорта и др.;

3. туризм: туристские походы, туристские слеты и соревнования (по туристским навыкам, по туристской технике и по ориентированию на местности).

1. Значение физического воспитания взрослых, особенности физического развития и физической подготовленности лиц молодого и зрелого возраста.

С завершением общего и профессионального образования люди приступают к многолетней трудовой деятельности. В этой связи физическая культура является одним из факторов, оказывающим положительное влияние на трудовую деятельность человека в со­временном производстве. Связи физической культуры с трудовой деятельностью прослеживаются во многих аспектах.

1. Средства физического воспитания ускоряют врабатываемость, замедляют падение работоспособности и производительности труда, способствуют более быстрому восстановлению утраченной в процессе труда нервно-психической и мышечной энергии.

1. Некоторые современные виды труда характеризуются малой мышечной активностью (гиподинамией). Средства физического воспитания позволяют предупредить отклонения в физическом состоянии и развитии, возникающие в силу специфики данного труда.

2. Средства физического воспитания в значительной мере выполняют профилактическую функцию и снижают вероятность появления типичных заболеваний и травм.

3. Ряд видов труда требует специальной физической подготовленности, которая может быть обеспечена только специфическими средствами и методами физической подготовки.

4. Хорошая общая физическая подготовленность расширяет возможности для соответствующей адаптации и овладения новыми профессиями.

Возраст от 18 до 29 лет принято считать молодежным, а от 30 до 55 лет (женщины) и 60 лет (мужчины) - зрелым. В возрастном интервале 18-29 лет у человека сохраняется высокий уровень тренируемости двигательной функции, особенно ее силовых проявлений и работоспособности, складываются благоприятные предпосылки для занятий различными видами спорта и достижения в них высоких спортивных результатов.

В возрастном интервале 30-60 лет наступает медленное, но неуклонное снижение ряда показателей физического развития и уровня физического потенциала человека. Причем масса тела, частота дыхания, систолическое давление изменяются в сторону увеличения, а показатели физической подготовленности снижаются. Мышцы человека зрелого возраста в основном сохраняют свои функциональные свойства, однако регрессивные изменения морфологических характеристик аппарата движения заметны уже после 30-35 лет. Это относится, прежде всего, к снижению эластичности связочного аппарата, понижению его прочности, возрастанию хрупкости костей, окостенению ряда элементов позвоночного столба, снижению подвижности в суставах. После 30 лет начинает уменьшаться скорость двигательной реакции, что связано также с понижением возбудимости нервных центров и мышц и уменьшением их лабильности. С возрастом заметно ухудшаются координационные способности, снижается способность к освоению новых движений. Снижается также продуктивность умственной деятельности, главным образом в количественных параметрах, что приводит к более быстрой утомляемости.

Инволюционный период развития человека начинается в 30-35 лет, когда осуществляется переход от первого зрелого возраста во второй. Характер возрастных изменений зависит от образа жизни, уровня и содержания его физической активности. В принципе можно управлять процессом инволюционных изменений, замедляя регресс организма с помощью рациональной двигательной деятельности. Правильная организация физической активности в соответствии с возрастными особенностями человека предполагает систематическую физическую тренировку со средней и невысокой интенсивностью нагрузок, разнообразных по характеру воздействия на организм. Исходя из естественных возможностей организма людям в возрасте до 50 лет можно выполнять физические нагрузки умеренно развивающего характера в пределах 60-75% собственного МПК, а старше 50 лет - поддерживающие нагрузки в пределах 50% МПК.

В молодом и зрелом возрасте рекомендуется заниматься физическими упражнениями не реже 3 раз в неделю с дополнительным занятием оздоровительного и рекреационного характера. Продолжительность занятия не должна превышать 2 ч для лиц молодого возраста и 1,5 ч для людей зрелого возраста. Активные занятия почти в любом возрасте повышают жизненный тонус организма, противодействуют различного рода заболеваниям, особенно сердечно-сосудистым и простудным. Люди зрелого возраста, систематически занимающиеся физической культурой, в 2-3 раза реже болеют, а по физической подготовленности и состоянию здоровья приравниваются к лицам на 10-15 лет моложе себя.

1. Задачи направленного физического воспитания и методические основы проведения занятий с лицами пожилого и старшего возраста.

К пожилому возрасту относят период с 55 до 75 лет (у женщин), с 60 до 75 лет (у мужчин). Вслед за ним начинается старший, или старческий, возраст (75-90 лет). Люди старше 90 лет называются долгожителями.

Главенствующей социальной функцией физического воспитания людей в возрасте 55 лет и старше становится оздоровительная. Основные задачи направленного использования средств физического воспитания в пожилом и старшем возрасте заключаются в том, чтобы:

1) содействовать творческому долголетию, сохранению или восстановлению здоровья;

2) не допустить регресса жизненно важных двигательных умений и навыков, восстановить их (если они утрачены), сформировать необходимые;

3) пополнить и углубить знания, нужные для самостоятельного применения средств физического воспитания; последовательно воплощать эти знания в практические умения.

Методические основы занятий. Занятия урочного типа с комплексным содержанием строятся в соответствии с общепринятой структурой. Подготовительная и заключительная части занятия, как правило, имеют тем большую продолжительность, чем старше занимающиеся, поскольку с возрастом замедляются процессы врабатывания и восстановления. По этой же причине после основных упражнений предусматривается достаточный отдых (активный и пассивный), проводятся дыхательные упражнения и упражнения в расслаблении. Общая динамика в занятии должна иметь вид волнообразной кривой с тенденцией к постепенному нарастанию. Наиболее значительная нагрузка приходится на середину или на вторую треть основной части занятия. Продолжительность одного занятия колеблется от 35-40 до 90-120 мин. Для плавного повышения физиологической кривой урока необходимо начинать с легких упражнений, в которых участвуют мелкие и средние мышечные группы, и постепенно переходить к упражнениям для средних и крупных мышечных групп. Наиболее трудные упражнения (глубокие приседания, бег, бег с ускорени­ем, прыжки с места и др.) даются в середине и во второй половине основной части занятия (причем в чередовании с ходьбой, с успокаивающими упражнениями), когда организм оптимально подготовлен.

В занятие рекомендуется включать от 30 до 50 общеразвивающих упражнений, чередуемых с ходьбой и бегом. Количество повторений каждого упражнения зависит от подготовленности занимающихся, возраста, трудности упражнений, задач урока. В первые месяцы занятий каждое упражнение повторяется 4-6 раз, со временем число повторений увеличивается и к концу года достигает 8-20 раз. Определяя дозировку нагрузок, надо ориентироваться прежде всего на состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем. С увеличением возраста занимающихся общий объем работы поддерживается по возможности на достигнутом уровне, а интенсивность постепенно снижается.

При проведении занятий с лицами пожилого и старшего возраста необходимо придерживаться следующих методических правил.

1. Применяемые физические упражнения должны быть строго дозированными по количеству повторений, темпу выполнения, амплитуде движений.

2. Упражнения с силовыми напряжениями (например, упраж­нения с гантелями, эластичным резиновым бинтом и т.д.) следу­ет чередовать с упражнениями на расслабление.

3. После каждой группы из 3—4 упражнений общеразвиваю-щего характера необходимо выполнять дыхательные упражнения.

4. Во избежание перегрузки необходимо чередовать упражне­ния для верхних конечностей с упражнениями для нижних конеч­ностей или для туловища, упражнения для мышц-сгибателей - с упражнениями для мышц-разгибателей.

5. У нетренированных людей в начале занятий физическими упражнениями пульс не должен учащаться более чем на 30 уд./мин по сравнению с частотой пульса в состоянии покоя.

6. Сразу после занятий ЧСС у практически здоровых людей не должна превышать 100-120 уд./мин.

7. Во время занятий физическими упражнениями сердце должно работать с определенной, но не максимальной нагрузкой, обеспечивающей безопасный уровень для выполнения непрерывных упражнений. Максимальную ЧСС для людей пожилого и старшего возраста во время занятий следует определять по формуле - ЧСС = 190 - возраст (лет).

1. Построение и основы методики профессионально-прикладной физической подготовки.

ППФП строится на основе и в единстве с общей физической подготовкой. Содержание ОФП в учебных заведениях определено государственными программами по физическому воспитанию.

Наиболее информативными и значимыми для построения конкретных методик и технологий физкультурной оптимизации профессиональной деятельности являются следующие показатели:

• типичные трудовые действия, операции;

• типичные ошибки;

• основные и вспомогательные рабочие движения, рабочая поза;

• двигательная активность, физическая нагрузка и ее направ­ленность;

• характер психической и психофизической нагрузки;

• климатические, метеорологические и санитарно-гигиени­ческие производственные условия;

• профессиональные вредности и заболевания;

• ключевые профессионально значимые физические качества, двигательные умения и навыки;

• ключевые профессионально значимые психофизическиефункции;

• ключевые профессионально значимые психические качестваи способности, деловые и другие личностные свойства.

Затраты времени в часах на ППФП зависят от сложности и объема профессиональных требований. Принципиальная особенность ППФП заключается в ее направленности на достижение в процессе обучения и воспитания непосредственно прикладных результатов для избранной профессиональной деятельности. Такая направленность находит конкретное выражение в специфическом содержании и методике ППФП.

Научное обоснование специфического содержания и методов ППФП может быть дано с позиций учения об адаптации организма человека и теории переноса тренированности. Воздействие труда на человека вызывает в его организме определенные приспособительные изменения. Вследствие этого требуется строго адекватный подбор средств и методов ППФП, чтобы ее влияние проходило в направлении естественного хода адаптации организма человека к конкретному виду труда. Поэтому в качестве средств ППФП надо выбрать те из них, которые дают прямой или наибольший перенос эффекта упражнений. Именно степенью положительного переноса сформированных умений, навыков и развитых психических и физических качеств на трудовую деятельность определяется в конечном счете практическая эффективность ППФП. Физическая подготовка, организуемая вне связи со спецификой труда, может не только не способствовать освоению профессии, но в ряде случаев и затруднять в силу отрицательного переноса формирования профессионально важных качеств и навыков.

Функциональная устойчивость организма, работоспособность человека в экстремальных условиях деятельности и внешней среды, прежде всего, определяются общим состоянием физиологических систем, их резервами. Высокие результаты в повышении адаптоспособности организма, его физиологических резервов обеспечиваются аэробными упражнениями, в частности циклической мышечной работой большой мощности.

Совершенствование физических качеств и сопряженных способностей, функций органов и систем организма, имеющих ключевое значение для той или иной профессии, обеспечивается прикладно-специализированной подготовкой, включающей средства и методы, адекватные особенностям избранной профессиональной деятельности (например…).

Основными средствами ППФП служат физические упражнения, соответствующие особенностям конкретной профессиональной деятельности. Целенаправленно используемые физические упражнения (как фактор адаптации к труду) имеют значительные преимущества в сравнении с трудовыми движениями. Подбор средств и методов ППФП практически неограничен, что позволяет применять оптимальные нагрузки, дозировать их с учетом индивидуальных особенностей занимающихся и достигать большего, чем при труде, тренировочного эффекта.

1. Материально-техническое обеспечение физического воспитания.

Общие требования, предъявляемые к физкультурно-оздоровительным и спортивным сооружениям учреждений образования: 1) не допускается проведение физкультурных занятий при отсутствии акта-разрешения; 2) запрещается проводить занятия на неисправном оборудовании, без присутствия учителя физической культуры; 3) акт-разрешение оформляется по установленной форме при наличии актов приёмочных испытаний оборудования и записи в журнале регистрации результатов испытаний и контроля за надёжностью установки спортивного оборудования и тренажёров.

Спортивный зал - крытое спортивное сооружение длиной не менее 18 м, шириной не менее 9 м и высотой не менее 5 м (при меньших размерах употребляется наименование "помещение спортивного назначения"). Сооружение встроено в здание спортивного или другого назначения. Возможно устройство мест для зрителей.

Устройство спортивных залов должно соответствовать действующим "Санитарным правилам содержания мест занятий по физической культуре и спорту" (СНиП), с учётом возрастных особенностей детей и требований учебно-воспитательного процесса.

• Полы спортивных залов должны быть упругими и без щелей, иметь ровную, горизонтальную, нескользкую и окрашенную поверхность, не должны деформироваться от мытья и к началу занятий быть сухими и чистыми. Разметка игровых площадок в спортивном зале должна отличаться по цвету, быть яркой и хорошо видимой.

• Окраска потолков должна быть устойчивой к ударам мяча и не обсыпаться. В зданиях учреждений образования перекрытия над спортивным залом должны быть трудно сгораемыми с пределом огнестойкости не менее 0,75ч. Не допускается создавать утепление перекрытий спортивного зала торфом, древесными опилками и др. легковоспламеняющимися материалами

• Стены должны быть ровными, гладкими, окрашенными в светлые тона на всю высоту панелей красками, позволяющими легко производить влажную уборку помещения. Окраска стен должна быть устойчивой к ударам мяча, не осыпаться и не пачкаться при их касании. Стены на высоту 1,8м не должны иметь выступов. Приборы отопления должны быть закрыты сетками или щитами и не должны выступать за разметку спортивного зала.

• Проём, связывающий спортивный зал с инвентарной, должен быть шириной и высотой не менее двух метров и не иметь выступающего порога. Оконные проёмы должны располагаться по продольным стенам. Остекление окон должно иметь защитное ограждение от ударов мяча. Окна должны открываться для проветривания. Расстояние до дверей, ведущих к эвакуационному выходу от самой дальней точки в спортзале не должно превышать 27м. Двери, предназначенные для эвакуации, должны открываться наружу, должно быть не менее двух дверей. Двери эвакуационных выходов в спортивных залах допускается запирать только изнутри, с помощью легко открывающихся запоров, задвижек или крючков.

• Источники искусственного освещения спортивного зала должны обеспечивать достаточное освещение (например,…). Основные помещения зданий УО должны иметь естественное и искусственное освещение, не предусматривается естественное освещение в снарядных, душевых и туалетных при спортивных залах, тирах, помещениях для хранения лыж. Запрещается привлекать учащихся к очистке осветительной арматуры.

• Вентиляция должна осуществляться сквозным способом проветривания зала через окна и фрамуги, а также с помощью специальных вентиляционных приточно-вытяжных устройств. Температура воздуха в помещениях УО должна быть: в спортивных залах +15 - +18^оС; в раздевальных при спортивных залах +19 - +23^оС; в душевых - не ниже +25^оС.

Площадка спортивная - плоскостное сооружение для определённого вида игр и занятий; возможно устройство навесов. Ограждённую бортом площадку для игры в хоккей с шайбой называют хоккейной коробкой. Физкультурно-спортивную зону рекомендуется размещать со стороны спортивного зала. Не допускается её размещение со стороны окон учебных помещений. Площадки должны быть ограждены полосой зелёных насаждений или др. видом ограждения по периметру высотой 0,5-0,8м. Допускается в качестве ограждения использовать кустарник с неядовитыми и не колючими плодами. Неровности, выбоины на спортивных площадках следует систематически засыпать и выравнивать. Занятия на мокрых площадках запрещаются. Учащиеся должны быть обучены правильному пользованию спортивным инвентарём и оборудованием. Игровые площадки следует засевать невысокой, трудно вытаптываемой травой. Не менее чем на 2м вокруг площадки не должно быть деревьев, столбов, заборов. В вечернее время освещение площадок обязательно.

1. Основы построения оздоровительной тренировки

Оздоровительная тренировка имеет определенные отличия от спортивной. Если спортивная тренировка предусматривает использование физических нагрузок в целях достижения максимальных результатов в избранном виде спорта, то оздоровительная - в целях повышения или поддержания уровня физической дееспособности и здоровья. Для того, чтобы физкультурные занятия с оздоровительной направленностью оказывали на человека только положительное влияние, необходимо соблюдать ряд методических правил:

1. Постепенность наращивания интенсивности и длительности нагрузок. При низкой исходной тренированности добавления должны составлять 3-5% в день по отношению к достигнутому уровню, а после достижения высоких показателей - меньше.

Постепенно увеличивать нагрузку, не перегружая организм, а наоборот, давая ему возможность адаптироваться, справляться со все более и более длительными и сложными заданиями, можно следующими способами:

1. увеличение частоты занятий;

2. увеличение продолжительности занятий;

3. увеличение моторной плотности занятий;

4. увеличение интенсивности занятий;

5. постепенное расширение средств, используемых на тренировке, с тем чтобы оказывать воздействие на различные мышечные группы, на все суставы и внутренние органы;

6. увеличение сложности и амплитуды движений;

7. правильное построение занятий. В зависимости от самочувствия, погоды, степени подготовленности занимающихся можно увеличить или уменьшить разминку, основную и заключительную части занятий.

2. Разнообразие применяемых средств. Для качественного разнообразия физических нагрузок достаточно всего 7-12 упражнений, но зато существенно отличающихся друг от друга. Эффективными средствами разносторонней тренировки, включающими в работу большое количество мышц, являются бег, ходьба на лыжах, плавание, ритмическая гимнастика и др.

В содержание оздоровительной тренировки должны входить упражнения на выносливость (бег в медленном и среднем темпе), силовые упражнения для крупных мышечных групп (приседания, поднимание ног в висе на перекладине или гимнастической стенке, переход из положения лежа в положение сидя и т.д.), упражнения для суставов позвоночника, рук и ног, а также упражнения в пере­мене положения тела (наклоны туловища вниз, в стороны и др.).

3. Систематичность занятий. Систематические занятия физическими упражнениями оказывают благотворное влияние почти на все органы и системы организма.

В оздоровительных целях рекомендуется следующий недель­ный объем двигательной активности для людей разного возраста: дошкольники — 21—28 ч; школьники – 14-21 ч; учащиеся ПТО, ССО и студенты - 10-14 ч; служащие – 6-10 ч.

Постепенное увеличение времени, выделяемого для оздоровительной тренировки, - вот главная тенденция, которая должна определять двигательный режим человека до самой глубокой старости. В возрасте 60-74 лет нужно затрачивать на физкультурные занятия больше времени, чем в возрасте до 60 лет, а после 75 лет - еще больше. Интенсивность нагрузок с возрастом следует снижать, увеличивая при этом время, отводимое для упражнений.

Двигательная активность, физические нагрузки вызывают ряд эффектов, ведущих к тренировке, к совершенству адаптационно-регуляторных механизмов:

1. экономизирующий эффект (уменьшение кислородной стоимости работы, более экономная деятельность сердца и др.);

2. антигипоксический эффект (улучшение кровоснабжения тканей, больший диапазон легочной вентиляции, увеличение числа митохондрий и др.);

3. антистрессовый эффект (повышение устойчивости гипоталамогипофизарной системы);

4. генорегуляторный эффект (активация синтеза многих бел­ков, гипертрофия клетки и др.);

5. психоэнергетизирующий эффект (рост умственной работоспособности, преобладание положительных эмоций и др.);

Весь этот комплекс эффектов повышает надежность, устойчивость организма и способствует увеличению продолжительности жизни, предупреждению ускоренного старения.

1. Характеристика физкультурно-оздоровительных методик и систем.

Аэробика - система упражнений в циклических видах спорта, связанных с проявлением выносливости (ходьба, бег, плавание и т.п.), направленная на повышение функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем. При занятиях аэробными упражнениями выделяют четыре основные фазы: разминку, аэробную фазу, заминку, силовую нагрузку. Разминка направлена на разогрев мышц спины и конечностей и учащение ЧСС. Аэробная фаза является главной для достижения оздоровительного эффекта. В этой фазе, занимаясь основными видами аэробики (лыжи, плавание, бег, езда на велосипеде), нужного оздоровительного эффекта достигают при занятиях продолжительностью не менее 20 мин в день 4 раза в неделю. Оптимальная продолжительность занятий 30 мин в день 3-4 раза в неделю. Заминка занимает минимум 5 мин. Следует продолжать двигаться, но в достаточно низком темпе, чтобы постепенно уменьшить ЧСС. Силовая нагрузка, включающая упражнения на гибкость, укрепляет мышцы, развивает подвижность в суставах (не менее 10 мин).

Ритмическая гимнастика - это разновидность гимнастики оздоровительной направленности, основным содержанием которой являются общеразвивающие упражнения, бег, прыжки и танцевальные элементы, исполняемые под эмоционально-ритмическую музыку преимущественно поточным методом (почти без перерывов, без пауз и остановок для объяснения упражнений). Комплекс ритмической гимнастикой состоит из вводной, ос­новной и заключительной частей, длительность которых составляет приблизительно 20, 70 и 10% времени.

Шейпинг - это система физических упражнений для женщин, направленная на коррекцию фигуры и улучшение функционального состояния организма. Его суть в сочетании аэробики с атлетической гимнастикой. Шейпинг взял из аэробики - музыку, динамические нагрузки, позволяющие укреплять сердечно-сосудистую систему, убирать излишние жировые запасы; из атлетической гимнастики - возможность влиять на локальные мышечные группы. Занятия начинаются с аэробной части, т.е. с ритмической гимнастики, которая решает и задачи разминки для второй части. После этого занимающиеся переходят к тренажерам или к выполнению упражнений с гантелями, амортизаторами, упражнений ритмической гимнастики в партере.

Калланетика - это программа из 30 упражнений для женщин, выполняемых в основном в изометрическом режиме и вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп. Калланетика напоминает йогу. Рекомендуется во время занятий смотреть на себя в зеркало. Позднее, когда занимающиеся обретут стройную фигуру, занятия проводятся ежедневно по 15 мин. При выполнении упражнений избегают резких движений, чрезмерного напряжения, используются в основном изгибы, наклоны, прогибы, поднимание ног и туловища в положении лежа, полушпагаты, качания с акцентом на растягивание мышц.

Гидроаэробика - это система физических упражнений в воде, выполняемых под музыку, сочетающая элементы плавания, гимнастики, стретчинга, силовые упражнения. Человек в воде почти полностью теряет свой вес, поэтому при выполнении упражнений снижается нагрузка на мышцы и суставы, что практически исключает возможность получения травм и растяжений. Кроме оздоровительной направленности гидроаэробика служит средством реабилитации после травм.

Дыхательная гимнастика — это специальные упражнения для развития дыхательной мускулатуры. Существует много систем дыхательной гимнастики: йога, парадоксальная гимнастика Стрельниковой и Бутейко и др. Общие положения:

• дыхание должно быть ритмичным, равномерным и глубоким;

• дышать желательно через нос, ритм дыхания должен находиться в соответствии с ритмом выполняемых физических упражнений;

• темп дыхания зависит от степени подготовленности занимающегося и от темпа, в котором выполняются физические упражнения (бег, ходьба и др.);

• ходьба, бег, плавание сами по себе являются превосходными дыхательными упражнениями;

• при выполнении дыхательных упражнений необходимо следить за своей осанкой: голову держать прямо, плечи развести назад, подтянуть живот;

• чем больше возраст занимающегося физическими упражнениями, тем больше следует избегать длительных задержек дыхания и натуживания.